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【低糖質・高タンパク人気レシピ】アイディア探せる!プロ考案の簡単レシピ99選

このページでは、専門家等のレシピサイトから低糖質・高タンパクレシピを99件探し、独自にランキングし横断的に紹介します!

メインディッシュやもう1品など困ったときに、網羅的に探せます。ぜひ活用してください♪

#1 蒸し鶏

830 kcal塩分2.3 g調理時間25分*粗熱を取る時間は除く。

テレビ内で紹介された高山なおみ先生公認の蒸し鶏を使ったレシピ。…

#2 塩レモンチキン

調理時間30分

時間が無い時にさっと焼いて食べられる塩レモンチキンのレシピ。…

#3 チキンソテー おろしレモンソース

鶏もも肉粗挽きこしょう大根おろしパプリカ(粗みじん切り)ゆでた絹さや(粗みじん切り)レモンしょうゆ

240 kcal調理時間20分

大根おろしとレモンでさっぱりといただく、チキンソテーのレシピ。…

#4 鶏肉のレモン風味グリル

鶏もも肉(小)しし唐辛子レモン(輪切り)しょうゆみりん料理酒レモン汁(果汁)

99 kcal塩分1.1 g調理時間20分+

鶏モモ肉とレモンを活用したシンプルなレシピ。…

#5 レタスとわかめのスープ

レタスわかめ牛肉(切り落とし)スープ(鶏ガラスープの素)しょうゆこしょうごま油、等

すぐにできるレタスとわかめ入り中華風スープのレシピ。…

#6 レンジで簡単鶏肉と茄子の香味だれのレシピ

ナス鶏肉長ネギゴマ(白)醤油鶏ガラ出汁、等

181 kcal塩分2 g調理時間3工程(15分)

鶏肉と茄子にたっぷりの香味だれがかかったレシピ。…

#7 タイ風焼き鳥

鶏肉(鶏もも肉)鶏肉(手羽中)砂肝オイスターソーススイートチリソース

221 kcal調理時間90分

タイ風だれを絡めた、鶏ももと手羽中と砂肝の焼き鳥のレシピ。…

#8 イカとキャベツのオイスター炒め

186 kcal調理時間15分

イカとキャベツをオイスターソースで炒めた一品です。…

#9 鶏もも肉とキャベツのさっぱりスープ

166 kcal塩分1.8 g調理時間20分

レモン汁を入れることで、あと味サッパリといただける、鶏もも肉とキャベツのスープのレシピ。…

#10 レンジでかんたん!豚肉とキャベツの辛子マヨネーズ

326 kcal塩分1.9 g調理時間10分

豚肉とキャベツを辛子マヨネーズで和えたレシピ。…

#11 たこときゅうりの酢の物

きゅうりたこ(ゆでたもの・刺身用)しょうゆみりん

84 kcal塩分0.7 g調理時間10分

箸休めにぴったりの酢の物のレシピ。…

#12 鶏肉とにんにくの梅酒煮

297 kcal塩分1.5 g

梅酒の甘酸っぱさに、にんにくがガツンと効いた一品です。…

#13 味がしっかり染み込む鶏肉の照り焼きのレシピ

鶏肉醤油みりん

350 kcal塩分1.6 g調理時間5工程(25分)

味がしっかりと染み込んだ鶏肉の照り焼きのレシピ。…

#14 ホットチリ☆クリスピーチキン

鶏肉(手羽元)

284 kcal調理時間15分

漬けて揚げるだけのピリ辛クリスピーチキンのレシピ。…

#15 豚肉の梅酒マリネ焼き

豚肉をマリネして焼くだけの簡単レシピ。…

#16 たことハーブのぽん酢カルパッチョ

79 kcal塩分0.8 g調理時間15分

切って調味料をかけるだけ、コリコリ食感のたことハーブのぽん酢カルパッチョのレシピ。…

#17 キャベツと卵と鶏むね肉のみそマヨソテー

322 kcal塩分1.7 g調理時間10分

うまみたっぷり、キャベツと卵と鶏むね肉のみそマヨソテーのレシピ。…

#18 揚げ餅雑煮

鶏もも肉小松菜大根ねぎだし汁(かつおだしなど)みりんしょうゆ(切り餅)揚げ油、等

273 kcal塩分1 g調理時間20分

簡単に作れる、鶏もも肉と揚げ餅を使った、雑煮のレシピ。…

#19 アスパラと鶏肉のバルサミコ炒め

248 kcal塩分1.2 g

バルサミコ酢を効かせた鶏とアスパラガスの炒めものレシピ。…

#20 コブサラダ

258 kcal調理時間25分

ゴロゴロカットした食材の食べごたえのあるサラダのレシピ。…

#21 サイコロステーキ

牛肉(ステーキ用・1枚200g)にんにくこしょうサラダ油バターだし醤油わさびミックスリーフ、等

472 kcal塩分1.6 g調理時間10 分

牛肉と牡蠣だし醤油を使った具材の旨味を味わえるシンプルなサイコロステーキのレシピ。…

#22 スパイシーチキンソテー&ポテト

456 kcal塩分0.3 g調理時間15分

醤油ベースの味付けのチキンソテーとフライドポテトのレシピ。…

#23 なす、パプリカ、鶏肉のトマト炒め

384 kcal塩分2.8 g

なすとパプリカと鶏肉のトマトのうまみを生かした洋風の炒めものレシピ。…

#24 魚介のつけ焼き

195 kcal調理時間80分

エビや帆立の魚介を使用した焼き物のレシピ。…

#25 グリル野菜のハニーマスタードあえで作るチキンソテー

鶏もも肉こしょうオリーブ油白ワイングリル野菜のハニーマスタードあえクレソン

385 kcal調理時間20分

サッとソテーしたシンプルなチキンを、グリル野菜のハニーマスタードあえが引き立てます。…

#26 カリフラワーとタコとセロリのスパイスホットサラダ。

カリフラワーを生で楽しめる中華風サラダのレシピ。…

#27 【鶏大根の味しみ煮込み】時短で柔らか♬︎甘辛ほっこり煮物♬︎

調理時間20分

時短で作れる鶏大根の煮物のレシピ。…

#28 豚肉とキャベツのみそマヨネーズ炒め

337 kcal塩分1.5 g調理時間10分

豚肉とキャベツを使ったみそマヨネーズ炒めのレシピ。…

#29 紅茶豚

豚ロース肉(塊)サラダ油セルフィーユ紅茶(ティーバッグ)みりんしょうゆ

229 kcal塩分0.6 g調理時間20分

シンプルな調味料で作れる、オシャレな煮豚のレシピ。…

#30 菜の花と鶏肉の卵とじ

菜の花鶏胸肉みりんしょうゆ粗塩

212 kcal塩分2.1 g

見た目も味も春らしい、菜の花と鶏肉の卵とじのレシピ。…

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