いとよりだいのすり身のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

いとよりだいのすり身のカロリーは90kcal（100gあたり）！これってどうなの？

いとよりだいのすり身の可食部100gあたりのカロリーは、90kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1004位です。これは多い順にすると上位63％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「やや低い」です。

また、日本食品標準成分表の「魚」ジャンルのでいとよりだいのすり身のカロリーを評価すると、296件中196位です。これは上位から66％に位置するカロリーで、評価は同じく「やや低い」となります。

カロリー	90Kcal
全体での評価	1004位 / 1592件中（上位63％…やや低い）
「魚」ジャンル内での評価	196位 / 296件中（上位66％…やや低い）

なぜいとよりだいのすり身のカロリーはやや低いの？なにが含まれているの？

「いとよりだいのすり身」のカロリーがやや低い理由

「いとよりだいのすり身」は、魚（魚加工品）の中でもカロリーがやや低いと評価されています。その理由について、以下の栄養データを参照して考えてみましょう。

タンパク質が多い

「いとよりだいのすり身」は、可食部100gあたり16.7gのタンパク質を含んでいます。タンパク質は、筋肉の構成要素であり、体の成長や修復に重要な役割を果たします。タンパク質はカロリーに比べて体に取り込まれにくいため、カロリーがやや低くなっているのかもしれません。

糖質が低い

「いとよりだいのすり身」は、可食部100gあたり7.5gの糖質を含んでいます。糖質はエネルギー源として重要ですが、摂りすぎると体重増加の原因になることもあります。糖質が低いため、カロリーもやや低くなっている可能性があります。

脂質が低い

「いとよりだいのすり身」は、可食部100gあたり0.4gの脂質を含んでいます。脂質は高カロリーな栄養素であり、摂りすぎると体重増加や生活習慣病のリスクが高まることがあります。脂質が低いため、カロリーもやや低くなっているのかもしれません。

食物繊維が無し

「いとよりだいのすり身」は、可食部100gあたり食物繊維が0gです。食物繊維は消化を助けたり、便通を促進する効果がありますが、カロリーとは直接関係がありません。そのため、食物繊維が無いことがカロリーがやや低い理由ではないかもしれません。

以上のように、「いとよりだいのすり身」のカロリーがやや低い理由は、タンパク質や糖質、脂質の含有量が他の食材と比べて低いことが考えられます。これらの栄養データを考慮すると、「いとよりだいのすり身」はカロリーを気にする方にとって、バランスの取れた食事に適した食材と言えるでしょう。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「いとよりだいのすり身」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	7.5g	4	30kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	16.7g	4	66.8kcal
脂質	0.4g	9	3.6kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

いとよりだいのすり身は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

いとよりだいのすり身は、低糖質ダイエットに使える？

「いとよりだいのすり身は低糖質ダイエットにどちらかというと不向きだが、糖質量は控えめ」

いとよりだいのすり身は、魚（魚加工品）の一種です。糖質量は7.5gとなっており、一般的な低糖質ダイエットにおいては、やや高めの数値と言えます。

いとよりだいのすり身は低糖質ダイエットにどちらかというと不向き

低糖質ダイエットを行う際には、糖質の摂取を極力控えることが求められます。そのため、いとよりだいのすり身はどちらかというと低糖質ダイエットには不向きと言えるでしょう。

糖質量は控えめ

しかし、一方でいとよりだいのすり身の糖質量は控えめです。他の魚加工品に比べても糖質が少ないため、糖質制限を行っている方にとっては選択肢の一つとなるかもしれません。

まとめ

いとよりだいのすり身は低糖質ダイエットにはどちらかというと不向きですが、糖質量は控えめです。糖質制限を行っている方にとっては、他の魚加工品と比べても糖質が少ないため、選択肢の一つとなることもあります。ただし、糖質摂取を極力控える必要がある場合には、他の低糖質食材を選ぶことをおすすめします。

いとよりだいのすり身は、低脂質ダイエットに使える！？

いとよりだいのすり身は、低脂質ダイエットに使える？

いとよりだいのすり身は、低脂質が0.4gということで、低脂質ダイエットに特に効果的な食材と言えます。

いとよりだいのすり身とは何ですか？

いとよりだいのすり身は、魚の加工品の一種です。すり身とは、魚を細かくすりつぶして作られた食材であり、多くの料理に利用されます。

低脂質ダイエットとは何ですか？

低脂質ダイエットとは、脂質の摂取を制限することで体重を減らすダイエット方法の一つです。脂質は高カロリーなため、摂取量を減らすことでカロリー摂取を抑えることができます。

