切りいかあめ煮のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

切りいかあめ煮のカロリーは310kcal（100gあたり）！これってどうなの？

切りいかあめ煮の可食部100gあたりのカロリーは、310kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中320位です。これは多い順にすると上位20％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。

また、日本食品標準成分表の「魚」ジャンルので切りいかあめ煮のカロリーを評価すると、296件中14位です。これは上位から4％に位置するカロリーで、評価は同じく「高い」となります。

カロリー	310Kcal
全体での評価	320位 / 1592件中（上位20％…高い）
「魚」ジャンル内での評価	14位 / 296件中（上位4％…高い）

なぜ切りいかあめ煮のカロリーは高いの？なにが含まれているの？

切りいかあめ煮のカロリーが高い理由

切りいかあめ煮は、魚（魚加工品）の一種であり、可食部100gあたりのカロリーは310kcalとなっています。これは他の食材と比較して「高い」と評価されています。

糖質が多い

切りいかあめ煮は、可食部100gあたりの糖質が53.9gと多いです。糖質は私たちの体にエネルギーを供給する重要な栄養素ですが、摂りすぎると血糖値の上昇を引き起こす可能性があります。

食物繊維が無い

切りいかあめ煮には、可食部100gあたりの食物繊維が0gとなっています。食物繊維は便通を促進したり、血糖値の上昇を緩やかにするなど、私たちの健康に重要な役割を果たしています。食物繊維が不足すると、消化のスムーズさや栄養の吸収にも影響を及ぼす可能性があります。

タンパク質が多い

切りいかあめ煮には、可食部100gあたりのタンパク質が22.7gと多いです。タンパク質は私たちの体の成長や修復に不可欠な栄養素であり、筋肉の形成や免疫機能の維持にも重要です。

脂質は普通

切りいかあめ煮には、可食部100gあたりの脂質が4.7gと普通です。脂質は私たちの体にエネルギーを供給するだけでなく、ビタミンの吸収や細胞の保護など、様々な役割を果たしています。

以上の栄養データから、切りいかあめ煮のカロリーが高い理由は、糖質が多く、食物繊維が無く、タンパク質が多いためと言えます。これらの要素が組み合わさることで、カロリーが高くなっているのです。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「切りいかあめ煮」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	53.9g	4	215.6kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	22.7g	4	90.8kcal
脂質	4.7g	9	42.3kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

切りいかあめ煮は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

切りいかあめ煮は、低糖質ダイエットに使える？

切りいかあめ煮は、糖質量が53.9gであることが判明しました。この数値から考えると、切りいかあめ煮は低糖質ダイエットには不向きと言えます。

切りいかあめ煮の糖質量

魚（魚加工品）の「切りいかあめ煮」は、糖質量が53.9gとなっています。糖質制限を目指す低糖質ダイエットを行っている方にとって、この数値はかなり高いと言えるでしょう。

低糖質ダイエットとは

低糖質ダイエットは、糖質の摂取を制限することで体重の減少や血糖値の安定を目指すダイエット方法です。糖質はエネルギー源として利用されますが、摂りすぎると体内に余分な糖分が蓄積され、肥満や生活習慣病のリスクが高まるとされています。

切りいかあめ煮の糖質量の問題点

切りいかあめ煮の糖質量が53.9gということは、一食分でかなりの糖分を摂取してしまうことになります。低糖質ダイエットでは、一日の糖質摂取量を50g以下に抑えることが一般的です。そのため、切りいかあめ煮を摂取すると、一食分で既に制限を超えてしまうことになります。

代替品の選択

低糖質ダイエットを行っている方は、切りいかあめ煮の代わりに糖質の少ない食材を選ぶことが重要です。例えば、切りいかあめ煮の代わりに、魚の刺身や焼き魚を選ぶことで、糖質摂取を抑えることができます。

まとめ

切りいかあめ煮は、糖質量が53.9gという高い数値を持っています。そのため、低糖質ダイエットを行っている方にとっては避けるべき食品と言えます。代わりに、糖質の少ない食材を選ぶことで、健康的なダイエットを実践することができます。

切りいかあめ煮は、低脂質ダイエットに使える！？

切りいかあめ煮は、低脂質ダイエットに使える？

魚（魚加工品）の「切りいかあめ煮」は、低脂質が4.7gでした。

切りいかあめ煮は低脂質ダイエットにどちらかというと不向きだが、脂質の量は控えめ

低脂質ダイエットを実践している方にとって、食事の選択は非常に重要です。その中でも魚は、低脂質でありながら栄養価も高いため、特におすすめされています。しかし、魚の加工品である「切りいかあめ煮」は、低脂質ダイエットにおいてどのような位置づけになるのでしょうか。

