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酵母 パン酵母 圧搾のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！
このページでは酵母 パン酵母 圧搾のカロリーを徹底解説。ダイエット経験者による判定のほか、令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにカロリーの内訳、ダイエットに使える他の食材などを提案しています。ぜひ見てくださいね。
酵母 パン酵母 圧搾のカロリーは105kcal（100gあたり）！これってどうなの？
酵母 パン酵母 圧搾の可食部100gあたりのカロリーは、105kcalです。
このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中934位です。これは多い順にすると上位58％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「やや低い」です。
また、日本食品標準成分表の「調味料」ジャンルので酵母 パン酵母 圧搾のカロリーを評価すると、142件中89位です。これは上位から62％に位置するカロリーで、評価は同じく「やや低い」となります。
| カロリー | 105Kcal |
| 全体での評価 | 934位 / 1592件中（上位58％…やや低い） |
| 「調味料」ジャンル内での評価 | 89位 / 142件中（上位62％…やや低い） |
酵母 パン酵母 圧搾はカロリーがやや低いという評価になりましたが、なぜこの評価なのでしょうか。次に解説から、カロリーを構成する内訳を理解していきましょう！
なぜ酵母 パン酵母 圧搾のカロリーはやや低いの？なにが含まれているの？
酵母 パン酵母 圧搾のカロリーはやや低い理由
「酵母 パン酵母 圧搾」は、可食部100gあたりのカロリーが105kcalであり、「やや低い」と評価されています。その理由は以下の栄養データにより明らかにされます。
糖質が低い
「酵母 パン酵母 圧搾」は、可食部100gあたりの糖質が5.6gと「低い」です。糖質はエネルギー源となるため、糖質が低いことでカロリーも低くなります。
食物繊維が多い
「酵母 パン酵母 圧搾」は、可食部100gあたりの食物繊維が10.3gと「多い」です。食物繊維は消化吸収されにくく、満腹感を与えるため、カロリーの摂取を抑える効果があります。
タンパク質が多い
「酵母 パン酵母 圧搾」は、可食部100gあたりのタンパク質が16.5gと「多い」です。タンパク質は筋肉や組織の構成要素となるため、エネルギーの代謝において重要な役割を果たします。タンパク質の摂取量が多いことで、カロリーの低下が引き起こされます。
脂質が低い
「酵母 パン酵母 圧搾」は、可食部100gあたりの脂質が1.5gと「低い」です。脂質は高カロリーな栄養素であり、摂りすぎると体重増加の原因となります。脂質の含有量が低いため、カロリーも低くなっています。
以上の栄養データから、「酵母 パン酵母 圧搾」のカロリーがやや低い理由が明らかになりました。糖質や脂質が低く、食物繊維やタンパク質が多いことがカロリーの低下に寄与しています。これらの特徴を活かして、バランスの良い食事に取り入れることができます。
それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。
「酵母 パン酵母 圧搾」のカロリー内訳 | |||
|---|---|---|---|
| 栄養素 | 栄養素の量 | 1グラム あたりの カロリー | 栄養素 によるカロリー |
| 炭水化物のうち、糖質 | 5.6g | 4 | 22.4kcal |
| 炭水化物のうち、食物繊維 | 10.3g | 2 | 20.6kcal |
| たんぱく質 | 16.5g | 4 | 66kcal |
| 脂質 | 1.5g | 9 | 13.5kcal |
※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。
上記が「酵母 パン酵母 圧搾」のカロリー内訳です。一番多いのはたんぱく質で、66kcalという結果になりましたね！次はこの結果をもとに、ダイエットへの適正を見てみましょう。
酵母 パン酵母 圧搾は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？
酵母 パン酵母 圧搾は、低糖質ダイエットに使える？
酵母 パン酵母 圧搾は、糖質量が5.6gで、低糖質ダイエットに少し効果的です。
酵母 パン酵母 圧搾の糖質量
酵母 パン酵母 圧搾は、糖質量が5.6gです。糖質量が低いので、低糖質ダイエットに取り入れることができます。
