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【たらこを使った低糖質人気レシピ】アイディア探せる!専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ51選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトからたらこを使った低糖質レシピを51件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

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レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 えのきだけのたらこマヨネーズ和え

えのきだけを使ったたらこマヨネーズで和えたレシピ。少ない材料で作ることができるので、手軽に作ることができます。たらこのうま味とマヨネーズのまろやかさが相性バツグン。えのきだけをよく冷やすことがポイントです。

カロリー 206 kcal
塩分 1.2 g
調理時間 10分

#2 たけのことわかめのたらこ煮

歯応えがクセになる、たけのことわかめのたらこ煮のレシピ。たらこを使用することで旨みが他の食材とよく絡み全体に均等に味つけが出来ます。またわかめをドロドロにしない為に、軽く温まる程度に熱することがポイントです。

カロリー 75 kcal
塩分 1.8 g
レシピのキーワード 和風、魚の加工品、海藻類、たらこの大量消費

#3 ほどよい塩味の"たらこスナップえんどう"

スナップえんどうを使った「たらこスナップえんどう」のレシピ。軽く炒めたえんとうの甘くシャキッとした触感に、塩の効いたたらこのプツプツ感が楽します。材料が少なく、手間がかからないのも魅力。えんどうの緑が食卓に彩りを加えてくれます。

#4 たらこの煮つけ

たらこを使ったしょうがの効いた煮付けのレシピ。副菜にもぴったりな一品です。生のままや焼くだけでは無く、今回はたらこを煮付けにしています。味がよく入るように、たらこには切れ込みを入れておきます。煮た後は、冷やしておくことで味がしっかりと染みこんで美味しい仕上がりに。是非、試してみてください。

カロリー 174 kcal
塩分 1.9 g
調理時間 10分
レシピのキーワード たらこ・明太子、副菜、10分以内、和風、おつまみ、200kcal以下、たらこの大量消費

#5 さやいんげんのたらこバター

さやいんげんとたらこを使ったレシピ。塩味とうまみが詰まったたらこバターが、さやいんげんとよく絡みます。さやいんげんのシャキシャキした食感も楽しめる一品。たらこを炒める際は飛び散るので弱火で炒めることがポイントです。

カロリー 83 kcal
調理時間 10分
レシピのキーワード おつまみ、いんげんの大量消費

#6 大根、たら、たらこのスープ

澄んだ煮干しだしで作る韓国風スープのレシピ。煮干しは空炒りをしてから水煮にするのがおいしいだしを取るコツです。アクをすくうとすっきりしたスープに。生だらとたらこを入れて火が通ったら仕上げに万能ねぎを加えて完成です。

カロリー 115 kcal
塩分 2.4 g
レシピのキーワード 和風、汁物、その他の魚、魚の加工品、たらこの大量消費

#7 いかとピーマンのたらこ炒め

食欲をそそられるメニューのいかとピーマンのたらこ炒めのレシピ。いか・ピーマン・パプリカを炒め、たらこソースを絡ませた中華風の炒め物。たらこのうま味とごま油の風味がきいたシンプルな味わい。いかとパプリカの食感がくせにおすすめの一品です。

カロリー 197 kcal
塩分 1.6 g
調理時間 10~20分

#8 生たらこの花煮

花のように仕上げる煮物のレシピ。生たらこに切り込みを入れて、花のように開かせたものを使います。そのたらこと固めに茹でた菜の花を、調味した出汁で煮たものです。チェックポイントとして、かつお出汁の便利な取り方が紹介されています。

カロリー 137 kcal
塩分 1.9 g
調理時間 20分
レシピのキーワード たらこ・明太子、主菜、20分以内、和風、200kcal以下、たらこの大量消費

#9 ざく切りキャベツのたらこレモン炒め

ざく切りにしたキャベツとたらこをレモン風味で炒めたレシピ。キャベツはざく切りに切った方が、噛み応えがあっておすすめ。ボリューム感のある一品になります。たらこの代わりに明太子を使っても。色合いが鮮やかな一品です。

カロリー 72 kcal
調理時間 10分
レシピのキーワード おつまみ

#10 貝割れ菜とのり、焼きたらこのサラダ

10分でできる貝割れと焼きたらこのサラダ。貝割れの爽やかな辛みと焼きたらこの濃縮された旨味と塩味に香ばしい焼き海苔がごま油と絡むことで存在感のある副菜になります。後引く辛さはお酒のおつまみにもピッタリです。

カロリー 64 kcal
塩分 0.6 g
調理時間 10分
レシピのキーワード たらこ・明太子、のり、副菜、10分以内、サラダ、和風、おつまみ、200kcal以下、塩分1g以下

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