「塩コショウ」のレシピが100件見つかりました!
このページでは、レシピルから「塩コショウ」に合致のレシピを100件探しました。
#1 家でもお店のようなサクサク仕上げ!ベチャッとしない基本の「とんかつ」
豚ロース肉、キャベツ、溶き卵、薄力粉、パン粉、とんかつソース
豚ロース肉を使った、基本のとんかつのレシピ。キャベツを千切りにし、水に浸けてふわふわに。…
レシピを見る#2 少ない油で!揚げ焼きで作る基本のフライドチキン
手羽元、塩コショウ、牛乳、マジックソルト、ナツメグ、ブラックペッパー、片栗粉、薄力粉、マジックソルト、等
手羽元を使った、基本のフライドチキンのレシピ。手羽元は下処理をして、酒と塩コショウでしっかり揉み込みます。…
レシピを見る#3 スパイスは3つでOK!基本の「スパイスカレー」
クミン、コリアンダー、ターメリック、鶏もも肉、玉ねぎ、しょうが、にんにく、塩コショウ、サラダ油、等
クミン、コリアンダー、ターメリックを使った、基本のスパイスカレーのレシピ。玉ねぎをみじん切りにして炒め、しょうがとにんにくも加えて香りを引き出します。…
レシピを見る#4 手早く炒めてシャキシャキ!ピーマンとにんじんの彩りを保つ基本の「野菜炒め」
キャベツ、もやし、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、豚こま切れ肉、サラダ油、塩コショウ、料理酒、等
キャベツや玉ねぎ、ピーマン、にんじんを使った、基本の野菜炒めのレシピ。野菜はざく切りや乱切りにし、シャキッとした食感を残すように調理します。…
レシピを見る#5 一手間で野菜のうま味を引き出す!「基本のミネストローネ」
カットトマト缶、ハーフベーコン、じゃがいも、セロリ、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、にんにく、オリーブオイル、等
カットトマト缶を使った、基本のミネストローネのレシピ。じゃがいもやセロリ、玉ねぎなどの具材を同じ大きさに切ります。…
レシピを見る#6 沖縄グルメをさっぱり風味に!「ツナと大葉のタコライス」
ごはん、ツナ缶、大葉、しいたけ、トマト、レタス、サラダ油、塩コショウ、ポン酢、等
ツナと大葉を使った、タコライスのレシピ。大葉は千切りとみじん切りにし、しいたけはみじん切りにします。…
レシピを見る#7 こってりなのにヘルシー!「チンゲン菜の中華チャンプルー」
木綿豆腐、溶き卵、チンゲン菜、しいたけ、にんじん、ごま油、塩コショウ、糸唐辛子、料理酒、等
チンゲン菜を使った、中華チャンプルーのレシピ。木綿豆腐は水切りして大きめに切り、チンゲン菜は根元と葉を切って火の通りを考慮して切ります。…
レシピを見る#8 魚介のうま味溶け込む洋風やせ飯!「タラとしめじのペスカトーレ風煮込み」
タラ、むきえび、しめじ、にんにく、鷹の爪、オリーブオイル、塩コショウ、刻みバジル、カットトマト缶、等
タラとしめじを使った、ペスカトーレ風煮込みのレシピ。タラに塩を振って臭みを抑え、しめじのうま味やにんにくと唐辛子の香ばしさを引き出します。…
レシピを見る#9 簡単高タンパクで華やかに仕上がる!「タコのスパニッシュオムレツ」
ボイルタコ、ピーマン、玉ねぎ、エリンギ、オリーブオイル、おろしにんにく、刻みパセリ、ケチャップ、粉チーズ、等
タコを使った、スパニッシュオムレツのレシピ。ピーマン、エリンギ、玉ねぎと一緒に炒め、ボイルタコを加えて炒めます。…
レシピを見る#10 キャベツの甘みと魚介のうま味たっぷり!「トマト缶の海鮮キャベツカレー」
シーフードミックス、キャベツ、にんじん、しめじ、オリーブオイル、おろしにんにく、ごはん、塩コショウ、刻みパセリ、等
シーフードミックスを使った、トマト缶の海鮮キャベツカレーのレシピ。シーフードミックスを解凍し、キャベツとにんじんを切ります。…
レシピを見る#11 ご飯にあう!鮭とピーマンのナポリタン炒め
ピーマン、玉ねぎ、しめじ、片栗粉、オリーブオイル、塩コショウ、粉チーズ、ケチャップ、ウスターソース、等
