ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰のカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰のカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずはホタテ貝の貝柱の水煮缶詰の可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	87	Kcal	やや低い
炭水化物	1.5	g
└糖質	6.6	g	低い
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	19.5	g	多い
脂質	0.6	g	低い
食塩相当量	1.0	mg	普通

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、魚分類に所属する正式名称「＜貝類＞　ほたてがい　貝柱　水煮缶詰」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰がどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰はどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰とは？どんな食材？

ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰とは、魚加工品の一種です。ホタテ貝の貝柱を主成分とし、水煮の状態で缶に詰められています。缶詰にすることで、長期保存が可能となり、手軽に利用することができます。

ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰の特徴

ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰は、以下のような特徴があります。
1. 豊富な栄養素：ホタテ貝は、タンパク質やビタミンB12、ミネラル（亜鉛やセレン）など、様々な栄養素を含んでいます。そのため、ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰も、これらの栄養素を摂取することができます。
2. 手軽な調理：水煮の状態で缶詰になっているため、調理の手間が省けます。そのまま食べるだけでなく、サラダやパスタ、シチューなどにも利用することができます。
3. 長期保存が可能：缶詰にすることで、ホタテ貝の貝柱を長期間保存することができます。常温での保存が可能なため、いつでも手軽に利用することができます。

ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰の利用方法

ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰は、以下のような利用方法があります。
1. 単品での食べ方：缶詰をそのまま開けて、水煮の状態で食べることができます。おつまみとして利用することもできます。
2. サラダやパスタへのトッピング：水煮の状態であるため、サラダやパスタなどの料理にそのままトッピングすることができます。彩りと風味を加えることができます。
3. シチューや煮込み料理への利用：水煮の状態から缶詰を開け、シチューや煮込み料理の具材として利用することができます。風味をプラスすることができます。

以上のように、ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰は、栄養価の高さや利便性の高さから、様々な料理に活用することができる食材です。

ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰はダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

1. 低カロリーであるため、ダイエットに適している

「ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰」は、可食部100gあたり87kcalというやや低いカロリーです。この低カロリーな食材は、ダイエット中の方にとって非常に役立ちます。摂取カロリーを制限しながらも、満腹感を得ることができるため、健康的な食事を維持することができます。

2. 高タンパク質であるため、筋肉の合成に効果的

「ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰」は、可食部100gあたり19.5gのタンパク質を含んでいます。この高タンパク質な食材は、筋肉の合成に効果的です。筋肉を作りたい方やトレーニングを行っている方にとっては、必要な栄養素を摂取するための選択肢となります。

3. 低脂質であるため、健康的な食事に適している

「ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰」は、可食部100gあたり0.6gの脂質を含んでいます。この低脂質な食材は、健康的な食事に適しています。脂質の摂取量を抑えることで、心血管疾患や肥満のリスクを低減することができます。また、脂質の摂取量に気をつけながらも、必要な栄養素を摂取することができます。

おすすめ：ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰のダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰に含まれる無機質の栄養を解説！

1. ナトリウムが多い

ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰には、可食部100gあたりに390 mgのナトリウムが含まれています。ナトリウムは体内の水分バランスを調整する役割がありますが、摂りすぎると高血圧や体の浮腫の原因となる可能性があります。そのため、ナトリウム摂取量には注意が必要です。

2. マグネシウムとリンが多い

ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰には、可食部100gあたりに37 mgのマグネシウムと170 mgのリンが含まれています。マグネシウムは骨や歯の形成に必要な栄養素であり、リンはエネルギー代謝や骨の形成に関与しています。この食材はマグネシウムとリンを多く含んでいるため、骨や歯の健康をサポートする効果が期待できます。

3. 亜鉛が多い

ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰には、可食部100gあたりに2.7 mgの亜鉛が含まれています。亜鉛は免疫力の向上や傷の治癒を促進する働きがあります。また、亜鉛は味覚の感覚を調節する役割も持っています。この食材は亜鉛を多く含んでいるため、免疫力の向上や味覚の改善に役立つ可能性があります。

以上のように、ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰はナトリウムが多く、マグネシウム、リン、亜鉛が多いという特徴を持っています。これらの栄養素の適切な摂取は、健康維持に役立つことが期待されます。ただし、ナトリウムの摂りすぎには注意が必要です。

ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰に含まれるビタミンを解説！

ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰のビタミン含有量の特徴

1. ビタミンEの含有量

- ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰に含まれるビタミンEは、α-トコフェロールという種類のビタミンEが1.1 mg含まれています。
- ビタミンEは抗酸化作用があり、細胞の酸化ストレスから守る効果があります。
- ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰は、ビタミンEを摂取するための良い選択肢と言えます。

2. ビタミンB2の含有量

- ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰に含まれるビタミンB2は、0.05 mg含まれています。
- ビタミンB2はエネルギー代謝に関与し、皮膚や粘膜の健康維持にも重要な役割を果たしています。
- ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰は、ビタミンB2を摂取するための一部となり得ます。

3. ビタミンB12の含有量

- ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰に含まれるビタミンB12は、2.6 μg含まれています。
- ビタミンB12は赤血球の生成や神経系の正常な機能維持に不可欠な栄養素です。
- ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰は、ビタミンB12を摂取するための良い選択肢となります。

以上の特徴から、ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰はビタミンE、ビタミンB2、ビタミンB12を含むことが分かります。これらのビタミンは健康維持に重要な役割を果たしており、バランスの良い食事に取り入れることが推奨されます。

「ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	87	Kcal	やや低い
炭水化物	1.5	g
└糖質	6.6	g	低い
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	19.5	g	多い
脂質	0.6	g	低い
「ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	76.4	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	2.0	g	多い
コレステロール	62	mg	多い
食塩相当量	1.0	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰」のビタミン・無機質等
ナトリウム	390	mg	多い
カリウム	250	mg	普通
カルシウム	50	mg	普通
マグネシウム	37	mg	多い
リン	170	mg	多い
鉄	0.7	mg	普通
亜鉛	2.7	mg	多い
銅	0.03	mg	低い
マンガン	0.07	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	Tr	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	Tr	μg	無し
└レチノール活性当量	Tr	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	1.1	mg	多い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	(0)	μg	無し
ビタミンB1	Tr	mg	無し
ビタミンB2	0.05	mg	普通
ナイアシン	1.0	mg	普通
ビタミンB6	0.09	mg	普通
ビタミンB12	2.6	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	(0)	mg	無し

