【ウインナーを使った低糖質人気レシピ】アイディア探せる!プロ考案の簡単レシピ97選

ウインナーを使った糖質制限レシピをプロが96選!ヘルシーで美味しい料理を楽しもう。お弁当やおつまみにもぴったりなアイデア満載!

#1 マッシュルームとウィンナーのパセリ炒め

時間のない時のササっと作れるおつまみ。カットしたマッシュルームとウインナーを焼き色がつくまで炒める。みじん切りのパセリを入れて混ぜ合わせて塩コショウで味を整えたら完成。少ない食材で時短で簡単にできるお助けレシピ。

カロリー184 kcal
調理時間10分
レシピのキーワードおつまみ、ウインナーの大量消費、パセリの大量消費、ウインナーを使ってもう一品、マッシュルームを使ってもう一品

#2 カマンベールチーズ鍋

ウインナーとキャベツと赤パプリカ入りの「カマンベールチーズ鍋」のレシピ。和風だしを煮立たせた土鍋の中央にカマンベールチーズを入れ、溶けたチーズに具材を絡めながらいただきます。具材はお好みでアレンジ可能。溶けるチーズとよせ鍋つゆが好相性です。

カロリー238 kcal
塩分5.7 g
調理時間20 分
レシピのキーワード鍋、あったか

#3 ゴーヤ、もやし、卵の炒めもの

ゴーヤの炒め物のレシピ。ほろ苦いゴーヤとまろやかな卵がマッチしています。苦さを抑えたい場合は白いワタをスプーンなどで取ると良いです。ポイントはサッと炒めること。火の通りが早い食材が多いので炒めすぎないようにします。

カロリー262 kcal
塩分2.5 g
レシピのキーワード和風、ハム・ベーコンなどの加工品、ゴーヤの大量消費

#4 白菜とウインナーのマヨ炒め煮

白菜とウインナーを活用した、主菜になる炒め物のレシピ。味付けにはめんつゆとマヨネーズを活用することで、まろやかな和風の味わいに。具材を切って炒めるだけなので簡単です。フライパン一つでできるお手軽レシピ。

カロリー255 kcal
塩分1.8 g
調理時間15分

#5 ウインナーと小松菜の簡単レシピ!

ウインナーと小松菜を使った、低糖質でヘルシーな卵料理のレシピです。オリーブオイルで具材を炒め、コンソメと塩コショウで味を整えます。卵を溶いて焼くだけで、朝昼晩と時間を問わず食べたくなるおかずとして、常備菜にもオススメです。調理時間はたったの5分。副菜としても、ウインナーの大量消費にも最適です。

調理時間5分
レシピのキーワード副菜、ウインナーの大量消費

#6 3分で完成!簡単・時短ウインナーレシピ

ウインナーソーセージとほうれん草を使った、低糖質のウインナーソーセージのレシピ。電子レンジで簡単調理で、副菜にピッタリのソーセージをお手軽に作ることができます。まな板やフライパンを使わず、調理時間も3分と短時間で作ることができます。お弁当やお酒のお供にもピッタリな、洋風のウインナーソーセージを楽しんでみてはいかがでしょうか。

カロリー87 kcal
塩分1.1 g
調理時間3 分
レシピのキーワード5分以内、簡単・時短、電子レンジだけ、ソーセージ、副菜もう一品、洋風、ウインナーの大量消費、ウインナーを使ってもう一品

#7 ウインナーとレタスの中華スープ!