鮭を使った、鮭のナポリタン炒めのレシピ。ピーマンや玉ねぎ、しめじを炒めて、鮭に片栗粉をまぶしてから炒めます。…
レシピを見る#12 ねっとり食感がクセになる!里芋のカレー風味グラタン
里芋、豚ひき肉、玉ねぎ、ピザ用チース、牛乳、米粉、バター、塩コショウ、カレー粉、等
里芋を使った、カレー風味の里芋グラタンのレシピ。里芋はレンジで加熱し、玉ねぎはみじん切りにします。…
レシピを見る#13 シャキとろ食感が新しい!高タンパクな「鶏むね肉のレタじゃが」
鶏むね肉、じゃがいも、レタス、にんじん、エリンギ、片栗粉、オリーブオイル、塩コショウ、刻みパセリ、等
鶏むね肉を使った、レタじゃがのレシピ。じゃがいも、エリンギ、にんじんを食べやすい大きさに切ります。…
レシピを見る#14 節約食材でさっぱり低カロリー!「鶏むね肉ともやしのポン酢蒸し」
鶏むね肉、もやし、にんじん、しめじ、しそ、しょうが、塩コショウ、料理酒、片栗粉、等
鶏むね肉ともやしのポン酢蒸しのレシピ。鶏むね肉を薄切りにし、にんじんは薄めに切ります。…
レシピを見る#15 節約食材と焼肉のタレで簡単!「鶏むね肉ともやしのチャプチェ風」
鶏むね肉、もやし、ニラ、玉ねぎ、しいたけ、赤パプリカ、ごま油、塩コショウ、白いりごま、等
鶏むね肉ともやしのチャプチェ風のレシピ。ニラやしいたけ、赤パプリカなどの具材を切り、鶏むね肉は料理酒と片栗粉で下味をつけます。…
レシピを見る#16 ほっこりさっぱり栄養たっぷり!「味噌の和風トムヤムクン」
むきえび、しめじ、ミニトマト、玉ねぎ、ごま油、味噌、塩コショウ、パクチー、料理酒、等
えびとしめじ、玉ねぎ、ミニトマトを使った、味噌の和風トムヤムクンのレシピ。えびは片栗粉と塩で洗い、玉ねぎやミニトマトを切って、しめじをほぐします。…
レシピを見る#17 パパッと作れるやせおかず!「鶏むね肉とろろ昆布の和風青椒肉絲」
鶏むね肉、ピーマン、赤パプリカ、タケノコ水煮、ごま油、料理酒、塩コショウ、しょうゆ、おろししょうが、等
鶏むね肉ととろろ昆布の和風青椒肉絲のレシピ。ピーマン、赤パプリカ、タケノコを細切りにし、鶏むね肉は料理酒で揉み込みます。…
レシピを見る#18 野菜もお肉もたっぷり食べられる!鶏唐揚げのりんご酢ソースがけ
鶏もも肉、ベビーリーフなどの葉物、ミニトマト、塩コショウ、生姜、りんご酢、醤油、きび砂糖、ごま油、等
鶏唐揚げのさっぱりりんご酢ソースがけのレシピ。鶏もも肉に下味をつけ、片栗粉をまぶして揚げます。…
レシピを見る#19 薄切り豚ロースで作る!味噌チーズのミルフィーユとんかつ
豚ロース肉、ほうれん草、スライスチーズ、生パン粉、味噌、みりん、マヨネーズ、塩コショウ、こめ油、等
薄切り豚ロースで作る味噌チーズのミルフィーユとんかつのレシピ。豚肉にほうれん草とチーズを重ね、味噌ダレを塗って生パン粉をまぶし揚げます。…
レシピを見る#20 野菜たっぷりお腹にやさしい!「ささみとチンゲン菜のミネストローネ」
ささみ、チンゲン菜、トマト、玉ねぎ、しいたけ、オリーブオイル、刻みパセリ、料理酒、塩コショウ、等
ささみとチンゲン菜を使った、ヘルシーなミネストローネのレシピ。チンゲン菜、しいたけ、玉ねぎ、トマトを切って、ささみは下味をつけます。…
レシピを見る#21 彩りも風味も豊かな痩せおかず!「鶏むね肉ときのこのしそマリネ」
鶏むね肉、エリンギ、まいたけ、赤パプリカ、黄パプリカ、しそ、オリーブオイル、料理酒、塩コショウ、等
鶏むね肉ときのこのしそマリネのレシピ。エリンギやまいたけ、パプリカなどを手でほぐしながら切り、しそは手でちぎります。…
レシピを見る#22 とろ~り彩り鮮やかな低脂質メニュー!「カニカマとズッキーニの中華煮」
カニカマ、鶏むね肉、えのき、しょうが、にんにく、ごま油、塩コショウ、鶏ガラスープの素、しょうゆ、等
カニカマとズッキーニの中華煮のレシピ。鶏むね肉、えのき、しょうが、にんにく、調味料を入れて煮込みます。…
レシピを見る#23 ボリュームたっぷりでカロリーオフ!小松菜とトマトのハーフパスタ
