さるぼうの味付け缶詰のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

さるぼうの味付け缶詰のカロリーは131kcal（100gあたり）！これってどうなの？

さるぼうの味付け缶詰の可食部100gあたりのカロリーは、131kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中823位です。これは多い順にすると上位51％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「魚」ジャンルのでさるぼうの味付け缶詰のカロリーを評価すると、296件中127位です。これは上位から42％に位置するカロリーで、評価は同じく「平均的」となります。

カロリー	131Kcal
全体での評価	823位 / 1592件中（上位51％…平均的）
「魚」ジャンル内での評価	127位 / 296件中（上位42％…平均的）

なぜさるぼうの味付け缶詰のカロリーは平均的？なにが含まれているの？

なぜさるぼうの味付け缶詰のカロリーは平均的のか？

「さるぼうの味付け缶詰」は、魚（魚加工品）の一種であり、そのカロリーは可食部100gあたり131kcalです。このカロリーは他の食材と比較して「平均的」と評価されています。では、なぜこの商品のカロリーは平均的なのでしょうか。

まず、栄養データを見てみましょう。

栄養データ

- カロリー：131kcal（平均的）
- 糖質：17.4g（普通）
- 食物繊維：0g（無し）
- タンパク質：15.9g（多い）
- 脂質：2.2g（普通）

このデータを見ると、さるぼうの味付け缶詰はカロリーが131kcalという点で他の食材と比較して平均的です。また、糖質や脂質も普通の範囲内にあります。一方で、タンパク質の含有量は15.9gと多く、食物繊維は0gということがわかります。

タンパク質は、体の成長や修復に必要な栄養素であり、さるぼうの味付け缶詰はタンパク質が多いという特徴を持っています。一方で、食物繊維は腸の働きを促進し、便通を良くする効果がありますが、さるぼうの味付け缶詰には含まれていません。

以上の栄養データを考慮すると、さるぼうの味付け缶詰はカロリーが平均的であり、タンパク質が多いという特徴を持っています。ただし、食物繊維は含まれていないため、食物繊維を摂取するためには他の食材との組み合わせが必要です。

さるぼうの味付け缶詰は、一般的な食事の一部として摂取することで、バランスの取れた食事を実現することができます。カロリーが平均的であり、タンパク質が多いという特徴からも、さるぼうの味付け缶詰は健康的な選択肢と言えるでしょう。ただし、食物繊維の摂取には別途注意が必要です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「さるぼうの味付け缶詰」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	17.4g	4	69.6kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	15.9g	4	63.6kcal
脂質	2.2g	9	19.8kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

さるぼうの味付け缶詰は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

さるぼうの味付け缶詰は、低糖質ダイエットに使える？

魚（魚加工品）の「さるぼうの味付け缶詰」は、糖質量が17.4gで、した。

さるぼうの味付け缶詰は低糖質ダイエットに不向き

さるぼうの味付け缶詰は、糖質量が17.4gと比較的高いです。そのため、低糖質ダイエットを実践している方には不向きな食品と言えます。

低糖質ダイエットは、糖質摂取を制限することで血糖値の上昇を抑え、体脂肪の減少を促すダイエット方法です。糖質を過剰に摂取すると、血糖値が急上昇し、脂肪の蓄積や体重増加につながることがあります。そのため、低糖質ダイエットでは糖質摂取量を抑えることが重要です。

さるぼうの味付け缶詰は、糖質量が17.4gと比較的高いため、低糖質ダイエットを行う際には避けるべき食品と言えます。代わりに、糖質量の少ない魚や魚加工品を選ぶことが推奨されます。例えば、生の魚や魚の刺身、魚の缶詰（味付けなし）などが低糖質な食品として適しています。

さるぼうの味付け缶詰は、味付けがされているために糖質量が高くなっています。味付けがされていることで、砂糖や調味料などが含まれており、糖質が増加してしまうのです。そのため、低糖質ダイエットを実践している方には、さるぼうの味付け缶詰は避けるべき食品となります。

低糖質ダイエットを成功させるためには、食品の糖質量を把握し、適切な食材を選ぶことが大切です。さるぼうの味付け缶詰は、糖質量が17.4gと比較的高いため、低糖質ダイエットには不向きな食品と言えます。糖質摂取を制限して体脂肪を減らしたい方は、代わりに糖質量の少ない魚や魚加工品を選ぶことをおすすめします。

