米みそ だし入りみそ（減塩）のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

米みそ だし入りみそ（減塩）のカロリーは164kcal（100gあたり）！これってどうなの？

米みそ だし入りみそ（減塩）の可食部100gあたりのカロリーは、164kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中717位です。これは多い順にすると上位45％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「調味料」ジャンルので米みそ だし入りみそ（減塩）のカロリーを評価すると、142件中68位です。これは上位から47％に位置するカロリーで、評価は同じく「平均的」となります。

カロリー	164Kcal
全体での評価	717位 / 1592件中（上位45％…平均的）
「調味料」ジャンル内での評価	68位 / 142件中（上位47％…平均的）

なぜ米みそ だし入りみそ（減塩）のカロリーは平均的？なにが含まれているの？

なぜ「米みそ だし入りみそ（減塩）」のカロリーは平均的なのか？

「米みそ だし入りみそ（減塩）」のカロリーは、可食部100gあたり164kcalで、他の食材と比較して「平均的」と評価されています。その理由を以下の栄養データを参照しながら説明します。

カロリー

「米みそ だし入りみそ（減塩）」のカロリーは164kcalです。これは、他の食材と比較して平均的と評価されています。カロリーは、食材が持つエネルギーの量を表しており、一般的な範囲内に収まっているため、平均的と評価されています。

糖質

「米みそ だし入りみそ（減塩）」の糖質は18.2gです。これは、他の食材と比較して普通と評価されています。糖質は、体にエネルギーを供給する役割を果たしますが、過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、普通と評価されています。

食物繊維

「米みそ だし入りみそ（減塩）」の食物繊維は4.9gです。これは、他の食材と比較して多いと評価されています。食物繊維は、腸内環境の改善や便通の促進など、健康に良い影響を与える役割があります。そのため、多いと評価されています。

タンパク質

「米みそ だし入りみそ（減塩）」のタンパク質は10.3gです。これは、他の食材と比較して普通と評価されています。タンパク質は、体の組織や筋肉の構成要素として重要な役割を果たしますが、過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、普通と評価されています。

脂質

「米みそ だし入りみそ（減塩）」の脂質は5.1gです。これは、他の食材と比較して普通と評価されています。脂質は、エネルギーの供給や栄養素の吸収に必要な役割を果たしますが、過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、普通と評価されています。

以上の栄養データを考慮すると、「米みそ だし入りみそ（減塩）」のカロリーは他の食材と比較して平均的と評価されています。糖質、食物繊維、タンパク質、脂質の含有量も一般的な範囲内にあり、バランスの良い調味料と言えるでしょう。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「米みそ だし入りみそ（減塩）」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	18.2g	4	72.8kcal
炭水化物のうち、食物繊維	4.9g	2	9.8kcal
たんぱく質	10.3g	4	41.2kcal
脂質	5.1g	9	45.9kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

米みそ だし入りみそ（減塩）は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

米みそ だし入りみそ（減塩）は、低糖質ダイエットに使える？

調味料として人気のある「米みそ だし入りみそ（減塩）」は、糖質量が18.2gとなっております。この糖質量は、低糖質ダイエットを行う上で考慮しなければならない要素です。

糖質制限は低糖質ダイエットの基本

低糖質ダイエットは、糖質の摂取を制限することで体重の減少や血糖値の安定を目指すダイエット方法です。糖質は、体内でブドウ糖に分解されるため、摂りすぎると血糖値の上昇や脂肪の蓄積につながることがあります。

「米みそ だし入りみそ（減塩）」の糖質量は高い

「米みそ だし入りみそ（減塩）」は、糖質量が18.2gとなっております。これは、低糖質ダイエットを行う上で制限を考慮しなければならない量です。糖質制限を行う際には、1日の総糖質摂取量を抑える必要がありますが、この「米みそ だし入りみそ（減塩）」を使用すると、その制限が難しくなる可能性があります。

他の調味料を選ぶべき

低糖質ダイエットを行う際には、糖質量の少ない調味料を選ぶことが重要です。代わりに、塩や香辛料、ハーブなどを使用することで、食事に味を出すことができます。また、糖質量の少ないみそやしょうゆなども選択肢に入れることができます。

まとめ

「米みそ だし入りみそ（減塩）」は、糖質量が18.2gとなっており、低糖質ダイエットを行う上で制限を考慮しなければならない量です。糖質制限を行う際には、他の調味料を選ぶことが重要です。塩や香辛料、ハーブ、糖質量の少ないみそやしょうゆなどを使用することで、美味しい食事を楽しむことができます。

米みそ だし入りみそ（減塩）は、低脂質ダイエットに使える！？

米みそ だし入りみそ（減塩）は、低脂質ダイエットに使える？

「米みそ だし入りみそ（減塩）は低脂質ダイエットにどちらかというと不向きだが、脂質の量は控えめ」

米みそ だし入りみそ（減塩）は、低脂質ダイエットに使用できるかどうか気になる方も多いでしょう。そこで、この記事ではその点について詳しくご説明いたします。

米みそ だし入りみそ（減塩）の脂質量

まず、米みそ だし入りみそ（減塩）の脂質量は5.1gです。この量は一般的なみそと比べると少なくなっています。そのため、脂質を控えたい方には適していると言えます。

低脂質ダイエットにどちらかというと不向き

しかし、低脂質ダイエットを目指す方にとっては、米みそ だし入りみそ（減塩）はどちらかというと不向きです。なぜなら、他の調味料と比べるとまだ脂質の量が多いため、完全な低脂質の食事にはなりません。