ウインナーとレタスを使った、簡単に作れる中華スープのレシピ。スープが染み込みしんなりしたレタスと、ぎちっとした噛み応えのウインナーがアクセントになっています。塩胡椒をかけることでピリッとした辛みがプラスされ、あと引く味わいに。調理時間はたった5分で、汁物としてもおすすめです。

調理時間5分
レシピのキーワード汁物

#8 たっぷりキャベツとソーセージのポトフ

キャベツとソーセージを使用した、主菜になるポトフのレシピ。キャベツの甘みとソーセージのうま味がスープに凝縮され、濃厚な味わいに仕上がります。仕上げにふりかける黒こしょうのピリッとした辛みがアクセントに。

カロリー133 kcal
塩分2.3 g
調理時間35 分
レシピのキーワード野菜たっぷり、栄養バランス、ポトフ、ソーセージ、メイン料理、洋風

#9 ピーマンとウインナーのごちそうチーズオムレツ

ウインナー・ピーマン・チーズ入りの、ボリューム満点のオムレツのレシピ。卵液にマヨネーズを加えるのが味の決め手、コクが出るだけでなくふんわりとした焼き上がりにできます。卵を4個使用したオムレツで、形にはこだわらず思い切って焼くのが醍醐味。皆で切り分けていただくのがおすすめです。

調理時間10分
レシピのキーワード副菜

#10 ごちそうラタトゥイユ

レンジで簡単にできるラタトゥイユのレシピ。食材を一口大に切ってレンジにかけるだけで、彩り豊かなごちそうができます。温かくても冷やしても、食べやすく。食物繊維がたっぷりで、ウインナーソーセージがよく合います。

カロリー203 kcal
塩分1.7 g
調理時間15 分
レシピのキーワード野菜たっぷり、電子レンジだけ、ソーセージ、副菜もう一品、洋風、夏レシピ

#11 ふんわり卵でボリューミー!小松菜とウインナーの麺つゆマヨ炒め

小松菜とウインナーと卵を使った、主菜にもなる簡単レシピ。ふんわりとした卵が入ることで。ボリュームアップ。小松菜やウインナーとの相性も抜群。マヨネーズとめんつゆで味付けをすることで、コクと旨みのある味わいに仕上がります。

調理時間10分
レシピのキーワード主菜

#12 ソーセージの野菜炒め

このレシピはウインナーソーセージを使ったソーセージの野菜炒め料理です。削り節がだしがわりになり、おいしさに深みが出るシンプルな料理です。ソーセージを斜め切りにし、ごま油で炒め、定番ミックスを加え、さらに削り節を加えてサッと混ぜ合わせると完成します。塩とこしょうを振りかけると、懐かしい味わいが楽しめます。

カロリー230 kcal
塩分2.2 g
調理時間10分
レシピのキーワード松本有美、ウインナーの大量消費

#13 ウインナーとキャベツの低糖質スープ

ウインナーソーセージとキャベツを使った、簡単に作れるスープのレシピ。しんなり柔らかいキャベツと、ウインナーソーセージのぎちっとした噛み答えがクセになる一品です。黒こしょうでピリッとした辛みがプラスされ、後引く味わいに仕上がります。カロリー155kcal、塩分2.4gで、栄養バランスも◎。5分で作れるので、忙しい時にもおすすめです。

カロリー155 kcal
塩分2.4 g
調理時間5 分
レシピのキーワード5分以内、簡単・時短、電子レンジだけ、栄養バランス、1人前レシピ、ソーセージ

#14 ハーブ入りコールスローのスープ煮

このレシピは、ハーブ入りコールスローを使ったスープ煮です。ハーブの香りが広がるあっさりしたスープに、ウインナーソーセージとマスタードを加えて食べます。作り方は、顆粒チキンスープの素を湯カップ1/2で溶いてハーブ入りコールスローを加え、好みの加減で煮ます。最後に、ゆでたウインナーソーセージをのせ、マスタードを添えて完成です。カロリーは低く、塩分も0なので、ヘルシーなスープ煮としておすすめです。ハーブ入りコールスローの新しい楽しみ方を試してみてはいかがでしょうか。

レシピのキーワード栗原はるみ

#15 レンジで簡単!ズッキーニとシャウエッセンのピリ辛和え

レンジで簡単ズッキーニとシャウエッセンを使ったピリ辛和えのレシピ。ラー油を最後に効かせることで、ピリッとした辛さが食欲そそる一品です。レンジで簡単に作れるのがポイント。あと一品欲しい時やお弁当おかずにもおすすめです。

