米みそ だし入りみそのカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

米みそ だし入りみそのカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずは米みそ だし入りみその可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	167	Kcal	平均的
炭水化物	20.6	g
└糖質	17.8	g	普通
└食物繊維	4.1	g	多い
たんぱく質	11.0	g	普通
脂質	5.6	g	普通
食塩相当量	11.9	mg	多い

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、調味料分類に所属する正式名称「＜調味料類＞　（みそ類）　米みそ　だし入りみそ」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、米みそ だし入りみそがどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

米みそ だし入りみそはどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

米みそ だし入りみそとは？どんな食材？

「米みそ だし入りみそ」とは、料理に使用する調味料の一種です。この調味料は、米みそとだしを組み合わせたものであり、独特の風味と味わいを持っています。

特徴1: 米みその風味

「米みそ だし入りみそ」の特徴の一つは、米みその風味です。米みそは、大豆と米を主成分として作られるみそであり、深いコクと甘みを持っています。そのため、料理に加えることで、豊かな味わいを引き立てることができます。

特徴2: だしの旨味

「米みそ だし入りみそ」には、だしの旨味も含まれています。だしは、鰹節や昆布などの食材から取り出した出汁であり、料理に深い味わいとコクを与えます。この調味料には、だしの旨味が絶妙に溶け込んでおり、料理を一層美味しく仕上げることができます。

特徴3: 多目的な使い方

「米みそ だし入りみそ」は、多目的に使用することができます。料理の隠し味として使用するだけでなく、炒め物や煮物、お味噌汁など、様々な料理に活用することができます。そのため、調味料のバリエーションを広げたい方や手軽に美味しい料理を作りたい方におすすめの食材です。

米みそ だし入りみそはダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

1. 糖質が普通なので、糖質制限をしている人にも適しています。

「米みそ だし入りみそ」の糖質は、可食部100gあたり17.8gと普通の範囲にあります。糖質制限をしている人にとっては、糖質の摂取量を抑えることが重要ですが、この調味料は糖質制限中でも摂取しやすい量の糖質を含んでいます。そのため、糖質制限をしている人にとっても健康的な食事に役立つ食材と言えます。

2. 食物繊維が多いので、腸内環境の改善に寄与します。

「米みそ だし入りみそ」には、可食部100gあたり4.1gの食物繊維が含まれています。食物繊維は腸内環境の改善に大切な栄養素であり、便通の改善や腸内の善玉菌の活性化に寄与します。この調味料を使うことで、食事に含まれる食物繊維の摂取量を増やすことができ、健康的な腸内環境を維持することができます。

3. 塩分が多いため、塩分制限をしている人には注意が必要ですが、適量摂取することで味を引き立てる効果があります。

「米みそ だし入りみそ」の塩分は、可食部100gあたり11.9gと多いです。塩分制限をしている人にとっては、摂取量を制限する必要がありますが、適量摂取することで料理の味を引き立てる効果があります。塩分は料理に深みやコクを与える役割を果たすため、適度な量を摂取することで食事の美味しさを引き出すことができます。ただし、塩分制限をしている人は摂取量に注意が必要です。

おすすめ：米みそ だし入りみそのダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

米みそ だし入りみそに含まれる無機質の栄養を解説！

「米みそ だし入りみそ」の特徴

1. ナトリウムが多い

「米みそ だし入りみそ」は、可食部100gあたりに4700 mgのナトリウムを含んでいます。ナトリウムは塩分の主成分であり、過剰摂取は高血圧や心臓病のリスクを増加させる可能性があります。そのため、ナトリウムの摂取量には注意が必要です。

2. カリウムが多い

「米みそ だし入りみそ」には、可食部100gあたりに420 mgのカリウムが含まれています。カリウムは体内の水分バランスや神経伝達、筋肉の収縮に関与しており、健康維持に重要な栄養素です。