まず、切りいかあめ煮の脂質の量を確認してみましょう。実際に調査した結果、切りいかあめ煮の脂質は4.7gであることがわかりました。これは、一般的な食品と比べると控えめな量と言えます。したがって、脂質を摂り過ぎないように気をつけている方にとっては、切りいかあめ煮は選択肢の一つとなり得るでしょう。

しかしながら、低脂質ダイエットにおいては、脂質の量だけでなく、脂質の種類も重要な要素となります。切りいかあめ煮に含まれる脂質は、主に不飽和脂肪酸であることが多いですが、一部には飽和脂肪酸も含まれる場合もあります。特に、飽和脂肪酸の摂取は控えるべきであり、低脂質ダイエットにおいては避けるべきです。

したがって、切りいかあめ煮は低脂質ダイエットにどちらかというと不向きであると言えます。脂質の量は控えめではありますが、飽和脂肪酸の含有量には注意が必要です。低脂質ダイエットを行っている方は、他の魚や魚加工品を選ぶことをおすすめします。また、切りいかあめ煮を食べる場合には、適量を守るようにしましょう。

低脂質ダイエットを成功させるためには、バランスの取れた食事と適度な運動が欠かせません。食事の選択においては、脂質の量だけでなく、脂質の種類も考慮することが重要です。切りいかあめ煮は、脂質の量は控えめではありますが、他の魚や魚加工品と比べると不向きと言えます。低脂質ダイエットを実践する際には、他の選択肢を検討し、バランスの取れた食事を心がけましょう。

「切りいかあめ煮」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	310	Kcal	高い
炭水化物	46.1	g
└糖質	53.9	g	多い
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	22.7	g	多い
脂質	4.7	g	普通
「切りいかあめ煮」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	22.8	g	低い
有機酸	-	g	無し
灰分	3.7	g	多い
コレステロール	360	mg	多い
食塩相当量	2.8	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「切りいかあめ煮」のビタミン・無機質等
ナトリウム	1100	mg	多い
カリウム	210	mg	普通
カルシウム	65	mg	多い
マグネシウム	81	mg	多い
リン	300	mg	多い
鉄	0.8	mg	普通
亜鉛	2.2	mg	多い
銅	0.50	mg	多い
マンガン	0.12	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	Tr	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	(0)	μg	無し
└レチノール活性当量	(Tr)	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	1.9	mg	多い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.3	mg	多い
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	(0)	μg	無し
ビタミンB1	0.06	mg	普通
ビタミンB2	0.10	mg	普通
ナイアシン	7.0	mg	多い
ビタミンB6	0.10	mg	普通
ビタミンB12	10.0	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.17	mg	普通
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	(0)	mg	無し

