あみの塩辛のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

あみの塩辛のカロリーは62kcal（100gあたり）！これってどうなの？

あみの塩辛の可食部100gあたりのカロリーは、62kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1192位です。これは多い順にすると上位74％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「低い」です。

また、日本食品標準成分表の「魚」ジャンルのであみの塩辛のカロリーを評価すると、296件中279位です。これは上位から94％に位置するカロリーで、評価は「かなり低い」となります。

カロリー	62Kcal
全体での評価	1192位 / 1592件中（上位74％…低い）
「魚」ジャンル内での評価	279位 / 296件中（上位94％…かなり低い）

なぜあみの塩辛のカロリーは低いの？なにが含まれているの？

なぜあみの塩辛のカロリーは低いのか？

あみの塩辛は、魚（魚加工品）の一種であり、そのカロリーは可食部100gあたり62kcalです。このカロリーは他の食材と比較して「低い」と評価されています。では、なぜあみの塩辛のカロリーは低いのでしょうか。以下の栄養データを参照して説明します。

カロリー

あみの塩辛のカロリーは62kcalです。この値は他の食材と比較して「低い」と評価されています。低いカロリーは、ダイエットや健康に気を使っている方にとって魅力的な要素です。

糖質

あみの塩辛の糖質は5.4gです。この値も他の食材と比較して「低い」と評価されています。糖質が低いことは、血糖値の上昇を抑える効果があります。また、糖質制限をしている方にとっても適した食材と言えます。

食物繊維

あみの塩辛には食物繊維が含まれていません。食物繊維は腸内環境を整える効果があり、便秘の予防にも役立ちます。ただし、あみの塩辛は食物繊維が無いため、食物繊維を摂りたい方には他の食材を選ぶ必要があります。

タンパク質

あみの塩辛のタンパク質は12.9gです。この値は他の食材と比較して「普通」と評価されています。タンパク質は筋肉の合成に必要な栄養素であり、身体の構成要素として重要です。あみの塩辛はタンパク質を適度に摂取することができる食材と言えます。

脂質

あみの塩辛の脂質は1.1gです。この値も他の食材と比較して「低い」と評価されています。低脂肪の食材は、健康な食生活を送りたい方にとって重要な要素です。あみの塩辛は低脂肪ながらも風味豊かな味わいを楽しむことができます。

以上の栄養データからわかるように、あみの塩辛はカロリーや糖質、脂質が低く、タンパク質も適度に含まれています。これらの要素が組み合わさることで、あみの塩辛は低カロリーでありながらも満足感を得ることができる食材となっています。健康やダイエットに気を使っている方にとって、あみの塩辛はおすすめの食材と言えます。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「あみの塩辛」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	5.4g	4	21.6kcal
炭水化物のうち、食物繊維	-g	2	0kcal
たんぱく質	12.9g	4	51.6kcal
脂質	1.1g	9	9.9kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

あみの塩辛は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

あみの塩辛は、低糖質ダイエットに使える？

魚（魚加工品）の「あみの塩辛」は、糖質量が5.4gで、ダイエット中の方にも適していると言われています。

あみの塩辛とは何か？

あみの塩辛は、魚の加工品であり、主に魚の切り身を塩漬けにしたものです。そのまま食べるだけでなく、ご飯やお酒のおつまみとしても人気があります。

低糖質ダイエットとは何か？

低糖質ダイエットは、糖質の摂取を制限することで体重を減らすダイエット方法です。糖質はエネルギー源として使われるため、制限することで体脂肪を燃焼しやすくなります。

あみの塩辛の糖質量はどれくらい？

あみの塩辛の糖質量は、100gあたり5.4gとされています。他のおつまみや加工品と比べると糖質が少ないため、低糖質ダイエットに適していると言えます。

あみの塩辛の効果的な摂取方法

あみの塩辛を効果的に低糖質ダイエットに活用するためには、適量を摂取することが大切です。一度に大量に摂取すると、糖質の摂取量が増えてしまうため注意が必要です。

また、あみの塩辛は塩分が多いため、食べ過ぎると高血圧のリスクがあることも忘れてはいけません。塩分の摂取量も適度に管理しながら摂取することが重要です。

まとめ

あみの塩辛は、糖質量が5.4gと低いため、低糖質ダイエットに少し効果的と言えます。適量を摂取し、塩分の摂取量にも注意しながら利用することで、ダイエットのサポートになるでしょう。