3. カルシウムが多い

「米みそ だし入りみそ」には、可食部100gあたりに67 mgのカルシウムが含まれています。カルシウムは骨や歯の形成に必要な栄養素であり、骨粗鬆症の予防や健康な骨の維持に役立ちます。

以上のように、「米みそ だし入りみそ」はナトリウム、カリウム、カルシウムの含有量が多い特徴があります。適切な摂取量を守りながら利用することで、バランスの取れた食事に役立てることができます。

米みそ だし入りみそに含まれるビタミンを解説！

「米みそ だし入りみそ」のビタミン含有量の特徴

1. ビタミンAの含有量は無し

「米みそ だし入りみそ」には、ビタミンAの成分であるレチノールやα-カロテンが含まれていません。そのため、ビタミンAを摂取するためには他の食品から補う必要があります。

2. ビタミンDの含有量は多い

「米みそ だし入りみそ」には、ビタミンDが0.1 μg含まれています。ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける役割があり、骨や歯の健康維持に重要な栄養素です。この調味料を使用することで、ビタミンDを摂取することができます。

3. ビタミンEの含有量は多い

「米みそ だし入りみそ」には、ビタミンEの成分であるα-トコフェロール、β-トコフェロール、γ-トコフェロール、δ-トコフェロールが含まれています。これらの成分は抗酸化作用を持ち、細胞の酸化ストレスから守る役割があります。ビタミンEの摂取により、健康な細胞を維持することができます。

「米みそ だし入りみそ」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	167	Kcal	平均的
炭水化物	20.6	g
└糖質	17.8	g	普通
└食物繊維	4.1	g	多い
たんぱく質	11.0	g	普通
脂質	5.6	g	普通
「米みそ だし入りみそ」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	49.9	g	普通
有機酸	0.1	g	多い
灰分	12.9	g	多い
コレステロール	2	mg	普通
食塩相当量	11.9	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「米みそ だし入りみそ」のビタミン・無機質等
ナトリウム	4700	mg	多い
カリウム	420	mg	多い
カルシウム	67	mg	多い
マグネシウム	61	mg	多い
リン	160	mg	普通
鉄	1.4	mg	多い
亜鉛	1.0	mg	普通
銅	0.26	mg	多い
マンガン	0.65	mg	多い
ヨウ素	26	μg	多い
セレン	8	μg	多い
クロム	2	μg	多い
モリブデン	51	μg	多い
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	3	μg	普通
└β-クリプトキサンチン	Tr	μg	無し
└β-カロテン当量	3	μg	普通
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	0.1	μg	多い
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.7	mg	普通
└β-トコフェロール	0.1	mg	多い
└γ-トコフェロール	5.2	mg	多い
└δ-トコフェロール	1.9	mg	多い
ビタミンK	11	μg	多い
ビタミンB1	0.10	mg	普通
ビタミンB2	0.35	mg	多い
ナイアシン	0.9	mg	普通
ビタミンB6	0.13	mg	普通
ビタミンB12	0.1	μg	普通
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.24	mg	普通
ビオチン	9.9	μg	多い
ビタミンC	0	mg	無し

(100 g：87mL、100 mL：115g)

