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【納豆を使った低糖質人気レシピ】アイディア探せる!専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ99選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトから納豆を使った低糖質レシピを99件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

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レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 小松菜の納豆和え

ネバトロ食感がおいしい小松菜の納豆和えのレシピ。いつもの納豆に小松菜を加えると彩り鮮やかになり、野菜も一緒に食べられます。カツオ出汁やのりと和えることで風味豊かな味わいに。さっと簡単に調理出来て栄養満点な一品です。

カロリー 65 kcal
塩分 0.8 g
調理時間 10分
レシピのキーワード 副菜、10分以内、和風、200kcal以下、塩分1g以下

#2 焼さけあらほぐしと納豆のおろしだれ和え

栄養満点で朝食に使えるレシピ。一皿で魚と野菜と発酵食品が一度に摂れる、朝ご飯にぴったりな一品です。鮭にも納豆にも合う大根おろしを入れることでバランスが良くなります。低カロリーなおつまみとしても楽しめます。

カロリー 88 kcal
塩分 1.7 g
調理時間 ~10分

#3 キムチ納豆

納豆にひと手間加えておつまみにピッタリなピリ辛風味に変身させてみましょう。にらと白菜キムチを加えるだけで、手間をかけたおつまみのように変わります。簡単に味変できるので時間の無い日にも最適な料理です。

カロリー 82 kcal
塩分 0.9 g
調理時間 10分
レシピのキーワード にら・黄にら、副菜、10分以内、和風、おつまみ、200kcal以下、塩分1g以下、キムチの大量消費

#4 納豆キムチ!油揚げの包み焼きのレシピ

キムチと納豆という定番の組み合わせに、濃厚なチーズを組み合わせた絶妙な味の包み焼きのレシピ。油揚げで包むことで外はカリっと、中は納豆とチーズの柔らかい食感が楽しい一品。味付けも、めんつゆだけというシンプルさもお手軽で嬉しいレシピ。

カロリー 168 kcal
塩分 0.6 g
調理時間 3工程(10分)
レシピのキーワード 副菜、和風

#5 納豆と芽かぶのぽんず和え

ポン酢でさっと和えた和食の献立に合わせやすい便利な副菜です。納豆は熱を加えると栄養を失いです。腸内環境を整えてくれる納豆を冷たいまま使用できるうれしいレシピ。オクラや豆腐を加えるとさらにのど越しよくおいしくいただけます。

カロリー 100 kcal
塩分 1.2 g
調理時間 5分
レシピのキーワード 納豆、副菜、10分以内、和風、200kcal以下、納豆の大量消費

#6 まぐろの納豆あえ

おつまみにぴったり、からし風味のまぐろの納豆あえのレシピ。まぐろにはあらかじめ醤油とからしで下味を付けることがポイントです。納豆は小粒またはひきわりタイプを使うと、まぐろによく絡んで美味しくいただけます。

カロリー 211 kcal
塩分 1.8 g

#7 ねばねばで元気にモロヘイヤ納豆のレシピ

栄養豊富な野菜の王様モロヘイヤと納豆を使った、ねばねば和えのレシピ。断トツの栄養価を持つモロヘイヤと納豆の組み合わせは夏バテ防止にもピッタリ。おかずの一品としても、丼としてご飯の上に乗せてもおいしく頂けそうです。

カロリー 123 kcal
塩分 0.8 g
調理時間 2工程(5分)
レシピのキーワード 副菜、和風

#8 納豆オムレツ

納豆の甘辛いとろっとした味ととたまごのふんわり感がたまらない、納豆オムレツのレシピ。いつものオムレツとはひと味違う仕上がりに。大根おろしとポン酢をかけてさっぱりと頂きます。おつまみとしてもおすすめな一品です。

カロリー 198 kcal
塩分 1.7 g
調理時間 5分

#9 簡単小鉢オクラの納豆和えのレシピ

納豆とオクラを活用した和え物の簡単レシピ。緑鮮やかなオクラをたっぷりと使用しています。オクラを湯がいて納豆と調味料で和えるだけ。味付けは、めんつゆとからしのみで素材の味を生かした一品です。小鉢のおかずとして活躍しそうですね。

カロリー 74 kcal
塩分 0.7 g
調理時間 2工程(15分)
レシピのキーワード 副菜、和風

#10 納豆まぐろ

まぐろのお刺身を活用したレシピ。まぐろと納豆を混ぜるだけなので短時間で作れます。食卓に1品追加したい時に、お刺身が余ってしまった時におすすめ。レシピでは納豆に醤油を足していますが、納豆付属の醤油を使用しても良さそうです。

カロリー 112 kcal
塩分 0.9 g
調理時間 10分
レシピのキーワード 副菜、10分以内、和風、おつまみ、200kcal以下、塩分1g以下

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