あみの塩辛は、低脂質ダイエットに使える！？

あみの塩辛は、低脂質ダイエットに使える？

魚（魚加工品）の「あみの塩辛」は、低脂質が1.1gでした。

日本の伝統的な食品である「あみの塩辛」は、魚の加工品として広く知られています。その特徴的な塩辛い味わいと食感は、多くの人々に愛されています。しかし、ダイエット中の人々にとっては、その脂質含有量が気になるところです。

低脂質であることがわかった

最近の調査によると、あみの塩辛は低脂質であることがわかりました。100gあたりの脂質含有量はわずか1.1gです。これは、低脂質ダイエットを実践している人々にとって朗報と言えるでしょう。

低脂質ダイエットに効果的な理由

あみの塩辛が低脂質ダイエットに効果的な理由は、その成分にあります。魚は一般的に低脂肪であり、健康に良い栄養素を豊富に含んでいます。そのため、魚の加工品であるあみの塩辛も同様に低脂質であり、ダイエット中の人々に適しているのです。

また、あみの塩辛にはタンパク質も豊富に含まれています。タンパク質はダイエット中に重要な栄養素であり、食事の満足感を高める効果もあります。そのため、あみの塩辛を適量摂取することで、満腹感を得ながら脂質の摂取を抑えることができるのです。

適切な摂取量に注意

しかし、あみの塩辛をダイエットに活用する際には、適切な摂取量に注意が必要です。塩辛は塩分が多く含まれており、摂りすぎると高血圧や水分の過剰摂取につながる可能性があります。また、塩辛の味わいが濃いため、食べ過ぎてしまうこともあるかもしれません。適度な量を守り、バランスの取れた食事を心掛けることが重要です。

まとめ

あみの塩辛は低脂質ダイエットに少し効果的な食品と言えます。その低脂質な成分とタンパク質の豊富さが、ダイエット中の人々にとって有益な要素となります。しかし、摂取量には注意が必要であり、適度な量を守ることが大切です。あみの塩辛を上手に取り入れながら、健康的なダイエットを実践しましょう。

「あみの塩辛」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	62	Kcal	低い
炭水化物	0.8	g
└糖質	5.4	g	低い
└食物繊維	-	g	無し
たんぱく質	12.9	g	普通
脂質	1.1	g	低い
「あみの塩辛」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	63.7	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	21.5	g	多い
コレステロール	140	mg	多い
食塩相当量	19.8	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「あみの塩辛」のビタミン・無機質等
ナトリウム	7800	mg	多い
カリウム	280	mg	普通
カルシウム	460	mg	多い
マグネシウム	82	mg	多い
リン	270	mg	多い
鉄	0.5	mg	普通
亜鉛	0.8	mg	普通
銅	0.70	mg	多い
マンガン	0.13	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	65	μg	多い
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	65	μg	多い
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	2.4	mg	多い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	0	μg	無し
ビタミンB1	0.07	mg	普通
ビタミンB2	0.07	mg	普通
ナイアシン	1.8	mg	普通
ビタミンB6	0.09	mg	普通
ビタミンB12	2.7	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.61	mg	多い
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	0	mg	無し

