このしろの甘酢漬のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

このしろの甘酢漬のカロリーは184kcal（100gあたり）！これってどうなの？

このしろの甘酢漬の可食部100gあたりのカロリーは、184kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中659位です。これは多い順にすると上位41％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「魚」ジャンルのでこのしろの甘酢漬のカロリーを評価すると、296件中77位です。これは上位から26％に位置するカロリーで、評価は「高い」となります。

カロリー	184Kcal
全体での評価	659位 / 1592件中（上位41％…平均的）
「魚」ジャンル内での評価	77位 / 296件中（上位26％…高い）

なぜこのしろの甘酢漬のカロリーは平均的？なにが含まれているの？

なぜこのしろの甘酢漬のカロリーは平均的のか？

「このしろの甘酢漬」は、魚（魚加工品）であり、可食部100gあたりのカロリーは184kcalです。他の食材と比較して、「平均的」と評価されています。その理由について、以下の栄養データを参照して説明します。

カロリー

「このしろの甘酢漬」のカロリーは184kcalであり、他の食材と比較して平均的と評価されています。これは、一般的な食品のカロリー範囲内にあるためです。

糖質

「このしろの甘酢漬」の糖質は11.7gであり、他の食材と比較して低いと評価されています。糖質が低いため、糖質制限をしている人や血糖値を気にしている人にとっても適しています。

食物繊維

「このしろの甘酢漬」には食物繊維が含まれていません。食物繊維は腸内環境を整えるために重要な栄養素ですが、この漬物には含まれていないため、食物繊維を摂取するためには他の食材との組み合わせが必要です。

タンパク質

「このしろの甘酢漬」のタンパク質は19.1gであり、他の食材と比較して多いと評価されています。タンパク質は筋肉の形成や修復に必要な栄養素であり、この漬物には豊富に含まれています。

脂質

「このしろの甘酢漬」の脂質は10.1gであり、他の食材と比較して普通と評価されています。脂質はエネルギー源として重要な栄養素ですが、過剰摂取には注意が必要です。この漬物の脂質量は適度な範囲内にあります。

以上の栄養データを考慮すると、「このしろの甘酢漬」はカロリーを含めた栄養バランスが平均的であると評価されています。食事のバリエーションを豊かにするためにも、この漬物を選ぶことは良い選択肢と言えるでしょう。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「このしろの甘酢漬」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	11.7g	4	46.8kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	19.1g	4	76.4kcal
脂質	10.1g	9	90.9kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

このしろの甘酢漬は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

このしろの甘酢漬は、低糖質ダイエットに使える？

魚（魚加工品）の「このしろの甘酢漬」は、糖質量が11.7gで、した。

このしろの甘酢漬は低糖質ダイエットにどちらかというと不向きだが、糖質量は控えめ

低糖質ダイエットを実践している方にとって、食品の糖質量は非常に重要な要素です。糖質を制限することで血糖値の上昇を抑え、体脂肪を減らす効果が期待できます。そのため、低糖質の食材を選ぶことが求められます。

しかし、「このしろの甘酢漬」は、低糖質ダイエットにはどちらかというと不向きな食品と言えます。なぜなら、糖質量が11.7gとやや高めだからです。低糖質ダイエットでは、一般的に1食あたりの糖質摂取量を20g以下に抑えることが推奨されています。そのため、このしろの甘酢漬を大量に摂取すると、糖質制限の目標値を超えてしまう可能性があります。

ただし、このしろの甘酢漬は糖質量が控えめであるとも言えます。他の甘酢漬と比べると、糖質が少ない方であり、糖質制限をしている方にとっては選択肢の一つとなり得ます。また、このしろの甘酢漬には、魚の栄養素や旨味も含まれており、食事のバリエーションを豊かにすることができます。

したがって、「このしろの甘酢漬は低糖質ダイエットにどちらかというと不向きだが、糖質量は控えめ」と言えます。低糖質ダイエットを実践している方は、糖質制限の目標値を考慮しながら、適量を摂取することが重要です。バランスの取れた食事を心がけながら、健康的なダイエットを目指しましょう。

このしろの甘酢漬は、低脂質ダイエットに使える！？

このしろの甘酢漬は、低脂質ダイエットに使える？

低脂質ダイエットを実践している方にとって、食品の脂質量は非常に重要なポイントです。魚は一般的に低脂質であり、その中でも「このしろの甘酢漬」は人気のある食品です。しかし、実際にはこの甘酢漬は低脂質ダイエットには不向きな食品と言えます。

