【ソーセージを使った低糖質レシピ】ユニークで簡単！プロ考案のレシピ16選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のソーセージを使った低糖質レシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから16件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 ピーナッツがやみつき！ペペロン風「ピーナッツとじゃがいものピリ辛炒め」
- じゃがいも
- ピーナッツ
- にんにく
- ソーセージ
- オリーブオイル
- 輪切り唐辛子
- 粉チーズ
- 鶏がらスープの素
- タイム
- 粗びき黒こしょう
じゃがいもとピーナッツを使った、おしゃれなソーセージとじゃがいものレシピ。まずは具材をカットし、じゃがいもをレンジで加熱します。フライパンでピーナッツを乾煎りし、オリーブオイル、にんにく、輪切り唐辛子を炒めます。
そして、じゃがいも、ソーセージ、鶏がらスープの素、タイムを加えて調理します。最後に粉チーズ、塩、粗びき黒こしょうを混ぜて完成です！25分で作れるおしゃれな一品で、お酒のおつまみや夜ごはんにぴったりです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | 夜ご飯、おかず、おつまみ、お昼ご飯、お酒に合う、じゃがいも、ソーセージ、ピーナッツ、フライパンひとつ、時短、時短料理、お酒にあう、夜ごはんにおすすめ、おしゃれ |
#2 ソーセージとなすで作る！｜夏休みのランチにおすすめ！ソーセージとなすを使ったナポリタン
- スパゲッティ
- なす
- ソーセージ
- 玉ねぎ
- ケチャップ
- 砂糖
- とんかつソース
- 牛乳
- にんにく
- 顆粒コンソメ
- 粗びき黒こしょう
- ゆで汁
- 無塩バター
- パルメザンチーズ
スパゲッティを使った、ソーセージとなすを使ったナポリタンのレシピ。ソーセージを使った低糖質レシピで、スパゲッティをゆでて調味料と合わせ、野菜とソーセージを炒めて絡めるだけで完成。お昼ごはんにぴったりの簡単な一品です。調理時間は20分で、お昼ごはんや昼ごはんにおすすめの麺類です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | お昼ごはん、麺類、昼ごはんにおすすめ |
#3 節約ボリュームおかず！｜節約ボリュームおかず！卵＆魚肉ソーセージのチャンプルー
- 魚肉ソーセージ
- 木綿豆腐
- ニラ
- オイスターソース
- しょうゆ
- 砂糖
- 黒胡椒
魚肉ソーセージと卵のチャンプルーのレシピ。魚肉ソーセージと木綿豆腐を炒め、卵とニラを加えて仕上げます。低糖質でヘルシーな一品です。
調理時間はたったの10分で、フライパンひとつで作れます。お酒やご飯との相性も抜群で、子どもから大人まで楽しめるおかずです。節約料理としてもおすすめです。
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | 夜ご飯、おかず、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、フライパンひとつ、子どももおすすめ、豆腐、魚肉ソーセージ、節約料理、主菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ |
#4 低糖質で美味しい！｜海鮮のうま味たっぷり！海鮮プテチゲ
- シーフードミックス
- 魚肉ソーセージ
- えのき
- ニラ
- インスタント麺
- キムチ
- 絹豆腐
- みそ
- 甜面醤
- 鶏がらスープの素
- 砂糖
- ごま油
- 赤唐辛子
シーフードミックスと魚肉ソーセージを使った、おつまみにぴったりのシーフードミックス炒めのレシピ。魚肉ソーセージを斜めに切り、ニラとえのきも加えて炒めます。絹豆腐やキムチ、インスタント麺も入れて煮込んだら、最後にニラを加えて完成です。お酒に合う一品で、20分で作れます。夜ごはんやおつまみにぴったりです！
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | 夜ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、キムチ、シーフードミックス、魚肉ソーセージ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、夜ごはんにおすすめ |
#5 ビールやワインにぴったり｜ビールやワインのお供にぴったり♪レンズ豆とソーセージのカレー風味
- レンズ豆
- 玉ねぎ
- ベーコン
- ソーセージ
