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【油揚げを使った低糖質人気レシピ】アイディア探せる!プロ考案の簡単レシピ99選

このページでは、専門家等のレシピサイトから油揚げを使った低糖質レシピを99件探し、独自にランキングし横断的に紹介します!

メインディッシュやもう1品など困ったときに、網羅的に探せます。ぜひ活用してください♪

#1 きのこ汁

なめこ、しいたけ、しめじ。…

#2 少ない食材で作れるチンゲン菜とお揚げの煮浸しのレシピ

78 kcal塩分1.3 g調理時間2工程(20分)

チンゲンサイと油揚げがあればできる煮浸しのレシピ。…

#3 オクラのバルサミコしょうゆオクラと油揚げの塩わさびあえ

オクラをつかった2種のあえもののレシピ。…

#4 簡単定番お味噌汁もやしと油揚げの味噌汁のレシピ

55 kcal調理時間2工程(5分)

もやしと油揚げを使って簡単に作れる味噌汁のレシピ。…

#5 なすと小松菜の煮びたし

211 kcal塩分4 g調理時間15分

なすと小松菜を使った煮びたしのレシピ。…

#6 海からサラダフレークの野菜たっぷり汁

95 kcal塩分2 g調理時間10~20分

彩豊かなみそ汁のレシピ。…

#7 ブロッコリーのあっさり煮

65 kcal塩分1.3 g調理時間15分

ブロッコリーを使った煮物のレシピ。…

#8 油揚げの袋焼き

222 kcal塩分1.6 g

長ねぎ、桜えび、ひじきなどを油揚げに包んで焼いていただくレシピ。…

#9 九条ねぎとお揚げさんのぬた

九条ねぎ油揚げほたて(お刺身用)

125 kcal調理時間15分

京野菜のひとつ「九条ねぎ」を使ったお酒のあてにお薦めのレシピ。…

#10 鴨しゃぶ鍋たこ豆腐柚子釜蒸し卵

合鴨(だき身)水菜わけぎ油揚げだし汁しょうゆみりん豆腐、等

特別な日にみんなでいただきたい豪華なおもてなし料理。…

#11 油揚げのモッツァレラチーズ焼き

233 kcal塩分0.8 g調理時間10分

和の油揚げ、伊のモッツアレラチーズの意外なコラボ。…

#12 ふき、たけのこ、油揚げのさっと煮

178 kcal塩分2.1 g

春の山菜と油揚げの煮物のレシピ。…

#13 油揚げのおろし和え

100 kcal調理時間10分

油揚げを使った簡単レシピ。…

#14 いかとキャベツのごま炒め

240 kcal塩分1.8 g調理時間10 分

意外とアレンジが思いつかない野菜炒めですが、海鮮を使うことでうまみが凝縮されあっさりとした仕上がりになります。…

#15 納豆キムチ!油揚げの包み焼きのレシピ

168 kcal塩分0.6 g調理時間3工程(10分)

キムチと納豆という定番の組み合わせに、濃厚なチーズを組み合わせた絶妙な味の包み焼きのレシピ。…

#16 小松菜とささみの梅あえ

小松菜油揚げ鶏ささみ梅肉ダレ梅肉めんつゆ

115 kcal調理時間20分

小松菜とささみを梅肉タレで合えた料理。…

#17 だしの旨味がジュワッと広がる"小松菜と油揚げのくたくた煮"

油揚げと小松菜を一緒に煮たレシピ。…

#18 下味冷凍 小松菜の煮びたし

57 kcal塩分1.3 g調理時間8分+

調味料と一緒に小松菜を冷凍して下味を付ける一手間が嬉しいレシピ。…

#19 小松菜の辛子酢あえ

小松菜と油揚げてできる辛子酢和えのレシピ。…

#20 アボカドと油揚げのチーズ焼き

163 kcal調理時間15分

アボカドと油揚げを使った、おつまみにおすすめのレシピ。…

#21 水菜と油揚げの煮びたし

60 kcal塩分1 g調理時間10分

シャキシャキした歯ごたえが特徴的な水菜の煮びたしのレシピ。…

#22 春キャベツでささっと作れるキャベツのさっと煮のレシピ

73 kcal塩分1.6 g調理時間3工程(10分)

春キャベツと薄揚げだけで作れる簡単おかずです。…

#23 ひよこ豆と青ねぎと油揚げのしょうゆ煮

230 kcal塩分1.3 g調理時間10 分

お豆と油揚げを使ったシンプルな味付けの炒り煮のレシピ。…

#24 油揚げとしらすのマヨネーズ焼き

101 kcal塩分0.4 g調理時間5分

油揚げの上に長ねぎとしらす、マヨネーズを乗せて焼くだけの簡単レシピ。…

#25 ほうれん草と油揚げのみぞれ和え

ほうれん草油揚げ大根(すりおろし)しょうゆ

52 kcal塩分0.8 g調理時間10分

カリッと焼いた油揚げが香ばしい、ほうれん草と油揚げを大根おろしで和えていただくレシピ。…

#26 『ピーマンと人参と油揚げの甘辛』

調理時間5分

白ごまの香りが引き立つ「ピーマンと人参の油揚げの甘辛」レシピ。…

#27 しょうゆマヨのきのこ巾着焼き

257 kcal塩分0.8 g調理時間20分

油揚げにきのこを詰めて焼いたレシピ。…

#28 かぶの柚子あえ

かぶ(塩)油揚げテイスティノンオイルドレッシングゆず&レモン

かぶと油揚げを活用した和風レシピ。…

#29 鶏のハリハリ鍋

360 kcal塩分2.3 g調理時間30分

本来はくじら肉で調理する「はりはり鍋」を鶏肉を使ってアレンジした和風レシピ。…

#30 かぶと油揚げの煮もの

137 kcal塩分1.1 g

やわらかなかぶの煮物のレシピ。…

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