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【イカを使った低糖質人気レシピ】アイディア探せる!プロ考案の簡単レシピ99選

このページでは、専門家等のレシピサイトからイカを使った低糖質レシピを99件探し、独自にランキングし横断的に紹介します!

メインディッシュやもう1品など困ったときに、網羅的に探せます。ぜひ活用してください♪

#1 イカとキャベツのオイスター炒め

186 kcal調理時間15分

イカとキャベツをオイスターソースで炒めた一品です。…

#2 お刺身サラダ

まぐろ(赤身・刺し身用)サーモン(刺し身用)いか(刺し身用)サニーレタス(または、お好みのサラダ用カット野菜)オリーブオイルしょうゆ

105 kcal塩分0.5 g調理時間10分

オリーブオイルを使って洋風に仕上げた「お刺身サラダ」のレシピ。…

#3 ズッキーニといかのマヨネーズ炒め

214 kcal塩分0.9 g調理時間15分

マヨネーズでできる炒め物のレシピ。…

#4 いかのぽっぽ焼き

219 kcal塩分2.2 g調理時間20分

いかを丸ごと1匹使ったレシピ。…

#5 いかとパプリカのバジルペースト

228 kcal塩分1.8 g

バジルとパプリカの色合いが美しい一品。…

#6 魚介のつけ焼き

195 kcal調理時間80分

エビや帆立の魚介を使用した焼き物のレシピ。…

#7 いかとキャベツのごま炒め

240 kcal塩分1.8 g調理時間10 分

意外とアレンジが思いつかない野菜炒めですが、海鮮を使うことでうまみが凝縮されあっさりとした仕上がりになります。…

#8 海鮮トマト鍋

178 kcal塩分4.1 g調理時間10~20分

えび、いかなどの海鮮のだしたっぷりのトマト鍋のレシピ。…

#9 いかと大根の煮物

いか(するめいかなど)大根かつおだししょうゆみりん

98 kcal塩分2.4 g調理時間20分

いかと大根を使った定番の煮物のレシピ。…

#10 いかとトマトのクスクスサラダ

189 kcal調理時間20分

モロッコ発祥のショートパスタ「クスクス」を使ったサラダのレシピ。…

#11 いかととびこのさっと和え

いか(刺身用)とびこ大葉すだち(果汁)

66 kcal塩分1 g調理時間10分

おつまみにもピッタリないかととびこの和え物のレシピ。…

#12 いかのバターガーリックしょうゆ炒め

いか(250gくらい)スナップえんどうバターしょうゆ

144 kcal塩分2.1 g調理時間10分

「キッコーマンステーキしょうゆ」を活用したレシピ。…

#13 いかのしょうが焼き

102 kcal調理時間15分

イカ1杯を使ったしょうが焼きのレシピ。…

#14 いかとあさりのトマト煮

あさり(殻つき)いかにんにく(みじん切り)サラダ油マンズワイン(白)トマトの缶詰(ホール)パセリ(みじん切り)しょうゆみりん、等

246 kcal塩分2.6 g調理時間30分

ご飯、パスタ、パンのどれにも合い幅広く楽しめる一品。…

#15 いかのオレンジマリネ

293 kcal調理時間25分

いかとカラフル野菜とブラックオリーブのオレンジ風味マリネのレシピ。…

#16 オリーブオイルたっぷり魚介小皿

165 kcal塩分2.7 g調理時間15分

スペイン料理のアヒージョをアレンジした一品。…

#17 焼きなすといかの香味しょうゆかけ

116 kcal塩分2 g調理時間20分

なすといかを活用したお手軽レシピ。…

#18 いかと夏野菜のフリット

いか夏野菜数種(今回は、なす、ズッキーニ、パプリカ赤・黄、ゴーヤの葉、ししとうを使用)揚げ油レモン

466 kcal調理時間30分

サクサク食感の衣が心地よい、素材の味が楽しめるフリットのレシピ。…

#19 いかのみそ焼き

181 kcal塩分1.7 g

いかをみそに漬けて焼いたレシピ。…

#20 いかのガーリックしょうゆ炒め

いか(刺し身用)ブロッコリー(小)ごま油にんにく(みじん切り)料理酒しょうゆ

134 kcal塩分2.2 g調理時間10分

いかとガーリックしょうゆの炒め物のレシピ。…

#21 いかとわかめの炒めもの

いか(塩少々、酒)生わかめしょうがしょうゆごま油

166 kcal塩分2.5 g

いかとわかめの炒めもののレシピ。…

#22 いか大根

いか(小)大根しょうが(薄切り)しょうゆみりん料理酒かつおだし(かつおだしなど)

175 kcal塩分1.9 g調理時間20分

イカと大根の煮物のレシピ。…

#23 いかとピーマンのたらこ炒め

197 kcal塩分1.6 g調理時間10~20分

食欲をそそられるメニューのいかとピーマンのたらこ炒めのレシピ。…

#24 いかと野菜のマリネ

164 kcal塩分2 g

いかや野菜を活用したマリネのレシピ。…

#25 白菜と昆布のもみ漬け

白菜(葉・大)納豆昆布(乾物)いか(切りいか・乾物)しょうゆ

14 kcal塩分0.5 g調理時間5分+

白菜と納豆昆布を使ったもみ漬けのレシピ。…

#26 食物繊維たっぷり!オクラ入りイカ納豆のレシピ

118 kcal塩分0.9 g調理時間2工程(5分)

箸休めやおつまみにピッタリ、ねばねばがたまらないオクラ入りイカ納豆のレシピ。…

#27 ビール衣のフリットミスト

小魚(あじやいわし、きすなど)いかえびズッキーニパプリカしめじレモンパセリ、等

517 kcal調理時間20分

衣にビールを使った揚げものレシピ。…

#28 にんにくの芽とイカのさっぱり炒め

にんにくの芽いか(冷凍)いかの下味こしょうしょうがの絞り汁ごま油

139 kcal調理時間15分

にんにくの芽とイカを使ったさっぱりと元気の出る炒め物のレシピ。…

#29 まるごとイカのホイル包み焼き

107 kcal塩分1.8 g調理時間35分

わたまでいただく、まるごとイカのホイル包み焼きのレシピ。…

#30 いかと厚揚げの煮物

いか(正味140g)厚揚げしょうがスナップえんどう(ゆでたもの)しょうゆみりん料理酒

237 kcal塩分1.3 g調理時間20分

いかのうまみを生かした煮物のレシピ。…

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