- オリーブオイル
- にんにく
- カレー粉
- 固形ブイヨン
- ローリエ
レンズ豆とソーセージのカレー風味。ソーセージを使った低糖質レシピで、レンズ豆との相性が抜群です。レンズ豆を下茹でし、玉ねぎとベーコンと一緒に炒めます。
カレー粉を加えて香りを引き立て、水を加えて煮込みます。最後にソーセージを加えて味を調えれば完成です。ビールやワインのお供に最適な一品です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | おつまみ、おかず、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、ソーセージ、レンズ豆、作り置き、夜ご飯、作り置きにおすすめ、お酒にあう |
#6 豆腐とピーマンの海苔チャンプルー
- 木綿豆腐
- 魚肉ソーセージ
- 溶き卵
- 焼き海苔
- ピーマン
- ごま油
- 塩コショウ
- しょうゆ
- 和風顆粒だし
豆腐とピーマンの海苔チャンプルーのレシピ。ピーマンはヘタを取り、5mm幅の輪切りにしましょう。木綿豆腐はレンジで加熱し、手でちぎります。
魚肉ソーセージは斜め1cm幅に切ります。焼き海苔は手でちぎります。これらを炒め、調味料で味を整えれば完成です。栄養豊富なピーマンと豆腐、焼き海苔でヘルシーに楽しめます。彩りも鮮やかで、お弁当のおかずにもおすすめです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、低糖質、豆腐、ダイエット向き |
#7 本場アメリカの味！ボリュームたっぷり「チーズチリドッグ」
- 牛ひき肉
- 玉ねぎ
- にんにく
- ソーセージ
- パン
- オリーブオイル
- シュレッドチーズ
- マスタード
- トマト缶（ホール）
- トマトケチャップ
- カレー粉
- ウスターソース
- マスタード
- コンソメ
牛ひき肉とソーセージを使った、チーズチリドッグのレシピ。玉ねぎとにんにくをみじん切りにして炒め、ひき肉とにんにくを加えて炒める。調味料Aを加えて煮詰め、ソースに調味料Bを加える。ホットドッグ用のパンを焼き、ソーセージを焼いてパンに挟み、トッピングに具材を乗せ、チーズをたっぷりとかけて完成！お酒にもお昼ごはんにもおすすめなガッツリおしゃれな一品です。
| 調理時間 | 35分 |
| 特徴 | お昼ごはん、ガッツリ、チーズチリドッグ、ランチ、お酒にあう、おつまみ、昼ごはんにおすすめ、おしゃれ |
#8 魚肉ソーセージと小松菜の豆乳スープ
- 魚肉ソーセージ
- 小松菜
- 玉ねぎ
- しめじ
- コーン缶
- オリーブオイル
- 無調整豆乳
- 味噌
- 粗挽き黒こしょう
- 顆粒コンソメ
魚肉ソーセージと小松菜を使った、低糖質ダイエットにぴったりのスープのレシピ。小松菜、玉ねぎ、しめじ、コーン缶と一緒に炒めて煮込み、豆乳と味噌で仕上げます。調理時間はたったの18分。ダイエットレシピ、スープ、豆乳、ダイエット向きのキーワードにぴったりの一品です。
| 調理時間 | 18分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、スープ、豆乳、ダイエット向き |
#9 簡単スパイシーライス｜ジャンバラヤ風炊き込みピラフ
- ソーセージ
- ミニトマト
- ミックスベジタブル
- カレー粉
- ウスターソース
- オリーブオイル
- チューブにんにく
- コンソメ
- チリペッパー
- トマトジュース
- バター
ソーセージとミニトマトを使った、簡単でおしゃれな夜ごはんのレシピ。まずはソーセージに切れ目を入れ、ミニトマトのへたを取ります。炊飯器に米と調味料を入れ、トマトジュースと水を加えて具材と一緒に炊飯します。
炊きあがったらバターと黒こしょうを混ぜて、ご飯と具材を盛り付ければ完成です。夜ごはんにおすすめの簡単でスパイシーな一品です。
| 調理時間 | 10 |
| 特徴 | 夜ご飯、スパイシー、炊飯器、簡単、時短料理、おもてなし、夜ごはんにおすすめ、おしゃれ |
#10 おからパウダーdeケークサレ
- 冷凍ブロッコリー
- じゃがいも
- パプリカ(黄
- ミニトマト
- ニンニク
- しめじ
- 魚肉ソーセージ
- おからパウダー
- 無調整豆乳
- 乾燥バジル
- ホワイトペッパー
- 砂糖
- コンソメ
おからパウダーdeケークサレは、冷凍ブロッコリー、じゃがいも、パプリカ、ミニトマト、ニンニク、しめじ、魚肉ソーセージなどを使って作る、おいしくてヘルシーなケーキです。具材を炒めて、生地を作り、クッキングシートを敷いた型に入れて、40分焼き上げると完成です。おからパウダーを使ったことで、栄養価が上がり、パンプキンのような甘さが楽しめます。おいしくてヘルシーなケーキを作ってみてはいかがでしょうか。