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

切りいかあめ煮と同じ魚の魚加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
真鯵の開き干し	150	5.3	20.2	8.8	(0)
あゆ焼き	149	8.7	26.6	6.8	(0)
いかなごの煮干し	218	12.3	43.1	6.1	(0)
いかなごのつくだ煮	271	38.2	29.4	4.6	(0)
いかなごのあめ煮	268	42.6	25.6	3.7	(0)
いとよりだいのすり身	90	7.5	16.7	0.4	(0)
うるめいわしの丸干し	219	8.0	45.0	5.1	(0)
かたくちいわしの煮干し	298	14.0	64.5	6.2	(0)
かたくちいわしの田作り	304	14.0	66.6	5.7	(0)
めざし焼き	200	11.2	23.7	15.0	(0)
しらす干し	113	6.0	24.5	2.1	0
かたくちいわしのみりん干し	330	34.1	44.3	7.0	(0)
まいわしのみりん干し	314	24.6	31.4	15.7	(0)
イワシの水煮缶詰	168	5.7	20.7	10.6	(0)
うなぎの白焼き	300	6.6	20.7	25.8	(0)
うなぎのかば焼	285	8.4	23.0	21.0	(0)
うまづらはぎの味付け開き干し	289	20.9	58.9	1.6	(0)
なまり節	162	8.0	38.0	1.1	(0)
かつお節	332	14.8	77.1	2.9	(0)
削り節	327	13.4	75.7	3.2	(0)
かつおの缶詰	139	14.5	18.4	2.7	(0)
子持ちがれい	123	1.5	19.9	6.2	(0)
干しかれい	104	0.9	20.2	3.4	(0)
かんぱちの三枚おろし	119	4.4	21.0	4.2	(0)
このしろの甘酢漬	184	11.7	19.1	10.1	(0)
カラフトマスの水煮缶詰	145	4.3	20.7	7.2	(0)
塩鮭	183	4.4	22.4	11.1	(0)
鮭の水煮缶詰	156	4.4	21.2	8.5	(0)
塩さば	263	6.3	26.2	19.1	(0)
鯖の開き干し	303	8.3	18.7	28.5	(0)
しめ鯖	292	9.1	18.6	26.9	(0)
鯖の缶詰水煮	174	5.1	20.9	10.7	(0)
鯖の缶詰みそ煮	210	10.7	16.3	13.9	(0)
さんまの開き干し	232	5.2	19.3	19.0	(0)
さんまのみりん干し	382	28.1	23.9	25.8	(0)
さんまのかば焼の缶詰	219	12.6	17.4	13.0	(0)
ししゃも干し	152	4.8	21.0	8.1	(0)
からふとししゃも干し	160	5.2	15.6	11.6	(0)
すけとうだらのすり身	98	9.9	17.5	0.2	(0)
タラコ	131	5.2	24.0	4.7	(0)
辛子明太子	121	6.6	21.0	3.3	(0)
かずのこ	139	1.7	25.2	6.7	(0)
はぜのつくだ煮	277	45.1	24.3	3.0	(0)
はぜの甘露煮	260	44.8	21.1	2.2	(0)
ふなの甘露煮	266	48.0	15.5	3.6	(0)
塩ほっけ	113	2.9	18.1	4.9	(0)
ほっけの開き干し	161	3.7	20.6	9.4	(0)
ツナの缶詰	70	3.4	16.0	0.7	(0)
あさりのつくだ煮	218	36.2	20.8	2.4	(0)
あさりの缶詰水煮	102	7.8	20.3	2.2	(0)
あわびの水煮缶詰	85	5.3	19.4	0.4	(0)
エスカルゴの水煮缶詰	75	6.0	16.5	1.0	(0)
かき 水煮	90	10.1	9.9	3.6	(0)
牡蠣のくん製油漬缶詰	294	15.7	12.5	22.6	(0)
はまぐりのつくだ煮	211	30.2	27.0	2.8	(0)
ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰	87	6.6	19.5	0.6	(0)
さるぼうの味付け缶詰	131	17.4	15.9	2.2	(0)
干しえび	213	10.4	48.6	2.8	-
海老のつくだ煮	239	35.6	25.9	2.2	-
ずわいがにの水煮缶詰	69	4.5	16.3	0.4	(0)
たらばがにの水煮缶詰	85	5.5	20.6	0.3	(0)
ホタルイカのくん製	305	39.9	43.1	7.5	(0)
ホタルイカのつくだ煮	245	34.9	27.0	6.7	(0)
さきいか	268	31.0	45.5	3.1	(0)
イカのくん製	202	22.3	35.2	1.5	(0)
切りいかあめ煮	310	53.9	22.7	4.7	(0)
いかあられ	289	55.4	20.0	1.8	(0)
いかの塩辛	114	11.4	15.2	3.4	(0)
いかの味付け缶詰	127	14.6	21.4	1.8	(0)
あみのつくだ煮	230	41.9	19.1	1.8	-
あみの塩辛	62	5.4	12.9	1.1	-
粒うに	172	22.5	17.2	5.8	(0)
練りうに	166	26.8	13.5	2.9	(0)
なまこのこのわた	54	1.6	11.4	1.8	(0)
ほやの塩辛	69	4.3	11.6	1.1	(0)
アジフライ	270	12.7	20.1	18.2	-
真鯵のから揚げ	268	9.8	24.0	18.6	-
イワシのフライ	384	17.0	20.0	30.3	-
アンチョビの缶詰	157	4.4	24.2	6.8	(0)
まこがれい 焼き	138	6.3	28.5	2.8	(0)
きすの天ぷら	234	10.7	18.4	15.2	0.7
すけとうだらのフライ	195	9.1	19.2	11.9	-
スルメイカの天ぷら	175	10.2	16.7	10.8	0.8
かんぱちの背側	95	2.9	22.2	1.2	(0)
牡蠣フライ	256	36.0	7.6	11.1	-
釜揚げしらす	84	5.1	17.6	1.7	0
桜でんぶ	351	81.6	10.6	0.5	0
まぐろの天ぷら	222	8.6	25.1	12.6	0
スルメイカフライ	352	13.6	24.8	23.4	-

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。