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【タコを使った低糖質人気レシピ】アイディア探せる!専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ85選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトからタコを使った低糖質レシピを85件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

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レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 たこときゅうりの梅あえ

たこときゅうりを使用した、簡単に作れる和え物のレシピ。きゅうりのパリパリの歯応えと、たこのプリッと柔らかい食感がクセになる一品です。梅干しを入れることで酸味がプラスされ、さっぱりした味わいに仕上がります。

カロリー 98 kcal
調理時間 10分
レシピのキーワード 和食、とっても簡単、おつまみ

#2 たこときゅうりの酢の物

箸休めにぴったりの酢の物のレシピ。パリパリしたきゅうりと、旨味が強いタコがよく合います。お酢の酸味が爽やかに鼻を抜ける一品。日持するため、常備菜としてもおすすめ。アレンジでわかめを加えても美味しく頂くことができます。

カロリー 84 kcal
塩分 0.7 g
調理時間 10分
レシピのキーワード 副菜、10分以内、和風、定番、200kcal以下、塩分1g以下

#3 たことハーブのぽん酢カルパッチョ

切って調味料をかけるだけ、コリコリ食感のたことハーブのぽん酢カルパッチョのレシピ。淡白なたこから噛めば噛むほど出る旨みに、トマトのみずみずしい酸味がアクセントになり、さっぱりした味わいを作り出します。

カロリー 79 kcal
塩分 0.8 g
調理時間 15分

#4 たことなすの和え物

たことなすを使った和え物のレシピ。レンジで加熱するだけで簡単に調理できます。薬味を利かせたポン酢でさっぱりとした仕上がりに。おつまみにピッタリです。茹でたパスタに絡めればそのままメイン料理にもなります。

カロリー 133 kcal
塩分 1.5 g
調理時間 10分
レシピのキーワード 副菜、10分以内、和風、200kcal以下

#5 カリフラワーとタコとセロリのスパイスホットサラダ。

カリフラワーを生で楽しめる中華風サラダのレシピ。手に入りやすい中華スパイスを加えたアツアツの油を回しかけるだけのシンプル調理で、香りと旨みを引き立てています。食材の食感の違いを活かした取り合わせも参考になります。

レシピのキーワード サラダ

#6 たことピーマンの梅和え

たことピーマンを梅で和えたレシピ。火を使わず、和えるだけなので、お手軽です。梅肉の酸味が、アクセントになり、さっぱりといただけます。オリーブオイルを入れることによって、風味が豊かに。ピーマンは、和えた直後でも、しばらく置いても、それぞれ食感を楽しめます。

カロリー 110 kcal
塩分 1.1 g
調理時間 5分

#7 たこと野菜のサラダ

たこと野菜が入った具沢山なサラダのレシピ。アボカドとトマトが入ることにより、彩りも鮮やかな仕上がりになっています。ゆずの香りがしっかりと香るドレッシングが爽やかで、レモン汁と和えた具材に良く合います。

カロリー 247 kcal
塩分 1 g
調理時間 10分
レシピのキーワード 副菜、10分以内、サラダ、洋風、400kcal以下、塩分1g以下

#8 オリーブオイルたっぷり魚介小皿

スペイン料理のアヒージョをアレンジした一品。ニンニクや赤唐辛子が効いたオリーブオイルと具材が絡み合い、どんどん箸が進む味わいです。たこやエビを入れることで見た目も華やかに。カリッと焼いたバゲットとともに頂きましょう。

カロリー 165 kcal
塩分 2.7 g
調理時間 15分

#9 一生食べれる!『〜ごま油香る〜タコきゅうり✨』

5分で完成、中華風タコきゅうりレシピ。材料、調味料が少なくて、とても簡単。唐がらしを抜けば、お子さまも食べられます。辛いもの好きのかたは、キムチを入れて味の変化を楽しんで。わかめを加えて、ボリュームアップも可能です。

調理時間 5分
レシピのキーワード 副菜

#10 きゅうりとたこのキムチマヨ和え

きゅうりとたこをキムチとマヨネーズで和えたレシピ。材料を和えるだけで完成するので、お手軽です。キムチの辛さをマヨネーズでマイルドにしています。おつまみにもぴったり。タコの代わりに茹でたイカでもよく合います。

カロリー 147 kcal
塩分 2.3 g
調理時間 10分

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