さるぼうの味付け缶詰は、低脂質ダイエットに使える！？

さるぼうの味付け缶詰は、低脂質ダイエットに使える？

さるぼうの味付け缶詰は、魚（魚加工品）の一種であり、その低脂質な特徴から、低脂質ダイエットに少し効果的な食品として利用することができます。

さるぼうの味付け缶詰の脂質量は2.2g

さるぼうの味付け缶詰に含まれる脂質量は、2.2gです。この量は、一般的な食品の中では比較的低い部類に入ります。低脂質ダイエットを実践している方にとって、さるぼうの味付け缶詰は健康的な選択肢となるでしょう。

低脂質ダイエットに効果的な理由

低脂質ダイエットは、脂肪の摂取量を制限することで、体重管理や健康維持に効果があるとされています。さるぼうの味付け缶詰は、その低脂質な特性から、脂肪摂取量の制限に役立つ食品として適しています。

さるぼうの味付け缶詰は、魚を使用した加工品であり、魚自体が低脂質な食材であることもあります。さらに、味付け缶詰という形態で提供されるため、調理の手間も省けます。忙しい現代人にとって、手軽に健康的な食事を摂ることができる点も魅力です。

さるぼうの味付け缶詰の利用方法

さるぼうの味付け缶詰は、そのまま食べるだけでなく、サラダやパスタ、ご飯のトッピングとしても利用することができます。また、スープやシチューの具材としても活用できます。さるぼうの味付け缶詰は、様々な料理にアレンジすることができるため、飽きずに摂取することができます。

まとめ

さるぼうの味付け缶詰は、低脂質ダイエットを実践している方にとって、少し効果的な食品と言えます。その低脂質な特徴から、脂肪摂取量の制限を目指す方にとっては、健康的な選択肢となるでしょう。さるぼうの味付け缶詰は、手軽に利用できる上に、様々な料理にアレンジすることができるため、飽きずに摂取することができます。ぜひ、低脂質ダイエットの一環として、さるぼうの味付け缶詰を取り入れてみてください。

「さるぼうの味付け缶詰」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	131	Kcal	平均的
炭水化物	12.9	g
└糖質	17.4	g	普通
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	15.9	g	多い
脂質	2.2	g	普通
「さるぼうの味付け缶詰」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	66.1	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	2.9	g	多い
コレステロール	110	mg	多い
食塩相当量	2.2	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「さるぼうの味付け缶詰」のビタミン・無機質等
ナトリウム	870	mg	多い
カリウム	55	mg	低い
カルシウム	60	mg	多い
マグネシウム	41	mg	多い
リン	140	mg	普通
鉄	11.0	mg	多い
亜鉛	4.1	mg	多い
銅	0.13	mg	多い
マンガン	1.39	mg	多い
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	Tr	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	90	μg	多い
└レチノール活性当量	8	μg	普通
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	2.5	mg	多い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	(0)	μg	無し
ビタミンB1	0.01	mg	低い
ビタミンB2	0.07	mg	普通
ナイアシン	1.6	mg	普通
ビタミンB6	0.04	mg	普通
ビタミンB12	25.0	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.19	mg	普通
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	(0)	mg	無し