甘酢漬の脂質量は10.1g

「このしろの甘酢漬」の脂質量は10.1gとなっています。低脂質ダイエットにおいては、一般的に1食あたりの脂質摂取量を5g以下に抑えることが推奨されています。この甘酢漬はその基準を大きく上回っており、低脂質ダイエットには不向きと言えるでしょう。

甘酢漬の脂質源

甘酢漬に含まれる脂質の主な源は、魚の脂です。魚には健康に良い脂質である不飽和脂肪酸が含まれていますが、それでも脂質量が多いため、低脂質ダイエットには制限が必要です。このしろの甘酢漬は、そのままでは低脂質ダイエットには適していません。

代替案としての利用

ただし、このしろの甘酢漬を完全に避ける必要はありません。低脂質ダイエットを実践している場合でも、適量を摂取することでバランスの良い食事を心掛けることが重要です。甘酢漬は、そのままでは低脂質ダイエットには不向きですが、他の低脂質食材と組み合わせることで、栄養バランスを考慮した食事を作ることができます。

まとめ

このしろの甘酢漬は、低脂質ダイエットには不向きな食品です。脂質量が10.1gと高く、推奨される脂質摂取量を大きく上回っています。ただし、完全に避ける必要はありません。適量を摂取し、他の低脂質食材と組み合わせることで、バランスの良い食事を実践することが大切です。低脂質ダイエットを目指す方は、甘酢漬を選ぶ際には注意が必要です。

「このしろの甘酢漬」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	184	Kcal	平均的
炭水化物	6.4	g
└糖質	11.7	g	低い
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	19.1	g	多い
脂質	10.1	g	普通
「このしろの甘酢漬」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	61.5	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	2.9	g	多い
コレステロール	74	mg	多い
食塩相当量	2.3	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「このしろの甘酢漬」のビタミン・無機質等
ナトリウム	890	mg	多い
カリウム	120	mg	普通
カルシウム	160	mg	多い
マグネシウム	16	mg	普通
リン	170	mg	多い
鉄	1.8	mg	多い
亜鉛	0.9	mg	普通
銅	0.06	mg	普通
マンガン	0.09	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	Tr	μg	無し
└α-カロテン	(0)	μg	無し
└β-カロテン	(0)	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	(0)	μg	無し
└β-カロテン当量	(0)	μg	無し
└レチノール活性当量	(Tr)	μg	無し
ビタミンD	7	μg	多い
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.5	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	(0)	μg	無し
ビタミンB1	Tr	mg	無し
ビタミンB2	0.17	mg	多い
ナイアシン	2.1	mg	多い
ビタミンB6	0.15	mg	多い
ビタミンB12	8.1	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.41	mg	普通
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	(0)	mg	無し