ささみ、スパゲッティ、小松菜、トマト、しめじ、オリーブオイル、おろしにんにく、片栗粉、粉チーズ、等
ささみ、小松菜、トマト、しめじを使った、ボリュームたっぷりでカロリーオフのハーフパスタのレシピ。スパゲッティを茹で、トマトを下ごしらえし、小松菜を切り、しめじをほぐします。…
レシピを見る#24 サバ缶の海苔カレー
サバ水煮缶、ブロッコリー、にんじん、しめじ、オートミール、オリーブオイル、塩コショウ、カレー粉、ケチャップ、等
サバ缶を使った、海苔カレーのレシピ。ブロッコリー、にんじん、しめじを加え、オートミールで代用したご飯と合わせます。…
レシピを見る#25 いつもの肉じゃがに飽きたら!ナンプラーで作るアジアン肉じゃが
豚バラ肉(薄切り)、じゃがいも、玉ねぎ、パプリカ、だし汁(昆布)、きび砂糖、ナンプラー、オイスターソース、塩コショウ、等
豚肉とナンプラーを使った、アジアン風肉じゃがのレシピ。じゃがいもはレンジで加熱し、野菜は炒めて味をしみこませます。…
レシピを見る#26 短時間でやわらか!スペアリブと小粒じゃがいもの甘辛煮
骨付きスペアリブ、小粒じゃがいも、きび砂糖、みりん、醤油、塩コショウ、りんご、にんにく、こめ油、等
スペアリブと小粒じゃがいもの甘辛煮のレシピ。スペアリブに塩コショウを揉み込んで、じゃがいもと一緒に焼き目をつけます。…
レシピを見る#27 豆腐とピーマンの海苔チャンプルー
木綿豆腐、魚肉ソーセージ、溶き卵、焼き海苔、ピーマン、ごま油、塩コショウ、しょうゆ、和風顆粒だし、等
豆腐とピーマンの海苔チャンプルーのレシピ。ピーマンはヘタを取り、5mm幅の輪切りにしましょう。…
レシピを見る#28 しらたきのエスニックラーメン
しらたき、鶏むね肉、トマト、レモン、パクチー、ごま油、豆板醤、塩コショウ、鶏ガラスープの素、等
しらたきを使った、エスニック風ラーメンのレシピ。しらたきはレンジで調理し、鶏むね肉はミンチ状にして炒めます。…
レシピを見る#29 辛くない塩麻婆豆腐レシピ
木綿豆腐、豚ひき肉、長ねぎ、にんにく、生姜、えのき、エリンギ、鶏がらスープの素、塩こうじ、等
木綿豆腐と豚ひき肉を使った、辛くない塩麻婆豆腐のレシピ。豆腐はレンチンして水切りし、薬味とひき肉を炒め、水と調味料を加えて煮込みます。…
レシピを見る#30 オートミールニョッキのトマトソース
にんにく、しめじ、オリーブオイル、刻みパセリ、粉チーズ、オートミールパウダー、片栗粉、オリーブオイル、カットトマト缶、等
オートミールニョッキのトマトソースのレシピ。オートミールを使用して作るロカボ仕様のニョッキは、食物繊維が豊富でダイエットにもぴったり。…
レシピを見る#31 ホタルイカのオートミールリゾット
オートミール、ホタルイカ、さやいんげん、玉ねぎ、にんじん、オリーブオイル、おろしにんにく、無調整豆乳、塩コショウ、等
ホタルイカを使った、オートミールリゾットのレシピ。さやいんげん、玉ねぎ、にんじんを切って、ホタルイカの下ごしらえをします。…
レシピを見る#32 豆腐団子の甘酢スープ
ノンオイルツナ缶、木綿豆腐、アスパラガス、黄パプリカ、玉ねぎ、ごま油、刻みネギ、片栗粉、おろしにんにく、等
豆腐とツナを使った、豆腐団子の甘酢スープのレシピです。アスパラガス、黄パプリカ、玉ねぎを加え、中華風の甘酸っぱい味付けに仕上げます。…
レシピを見る#33 ささみと長芋の味噌ポンサラダ
ささみ、長芋、水菜、ミニトマト、塩コショウ、オリーブオイル、味噌、ポン酢、白いりごま、等
このレシピは、ささみと長芋の味噌ポンサラダの作り方を紹介しています。水菜やミニトマトも使って、彩り豊かなサラダに仕上げます。…
レシピを見る#34 えびとキャベツのにんにく醤油炒め
むきえび、キャベツ、にんにく、しいたけ、ごま油、しょうゆ、塩コショウ、刻みネギ、白いりごま、等
このレシピは、えびとキャベツのにんにく醤油炒めの作り方です。キャベツを切り、しいたけを薄切り、にんにくを薄切り、えびの背わたをとるという手順で、15分で作ることができます。…
レシピを見る#35 鶏むね肉のオートミールクッパ
