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【低糖質の主食・メイン人気レシピ】アイディア探せる!プロ考案の簡単レシピ99選

このページでは、専門家等のレシピサイトから低糖質の主食・メインレシピを99件探し、独自にランキングし横断的に紹介します!

メインディッシュやもう1品など困ったときに、網羅的に探せます。ぜひ活用してください♪

#1 えびとぎんなんの炒め物

えび(殻付き)ぎんなん(生)生しいたけ小松菜ねぎしょうが(せん切り)にんにく(せん切り)サラダ油ごま油、等

175 kcal塩分0.9 g調理時間15分

ぎんなんが香るえびの炒め物のレシピ。…

#2 切り身魚で簡単!基本のアクアパッツァ

241 kcal調理時間25分

簡単に作れる基本のアクアパッツァレシピ。…

#3 減塩だけどしっかり味豚肉とキノコのポン酢炒めのレシピ

380 kcal塩分0.8 g調理時間2工程(15分)

塩分の摂りすぎが心配な方にお勧めな一品です。…

#4 豚肉と白菜の煮物

142 kcal調理時間25分

豚肉と白菜を使った、優しい味が染みわたる煮物料理。…

#5 塩分控えめ鶏肉とエリンギのマヨポン炒めのレシピ

261 kcal塩分1 g調理時間3工程(25分)

塩分控えめなので、塩分が気になる方も試してほしい、鶏肉とエリンギのマヨポン炒めのレシピ。…

#6 圧力鍋で簡単☆ロールチキンのトマト煮

調理時間30分

圧力鍋でやわらかく仕上げる、おもてなし料理にもおすすめチキンの煮込み料理のレシピ。…

#7 焼き鳥風鶏肉と長ネギの甘辛炒めのレシピ

鶏モモ肉醤油長ネギニラみりん胡椒

302 kcal塩分1.5 g調理時間4工程(15分)

鶏もも肉と長ネギを活用したお手軽レシピ。…

#8 厚切りベーコンとかぶのソテー 旨味たっぷり

151 kcal調理時間15分

カブとベーコンを活用した、フライパンひとつで作れる炒め物のレシピ。…

#9 財布に優しいレシピ♪豚小間とネギの海苔塩つくねのレシピ

320 kcal塩分1.4 g調理時間2工程(25分)

豚小間とネギの海苔塩つくねのレシピ。…

#10 スズキのバターホイル焼き

227 kcal調理時間15分

スズキを活用したホイル焼きのレシピ。…

#11 ショウガと梅が食欲をそそる豚肉の梅生姜焼きのレシピ

360 kcal塩分1.6 g調理時間3工程(25分)

豚肩ロースとタマネギを活用した、梅風味の生姜焼きのレシピ。…

#12 スズキのグリル塩焼き

スズキキュウリセロリもろみ棒ショウガスダチ

149 kcal調理時間20分

スズキの切り身を使った、シンプルな焼き魚のレシピ。…

#13 ささっと作れる豚肉とレタスの塩炒めのレシピ

豚肩ロース(薄切り)ゴマ油ニンニクショウガレタス鶏ガラ出汁胡椒(黒)

263 kcal塩分1.5 g調理時間2工程(25分)

豚肉とレタスの炒め物のレシピ。…

#14 家庭で簡単!鮎の塩焼き グリルでおいしく焼こう

アユタデ酢

95 kcal調理時間25分

グリルかオーブントースターで焼く「鮎の塩焼き」のレシピ。…

#15 丸ごとピーマンと豚こまのケチャップ煮のとろーりチーズ

調理時間20分

豚こま切れ肉とピーマンを使った、メインにおすすめのケチャップ煮のレシピ。…

#16 豆腐とかにのレンジ蒸し

110 kcal塩分0.8 g調理時間15分

電子レンジを使って簡単にできるレンジ蒸しのレシピ。…

#17 紅茶豚

豚ロース肉(塊)サラダ油セルフィーユ紅茶(ティーバッグ)みりんしょうゆ

229 kcal塩分0.6 g調理時間20分

シンプルな調味料で作れる、オシャレな煮豚のレシピ。…

#18 焼きささ身のサラダ仕立て

162 kcal塩分0.8 g調理時間15分

デルモンテ・エキストラバージンオリーブオイルをたっぷりと使用した、風味豊かなサラダです。…

#19 えびとそら豆のしんじょ

たら(生・切り身)えび(殻付き)そら豆(むき身)卵白オリーブオイルおろししょうがしょうゆしょうゆ料理酒、等

118 kcal塩分0.7 g調理時間20分

えびとそら豆を使用したしんじょのレシピ。…

#20 白菜豚バラ鍋

白菜豚バラ肉(薄切り)しょうが(薄切り)鶏ガラスープ料理酒しょうゆ

322 kcal塩分0.7 g調理時間20分

豚肉のうまみがしみ込んだ白菜が魅力、白菜豚バラ鍋のレシピ。…

#21 簡単アクアパッツァ

きんめ鯛(白身魚・切り身)オリーブオイルにんにく(みじん切り)しょうゆイタリアンパセリトマト赤唐辛子(半分にちぎり、種を取る)

218 kcal塩分0.7 g調理時間20分

トマトと水で作るアクアパッツァのレシピ。…

#22 まぐろのワイン漬け

まぐろ(刺し身用・さく)ハーブ(チャービル)しょうゆマンズワイン(赤)みりん

115 kcal塩分0.9 g調理時間10分

赤ワインを活用した、漬けまぐろレシピ。…

#23 なすと豚肉の炒め物

361 kcal塩分0.8 g調理時間15分

なすと豚肉を使ったシンプルなレシピ。…

#24 根三つ葉とえびの和風炒め

えび(ブラックタイガーなど・無頭)根三つ葉ごま油しょうゆ料理酒

123 kcal塩分1 g調理時間10分

茎まで使える根三つ葉を使用した簡単一品の紹介をします。…

#25 豚肉のてり焼き ピーナッツ風味

270 kcal塩分0.9 g調理時間15分

豚ロース肉とピーナッツバターを活用したてり焼きのレシピ。…

#26 焼きはまぐり

25 kcal塩分0.6 g調理時間10分

しょうゆが磯の香りを引き立てる、焼きはまぐりのレシピ。…

#27 さわらのつけ焼き

162 kcal塩分0.7 g調理時間10分+

お魚の時短おかずレシピ。…

#28 ねぎま鍋風煮物

まぐろ(赤身・切り身)ねぎかつおだししょうゆみりん

109 kcal塩分0.8 g調理時間15分

まぐろとネギを使用した煮物のレシピ。…

#29 えびマヨ

えび(中)料理酒ブロッコリーしょうが(みじん切り)にんにく(みじん切り・小)サラダ油しょうゆ料理酒、等

230 kcal塩分1 g調理時間15分

しょうゆマヨネーズがポイントの、えびマヨのレシピ。…

#30 しめさば

さば(生食用3枚おろし)大根きゅうり海藻ミックスしょうゆ

197 kcal塩分0.6 g調理時間30分+

刺身用のさばを活用したしめさばのレシピ。…

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