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

このしろの甘酢漬と同じ魚の魚加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
真鯵の開き干し	150	5.3	20.2	8.8	(0)
あゆ焼き	149	8.7	26.6	6.8	(0)
いかなごの煮干し	218	12.3	43.1	6.1	(0)
いかなごのつくだ煮	271	38.2	29.4	4.6	(0)
いかなごのあめ煮	268	42.6	25.6	3.7	(0)
いとよりだいのすり身	90	7.5	16.7	0.4	(0)
うるめいわしの丸干し	219	8.0	45.0	5.1	(0)
かたくちいわしの煮干し	298	14.0	64.5	6.2	(0)
かたくちいわしの田作り	304	14.0	66.6	5.7	(0)
めざし焼き	200	11.2	23.7	15.0	(0)
しらす干し	113	6.0	24.5	2.1	0
かたくちいわしのみりん干し	330	34.1	44.3	7.0	(0)
まいわしのみりん干し	314	24.6	31.4	15.7	(0)
イワシの水煮缶詰	168	5.7	20.7	10.6	(0)
うなぎの白焼き	300	6.6	20.7	25.8	(0)
うなぎのかば焼	285	8.4	23.0	21.0	(0)
うまづらはぎの味付け開き干し	289	20.9	58.9	1.6	(0)
なまり節	162	8.0	38.0	1.1	(0)
かつお節	332	14.8	77.1	2.9	(0)
削り節	327	13.4	75.7	3.2	(0)
かつおの缶詰	139	14.5	18.4	2.7	(0)
子持ちがれい	123	1.5	19.9	6.2	(0)
干しかれい	104	0.9	20.2	3.4	(0)
かんぱちの三枚おろし	119	4.4	21.0	4.2	(0)
このしろの甘酢漬	184	11.7	19.1	10.1	(0)
カラフトマスの水煮缶詰	145	4.3	20.7	7.2	(0)
塩鮭	183	4.4	22.4	11.1	(0)
鮭の水煮缶詰	156	4.4	21.2	8.5	(0)
塩さば	263	6.3	26.2	19.1	(0)
鯖の開き干し	303	8.3	18.7	28.5	(0)
しめ鯖	292	9.1	18.6	26.9	(0)
鯖の缶詰水煮	174	5.1	20.9	10.7	(0)
鯖の缶詰みそ煮	210	10.7	16.3	13.9	(0)
さんまの開き干し	232	5.2	19.3	19.0	(0)
さんまのみりん干し	382	28.1	23.9	25.8	(0)
さんまのかば焼の缶詰	219	12.6	17.4	13.0	(0)
ししゃも干し	152	4.8	21.0	8.1	(0)
からふとししゃも干し	160	5.2	15.6	11.6	(0)
すけとうだらのすり身	98	9.9	17.5	0.2	(0)
タラコ	131	5.2	24.0	4.7	(0)
辛子明太子	121	6.6	21.0	3.3	(0)
かずのこ	139	1.7	25.2	6.7	(0)
はぜのつくだ煮	277	45.1	24.3	3.0	(0)
はぜの甘露煮	260	44.8	21.1	2.2	(0)
ふなの甘露煮	266	48.0	15.5	3.6	(0)
塩ほっけ	113	2.9	18.1	4.9	(0)
ほっけの開き干し	161	3.7	20.6	9.4	(0)
ツナの缶詰	70	3.4	16.0	0.7	(0)
あさりのつくだ煮	218	36.2	20.8	2.4	(0)
あさりの缶詰水煮	102	7.8	20.3	2.2	(0)
あわびの水煮缶詰	85	5.3	19.4	0.4	(0)
エスカルゴの水煮缶詰	75	6.0	16.5	1.0	(0)
かき 水煮	90	10.1	9.9	3.6	(0)
牡蠣のくん製油漬缶詰	294	15.7	12.5	22.6	(0)
はまぐりのつくだ煮	211	30.2	27.0	2.8	(0)
ホタテ貝の貝柱の水煮缶詰	87	6.6	19.5	0.6	(0)
さるぼうの味付け缶詰	131	17.4	15.9	2.2	(0)
干しえび	213	10.4	48.6	2.8	-
海老のつくだ煮	239	35.6	25.9	2.2	-
ずわいがにの水煮缶詰	69	4.5	16.3	0.4	(0)
たらばがにの水煮缶詰	85	5.5	20.6	0.3	(0)
ホタルイカのくん製	305	39.9	43.1	7.5	(0)
ホタルイカのつくだ煮	245	34.9	27.0	6.7	(0)
さきいか	268	31.0	45.5	3.1	(0)
イカのくん製	202	22.3	35.2	1.5	(0)
切りいかあめ煮	310	53.9	22.7	4.7	(0)
いかあられ	289	55.4	20.0	1.8	(0)
いかの塩辛	114	11.4	15.2	3.4	(0)
いかの味付け缶詰	127	14.6	21.4	1.8	(0)
あみのつくだ煮	230	41.9	19.1	1.8	-
あみの塩辛	62	5.4	12.9	1.1	-
粒うに	172	22.5	17.2	5.8	(0)
練りうに	166	26.8	13.5	2.9	(0)
なまこのこのわた	54	1.6	11.4	1.8	(0)
ほやの塩辛	69	4.3	11.6	1.1	(0)
アジフライ	270	12.7	20.1	18.2	-
真鯵のから揚げ	268	9.8	24.0	18.6	-
イワシのフライ	384	17.0	20.0	30.3	-
アンチョビの缶詰	157	4.4	24.2	6.8	(0)
まこがれい 焼き	138	6.3	28.5	2.8	(0)
きすの天ぷら	234	10.7	18.4	15.2	0.7
すけとうだらのフライ	195	9.1	19.2	11.9	-
スルメイカの天ぷら	175	10.2	16.7	10.8	0.8
かんぱちの背側	95	2.9	22.2	1.2	(0)
牡蠣フライ	256	36.0	7.6	11.1	-
釜揚げしらす	84	5.1	17.6	1.7	0
桜でんぶ	351	81.6	10.6	0.5	0
まぐろの天ぷら	222	8.6	25.1	12.6	0
スルメイカフライ	352	13.6	24.8	23.4	-

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。