低糖質ダイエットとは
低糖質ダイエットは、糖質の摂取量を制限することで体重を減らすダイエット方法です。糖質はエネルギー源として使われるため、摂りすぎると脂肪として蓄積されてしまいます。低糖質ダイエットは、血糖値の上昇を抑え、脂肪燃焼を促進する効果があります。
酵母 パン酵母 圧搾の効果
酵母 パン酵母 圧搾は、糖質量が5.6gと比較的低いです。低糖質ダイエットにおいて、糖質の摂取量を制限することが重要です。酵母 パン酵母 圧搾を使用することで、糖質の摂取を抑えることができます。また、酵母 パン酵母 圧搾にはビタミンB群やミネラルなども含まれており、栄養面でも優れています。
酵母 パン酵母 圧搾の活用方法
酵母 パン酵母 圧搾は、調味料として使用することができます。例えば、サラダに少量の酵母 パン酵母 圧搾をかけることで、風味をプラスすることができます。また、糖質を制限したい場合は、糖質の多いドレッシングやソースの代わりに酵母 パン酵母 圧搾を使用することもおすすめです。
まとめ
酵母 パン酵母 圧搾は、糖質量が5.6gであり、低糖質ダイエットに少し効果的です。糖質の摂取を制限することは、ダイエットにおいて重要な要素です。酵母 パン酵母 圧搾を活用することで、糖質の摂取を抑えることができます。また、栄養面でも優れており、調味料として幅広く活用することができます。低糖質ダイエットを実践している方にとって、酵母 パン酵母 圧搾は一つの選択肢として考えてみてはいかがでしょうか。
酵母 パン酵母 圧搾は、低脂質ダイエットに使える！？
酵母 パン酵母 圧搾は、低脂質ダイエットに使える？
低脂質ダイエットを実践している方にとって、食材の選択は非常に重要です。今回は、調味料の中でも「酵母 パン酵母 圧搾」に注目して、その低脂質効果について考えてみたいと思います。
酵母 パン酵母 圧搾の低脂質成分
まず、酵母 パン酵母 圧搾の低脂質成分についてご紹介します。この調味料は、1.5gという低脂質量を含んでいます。この数値は、低脂質ダイエットにおいて非常に魅力的なものと言えるでしょう。
酵母 パン酵母 圧搾の効果的な使い方
次に、酵母 パン酵母 圧搾の効果的な使い方について考えてみましょう。この調味料は、ダイエット中の食事に取り入れることで、脂質摂取を抑える効果が期待できます。
具体的な使い方としては、サラダや温野菜のドレッシングとして使用することがおすすめです。酵母 パン酵母 圧搾には、風味豊かな味わいがあり、さまざまな料理に合わせることができます。
酵母 パン酵母 圧搾の利点
酵母 パン酵母 圧搾を低脂質ダイエットに取り入れることには、いくつかの利点があります。まず第一に、脂質摂取を抑えることができるため、ダイエット中でも美味しい料理を楽しむことができます。
また、酵母 パン酵母 圧搾は、ビタミンB群やミネラルなどの栄養素も含んでいます。これにより、バランスの取れた食事を摂ることができます。
まとめ
酵母 パン酵母 圧搾は、低脂質ダイエットにおいて効果的な調味料と言えます。1.5gという低脂質量を含みながら、風味豊かな味わいを楽しむことができます。
ダイエット中でも美味しい料理を楽しみながら、脂質摂取を抑えることができるのは、酵母 パン酵母 圧搾の大きな利点です。ぜひ、日常の食事に取り入れてみてください。
最後に、酵母 パン酵母 圧搾の各栄養素の詳細と、ざっくり評価（多いか少ないか等）をデータで表示します。参考にしてくださいね。
「酵母 パン酵母 圧搾」の主な栄養情報(可食部100gあたり) | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | 105 | Kcal | やや低い |
| 炭水化物 | 12.1 | g | |
| └糖質 | 5.6 | g | 低い |
| └食物繊維 | 10.3 | g | 多い |
| たんぱく質 | 16.5 | g | 多い |
| 脂質 | 1.5 | g | 低い |
「酵母 パン酵母 圧搾」のその他栄養情報 | |||
| 廃棄率 | 0 | % | 特になし |
| 水分 | 68.1 | g | 普通 |
| 有機酸 | - | g | 無し |
| 灰分 | 1.8 | g | 普通 |
| コレステロール | 0 | mg | 無し |
| 食塩相当量 | 0.1 | mg | 低い |
| アルコール | - | g | 無し |
「酵母 パン酵母 圧搾」のビタミン・無機質等 | |||
| ナトリウム | 39 | mg | 普通 |
| カリウム | 620 | mg | 多い |
| カルシウム | 16 | mg | 普通 |
| マグネシウム | 37 | mg | 多い |
| リン | 360 | mg | 多い |
| 鉄 | 2.2 | mg | 多い |