調理時間3分
レシピのキーワード副菜

#16 野菜たっぷり!低糖質ウインナーポトフ

キャベツとしめじ、ウインナーソーセージを使った和風ポトフのレシピ。野菜を蒸し煮にするだけで手軽に作れる優しい味わいが楽しめます。大きめに切った野菜で食べごたえも十分。カロリーも150 kcal、塩分も1.5 gとヘルシー。きじまりゅうたさんのアイデアでしめじの大量消費にもぴったりです。

カロリー150 kcal
塩分1.5 g
調理時間20分
レシピのキーワードきじまりゅうた、しめじの大量消費

#17 レンジで簡単!シャウエッセンチーズ

シャウエッセンと粒マスタードとマヨネーズを使った、チーズ掛けのレシピ。シャウエッセンは加熱時間40秒目安ですが、1分までレンチンOKです。とろけるスライスチーズで包めるように、チーズ1枚に対してシャウエッセンは4本がオススメ。お好みでチリパウダーや、パセリなどをかけても良いでしょう。

調理時間3分
レシピのキーワード副菜

#18 豆腐とソーセージのコンソメスープ

木綿豆腐や溶き卵を使った、お手軽にできるコンソメスープのレシピ。市販のコンソメスープを使うと、簡単に味がまとまります。スープの中に入れる豆腐と仕上げに加えたふわふわの溶き卵で、口当たりのやさしい味わいに。食欲がないときにもおすすめな一品です。

カロリー210 kcal
塩分1.8 g
調理時間10 分
レシピのキーワード10分以内、簡単・時短、ソーセージ、汁物・スープ、洋風、味の素KK コンソメ、豆腐の大量消費

#19 2分で完成♬オーツミルクのお手軽スープ!栄養と旨味たっぷり☆

2分で完成する栄養と旨味たっぷりのオーツミルクを使ったお手軽スープレシピオーツミルクの濃厚な味わいと塩昆布の塩味が朝食やひとりランチにもおすすめの一品です。パンや洋食のスープとして、具材を多めにしてスープだけでも満足感が味わえます。

調理時間3分
レシピのキーワード汁物

#20 なすのスープ野菜

ソーセージ・なす・ズッキーニ・赤パプリカ入りの、コンソメスープのレシピ。3種の野菜をオーブントースターで焼き目をつけるようにグリルする下ごしらえがポイント。コンソメスープでさっとひと煮立ちさせるシンプル調理で、野菜の香ばしさと、ソーセージの旨みが引き立ちます。盛り付けで垂らすオリーブオイルが奥行きをもたせる風味づけに。

カロリー212 kcal
塩分1.5 g
調理時間25 分
レシピのキーワード野菜たっぷり、汁物・スープ、洋風、夏レシピ、勝ち飯、なすの大量消費

#21 かわいいウインナーうずら串

ウインナーソーセージとうずらの卵を使った、低糖質でヘルシーなおかず「かわいいウインナーうずら串」のレシピです。切ったウインナーを炒め、うずらの卵と交互に串に刺して完成。見た目もかわいく、お弁当にもぴったり。カロリー100kcal、塩分0.4gと低めなので、ダイエット中の方にもおすすめです。手軽に作れるので、家族で楽しんでみてはいかがでしょうか。

カロリー100 kcal
塩分0.4 g
調理時間10分
レシピのキーワード飛田和緒

#22 春菊をがっつりと『カリカリウインナーと春菊のもりもりサラダ』

春菊とウインナーを使った、ヘルシーなアレンジサラダのレシピ。カリカリに焼いたウインナーと春菊を合わせ、香りが良いごま油を使った特製のドレッシングと和えるだけの簡単な一品。いただく直前に和えるのがポイントです。