| 調理時間 | 40 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おからパウダー、低糖質、朝ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#11 低糖質なオートミールピザ｜オートミールのフライパンピザ
- オートミールパウダー
- 溶き卵
- 魚肉ソーセージ
- ミニトマト
- ピーマン
- オリーブオイル
- ケチャップ
- 粉チーズ
オートミールパウダーと魚肉ソーセージを使った、低糖質なピザのレシピ。まずはピーマンとミニトマトを切り、魚肉ソーセージも切っておく。生地を混ぜて焼き、盛り付けて完成。
ダイエット向きのレシピでありながら、満足感のある一品。ケチャップと粉チーズをトッピングして、美味しさを引き立てて楽しもう。
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、ピザ、低糖質、ダイエット向き |
#12 魚肉ソーセージとなすのカルボナーラ炒め
- 魚肉ソーセージ
- なす
- えのき
- にんにく
- オリーブオイル
- オリーブオイル
- こしょう
- 粉チーズ
- 低脂肪乳
- しょうゆ
魚肉ソーセージとなすを使った、低糖質ダイエット向きのカルボナーラ炒めのレシピ。なすとえのきを炒め、魚肉ソーセージを加えて仕上げる。カルボナーラ液でコクを出し、粉チーズをトッピングして完成。ダイエット中でも楽しめるヘルシーな一品。
| 特徴 | ダイエットレシピ、カルボナーラ、置き換え、ダイエット向き |
#13 手づくり簡単ハーブソーセージ
- 豚ひき肉
- 玉ネギ
- フェンネルシード
- ブラックペッパー
- ローズマリー
- にんにく
- ライスペーパー
- サラダ油
- レタスなど
- フェンネルシード
- レモンの皮
豚ひき肉と玉ネギを使った手づくり簡単ハーブソーセージのレシピ。フェンネルシードやローズマリーの香りが豊かで、低糖質なのでダイエットにもぴったりです。フライパンで焼いていくので、簡単に作れます。
おつまみやワインのお供に最適で、大量消費にもおすすめです。お酒と一緒に楽しむのがおすすめです。
| 特徴 | おつまみ、ソーセージ、ワイン、大量消費におすすめ、お酒にあう |
#14 プデチゲ
- 豚バラ薄切り肉
- ソーセージ
- キムチ
- 玉ねぎ
- ニラ
- 鶏がらスープの素
- ごま油
- インスタント麺
- コチュジャン
- みそ
- にんにくすりおろし
- しょうがすりおろし
豚バラ薄切り肉とソーセージを使った、キムチ炒めのレシピ。食材をカットし、調味料を入れて炒め合わせ、水と鶏がらスープの素を入れて煮る。具材を加えて煮立ったらインスタント麺を入れて〆る。ピリ辛で夜ごはんにぴったりで、ご飯とも相性抜群の韓国料理。
| 調理時間 | 30 |
| 特徴 | ご飯のお供、ピリ辛、豚バラ、韓国料理、フライパンひとつ、ご飯にあう、夜ご飯におすすめ |
#15 ジャーマンズッキーニ
- 魚肉ソーセージ
- ズッキーニ
- 玉ねぎ
- しめじ
- にんにく
- オリーブオイル
- 塩コショウ
- しょうゆ
- 粒入りマスタード
ズッキーニと魚肉ソーセージを使った、低カロリーな炒め物のレシピ。じゃがいもの代わりにズッキーニを使用。ベーコンは魚肉ソーセージで代用しているのでとってもヘルシーなお料理です。
具材は大きめに切ってボリュームを出します。マスタードがピリっと効いておつまみにもなりそうです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ズッキーニ、置き換え、大量消費におすすめ、ご飯にあう、夏の旬、低糖質でダイエット向き、置き換え食材でダイエット向き、低カロリーでダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#16 ヘルシーなハーフパスタ！｜魚肉ソーセージとれんこんのハーフパスタ
- スパゲッティ
- 魚肉ソーセージ
- れんこん
- えのき
- しそ
- オリーブオイル
- 塩コショウ
- 白いりごま
- 味噌
- しょうゆ
魚肉ソーセージとれんこんを使った、低糖質ダイエット向きのハーフパスタのレシピ。スパゲッティを茹で、れんこん、えのき、紫蘇、魚肉ソーセージを炒めて調味料と一緒に仕上げます。調理時間は20分で、冬の旬の食材も取り入れたヘルシーな一品です。
| 調理時間 | 20 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ハーフパスタ、ヘルシー、置き換え、冬の旬、置き換え食材でダイエット向き、低カロリーでダイエット向き |