なぜいとよりだいのすり身は低脂質ダイエットに効果的なのですか？

いとよりだいのすり身は、低脂質が0.4gと非常に少ないため、低脂質ダイエットに適しています。脂質の摂取を制限することでカロリー摂取を抑えることができるため、体重の減少に寄与します。

いとよりだいのすり身を使ったレシピはありますか？

いとよりだいのすり身を使ったレシピは様々あります。例えば、いとよりだいのすり身を使った魚のハンバーグや魚のつみれ汁などがあります。これらのレシピは、低脂質ダイエットを実践している人にとって、栄養バランスを考えながら美味しく食事をすることができる選択肢となります。

まとめ

いとよりだいのすり身は、低脂質ダイエットに特に効果的な食材です。低脂質が0.4gということで、脂質の摂取を制限することができます。また、いとよりだいのすり身を使った様々なレシピも存在し、栄養バランスを考えながら美味しく食事をすることができます。低脂質ダイエットを実践している方にとって、いとよりだいのすり身は優れた選択肢となるでしょう。

「いとよりだいのすり身」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	90	Kcal	やや低い
炭水化物	5.1	g
└糖質	7.5	g	低い
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	16.7	g	多い
脂質	0.4	g	低い
「いとよりだいのすり身」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	76.9	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	0.9	g	普通
コレステロール	38	mg	多い
食塩相当量	0.7	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「いとよりだいのすり身」のビタミン・無機質等
ナトリウム	290	mg	多い
カリウム	17	mg	低い
カルシウム	26	mg	普通
マグネシウム	12	mg	普通
リン	110	mg	普通
鉄	0.1	mg	低い
亜鉛	0.3	mg	普通
銅	0.01	mg	低い
マンガン	0.01	mg	低い
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	2	μg	多い
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	(0)	μg	無し
└β-カロテン当量	(0)	μg	無し
└レチノール活性当量	2	μg	普通
ビタミンD	3	μg	多い
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.2	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	(0)	μg	無し
ビタミンB1	Tr	mg	無し
ビタミンB2	0.02	mg	低い
ナイアシン	0.1	mg	低い
ビタミンB6	0.01	mg	低い
ビタミンB12	0.3	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.31	mg	普通
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	0	mg	無し