| 亜鉛 | 7.8 | mg | 多い |
| 銅 | 0.36 | mg | 多い |
| マンガン | 0.19 | mg | 普通 |
| ヨウ素 | Tr | μg | 無し |
| セレン | 2 | μg | 普通 |
| クロム | 1 | μg | 普通 |
| モリブデン | Tr | μg | 無し |
| ビタミンA | |||
| └レチノール | 0 | μg | 無し |
| └α-カロテン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン | 4 | μg | 普通 |
| └β-クリプトキサンチン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン当量 | 4 | μg | 普通 |
| └レチノール活性当量 | Tr | μg | 無し |
| ビタミンD | 1.6 | μg | 多い |
| ビタミンE | |||
| └α-トコフェロール | Tr | mg | 無し |
| └β-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └γ-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └δ-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| ビタミンK | 0 | μg | 無し |
| ビタミンB1 | 2.21 | mg | 多い |
| ビタミンB2 | 1.78 | mg | 多い |
| ナイアシン | 23.0 | mg | 多い |
| ビタミンB6 | 0.59 | mg | 多い |
| ビタミンB12 | 0 | μg | 無し |
| 葉酸 | μg | 無し | |
| パントテン酸 | 2.29 | mg | 多い |
| ビオチン | 99.0 | μg | 多い |
| ビタミンC | 0 | mg | 無し |
別名： イースト
※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。
酵母 パン酵母 圧搾と同じ調味料の料理用の調味料ジャンルで栄養素を比較！
| 名前 | カロリー | 糖質 | タンパク質 | 脂質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| 豆板醤 | 49 | 4.1 | 2.0 | 2.3 | 4.3 |
| チリペッパーソース | 58 | 13.1 | 0.7 | 0.5 | - |
| ラー油 | 887 | 2.3 | 0.1 | 99.8 | - |
| 醤油 | 76 | 8.6 | 7.7 | 0 | (Tr) |
| うすくち醤油 | 60 | 6.1 | 5.7 | 0 | (Tr) |
| たまり醤油 | 111 | 18.5 | 11.8 | 0 | (0) |
| さいしこみ醤油 | 101 | 16.7 | 9.6 | 0 | (0) |
| しろ醤油 | 86 | 18.6 | 2.5 | 0 | (0) |
| 食塩 | 0 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| お酢 | 25 | 2.4 | 0.1 | 0 | (0) |
| 米酢 | 46 | 7.4 | 0.2 | 0 | (0) |
| ぶどう酢 | 22 | 1.2 | 0.1 | Tr | 0 |
| りんご酢 | 26 | 2.4 | 0.1 | 0 | (0) |
| 固形ブイヨン | 233 | 40.8 | 7.0 | 4.3 | 0.3 |
| 顆粒和風だし | 223 | 28.6 | 24.2 | 0.3 | 0 |
| めんつゆ ストレート | 44 | 8.9 | 2.2 | 0 | - |
| めんつゆ 三倍濃縮 | 98 | 20.4 | 4.5 | 0 | - |
| オイスターソース | 105 | 19.9 | 7.7 | 0.3 | 0.2 |
| トマトピューレー | 44 | 8.7 | 1.9 | 0.1 | 1.8 |
| トマトペースト | 94 | 17.9 | 3.8 | 0.1 | 4.7 |
| トマトケチャップ | 104 | 25.9 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| トマトソース | 41 | 7.6 | 2.0 | 0.2 | 1.1 |
| チリソース | 112 | 25.2 | 1.8 | 0.1 | 1.9 |
| マヨネーズ | 668 | 7.2 | 1.4 | 76.0 | (0) |