別名： もがい、赤貝（さるぼう）味付け缶詰／液汁を除いたもの

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

さるぼうの味付け缶詰と同じ魚の魚加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
真鯵の開き干し	150	5.3	20.2	8.8	(0)
あゆ焼き	149	8.7	26.6	6.8	(0)
いかなごの煮干し	218	12.3	43.1	6.1	(0)
いかなごのつくだ煮	271	38.2	29.4	4.6	(0)
いかなごのあめ煮	268	42.6	25.6	3.7	(0)
いとよりだいのすり身	90	7.5	16.7	0.4	(0)
うるめいわしの丸干し	219	8.0	45.0	5.1	(0)
かたくちいわしの煮干し	298	14.0	64.5	6.2	(0)
かたくちいわしの田作り	304	14.0	66.6	5.7	(0)
めざし焼き	200	11.2	23.7	15.0	(0)
しらす干し	113	6.0	24.5	2.1	0
かたくちいわしのみりん干し	330	34.1	44.3	7.0	(0)
まいわしのみりん干し	314	24.6	31.4	15.7	(0)
イワシの水煮缶詰	168	5.7	20.7	10.6	(0)
うなぎの白焼き	300	6.6	20.7	25.8	(0)
うなぎのかば焼	285	8.4	23.0	21.0	(0)
うまづらはぎの味付け開き干し	289	20.9	58.9	1.6	(0)
なまり節	162	8.0	38.0	1.1	(0)
かつお節	332	14.8	77.1	2.9	(0)
削り節	327	13.4	75.7	3.2	(0)
かつおの缶詰	139	14.5	18.4	2.7	(0)
子持ちがれい	123	1.5	19.9	6.2	(0)
干しかれい	104	0.9	20.2	3.4	(0)
かんぱちの三枚おろし	119	4.4	21.0	4.2	(0)
このしろの甘酢漬	184	11.7	19.1	10.1	(0)
カラフトマスの水煮缶詰	145	4.3	20.7	7.2	(0)
塩鮭	183	4.4	22.4	11.1	(0)
鮭の水煮缶詰	156	4.4	21.2	8.5	(0)
塩さば	263	6.3	26.2	19.1	(0)
鯖の開き干し	303	8.3	18.7	28.5	(0)
しめ鯖	292	9.1	18.6	26.9	(0)
鯖の缶詰水煮	174	5.1	20.9	10.7	(0)
鯖の缶詰みそ煮	210	10.7	16.3	13.9	(0)
さんまの開き干し	232	5.2	19.3	19.0	(0)
さんまのみりん干し	382	28.1	23.9	25.8	(0)
さんまのかば焼の缶詰	219	12.6	17.4	13.0	(0)
ししゃも干し	152	4.8	21.0	8.1	(0)
からふとししゃも干し	160	5.2	15.6	11.6	(0)
すけとうだらのすり身	98	9.9	17.5	0.2	(0)
タラコ	131	5.2	24.0	4.7	(0)
辛子明太子	121	6.6	21.0	3.3	(0)
かずのこ	139	1.7	25.2	6.7	(0)
はぜのつくだ煮	277	45.1	24.3	3.0	(0)
はぜの甘露煮	260	44.8	21.1	2.2	(0)
ふなの甘露煮	266	48.0	15.5	3.6	(0)
塩ほっけ	113	2.9	18.1	4.9	(0)
ほっけの開き干し	161	3.7	20.6	9.4	(0)
ツナの缶詰	70	3.4	16.0	0.7	(0)
あさりのつくだ煮	218	36.2	20.8	2.4	(0)
あさりの缶詰水煮	102	7.8	20.3	2.2	(0)
あわびの水煮缶詰	85	5.3	19.4	0.4	(0)
エスカルゴの水煮缶詰	75	6.0	16.5	1.0	(0)
かき 水煮	90	10.1	9.9	3.6	(0)
牡蠣のくん製油漬缶詰	294	15.7	12.5	22.6	(0)
はまぐりのつくだ煮	211	30.2	27.0	2.8	(0)
ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰	87	6.6	19.5	0.6	(0)
さるぼうの味付け缶詰	131	17.4	15.9	2.2	(0)
干しえび	213	10.4	48.6	2.8	-
海老のつくだ煮	239	35.6	25.9	2.2	-
ずわいがにの水煮缶詰	69	4.5	16.3	0.4	(0)
たらばがにの水煮缶詰	85	5.5	20.6	0.3	(0)
ホタルイカのくん製	305	39.9	43.1	7.5	(0)
ホタルイカのつくだ煮	245	34.9	27.0	6.7	(0)
さきいか	268	31.0	45.5	3.1	(0)
イカのくん製	202	22.3	35.2	1.5	(0)
切りいかあめ煮	310	53.9	22.7	4.7	(0)
いかあられ	289	55.4	20.0	1.8	(0)
いかの塩辛	114	11.4	15.2	3.4	(0)
いかの味付け缶詰	127	14.6	21.4	1.8	(0)
あみのつくだ煮	230	41.9	19.1	1.8	-
あみの塩辛	62	5.4	12.9	1.1	-
粒うに	172	22.5	17.2	5.8	(0)
練りうに	166	26.8	13.5	2.9	(0)
なまこのこのわた	54	1.6	11.4	1.8	(0)
ほやの塩辛	69	4.3	11.6	1.1	(0)
アジフライ	270	12.7	20.1	18.2	-
真鯵のから揚げ	268	9.8	24.0	18.6	-
イワシのフライ	384	17.0	20.0	30.3	-
アンチョビの缶詰	157	4.4	24.2	6.8	(0)
まこがれい 焼き	138	6.3	28.5	2.8	(0)
きすの天ぷら	234	10.7	18.4	15.2	0.7
すけとうだらのフライ	195	9.1	19.2	11.9	-
スルメイカの天ぷら	175	10.2	16.7	10.8	0.8
かんぱちの背側	95	2.9	22.2	1.2	(0)
牡蠣フライ	256	36.0	7.6	11.1	-
釜揚げしらす	84	5.1	17.6	1.7	0
桜でんぶ	351	81.6	10.6	0.5	0
まぐろの天ぷら	222	8.6	25.1	12.6	0
スルメイカフライ	352	13.6	24.8	23.4	-

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。