調理時間5分
レシピのキーワード副菜

#23 春キャベツとソーセージの鍋蒸し

このレシピは春キャベツとウィンナーソーセージを使った鍋蒸し料理です。キャベツはくし形に切り、昆布と一緒に鍋に並べて、白ワインと水、ソーセージなどを加えて蒸し煮にします。昆布の風味がソーセージのうまみを引き立て、キャベツの甘みがたっぷりと味わえます。最後にあさつきを散らし、オリーブ油をかけて食べると、爽やかな風味が加わります。カロリーは200キロカロリー未満で、塩分も0なので、ヘルシーに楽しめる一品です。春の食卓にぴったりの、おいしい鍋蒸しを作ってみましょう。

カロリー200 kcal
調理時間20分
レシピのキーワード平山由香

#24 巣ごもりエッグ

朝食にぴったりな「巣ごもりエッグ」のレシピ。キャベツとピーマンは千切りにするから、小さいお子様にも食べやすい一皿です。塩コショウのシンプルな味付けに、子どもも喜ぶケチャップをかけるだけ。トーストと一緒に朝食いかがでしょうか。

カロリー261 kcal
塩分1.2 g
調理時間10分

#25 【レンジでおつまみシャウ】シャウときのこのレンチン!アヒージョ風

レンジで簡単アヒージョ風レシピ。ピリッと赤唐辛子の効いたニンニクオイルがシャウエッセンときのこに絡み旨味たっぷり。バゲットと食べると食が進みます。ビールやワインとの相性もバッチリなお手軽おつまみメニューです。

カロリー444 kcal
塩分1.3 g
調理時間10~25分
レシピのキーワード洋食

#26 ソーセージとキャベツのスープ

ソーセージとキャベツを使用した、鍋1つで作れるスープのレシピ。ソーセージのぎちっとした噛み応えと、キャベツのしんなり柔らかい食感がクセになる一品です。味つけにこしょうを入れることで、ピリッとした辛みがプラスされ、後引く味わいに仕上がります。

カロリー80 kcal
塩分0.8 g
調理時間20分
レシピのキーワード鮫島正樹

#27 ひよこ豆のスープ

パセリが香る、ソーセージ・ひよこ豆・キャベツのコンソメスープのレシピ。コンソメの素で作るシンプルなスープは食材の旨みを活きるのが魅力。キャベツの甘みに、ひよこ豆のほくほくした食感がアクセントに。ソーセージから出る旨みが味の決め手です。じゃがいもやショートパスタを加えてボリュームアップもおすすめです。

カロリー70 kcal
塩分1.4 g
調理時間10 分
レシピのキーワード10分以内、簡単・時短、汁物・スープ、洋風、瀬戸のほんじお®

#28 シャウのハロウィンミイラくん

ウインナーのアレンジレシピ。スライスチーズとのりを工夫して使うことでいつものウインナーが可愛らしく大変身します。ホームパーティーやお弁当などの場面で提供すれば子どもも喜ぶこと間違いなし。目の形はパンチでくり抜くと綺麗にできます。

カロリー234 kcal
塩分1.7 g
調理時間10分以内
レシピのキーワード洋食、サブのおかず

#29 子ども喜ぶやんちゃ鍋★ステーキ肉でメキシカントマト鍋

ステーキ肉を使ったガッツリ系のトマト鍋のレシピ。焼いたステーキ肉の香ばしさとアボカドやズッキーニでメキシカンな味わいになります。サルサソースは中にいれてしまうと辛くなり子供には食べにくいかもしれないので、食べる前に添えるのがポイントです。いつもとは雰囲気の違う鍋で食卓が賑わいます。

カロリー505 kcal
塩分2.4 g
調理時間20分

#30 ソーセージとキャベツのサッと煮

ソーセージとキャベツの副菜のレシピ。あっさりとした固形スープで軽く煮ることでキャベツの甘みとソーセージの旨味が引き立ちます。添えたゆずこしょう爽やかな辛みでアクセントを付けても。煮込むだけなので調理の手間が少ないです。

カロリー120 kcal
調理時間15分
レシピのキーワード山内けい子
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