別名： にほんいさざあみ（標準和名）

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

あみの塩辛と同じ魚の魚加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
真鯵の開き干し	150	5.3	20.2	8.8	(0)
あゆ焼き	149	8.7	26.6	6.8	(0)
いかなごの煮干し	218	12.3	43.1	6.1	(0)
いかなごのつくだ煮	271	38.2	29.4	4.6	(0)
いかなごのあめ煮	268	42.6	25.6	3.7	(0)
いとよりだいのすり身	90	7.5	16.7	0.4	(0)
うるめいわしの丸干し	219	8.0	45.0	5.1	(0)
かたくちいわしの煮干し	298	14.0	64.5	6.2	(0)
かたくちいわしの田作り	304	14.0	66.6	5.7	(0)
めざし焼き	200	11.2	23.7	15.0	(0)
しらす干し	113	6.0	24.5	2.1	0
かたくちいわしのみりん干し	330	34.1	44.3	7.0	(0)
まいわしのみりん干し	314	24.6	31.4	15.7	(0)
イワシの水煮缶詰	168	5.7	20.7	10.6	(0)
うなぎの白焼き	300	6.6	20.7	25.8	(0)
うなぎのかば焼	285	8.4	23.0	21.0	(0)
うまづらはぎの味付け開き干し	289	20.9	58.9	1.6	(0)
なまり節	162	8.0	38.0	1.1	(0)
かつお節	332	14.8	77.1	2.9	(0)
削り節	327	13.4	75.7	3.2	(0)
かつおの缶詰	139	14.5	18.4	2.7	(0)
子持ちがれい	123	1.5	19.9	6.2	(0)
干しかれい	104	0.9	20.2	3.4	(0)
かんぱちの三枚おろし	119	4.4	21.0	4.2	(0)
このしろの甘酢漬	184	11.7	19.1	10.1	(0)
カラフトマスの水煮缶詰	145	4.3	20.7	7.2	(0)
塩鮭	183	4.4	22.4	11.1	(0)
鮭の水煮缶詰	156	4.4	21.2	8.5	(0)
塩さば	263	6.3	26.2	19.1	(0)
鯖の開き干し	303	8.3	18.7	28.5	(0)
しめ鯖	292	9.1	18.6	26.9	(0)
鯖の缶詰水煮	174	5.1	20.9	10.7	(0)
鯖の缶詰みそ煮	210	10.7	16.3	13.9	(0)
さんまの開き干し	232	5.2	19.3	19.0	(0)
さんまのみりん干し	382	28.1	23.9	25.8	(0)
さんまのかば焼の缶詰	219	12.6	17.4	13.0	(0)
ししゃも干し	152	4.8	21.0	8.1	(0)
からふとししゃも干し	160	5.2	15.6	11.6	(0)
すけとうだらのすり身	98	9.9	17.5	0.2	(0)
タラコ	131	5.2	24.0	4.7	(0)
辛子明太子	121	6.6	21.0	3.3	(0)
かずのこ	139	1.7	25.2	6.7	(0)
はぜのつくだ煮	277	45.1	24.3	3.0	(0)
はぜの甘露煮	260	44.8	21.1	2.2	(0)
ふなの甘露煮	266	48.0	15.5	3.6	(0)
塩ほっけ	113	2.9	18.1	4.9	(0)
ほっけの開き干し	161	3.7	20.6	9.4	(0)
ツナの缶詰	70	3.4	16.0	0.7	(0)
あさりのつくだ煮	218	36.2	20.8	2.4	(0)
あさりの缶詰水煮	102	7.8	20.3	2.2	(0)
あわびの水煮缶詰	85	5.3	19.4	0.4	(0)
エスカルゴの水煮缶詰	75	6.0	16.5	1.0	(0)
かき 水煮	90	10.1	9.9	3.6	(0)
牡蠣のくん製油漬缶詰	294	15.7	12.5	22.6	(0)
はまぐりのつくだ煮	211	30.2	27.0	2.8	(0)
ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰	87	6.6	19.5	0.6	(0)
さるぼうの味付け缶詰	131	17.4	15.9	2.2	(0)
干しえび	213	10.4	48.6	2.8	-
海老のつくだ煮	239	35.6	25.9	2.2	-
ずわいがにの水煮缶詰	69	4.5	16.3	0.4	(0)
たらばがにの水煮缶詰	85	5.5	20.6	0.3	(0)
ホタルイカのくん製	305	39.9	43.1	7.5	(0)
ホタルイカのつくだ煮	245	34.9	27.0	6.7	(0)
さきいか	268	31.0	45.5	3.1	(0)
イカのくん製	202	22.3	35.2	1.5	(0)
切りいかあめ煮	310	53.9	22.7	4.7	(0)
いかあられ	289	55.4	20.0	1.8	(0)
いかの塩辛	114	11.4	15.2	3.4	(0)
いかの味付け缶詰	127	14.6	21.4	1.8	(0)
あみのつくだ煮	230	41.9	19.1	1.8	-
あみの塩辛	62	5.4	12.9	1.1	-
粒うに	172	22.5	17.2	5.8	(0)
練りうに	166	26.8	13.5	2.9	(0)
なまこのこのわた	54	1.6	11.4	1.8	(0)
ほやの塩辛	69	4.3	11.6	1.1	(0)
アジフライ	270	12.7	20.1	18.2	-
真鯵のから揚げ	268	9.8	24.0	18.6	-
イワシのフライ	384	17.0	20.0	30.3	-
アンチョビの缶詰	157	4.4	24.2	6.8	(0)
まこがれい 焼き	138	6.3	28.5	2.8	(0)
きすの天ぷら	234	10.7	18.4	15.2	0.7
すけとうだらのフライ	195	9.1	19.2	11.9	-
スルメイカの天ぷら	175	10.2	16.7	10.8	0.8
かんぱちの背側	95	2.9	22.2	1.2	(0)
牡蠣フライ	256	36.0	7.6	11.1	-
釜揚げしらす	84	5.1	17.6	1.7	0
桜でんぶ	351	81.6	10.6	0.5	0
まぐろの天ぷら	222	8.6	25.1	12.6	0
スルメイカフライ	352	13.6	24.8	23.4	-

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。