鶏むね肉、溶き卵、オートミール、しめじ、小松菜、もやし、キムチ、ごま油、しょうゆ、等
このレシピは、鶏むね肉を使ったオートミールクッパの作り方です。小松菜、しめじ、もやしなどを具材として、鶏ガラスープの素とオートミールを加えて煮込みます。…
レシピを見る#36 お手軽!包まず作る食べればワンタンスープ
豚ひき肉、もやし、にんじん、長ねぎ、ワンタンの皮、鶏がらスープの素、しょうゆ、塩コショウ、にんにく、等
沸騰してきたら、あくをとりながらワンタンの皮を入れます。ワンタンの皮は冷凍庫に入れて保存しておくと便利ですよ。…
レシピを見る#37 ワンパン&焼くだけ!お手軽豆乳グラタン
鶏むね肉、玉ねぎ、エリンギ、じゃがいも、マカロニ、コンソメ顆粒、味噌、塩コショウ、豆乳、等
このレシピは、お手軽な豆乳グラタンの作り方です。玉ねぎ、エリンギ、じゃがいも、鶏肉を炒め、薄力粉を加え、豆乳を加え、マカロニなどを煮込んで、チーズを散らして焼くだけの簡単なレシピです。…
レシピを見る#38 ピリ辛ツナそぼろサラダ
ノンオイルツナ缶、玉ねぎ、トマト、レタス、ホワイトマッシュルーム、ごま油、豆板醤、おろしにんにく、おろししょうが、等
ツナを加えて弱火で炒めていき、湯気が立ち始めたらめんつゆと塩コショウを加えて完成。甘辛いピリ辛そぼろができあがりです。…
レシピを見る#39 鶏むね肉のニラ団子
鶏むね肉、ニラ、キャベツ、サニーレタス、ごま油、しょうゆ、おろしにんにく、おろししょうが、塩コショウ、等
このレシピは、鶏むね肉をベースにニラ、キャベツ、サニーレタスを加えて作る鶏むね肉のニラ団子のレシピです。まず、ニラを小口切りにして香りを楽しみます。…
レシピを見る#40 豚小間肉と彩り野菜の黒酢炒め
豚小間肉、パプリカ、ブロッコリー、れんこん、かぼちゃ、黒酢、砂糖、みりん、醤油、等
こちらは、豚小間肉と彩り野菜を使った黒酢炒めのレシピです。本来の炒め物のような揚げ焼き感を出すために、油を多めに使い、野菜の焼き目をつけるのがポイントです。…
レシピを見る#41 鶏むね肉とキャベツの納豆炒め
鶏むね肉、キャベツ、にんじん、納豆、片栗粉、ごま油、塩コショウ、白いりごま、しょうゆ、等
鶏むね肉とキャベツを納豆で仕上げた炒め物のレシピです。納豆は栄養豊富であり、血液サラサラ成分を摂取できるナットウキナーゼが含まれているので、ダイエットにも効果的です。…
レシピを見る#42 鮭とブロッコリーのレモン蒸し
ブロッコリー、エリンギ、レモン、ミニトマト、塩コショウ、オリーブオイル
このレシピは、鮭とブロッコリーを使ったレモン蒸しのレシピです。材料を下ごしらえしたあと、鮭をフライパンで焼き、ブロッコリーとエリンギを炒め、レモン汁と酒を加えて蒸し焼きにします。…
レシピを見る#43 カリッと食感!鶏むね肉のナッツ衣揚げ
鶏むね肉、お好みのナッツ、片栗粉、マヨネーズ、にんにく、生姜、醤油、塩コショウ、こめ油、等
今回は、ナッツを衣にした鶏むね肉を揚げ焼きにするレシピです。まず、鶏むね肉を一口大にそぎ切りにします。…
レシピを見る#44 ハニーマスタードチキン
鶏もも肉、片栗粉、粒マスタード、はちみつ、マヨネーズ、醤油
ハニーマスタードチキンは、粒マスタードを使って、マヨネーズとはちみつを合わせた甘辛風の味付けを施した鶏肉料理です。鶏もも肉を切り、塩コショウと片栗粉をまぶし、油を入れたフライパンで中弱火で焼き、火が通ったら火を止めて、粒マスタード、マヨネーズ、はちみつ、醤油を加えて絡めるだけの簡単な作り方です。…
レシピを見る#45 厚揚げトマトとピーマンの彩り酢豚風
厚揚げ、トマト、玉ねぎ、ピーマン、ごま油、塩コショウ、お酢、ケチャップ、おろしにんにく、等
まずはごま油をフライパンに入れ、厚揚げを炒めます。次に玉ねぎを加えて炒めます。…
レシピを見る#46 エビと白菜の豆乳クリーム煮
むきエビ、白菜、玉ねぎ、ホワイトマッシュルーム、オリーブオイル、無調整豆乳、おからパウダー、塩コショウ、刻みパセリ、等
材料は玉ねぎ、白菜、ホワイトマッシュルーム、エビを使います。玉ねぎを加えてさっと炒めたら、白菜とホワイトマッシュルームを加えて炒めます。…
