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【ハムを使った低糖質人気レシピ】アイディア探せる!専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ99選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトからハムを使った低糖質レシピを99件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

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レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 ハムと水菜のサラダ

ハムと水菜を使用したサラダのレシピ。水菜はあらかじめ塩揉みして、程よくシナッとさせましょう。クセがないため、大人から子供まで食べやすい味わい。最後にゴマを散らして見た目も美しく。もう一品欲しい時に活躍するレシピ。

カロリー 90 kcal
塩分 1.4 g
調理時間 15分
レシピのキーワード 副菜、20分以内、サラダ、和風、200kcal以下、ハムの大量消費、水菜の大量消費

#2 鉄分たっぷりほうれん草とハムのバター醤油ソテーのレシピ

鉄分がたっぷり摂れるほうれん草とハムを活用したバター醤油ソテーのレシピ。バターのまろやかなコクと、醤油の香ばしさで、ほうれん草をたっぷりと食べることができます。ほうれん草は、炒める前に水に漬けておくのが調理のポイント。下ゆでなしで、アク抜きができます。

カロリー 54 kcal
塩分 0.7 g
調理時間 3工程(10分)
レシピのキーワード 副菜、洋風

#3 きのこと春菊のヘルシーサラダ

きのこと春菊を使ったヘルシーサラダのレシピ。きのこの旨味と春菊のさわやかな香りを存分に味わえる一品です。マヨネーズとレモン汁で作った爽やかなドレッシングで和えることで、さっぱりといただくことができます。

カロリー 98 kcal
塩分 1.3 g
調理時間 5分

#4 ほうれん草のフワフワオムレツ

ほうれん草とマヨネーズを活用したフワフワオムレツのレシピ。ハムなどすべての具材はみじん切りにし食べやすくそろえました。ポイントは卵の卵黄と卵白は別々で混ぜて、卵黄の方にマヨネーズを加えフワフワに仕上げました。

カロリー 163 kcal
塩分 0.6 g
レシピのキーワード 洋風、ハム・ベーコンなどの加工品

#5 こくうまサラダもやしときゅうりのめんつゆマヨサラダのレシピ

ハムとモヤシを活用した、めんつゆマヨネーズサラダのレシピ。ゆでたもやしと具材を調味料で合わせるだけで作れます。味付けにはめんゆつやニンニクを加え味に深みをプラスしています。たっぷりのもやしがとれるコクのあるサラダです。

カロリー 146 kcal
塩分 1.2 g
調理時間 2工程(15分)
レシピのキーワード 副菜、和風

#6 キャベツのコールスローのウフ・マヨ

マヨネーズで和えるだけの簡単コールスローのレシピ。キャベツに火を通し、刻んだらマヨと和えて完成です。キャベツは電子レンジで加熱するので時短になります。ゆで卵もレンジで作ってしまえば、火を使わずにより簡単に作ることができそうです。

カロリー 189 kcal
塩分 1.2 g
調理時間 15分

#7 春菊とハムの和え物

彩り豊かな春菊とハムを使ったレシピ。時間差で春菊の茎と葉を茹でることで食べた時の食感を統一しています。味付けは醤油とごま油と塩で、具材を細かく刻んでいるため馴染みやすいこともポイント。春菊のほろ苦さがまろやかなハムを加えることで食べやすくなるでしょう。

カロリー 33 kcal
塩分 1 g
調理時間 10分
レシピのキーワード 副菜、10分以内、和風、お弁当、200kcal以下、塩分1g以下、ハムの大量消費

#8 トマトとみょうがのレタス巻きサラダ

トマトとみょうがをレタスで巻いていただくレシピ。みょうがと青じその香りが、さわやかな味わいになっています。ハムの塩味とうま味が、アクセントに。レタスで、お好みの野菜を巻いて、アレンジしてもおすすめです。

カロリー 106 kcal
塩分 0.9 g
調理時間 10分

#9 サッとつくれる簡単おかず"ねぎとハムの炒め物"

ねぎとハム、トマトでつくる簡単炒め物のレシピ。厚みのあるハムのしっかりとしたうま味に香ばしく焼いたねぎの風味、そこに加わるジューシーなトマトのさわやかな酸味。白いご飯にピッタリの食べ応えのあるおかずです。

#10 エッグベネディクト風マフィントースト

簡単エッグベネディクトのレシピ。難しいイメージのオランデーズソースもマヨネーズとヨーグルトでお手軽に楽しめます。おしゃれに盛り付けをして特別感を演出していただきたい一皿。目玉焼きは半熟に仕上げるのが最大のポイントです。

カロリー 409 kcal
塩分 1.9 g
調理時間 15分

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