別名： いとより

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

いとよりだいのすり身と同じ魚の魚加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
真鯵の開き干し	150	5.3	20.2	8.8	(0)
あゆ焼き	149	8.7	26.6	6.8	(0)
いかなごの煮干し	218	12.3	43.1	6.1	(0)
いかなごのつくだ煮	271	38.2	29.4	4.6	(0)
いかなごのあめ煮	268	42.6	25.6	3.7	(0)
いとよりだいのすり身	90	7.5	16.7	0.4	(0)
うるめいわしの丸干し	219	8.0	45.0	5.1	(0)
かたくちいわしの煮干し	298	14.0	64.5	6.2	(0)
かたくちいわしの田作り	304	14.0	66.6	5.7	(0)
めざし焼き	200	11.2	23.7	15.0	(0)
しらす干し	113	6.0	24.5	2.1	0
かたくちいわしのみりん干し	330	34.1	44.3	7.0	(0)
まいわしのみりん干し	314	24.6	31.4	15.7	(0)
イワシの水煮缶詰	168	5.7	20.7	10.6	(0)
うなぎの白焼き	300	6.6	20.7	25.8	(0)
うなぎのかば焼	285	8.4	23.0	21.0	(0)
うまづらはぎの味付け開き干し	289	20.9	58.9	1.6	(0)
なまり節	162	8.0	38.0	1.1	(0)
かつお節	332	14.8	77.1	2.9	(0)
削り節	327	13.4	75.7	3.2	(0)
かつおの缶詰	139	14.5	18.4	2.7	(0)
子持ちがれい	123	1.5	19.9	6.2	(0)
干しかれい	104	0.9	20.2	3.4	(0)
かんぱちの三枚おろし	119	4.4	21.0	4.2	(0)
このしろの甘酢漬	184	11.7	19.1	10.1	(0)
カラフトマスの水煮缶詰	145	4.3	20.7	7.2	(0)
塩鮭	183	4.4	22.4	11.1	(0)
鮭の水煮缶詰	156	4.4	21.2	8.5	(0)
塩さば	263	6.3	26.2	19.1	(0)
鯖の開き干し	303	8.3	18.7	28.5	(0)
しめ鯖	292	9.1	18.6	26.9	(0)
鯖の缶詰水煮	174	5.1	20.9	10.7	(0)
鯖の缶詰みそ煮	210	10.7	16.3	13.9	(0)
さんまの開き干し	232	5.2	19.3	19.0	(0)
さんまのみりん干し	382	28.1	23.9	25.8	(0)
さんまのかば焼の缶詰	219	12.6	17.4	13.0	(0)
ししゃも干し	152	4.8	21.0	8.1	(0)
からふとししゃも干し	160	5.2	15.6	11.6	(0)
すけとうだらのすり身	98	9.9	17.5	0.2	(0)
タラコ	131	5.2	24.0	4.7	(0)
辛子明太子	121	6.6	21.0	3.3	(0)
かずのこ	139	1.7	25.2	6.7	(0)
はぜのつくだ煮	277	45.1	24.3	3.0	(0)
はぜの甘露煮	260	44.8	21.1	2.2	(0)
ふなの甘露煮	266	48.0	15.5	3.6	(0)
塩ほっけ	113	2.9	18.1	4.9	(0)
ほっけの開き干し	161	3.7	20.6	9.4	(0)
ツナの缶詰	70	3.4	16.0	0.7	(0)
あさりのつくだ煮	218	36.2	20.8	2.4	(0)
あさりの缶詰水煮	102	7.8	20.3	2.2	(0)
あわびの水煮缶詰	85	5.3	19.4	0.4	(0)
エスカルゴの水煮缶詰	75	6.0	16.5	1.0	(0)
かき 水煮	90	10.1	9.9	3.6	(0)
牡蠣のくん製油漬缶詰	294	15.7	12.5	22.6	(0)
はまぐりのつくだ煮	211	30.2	27.0	2.8	(0)
ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰	87	6.6	19.5	0.6	(0)
さるぼうの味付け缶詰	131	17.4	15.9	2.2	(0)
干しえび	213	10.4	48.6	2.8	-
海老のつくだ煮	239	35.6	25.9	2.2	-
ずわいがにの水煮缶詰	69	4.5	16.3	0.4	(0)
たらばがにの水煮缶詰	85	5.5	20.6	0.3	(0)
ホタルイカのくん製	305	39.9	43.1	7.5	(0)
ホタルイカのつくだ煮	245	34.9	27.0	6.7	(0)
さきいか	268	31.0	45.5	3.1	(0)
イカのくん製	202	22.3	35.2	1.5	(0)
切りいかあめ煮	310	53.9	22.7	4.7	(0)
いかあられ	289	55.4	20.0	1.8	(0)
いかの塩辛	114	11.4	15.2	3.4	(0)
いかの味付け缶詰	127	14.6	21.4	1.8	(0)
あみのつくだ煮	230	41.9	19.1	1.8	-
あみの塩辛	62	5.4	12.9	1.1	-
粒うに	172	22.5	17.2	5.8	(0)
練りうに	166	26.8	13.5	2.9	(0)
なまこのこのわた	54	1.6	11.4	1.8	(0)
ほやの塩辛	69	4.3	11.6	1.1	(0)
アジフライ	270	12.7	20.1	18.2	-
真鯵のから揚げ	268	9.8	24.0	18.6	-
イワシのフライ	384	17.0	20.0	30.3	-
アンチョビの缶詰	157	4.4	24.2	6.8	(0)
まこがれい 焼き	138	6.3	28.5	2.8	(0)
きすの天ぷら	234	10.7	18.4	15.2	0.7
すけとうだらのフライ	195	9.1	19.2	11.9	-
スルメイカの天ぷら	175	10.2	16.7	10.8	0.8
かんぱちの背側	95	2.9	22.2	1.2	(0)
牡蠣フライ	256	36.0	7.6	11.1	-
釜揚げしらす	84	5.1	17.6	1.7	0
桜でんぶ	351	81.6	10.6	0.5	0
まぐろの天ぷら	222	8.6	25.1	12.6	0
スルメイカフライ	352	13.6	24.8	23.4	-

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。