納豆好き必見！低糖質で美味しい納豆レシピ9選【プロが考案した簡単料理】【人気殿堂入り1位】
投稿型レシピサイトなどで見る定番の納豆を使った低糖質レシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから9件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 簡単チャーハン｜ネバネバせずちゃんとパラパラ！プロ直伝の基本の「納豆チャーハン」
- 納豆
- 白ご飯
- 長ネギ
- 米油
- 黒胡椒
- 鶏ガラスープの素
- 濃口醤油
納豆と白ご飯を使った、簡単なチャーハンのレシピ。納豆とタレを合わせ、長ネギと卵を加えて炒め、ご飯と焼き色をつけた納豆を加えて完成！20分で作れる基本のレシピで、子どもにもおすすめの主菜。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | 夜ご飯、お昼ご飯、チャーハン、フライパンひとつ、卵、基本のレシピ、子どももおすすめ、納豆、主菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、子どもにおすすめ |
#2 納豆好き必見！ツナ缶で「納豆丼」
- 白ごはん
- 納豆
- ツナ缶
- みょうが
- 大葉
- 長ネギ
- 卵黄
- 三温糖
- ニンニク
- 濃口醤油
- ごま油
納豆を使った、納豆丼のレシピ。納豆にツナ缶、みょうが、大葉、長ネギ、卵黄などをトッピングし、ニンニク醤油ダレをかけて完成です。納豆のツヤツヤ感と、ニンニク醤油の風味が絶妙な組み合わせで、焼肉屋さんのような味わいに仕上がります。
白ごはんと一緒に食べると、さらに美味しさが引き立ちます。手軽に作れるヘルシーな一品ですので、ぜひ試してみてください。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、ツナ缶、丼ぶり、丼もの、夜ご飯、子どももおすすめ、時短、朝ごはん、簡単、納豆、時短料理、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#3 具沢山でおいしい！ひきわり納豆汁
- ひきわり納豆
- 木綿豆腐
- にんじん
- しめじ
- みそ
- こんぶだししょうゆ
- 和風だし
- 細ネギ
- 七味唐辛子
ひきわり納豆と木綿豆腐を使った、夜ごはんにおすすめの低糖質副菜のレシピ。納豆を軽く混ぜておき、しめじをほぐし、木綿豆腐をさいの目に切り、にんじんと細ネギを加えます。にんじんをゆでてから、しめじ、調味料、そして豆腐を加え、最後に納豆とだし醤油を加えて予熱で火を通します。短時間で作れるので、忙しい夜の節約料理にも最適です。
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | 夜ご飯、節約料理、副菜、夜ごはんにおすすめ |
#4 お酒のおつまみにおすすめ！「納豆オムレツ」
- 納豆
- 九条ネギ
- ごま油
- みりん
- 薄口醤油
- 納豆のつゆ
卵を使った、納豆オムレツのレシピ。納豆と九条ネギを卵液に混ぜてフライパンで焼きます。梅干しを添えて楽しんでください。
納豆と梅干しの相性が良く、酸味と塩気で味が引き締まります。箸でつまんでお酒と一緒に楽しむのもおすすめです。低コストで短時間で作れるおつまみですので、ぜひ試してみてください。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | おつまみ、おかず、お酒に合う、ご飯に合う、オムレツ、フライパンひとつ、卵、夜ご飯、納豆、大量消費におすすめ、ご飯にあう、お酒にあう |
#5 オクラと納豆の糖質オフレシピ！｜すぐ出来るおつまみにはコレ！「オクラ納豆」
- オクラ
- 大葉
- 納豆
- 卵黄
- 味のり
- 粉わさび
- 濃口醤油
オクラと納豆を使った、低糖質の簡単なレシピ。大葉を刻んで、オクラを板ずりし、味のりを刻み、わさびを仕込みます。納豆を混ぜて、オクラを下茹でしましょう。
調理時間は20分で、ダイエットやおつまみ、お昼ご飯、お酒に合う一品です。節約料理や大量消費にもおすすめです。ご飯や夜ごはんにもぴったりで、ダイエット向きのレシピです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おつまみ、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、オクラ、夜ご飯、納豆の大量消費、節約料理、大量消費におすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#6 簡単納豆餃子｜サクサク美味しい納豆入り揚げ餃子
- 豚ひき肉
- キャベツ
- ニラ
- 納豆
- 醤油
- 餃子の皮
- 揚げ油
豚ひき肉とキャベツ、ニラを使った簡単なおつまみのレシピ。キャベツを刻み、ニラと納豆と混ぜ合わせ、餃子の皮で包んで揚げるだけ。お酒にもご飯にも合う一品。
調理時間は20分で、フライパンひとつで作れるので時短料理にもおすすめ。節約料理でありながら、子どもにも喜ばれる味わい。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | おつまみ、おかず、お酒に合う、ご飯に合う、フライパンひとつ、夜ご飯、子どももおすすめ、納豆、餃子の皮、時短料理、節約料理、ご飯にあう、お酒にあう、子どもにおすすめ |
#7 低糖質で美味しい！｜ふわモチ食感！グルテンフリーのきなこと甘納豆の米粉蒸しパン
- 米粉
- きなこ
- ベーキングパウダー
- 豆乳
- 甘納豆
- 砂糖
米粉ときなこを使った、甘納豆のレシピ。粉類を合わせて卵と砂糖を混ぜ、豆乳と油を加えて混ぜ合わせます。甘納豆を加えて型に移し、フライパンで蒸し上げれば完成です。
手作りスイーツや朝ごはんにぴったりの簡単なレシピです。子どもにもおすすめです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | デザート、おやつ、きなこ、フライパンひとつ、子どももおすすめ、手作りスイーツ、朝ごはん、簡単、米粉、おやつ・スイーツ、子どもにおすすめ |
#8 ヘルシーな納豆丼｜簡単美味しくヘルシーに！ネバネバ野菜としらす丼
- おくら
- 粗塩
- 山芋
- きゅうり
- 大葉
- 白だし
- みりん
- 塩昆布
- 納豆
- ごはん
- しらす
おくらと山芋を使った、納豆丼のレシピ。おくらを小口切りにし、山芋をカットして、きゅうりと大葉も加えます。納豆を味付けし、しらすを盛り付ければ完成です。
調理時間は15分で、丼ぶりやお昼ご飯、夜ご飯にぴったりです。ダイエット中の方にもおすすめで、ヘルシーな一品です。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | 丼ぶり、おくら、お昼ご飯、ダイエット、ヘルシー、夜ご飯、山芋、納豆、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、丼もの |
#9 鶏むね肉とキャベツの納豆炒め
- 鶏むね肉
- キャベツ
- にんじん
- 納豆
- 片栗粉
- ごま油
- 塩コショウ
- 白いりごま
- しょうゆ
- 和風顆粒だし
- おろししょうが
鶏むね肉とキャベツを納豆で仕上げた炒め物のレシピです。納豆は栄養豊富であり、血液サラサラ成分を摂取できるナットウキナーゼが含まれているので、ダイエットにも効果的です。まずはキャベツとにんじんを切り、納豆と調味料を混ぜ、鶏むね肉を片栗粉でコーティングし、野菜と鶏むね肉を炒めます。
そして、納豆と調味料を加えて炒めて仕上げます。納豆のネバネバと鶏むね肉のふっくら感を楽しみながら、健康的なお料理が楽しめます。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ロカボ、低糖質、鶏むね肉、主菜、ダイエット向き |