レシピを見る#47 刻みもやしのシャキシャキが美味!はんぺんのカレーつくねバーグ
はんぺん、もやし、セロリ、にんじん、ベビーリーフ、オリーブオイル、カレー粉、しょうゆ、塩コショウ、等
はんぺんともやしを使った、ダイエット中の食事におすすめなつくねのレシピ。野菜たっぷりで栄養満点の一品です。…
レシピを見る#48 ごぼうとにんにく味噌のハーフパスタ
ささみ、スパゲッティ、ごぼう、しそ、にんにく、オリーブオイル、塩コショウ、味噌、しょうゆ、等
ささみとごぼうを使用した、主食になるパスタのレシピ。パスタの半量をごぼうで代用。…
レシピを見る#49 いわしつみれの韓国風スープ
いわし缶、ニラ、しょうが、大豆もやし、キムチ、鶏ガラスープの素、ごま油、糸唐辛子、片栗粉、等
いわし缶とニラで作る、低糖質なスープのレシピ。つみれは手軽にいわし缶で。…
レシピを見る#50 揚げずに作る!ウズラの卵入りミートボール
豚ひき肉、ウズラの卵、豆腐、玉ねぎ、パン粉、塩コショウ、ナツメグ(あれば)、オリーブオイル、片栗粉、等
豚ひき肉とうずらの卵を使った、メインにぴったりなミートボールのレシピ。豆腐を入れて作った肉ダネに、揚げずに茹でる事で大幅にカロリーオフを実現。…
レシピを見る#51 鶏むね肉とオートミールのサムギョプサル風丼
鶏むね肉、オートミール、サンチュ、キムチ、白いりごま、塩コショウ、片栗粉、醤油、コチュジャン、等
電子レンジで作る、主食にぴったりな丼ぶりのレシピ。鶏むね肉とオートミールは電子レンジで簡単調理。…
レシピを見る#52 サバ缶つみれの中華スープ
サバ水煮缶、長ネギ、しめじ、人参、ごま油、刻みネギ、おろししょうが、塩コショウ、片栗粉、等
サバ水煮缶としめじを使った、汁物に最適な中華スープのレシピ。サバをつぶしてつみれに変身。…
レシピを見る#53 ツナ缶の塩麻婆豆腐
ツナ缶、絹ごし豆腐、舞茸、ごま油、刻みネギ、鶏ガラスープの素、おろしにんにく、塩コショウ、片栗粉、等
ツナ缶と絹ごし豆腐で作る、ダイエット中でも安心な塩麻婆豆腐のレシピ。お肉は使わずツナ缶を使用。…
レシピを見る#54 ツナ缶のズッキーニピザ
ツナ缶、ズッキーニ、ツナ缶、玉ねぎ、ズッキーニ、マッシュルーム、玉ねぎ、チーズ、マッシュルーム、等
ツナ缶とズッキーニを使った、主食にぴったりなピザのレシピ。生地は不要。…
レシピを見る#55 もやしのオートミールハンバーグ
もやし、しいたけ、オートミール、ブロッコリー、溶き卵、オリーブオイル、塩コショウ、おろしにんにく、片栗粉、等
もやしとオートミールを使った、主食にぴったりなハンバーグのレシピ。お肉なしで作る珍しいハンバーグです。…
レシピを見る#56 ギリシャヨーグルトの味噌グラタン
ギリシャヨーグルト、鮭フレーク、ほうれん草、玉ねぎ、えのき、オリーブオイル、粉チーズ、刻みパセリ、味噌、等
ギリシャヨーグルトと鮭フレークを使った、主食におすすめな味噌グラタンのレシピ。ホワイトソース不使用。…
レシピを見る#57 鶏むね肉とアボカドのバジル炒め
鶏むね肉、ブロッコリー、エリンギ、オリーブオイル、片栗粉、塩コショウ、しょうゆ、刻みバジル
鶏むね肉とアボカドを使った、主菜にぴったりな炒め物のレシピ。パサつきやすい鶏むね肉も、片栗粉を付ける一手間でふっくらしっとり食感に。…
レシピを見る#58 シーフードミックスのオートミールパエリア
シーフードミックス、オートミール、赤パプリカ、ピーマン、玉ねぎ、おろしにんにく、オリーブオイル、刻みパセリ、カレー粉、等
シーフードミックスを使った、フライパン一つで作れるパエリアのレシピ。切って炒めるだけで完成するお手軽レシピです。…
レシピを見る#59 しらすの和風オープンオムレツ
しらす、溶き卵、しいたけ、小松菜、ミニトマト、オリーブオイル、粉チーズ、和風顆粒だし、しょうゆ、等
しらすを使った、包まず手軽に作れるオープンオムレツのレシピ。包む時の失敗がないので、お料理初心者さんも安心です。…
レシピを見る#60 ツナと豆苗のカレーパスタ