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

米みそ だし入りみそと同じ調味料の料理用の調味料ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
豆板醤	49	4.1	2.0	2.3	4.3
チリペッパーソース	58	13.1	0.7	0.5	-
ラー油	887	2.3	0.1	99.8	-
醤油	76	8.6	7.7	0	(Tr)
うすくち醤油	60	6.1	5.7	0	(Tr)
たまり醤油	111	18.5	11.8	0	(0)
さいしこみ醤油	101	16.7	9.6	0	(0)
しろ醤油	86	18.6	2.5	0	(0)
食塩	0	0	0	0	(0)
お酢	25	2.4	0.1	0	(0)
米酢	46	7.4	0.2	0	(0)
ぶどう酢	22	1.2	0.1	Tr	0
りんご酢	26	2.4	0.1	0	(0)
固形ブイヨン	233	40.8	7.0	4.3	0.3
顆粒和風だし	223	28.6	24.2	0.3	0
めんつゆ ストレート	44	8.9	2.2	0	-
めんつゆ 三倍濃縮	98	20.4	4.5	0	-
オイスターソース	105	19.9	7.7	0.3	0.2
トマトピューレー	44	8.7	1.9	0.1	1.8
トマトペースト	94	17.9	3.8	0.1	4.7
トマトケチャップ	104	25.9	1.6	0.2	1.7
トマトソース	41	7.6	2.0	0.2	1.1
チリソース	112	25.2	1.8	0.1	1.9
マヨネーズ	668	7.2	1.4	76.0	(0)
米みそ 甘みそ	206	33.3	9.7	3.0	5.6
味噌	182	18.5	12.5	6.0	4.9
米みそ 赤色辛みそ	178	18.9	13.1	5.5	4.1
麦みそ	184	25.5	9.7	4.3	6.3
豆みそ	207	10.7	17.2	10.5	6.5
即席みそ 粉末タイプ	321	40.7	21.9	9.3	6.6
即席みそ ペーストタイプ	122	14.3	8.9	3.7	2.8
酒かす	215	19.3	14.9	1.5	5.2
みりん風調味料	225	55.6	0.1	0	(0)
酵母 パン酵母 圧搾	105	5.6	16.5	1.5	10.3
酵母 パン酵母 乾燥	307	19.5	37.1	6.8	32.6
ベーキングパウダー	150	53.1	Tr	1.2	-
こいくち醤油（減塩）	68	10.0	8.1	Tr	(0)
だし醤油	39	(4.5)	(4.0)	0	(Tr)
照り醤油	172	(36.0)	(2.4)	0	(Tr)
黒酢	54	9.0	1.0	0	(0)
バルサミコ酢	99	19.4	0.5	0	(0)
顆粒おでん用	166	(31.2)	(9.6)	(0.1)	(Tr)
顆粒中華だし	210	38.7	12.6	1.6	(0)
甘酢	116	(28.4)	(0.1)	0	0
黄身酢	219	(22.6)	(6.3)	(13.1)	0
ごま酢	212	(28.7)	(4.0)	(8.0)	(1.9)
ごまだれ	282	(27.4)	(7.2)	(15.1)	(3.0)
三杯酢	85	(18.0)	(0.9)	0	0
二杯酢	59	(8.0)	(3.5)	0	(Tr)
すし酢 ちらし・稲荷用	150	(34.9)	(0.1)	0	0
すし酢 にぎり用	70	(14.3)	(0.2)	0	0
すし酢 巻き寿司・箱寿司用	107	(23.8)	(0.1)	0	0
テンメンジャン	249	35.0	8.5	7.7	3.1
魚醤油 ナンプラー	47	5.5	9.1	0.1	(0)
ぽん酢	49	(7.9)	(3.4)	(0.1)	(0.2)
マリネ液	66	(10.8)	(0.1)	0	0
減塩みそ	190	23.2	11.0	5.9	4.3
米みそ だし入りみそ	167	17.8	11.0	5.6	4.1
辛子酢みそ	216	(42.7)	(5.0)	(2.1)	(2.7)
ごまみそ	245	(28.5)	(9.4)	(9.9)	(5.5)
酢みそ	211	(42.5)	(4.9)	(1.5)	(2.8)
練りみそ	267	(56.6)	(5.5)	(1.7)	(3.2)
魚醤油 いかなご醤油	64	5.8	13.9	0	Tr
魚醤油 いしる （いしり）	67	7.9	12.8	0	0.3
魚醤油 しょっつる	29	2.4	6.1	0	0.1
料理酒	88	4.7	0.2	Tr	0
うすくち醤油 低塩	77	7.8	6.4	Tr	Tr
なべつゆ ストレート 醤油味	20	(4.3)	(1.0)	0	0
めんつゆ 二倍濃縮	71	14.4	3.4	0	-
米みそ だし入りみそ（減塩）	164	18.2	10.3	5.1	4.9

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。