液汁を除いたもの

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰と同じ魚の魚加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
真鯵の開き干し	150	5.3	20.2	8.8	(0)
あゆ焼き	149	8.7	26.6	6.8	(0)
いかなごの煮干し	218	12.3	43.1	6.1	(0)
いかなごのつくだ煮	271	38.2	29.4	4.6	(0)
いかなごのあめ煮	268	42.6	25.6	3.7	(0)
いとよりだいのすり身	90	7.5	16.7	0.4	(0)
うるめいわしの丸干し	219	8.0	45.0	5.1	(0)
かたくちいわしの煮干し	298	14.0	64.5	6.2	(0)
かたくちいわしの田作り	304	14.0	66.6	5.7	(0)
めざし焼き	200	11.2	23.7	15.0	(0)
しらす干し	113	6.0	24.5	2.1	0
かたくちいわしのみりん干し	330	34.1	44.3	7.0	(0)
まいわしのみりん干し	314	24.6	31.4	15.7	(0)
イワシの水煮缶詰	168	5.7	20.7	10.6	(0)
うなぎの白焼き	300	6.6	20.7	25.8	(0)
うなぎのかば焼	285	8.4	23.0	21.0	(0)
うまづらはぎの味付け開き干し	289	20.9	58.9	1.6	(0)
なまり節	162	8.0	38.0	1.1	(0)
かつお節	332	14.8	77.1	2.9	(0)
削り節	327	13.4	75.7	3.2	(0)
かつおの缶詰	139	14.5	18.4	2.7	(0)
子持ちがれい	123	1.5	19.9	6.2	(0)
干しかれい	104	0.9	20.2	3.4	(0)
かんぱちの三枚おろし	119	4.4	21.0	4.2	(0)
このしろの甘酢漬	184	11.7	19.1	10.1	(0)
カラフトマスの水煮缶詰	145	4.3	20.7	7.2	(0)
塩鮭	183	4.4	22.4	11.1	(0)
鮭の水煮缶詰	156	4.4	21.2	8.5	(0)
塩さば	263	6.3	26.2	19.1	(0)
鯖の開き干し	303	8.3	18.7	28.5	(0)
しめ鯖	292	9.1	18.6	26.9	(0)
鯖の缶詰水煮	174	5.1	20.9	10.7	(0)
鯖の缶詰みそ煮	210	10.7	16.3	13.9	(0)
さんまの開き干し	232	5.2	19.3	19.0	(0)
さんまのみりん干し	382	28.1	23.9	25.8	(0)
さんまのかば焼の缶詰	219	12.6	17.4	13.0	(0)
ししゃも干し	152	4.8	21.0	8.1	(0)
からふとししゃも干し	160	5.2	15.6	11.6	(0)
すけとうだらのすり身	98	9.9	17.5	0.2	(0)
タラコ	131	5.2	24.0	4.7	(0)
辛子明太子	121	6.6	21.0	3.3	(0)
かずのこ	139	1.7	25.2	6.7	(0)
はぜのつくだ煮	277	45.1	24.3	3.0	(0)
はぜの甘露煮	260	44.8	21.1	2.2	(0)
ふなの甘露煮	266	48.0	15.5	3.6	(0)
塩ほっけ	113	2.9	18.1	4.9	(0)
ほっけの開き干し	161	3.7	20.6	9.4	(0)
ツナの缶詰	70	3.4	16.0	0.7	(0)
あさりのつくだ煮	218	36.2	20.8	2.4	(0)
あさりの缶詰水煮	102	7.8	20.3	2.2	(0)
あわびの水煮缶詰	85	5.3	19.4	0.4	(0)
エスカルゴの水煮缶詰	75	6.0	16.5	1.0	(0)
かき 水煮	90	10.1	9.9	3.6	(0)
牡蠣のくん製油漬缶詰	294	15.7	12.5	22.6	(0)
はまぐりのつくだ煮	211	30.2	27.0	2.8	(0)
ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰	87	6.6	19.5	0.6	(0)
さるぼうの味付け缶詰	131	17.4	15.9	2.2	(0)
干しえび	213	10.4	48.6	2.8	-
海老のつくだ煮	239	35.6	25.9	2.2	-
ずわいがにの水煮缶詰	69	4.5	16.3	0.4	(0)
たらばがにの水煮缶詰	85	5.5	20.6	0.3	(0)
ホタルイカのくん製	305	39.9	43.1	7.5	(0)
ホタルイカのつくだ煮	245	34.9	27.0	6.7	(0)
さきいか	268	31.0	45.5	3.1	(0)
イカのくん製	202	22.3	35.2	1.5	(0)
切りいかあめ煮	310	53.9	22.7	4.7	(0)
いかあられ	289	55.4	20.0	1.8	(0)
いかの塩辛	114	11.4	15.2	3.4	(0)
いかの味付け缶詰	127	14.6	21.4	1.8	(0)
あみのつくだ煮	230	41.9	19.1	1.8	-
あみの塩辛	62	5.4	12.9	1.1	-
粒うに	172	22.5	17.2	5.8	(0)
練りうに	166	26.8	13.5	2.9	(0)
なまこのこのわた	54	1.6	11.4	1.8	(0)
ほやの塩辛	69	4.3	11.6	1.1	(0)
アジフライ	270	12.7	20.1	18.2	-
真鯵のから揚げ	268	9.8	24.0	18.6	-
イワシのフライ	384	17.0	20.0	30.3	-
アンチョビの缶詰	157	4.4	24.2	6.8	(0)
まこがれい 焼き	138	6.3	28.5	2.8	(0)
きすの天ぷら	234	10.7	18.4	15.2	0.7
すけとうだらのフライ	195	9.1	19.2	11.9	-
スルメイカの天ぷら	175	10.2	16.7	10.8	0.8
かんぱちの背側	95	2.9	22.2	1.2	(0)
牡蠣フライ	256	36.0	7.6	11.1	-
釜揚げしらす	84	5.1	17.6	1.7	0
桜でんぶ	351	81.6	10.6	0.5	0
まぐろの天ぷら	222	8.6	25.1	12.6	0
スルメイカフライ	352	13.6	24.8	23.4	-

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。