ツナ缶、パスタ、豆苗、しめじ、オリーブオイル、おろしにんにく、塩コショウ、糸唐辛子、カレー粉、等
ツナと豆苗を使った、主菜にぴったりなパスタのレシピ。豆苗は軽く炒めて食感を残しています。…
レシピを見る#61 イカとセロリ・パプリカのエスニック炒め
ロールイカ、セロリ、赤パプリカ、黄パプリカ、パクチー、ごま油、塩コショウ、片栗粉、ナンプラー、等
イカとナンプラーを使って、エスニック風に仕上げた炒め物のレシピ。カラフルな彩りでパーティーにも使えそうです。…
レシピを見る#62 かまぼこのしらたきソース焼きそば
かまぼこ、かまぼこ、しらたき、しらたき、キャベツ、キャベツ、にんじん、にんじん、玉ねぎ、等
麺を使わない、主菜におすすめなソース焼きそばのレシピ。中華麺の代わりにしらたきを使っています。…
レシピを見る#63 ささみとピーマン、じゃがいものカレーきんぴら
ささみ、じゃがいも、玉ねぎ、ピーマン、オリーブオイル、片栗粉、塩コショウ、糸唐辛子、醤油、等
ささみを使った、メインにおすすめなきんぴらのレシピ。カレー粉を使った、スパイシーな味付けのきんぴらです。…
レシピを見る#64 ツナと豆苗の韓国風もやし炒め
ツナ缶、豆苗、もやし、キムチ、塩コショウ、ごま油、ごま油、醤油、コチュジャン、等
ツナと豆苗を使った、フライパン一つで作れる炒め物のレシピ。豆苗はハサミで切るだけ。…
レシピを見る#65 ホタテと小松菜の中華あん
ベビーホタテ、小松菜、えのき、にんじん、にんにく、ごま油、塩コショウ、醤油、オイスターソース、等
ベビーホタテと小松菜を使った、メインにぴったりな中華あんのレシピ。ホタテとにんにくの香りが絶品です。…
レシピを見る#66 鶏むね肉とかぼちゃの中華炒めの材料
鶏むね肉、かぼちゃ、赤パプリカ、塩コショウ、片栗粉、ごま油、刻みネギ、白いりごま、鶏ガラスープの素、等
鶏むね肉とかぼちゃを使った、メインになる中華炒めのレシピ。片栗粉をまぶしてジューシーな食感をキープ。…
レシピを見る#67 ツナ缶のマーボー大根
ツナ缶、大根、しいたけ、ごま油、豆板醤、おろしにんにく、おろししょうが、塩コショウ、刻みネギ、等
ツナ缶と大根を使用した、主菜になるマーボー大根のレシピ。豆腐の代わりに大根を使っています。…
レシピを見る#68 ツナれんこんのパクチーもち
ノンオイルツナ缶、れんこん、にんじん、パクチー、ごま油、しょうゆ、お酢、輪切り唐辛子、ピーナッツ、等
れんこんとパクチーを使用した、主菜にぴったりなおもちのレシピ。片栗粉とすりおろしたれんこんを合わせておもちの様な食感に。…
レシピを見る#69 鶏もも肉とブロッコリーのヨーグルトグラタン
鶏もも肉、ギリシャヨーグルト、ブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルーム、オリーブオイル、塩コショウ、粉チーズ、刻みパセリ、等
ホワイトソースを使わない、ギリシャヨーグルトで作るグラタンのレシピ。ソースはおからパウダーとギリシャヨーグルトで置き換えを。…
レシピを見る#70 ツナ缶と豆腐のタコライス
木綿豆腐、ノンオイルツナ缶、玉ねぎ、トマト、レタス、スライスチーズ、オリーブオイル、おろしにんにく、塩コショウ、等
木綿豆腐とツナ缶で作る、ロカボなタコライスのレシピ。ご飯とお肉を豆腐とツナ缶に置き換えたお料理です。…
レシピを見る#71 野菜たっぷりツナチーズブリトー
トルティーヤ、ツナ缶、カットトマト缶、コーン、ブラックオリーブ、ベビーリーフ、とろけるスライスチーズ、マヨネーズ、塩コショウ、等
トルティーヤを使った、ランチにおすすめのブリトーレシピ。野菜がたっぷりで栄養価も高い一品です。…
レシピを見る#72 サバとじゃがいものチーズ焼きカレー風味
鯖缶、じゃがいも、牛乳、ピザ用チーズ、にんにく、塩コショウ、カレー粉、ブラックペッパー
鯖缶とじゃがいもを使った、主菜におすすめなチーズ焼きのレシピ。フライパンで煮込めば、後はトースターやオーブンで焼くだけ。…
レシピを見る#74 鶏もも肉のキャベツカレー
