フリーランスで管理栄養士をしているmihoです。今回は里芋を使った定番とは一味違ったメニューのご紹介です。カレー風味をプラスし、お子さんに人気のグラタン風に仕上げたメニューですよ。それでは早速作っていきましょう!
子どもが喜ぶ!カレー風味の里芋グラタンの材料(2人分)
具材
里芋 | 200g | |
豚ひき肉 | 100g | |
玉ねぎ | 1/2個(100g) | |
ピザ用チース | 50g |
ホワイトソース
牛乳 | 180ml | |
米粉 | 大さじ1 | |
バター | 10g | |
塩コショウ | 少々 |
調味料
カレー粉 | 小さじ1 | |
醤油 | 小さじ1 | |
酒 | 小さじ1 | |
みりん | 小さじ1 | |
塩コショウひき肉下味用 | 少々 |
その他
パセリ | 少々 |
子どもが喜ぶ!カレー風味の里芋グラタンの作り方
米粉で簡単ダマ知らず!
ホワイトソースは通常溶かしたバターに薄力粉を加え、しっかり炒めた後に牛乳で伸ばしていって作りますが、失敗した経験がある方も多いのではないでしょうか。今回は薄力粉の代わりに米粉を使うことで、少し違ったやり方にはなりますが、ダマにならずに失敗無しで作ることができますよ。ポイントとしては、米粉と牛乳を最初にしっかり混ぜること、トロッとしてきたら火を弱め、混ぜる手を止めないことです!ほったらかしにはできませんが時間としては5分程度なので、通常のホワイトソースよりもかなり時短で作ることができ、少しずつ牛乳を足したりする手間もありません。
また薄力粉で作ったホワイトソースにありがちな粉っぽさも感じられず、あっさりとした仕上がりになります。バターも最後に加えるので、少しでもヘルシーに仕上げたい場合は、バターの量を減らしてもOKです!使用する米粉の種類でとろみ加減が変わってくるため、固い場合は牛乳で伸ばし、ゆるい場合は少量の牛乳に米粉を溶かしてから加え、混ぜながら再度加熱して下さい。米粉を温かいホワイトソースにそのまま入れると、ダマになるので注意!
玉ねぎに火が入ったら、レンチンした里芋を加え、マッシャーやフォークなどで潰しながら炒めて下さい。 全体が馴染んだら、調味料を加え、味付けをします。
目安として1000Wで5分程度ですが、使用するトースターやお皿の大きさなどで変わってくるので、お好みの焼き色で取り出して下さい。中の具材にはしっかり火が入っているので、生焼けなどの心配はありません。仕上げにパセリをトッピングしたら完成です。
子どもも大人も喜ぶ一品!
完成したグラタンは、程よいカレー風味にクリーミーなホワイトソースの相性が抜群です!ひき肉と里芋を具材にすることでボリュームたっぷりで、満足度の高い一品に仕上がりました。カレー粉とチーズの組み合わせは、子どもはもちろん、大人もおいしくいただける味ですよね!
グラタンは暑い時期だと敬遠しがちですが、これなら食欲もアップし、夏でも食べたくなること間違いなしですよ。ぜひご家庭でも作ってみて下さいね。
栄養士/管理栄養士。企業での経験を積み、現在はフリーランスの管理栄養士としてレシピ記事の執筆に従事。時短&節約をしながら栄養バランスの整った料理を得意とする。