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【ツナ缶を使った低糖質人気レシピ】レシピサイトから厳選!専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ12選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトからツナ缶を使った低糖質レシピを12件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

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レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 ツナ缶キムチ

調理時間わずか1分のツナ缶キムチのレシピ。ツナ缶とざく切りにしたキムチを混ぜ合わせるだけで出来上がる一品。お酒がお供が欲しい時にパパっと作れるのが嬉しい。マヨネーズをプラスすれば濃厚な味わいになります。レタスで巻いて食べるのも良し。

カロリー 70 kcal
調理時間 1分
レシピのキーワード アジアン・エスニック、とっても簡単、おつまみ

#2 塩田ミチル先生のキャベツとツナ缶の煮物

旨みたっぷりのツナ缶を使ったキャベツの蒸し煮のレシピ。蒸すことでキャベツのかさが減り、たくさん食べられます。ツナは粗めにほぐし、味わいと食感を残しましょう。カレー粉やマヨネーズを加えるなどのアレンジも可能です。

カロリー 390 kcal
調理時間 25分
レシピのキーワード 塩田ミチル

#3 ツナ缶の旨味がきいてる♪ 豆腐ともやしのツナ炒め

包丁を使わず、フライパンひとつでできる豆腐ともやしの炒め物のレシピ。豆腐はしっかり水切りをすることがポイント。調味料はしょうゆだけですが、ツナやかつお節のうま味が効いています。パパっと作れて、忙しい日のもう一品に最適です。

カロリー 178 kcal
調理時間 約15分
レシピのキーワード 豆腐料理、その他の豆腐料理

#4 ツナ缶で手軽に♪春キャベツのチーズオムレツ

春キャベツとツナ缶とチーズを使った、主菜にもなるオムレツのレシピ。ツナの旨みたっぷりでご飯がすすみます。ふんわりとした食感になるように、全体を混ぜてから手早く形をつくります。ツナはしっかり水気をしぼるのがポイント。

調理時間 10分
レシピのキーワード 主菜、たまごの大量消費

#5 ツナ缶で旨味たっぷり!簡単ヘルシー白菜とツナのサッと煮

白菜とツナ缶を使った簡単レシピ。ツナのうまみが白菜に染みわたります。加熱された白菜は甘みが増してジューシーな仕上がりに。サッと簡単に作れるので、白菜を大量に消費したいときにもおススメのメニューです。

カロリー 143 kcal
調理時間 15分
レシピのキーワード 副菜、和食、煮る

#6 ツナ缶丸ごと使おう!栄養満点!しらたきツナスープ

ツナ缶としらたきを使った、コク旨スープのレシピ。めんつゆと鶏ガラの出汁にツナ缶を汁ごと加えることがポイントです。栄養たっぷりで、コクのある味に。小松菜と下茹でしたしらたきを軽く煮ていただきます。うま味たっぷりの出汁で、しらたきでも食べごたえのある一品です。

調理時間 20分
レシピのキーワード 副菜

#7 ツナ缶が活躍! 豆苗となすのツナマヨ炒め

豆苗となすを使った、主菜にもなるツナマヨ炒めのレシピ。なすのやわらかい食感と豆苗のシャキシャキとした食感に、ツナの旨みが絡んで、絶妙な味わい。ツナ缶をオイルごとつかうことで、旨みたっぷりに仕上がり、食欲をそそります。調味料は、めんつゆとマヨネーズを使って、手軽に美味しく仕上がります。

カロリー 179 kcal
調理時間 約15分
レシピのキーワード 野菜料理、炒め物(野菜)、その他の炒め物(野菜)

#8 ツナ缶とケチャップで簡単!ズッキーニのグラタン

ズッキーニとツナ缶とケチャップを使った、グラタンのレシピ。汁が垂れてしまうかもしれないので、天板が無い場合は、耐熱皿にのせて焼きましょう。焼き上げたズッキーニは熱いので、盛り付ける際は気を付けてください。パセリの代わりにフレッシュなどを使ってもOK。ズッキーニを器に仕立てて、丸ごと食べられる一品です。

調理時間 15分
レシピのキーワード 副菜

#9 ツナ缶とカット野菜で酸辣湯

ツナ缶と袋入りカット野菜をつかった、中華風スープのレシピ。ツナ缶やカット野菜などの具材をごま油で炒め、「丸鶏がらスープ」でつくったスープで煮ます。仕上げに酢やラー油で味を調えたら完成。酢の酸味が特徴的なスープメニューです。

カロリー 167 kcal
塩分 2.5 g
調理時間 15 分
レシピのキーワード 20分以内、栄養バランス、ツナ、汁物・スープ、中華風、具だくさん汁物

#10 ツナ缶で作る簡単リエット

フレンチのシェフによる、ツナ缶を使って作る簡単リエットのレシピ。ツナ缶を使う事で煮込まずお手軽にできるのがうれしい。電子レンジで温めたツナにバターを加えてミキサーで滑らかになるまで攪拌し、その後冷やします。クラッカーやバゲットとともに。

調理時間 約5分
レシピのキーワード フレンチ、和える

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