鶏もも肉、キャベツ、ブラウンマッシュルーム、玉ねぎ、塩コショウ、オートミール、オリーブオイル、おろしにんにく、おろししょうが、等
鶏もも肉とトマト缶を使った、カレールウを使わないカレーのレシピ。キャベツをふんだんに使っています。…
レシピを見る#75 高野豆腐のナポリタン炒め
高野豆腐、スナップえんどう、玉ねぎ、ホワイトマッシュルーム、オリーブオイル、塩コショウ、粉チーズ、ケチャップ、ウスターソース、等
高野豆腐とスナップエンドウを使った、パスタを使わないナポリタンのレシピ。ナポリタンソースを使った炒め物。…
レシピを見る#76 鮭とエリンギのハーフパスタ
スパゲティ、スパゲティ、エリンギ、エリンギ、小松菜、小松菜、有塩バター、有塩バター、塩コショウ、等
鮭とエリンギで作る、主食にぴったりなパスタのレシピ。パスタの量は少なめに。…
レシピを見る#77 白菜のオートミールリゾット
サラダチキン、白菜、しめじ、オートミール、オリーブオイル、無調整豆乳、塩コショウ、粉チーズ、顆粒コンソメ、等
オートミールと白菜を使った、ダイエットに最適なリゾットのレシピ。豆乳やサラダチキン等、ダイエットにぴったりな食材をふんだんに使用。…
レシピを見る#78 ツナ缶のトマトチャプチェ
ツナ缶、春雨、トマト、豆苗、ごま油、塩コショウ、しょうゆ、コチュジャン、白いりごま、等
ツナ缶とトマトを使用した、主菜にぴったりなチャプチェのレシピ。コチュジャンを使ってピリっと刺激のある味付けです。…
レシピを見る#79 ささみとかぶのたまごスープ
ささみ、かぶ、エリンギ、にんじん、溶き卵、片栗粉、ごま油、塩コショウ、鶏ガラスープの素、等
ささみとかぶをしようした、食べ応えがある中華風スープのレシピ。具沢山なスープはこれ一品でお腹いっぱいになります。…
レシピを見る#80 ホタテ・ブロッコリーとにんじんのクリームスープ
ベビーホタテ、ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、オリーブオイル、低脂肪乳、塩コショウ、粉チーズ、顆粒コンソメ、等
ほたてとブロッコリーを使った、汁物におすすめなクリームスープのレシピ。野菜は大きめに切ってボリュームをだしています。…
レシピを見る#81 鶏むね肉ときゅうりのナッツ炒め
鶏むね肉、きゅうり、ミックスナッツ、赤パプリカ、片栗粉、ごま油、塩コショウ、しょうゆ、粒入りマスタード、等
鶏むね肉ときゅうりを使った、主菜にぴったりな炒め物のレシピ。きゅうりをを炒めて作る珍しいお料理です。…
レシピを見る#82 たらと白菜のトマト煮込み
たら、玉ねぎ、ブラウンマッシュルーム、白菜、薄力粉、塩コショウ、オリーブオイル、おろしにんにく、刻みパセリ、等
たらと白菜を使った、メインにぴったりなトマト煮込みのレシピ。淡泊なタラをトマトでしっかり味付けした一品です。…
レシピを見る#83 濃厚トマトクリームパスタ
パスタ、にんにく、オリーブオイル、玉ねぎ、ハーフベーコン、エリンギ、アボカド(冷凍)、★水、★コンソメ、等
ベーコンとエリンギを使った、主食に最適なトマトクリームパスタのレシピ。パスタは別茹で不要です。…
レシピを見る#84 もやしつくねの和風あんかけ
鶏ひき肉、もやし、豆腐、ひじき、片栗粉、塩コショウ、サラダ油、麺つゆ、水溶き片栗粉、等
もやしと鶏ひき肉で作る、混ぜて焼くだけの和風あんかけレシピ。包丁とまな板いらず。…
レシピを見る#85 鯖缶ナゲット
鯖缶、玉ねぎ、豆腐、生姜、片栗粉、醤油、鶏がらスープの素、塩コショウ、サラダ油、等
サバ缶と豆腐で作る、ヘルシーなナゲットのレシピ。お肉を使っていないのでとってもヘルシーです。…
レシピを見る#86 豚こま+キャベツ+もやしかさ増しの節約とん平焼き
水溶き片栗粉、豚小間肉、ミックスキャベツ、もやし50g塩コショウ少々
豚小間肉と卵を使った、おつまみにおすすめなとん平焼きのレシピ。ミックスキャベツを使えば包丁いらず。…
レシピを見る#87 鮭の味噌マヨホイル蒸し焼き
生鮭、玉ねぎ、エリンギ、もやし、ブロッコリー、塩コショウ、味噌、マヨネーズ、ブラックペッパー、等
