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【人気の低糖質・ロカボダイエットレシピ】絶対見つかる！専門家・プロ考案だから正確な分量でつくれておいしい！簡単レシピ100選

レシピの情報はネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型だと分量が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。
この記事では、全国有名メーカーや専門家のレシピサイト・YouTube等から低糖質・ロカボダイエットレシピを12648件探し、そのうち100件を独自スコアでランキングし横断的に紹介します。日頃のレシピアイディアの収集から今日つくりたい低糖質・ロカボダイエットレシピまでヒントがきっと見つかります。

レシピル編集部

レシピル編集部が監修！

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 基本のだし汁

基本のだし汁のレシピ。いろんな料理に使える昆布とかつお節を使っただし汁です。意外と細かい手順があやふやなこともあるので、いま一度こちらで確認してみましょう。自作のだし汁で作った料理はひと味違います。

調理時間 –
レシピのキーワード その他

レシピを見る（Eレシピへ移動します）

#2 ローストビーフのサラダ　きのことナッツの温かいドレッシングかけ

市販のローストビーフを使用した、華やかなごちそうサラダ。切って盛るだけの簡単サラダですが、ドレッシングにひと手間かけるだけでお料理がワンランクアップします。粗く刻んだきのことナッツの歯触りが楽しい、おもてなしにもおすすめのレシピです。

カロリー 251 kcal
調理時間 20分
レシピのキーワード おつまみ

レシピを見る（サントリーへ移動します）

#3 元祖・無限シリーズ！ 無限ピーマン

老若男女、パクパク食べられる、調理時間５分の無限ピーマンレシピ。電子レンジ調理のため、簡単です。おつまみやお弁当のおかずにもピッタリ。ピーマンの他、キャベツ、にんじん、えのき、なすでも代用できそうです。

カロリー 189 kcal
調理時間 約5分
レシピのキーワード 野菜料理、炒め物(野菜)、その他の炒め物（野菜）

レシピを見る（DELISH KITCHENへ移動します）

#4 見た目もおいしい！豚バラと白菜の重ね鍋

簡単で映える、ミルフィーユ鍋のレシピ。やさしいほんだしの味で豚バラもさっぱり食べられます。見た目ほど手間もかからず調理工程は簡単。シンプルな味付けなので鍋のシメはお餅、うどん、雑炊など幅広く楽しめます。

カロリー 322 kcal
塩分 2.3 g
調理時間 25 分
レシピのキーワード 野菜たっぷり、栄養バランス、豚肉、鍋物、メイン料理、和風

レシピを見る（味の素へ移動します）

#5 10分でパパッと副菜！ 無限キャベツ

10分でできる、無限キャベツレシピ。切って、混ぜて、電子レンジで2分、簡単に作れます。キャベツの大量消費にオススメ。温かいうちに食べても、コールスローのように冷まして食べても楽しめます。副菜、おつまみに最高。

カロリー 150 kcal
調理時間 約10分
レシピのキーワード 野菜料理、その他の野菜料理

レシピを見る（DELISH KITCHENへ移動します）

#6 牛炙り焼き　柑橘おろし添え

薄切り肉を使った和風のお料理。ミディアムレアに焼き上げた牛肉にたっぷりの柑橘おろしをのせて頂く事でさっぱりとした味わいになります。ポイントは柑橘おろしの水気を絞りすぎない事ですね。是非今晩のおかずにお試し下さい。

カロリー 380 kcal
調理時間 20分
レシピのキーワード おつまみ

レシピを見る（サントリーへ移動します）

#7 高山なおみ先生の蒸し鶏

テレビ内で紹介された高山なおみ先生公認の蒸し鶏を使ったレシピ。ネギ、ショウガ、酒などを使ったあっさり風のスープで、蒸し鶏を煮たら完成します。作った蒸し鶏で、パリパリ焼きやエスニックライスなども作る事が可能です。

カロリー 830 kcal
塩分 2.3 g
調理時間 25分＊粗熱を取る時間は除く。
レシピのキーワード 高山なおみ

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#8 あさりとトマトのアヒージョ

ガーリックオイルの旨味とあさりから出る出汁が香ばしく、おかずとしてもバゲットと組み合わせて食べる事も出来る一品です。焦げると苦味が出てしまうので、具材とオリーブオイルを弱火でゆっくり調理して仕上げましょう。

カロリー 627 kcal
調理時間 15分
レシピのキーワード おつまみ

レシピを見る（サントリーへ移動します）

#9 白菜を大量消費♪ 無限ツナ白菜

余った白菜を美味しい副菜に、無限ツナ白菜のレシピ。白菜は水気をしっかりと切ることで、時間がたっても水っぽくならずにいただけます。ポン酢とごま油でさっぱりコクのある味わい。こってりした料理の箸休めにもおすすめです。

カロリー 94 kcal
調理時間 約30分
レシピのキーワード サラダ、その他のサラダ

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#10 塩レモンチキン

時間が無い時にさっと焼いて食べられる塩レモンチキンのレシピです。一晩漬けこんでおく事で焼くだけで主菜が出来上がります。にんにくの香りとレモンの爽やかさがマッチして食欲をそそります。是非一度お試しください。

調理時間 30分
レシピのキーワード 難易度ふつう、おつまみ

レシピを見る（アサヒビールへ移動します）

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