| 米みそ 甘みそ | 206 | 33.3 | 9.7 | 3.0 | 5.6 |
| 味噌 | 182 | 18.5 | 12.5 | 6.0 | 4.9 |
| 米みそ 赤色辛みそ | 178 | 18.9 | 13.1 | 5.5 | 4.1 |
| 麦みそ | 184 | 25.5 | 9.7 | 4.3 | 6.3 |
| 豆みそ | 207 | 10.7 | 17.2 | 10.5 | 6.5 |
| 即席みそ 粉末タイプ | 321 | 40.7 | 21.9 | 9.3 | 6.6 |
| 即席みそ ペーストタイプ | 122 | 14.3 | 8.9 | 3.7 | 2.8 |
| 酒かす | 215 | 19.3 | 14.9 | 1.5 | 5.2 |
| みりん風調味料 | 225 | 55.6 | 0.1 | 0 | (0) |
| 酵母 パン酵母 圧搾 | 105 | 5.6 | 16.5 | 1.5 | 10.3 |
| 酵母 パン酵母 乾燥 | 307 | 19.5 | 37.1 | 6.8 | 32.6 |
| ベーキングパウダー | 150 | 53.1 | Tr | 1.2 | - |
| こいくち醤油（減塩） | 68 | 10.0 | 8.1 | Tr | (0) |
| だし醤油 | 39 | (4.5) | (4.0) | 0 | (Tr) |
| 照り醤油 | 172 | (36.0) | (2.4) | 0 | (Tr) |
| 黒酢 | 54 | 9.0 | 1.0 | 0 | (0) |
| バルサミコ酢 | 99 | 19.4 | 0.5 | 0 | (0) |
| 顆粒おでん用 | 166 | (31.2) | (9.6) | (0.1) | (Tr) |
| 顆粒中華だし | 210 | 38.7 | 12.6 | 1.6 | (0) |
| 甘酢 | 116 | (28.4) | (0.1) | 0 | 0 |
| 黄身酢 | 219 | (22.6) | (6.3) | (13.1) | 0 |
| ごま酢 | 212 | (28.7) | (4.0) | (8.0) | (1.9) |
| ごまだれ | 282 | (27.4) | (7.2) | (15.1) | (3.0) |
| 三杯酢 | 85 | (18.0) | (0.9) | 0 | 0 |
| 二杯酢 | 59 | (8.0) | (3.5) | 0 | (Tr) |
| すし酢 ちらし・稲荷用 | 150 | (34.9) | (0.1) | 0 | 0 |
| すし酢 にぎり用 | 70 | (14.3) | (0.2) | 0 | 0 |
| すし酢 巻き寿司・箱寿司用 | 107 | (23.8) | (0.1) | 0 | 0 |
| テンメンジャン | 249 | 35.0 | 8.5 | 7.7 | 3.1 |
| 魚醤油 ナンプラー | 47 | 5.5 | 9.1 | 0.1 | (0) |
| ぽん酢 | 49 | (7.9) | (3.4) | (0.1) | (0.2) |
| マリネ液 | 66 | (10.8) | (0.1) | 0 | 0 |
| 減塩みそ | 190 | 23.2 | 11.0 | 5.9 | 4.3 |
| 米みそ だし入りみそ | 167 | 17.8 | 11.0 | 5.6 | 4.1 |
| 辛子酢みそ | 216 | (42.7) | (5.0) | (2.1) | (2.7) |
| ごまみそ | 245 | (28.5) | (9.4) | (9.9) | (5.5) |
| 酢みそ | 211 | (42.5) | (4.9) | (1.5) | (2.8) |
| 練りみそ | 267 | (56.6) | (5.5) | (1.7) | (3.2) |
| 魚醤油 いかなご醤油 | 64 | 5.8 | 13.9 | 0 | Tr |
| 魚醤油 いしる （いしり） | 67 | 7.9 | 12.8 | 0 | 0.3 |
| 魚醤油 しょっつる | 29 | 2.4 | 6.1 | 0 | 0.1 |
| 料理酒 | 88 | 4.7 | 0.2 | Tr | 0 |
| うすくち醤油 低塩 | 77 | 7.8 | 6.4 | Tr | Tr |
| なべつゆ ストレート 醤油味 | 20 | (4.3) | (1.0) | 0 | 0 |
| めんつゆ 二倍濃縮 | 71 | 14.4 | 3.4 | 0 | - |
| 米みそ だし入りみそ（減塩） | 164 | 18.2 | 10.3 | 5.1 | 4.9 |
※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。