生鮭と玉ねぎを使った、メインに最適なホイル焼きのレシピ。味曽のコクが鮭と相性バツグンな一品です。…
レシピを見る#88 【夏野菜】ズッキーニとなすのラザニア風
ズッキーニ、なす、豚ひき肉、トマト缶、オリーブオイル、にんにくすりおろし、塩コショウ、ケチャップ、餃子の皮、等
豚ひき肉とズッキーニを使った、メインにぴったりなラザニアのレシピ。専用のラザニアパスタは餃子の皮で代用。…
レシピを見る#89 アボカドを切って乗せるだけ!電子レンジで作る簡単タコライス
合いびき肉、玉ねぎ、レタス、ミニトマト、アボカド、シュレッドチーズ、ご飯、★ケチャップ、★ウスターソース、等
合いびき肉とアボカドを使った、電子レンジで簡単に作れるタコライスのレシピ。野菜は切ってのせるだけ。…
レシピを見る#90 サバ缶とかぶのオイスター炒め
サバ水煮缶、かぶ、しめじ、にんにく、ごま油、塩コショウ、糸唐辛子、オイスターソース、しょうゆ、等
サバ缶とかぶを使用した、メインにおすすめな炒め物のレシピ。かぶは葉も余すところなく使って。…
レシピを見る#91 鮭の味噌クリーム煮
生鮭、コショウ、ブロッコリー、しめじ、玉ねぎ、薄力粉、豆乳、コンソメ顆粒、味噌、等
生鮭を使った、フライパンで手軽に作れるクリーム煮のレシピ。切って焼いて煮込む3工程で簡単に作れます。…
レシピを見る#92 お手軽サモサ
餃子の皮、じゃがいも、豚ひき肉、玉ねぎ、にんにく、こめ油、カレー粉、塩コショウ、ケチャップ、等
インド名物サモサを、餃子の皮で手軽に再現したレシピ。カレー粉とにんにくでがっつり味付けした具材を、餃子の皮で包んで揚げたお料理。…
レシピを見る#93 豚バラとナスのオイマヨ丼
豚バラ肉、なす、キャベツ、薄力粉、塩コショウ、こめ油、マヨネーズ、オイスターソース、砂糖、等
豚バラ肉とナスを使った、主食におすすめな丼ぶりレシピ。ナスは味がしっかりしみ込むよう隠し包丁を入れて。…
レシピを見る#94 カレー風味マカロニサラダ
マカロニ、きゅうり、ハム、マヨネーズ、牛乳、お酢、砂糖、カレー粉、塩コショウ、等
マカロニとハムを使った、副菜にぴったりなサラダのレシピ。マヨネーズにカレー粉を加えてアレンジしたマカロニサラダです。…
レシピを見る#95 豚肉と野菜の甘酢炒め
豚小間肉、パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、なす、片栗粉、塩コショウ、こめ油、お酢、砂糖、等
豚小間肉を使った、主菜になる甘酢炒めのレシピ。パプリカや茄子を使った、ボリューム満点の一品です。…
レシピを見る#96 レンコン入りつくね
鶏ひき肉、鶏ひき肉、れんこん、れんこん、にんじん、にんじん、絹豆腐、絹豆腐、片栗粉、等
鶏ひき肉とレンコンを使った、主菜にぴったりなつくねのレシピ。絹豆腐を加えてヘルシーに仕上げたお料理。…
レシピを見る#97 油揚げの肉詰め焼き
豚ひき肉、油揚げ、玉ねぎ、えのき、青ネギ、塩コショウ、味噌、マヨネーズ、片栗粉、等
フライパンで焼くだけ、作り置きできる肉詰めのレシピ。油揚げに肉タネを詰めて焼くだけ。…
レシピを見る#98 エビとブロッコリーのオーロラソース和え
エビ、玉ねぎ、ブロッコリー、オリーブ油、片栗粉、塩コショウ、片栗粉、マヨネーズ、ケチャップ、等
エビを使った、副菜におすすめなサラダのレシピ。エビの下処理の仕方を詳しく記載。…
レシピを見る#99 豚肉のキャベツチーズ巻き
豚バラ肉、キャベツ、プロセスチーズ、片栗粉、塩コショウ、こめ油、醤油、オイスターソース、砂糖、等
豚バラ肉とキャベツを使った、メインになるチーズ巻きのレシピ。食べ応えがあり、これ一つでお腹いっぱいになります。…
レシピを見る#100 オムそばめし
焼きそば、ごはん、豚バラ肉薄切り、キャベツ、にんじん、ウスターソース、鰹節、塩コショウ、ごま油、等
市販の焼きそば麺を使って、簡単に作れるオムそばめしのレシピ。付属の粉末ソースと鰹節で味付けを。…
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