脂質の量は控えめ

ただし、脂質の量は控えめであることは間違いありません。そのため、通常のみそよりも少ない脂質摂取を心がけたい方には、米みそ だし入りみそ（減塩）は選択肢の一つとなるでしょう。

まとめ

米みそ だし入りみそ（減塩）は、低脂質ダイエットを目指す方には完全な選択肢ではありませんが、脂質の量は控えめです。脂質を少なくしたい方には、他の調味料と比べても優れた選択肢と言えるでしょう。ただし、低脂質ダイエットを徹底したい方には、他の低脂質の調味料を検討することをおすすめします。

「米みそ だし入りみそ（減塩）」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	164	Kcal	平均的
炭水化物	22.2	g
└糖質	18.2	g	普通
└食物繊維	4.9	g	多い
たんぱく質	10.3	g	普通
脂質	5.1	g	普通
「米みそ だし入りみそ（減塩）」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	52.5	g	普通
有機酸	0.4	g	多い
灰分	9.8	g	多い
コレステロール	1	mg	普通
食塩相当量	9.7	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「米みそ だし入りみそ（減塩）」のビタミン・無機質等
ナトリウム	3800	mg	多い
カリウム	410	mg	多い
カルシウム	63	mg	多い
マグネシウム	55	mg	多い
リン	150	mg	普通
鉄	1.4	mg	多い
亜鉛	1.0	mg	普通
銅	0.32	mg	多い
マンガン	0.64	mg	多い
ヨウ素	29	μg	多い
セレン	8	μg	多い
クロム	2	μg	多い
モリブデン	60	μg	多い
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	2	μg	普通
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	3	μg	普通
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.6	mg	普通
└β-トコフェロール	0.1	mg	多い
└γ-トコフェロール	4.8	mg	多い
└δ-トコフェロール	1.7	mg	多い
ビタミンK	14	μg	多い
ビタミンB1	0.10	mg	普通
ビタミンB2	0.09	mg	普通
ナイアシン	0.9	mg	普通
ビタミンB6	0.13	mg	普通
ビタミンB12	0.1	μg	普通
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.27	mg	普通
ビオチン	8.9	μg	多い
ビタミンC	0	mg	無し

食物繊維：AOAC2011.25法／(100 g：87mL、100 mL：115g)

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

米みそ だし入りみそ（減塩）と同じ調味料の料理用の調味料ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
豆板醤	49	4.1	2.0	2.3	4.3
チリペッパーソース	58	13.1	0.7	0.5	-
ラー油	887	2.3	0.1	99.8	-
醤油	76	8.6	7.7	0	(Tr)
うすくち醤油	60	6.1	5.7	0	(Tr)
たまり醤油	111	18.5	11.8	0	(0)
さいしこみ醤油	101	16.7	9.6	0	(0)
しろ醤油	86	18.6	2.5	0	(0)
食塩	0	0	0	0	(0)
お酢	25	2.4	0.1	0	(0)
米酢	46	7.4	0.2	0	(0)
ぶどう酢	22	1.2	0.1	Tr	0
りんご酢	26	2.4	0.1	0	(0)
固形ブイヨン	233	40.8	7.0	4.3	0.3
顆粒和風だし	223	28.6	24.2	0.3	0
めんつゆ ストレート	44	8.9	2.2	0	-
めんつゆ 三倍濃縮	98	20.4	4.5	0	-
オイスターソース	105	19.9	7.7	0.3	0.2
トマトピューレー	44	8.7	1.9	0.1	1.8
トマトペースト	94	17.9	3.8	0.1	4.7
トマトケチャップ	104	25.9	1.6	0.2	1.7
トマトソース	41	7.6	2.0	0.2	1.1
チリソース	112	25.2	1.8	0.1	1.9
マヨネーズ	668	7.2	1.4	76.0	(0)
米みそ 甘みそ	206	33.3	9.7	3.0	5.6
味噌	182	18.5	12.5	6.0	4.9
米みそ 赤色辛みそ	178	18.9	13.1	5.5	4.1
麦みそ	184	25.5	9.7	4.3	6.3
豆みそ	207	10.7	17.2	10.5	6.5
即席みそ 粉末タイプ	321	40.7	21.9	9.3	6.6
即席みそ ペーストタイプ	122	14.3	8.9	3.7	2.8
酒かす	215	19.3	14.9	1.5	5.2
みりん風調味料	225	55.6	0.1	0	(0)
酵母 パン酵母 圧搾	105	5.6	16.5	1.5	10.3
酵母 パン酵母 乾燥	307	19.5	37.1	6.8	32.6
ベーキングパウダー	150	53.1	Tr	1.2	-
こいくち醤油（減塩）	68	10.0	8.1	Tr	(0)
だし醤油	39	(4.5)	(4.0)	0	(Tr)
照り醤油	172	(36.0)	(2.4)	0	(Tr)
黒酢	54	9.0	1.0	0	(0)
バルサミコ酢	99	19.4	0.5	0	(0)
顆粒おでん用	166	(31.2)	(9.6)	(0.1)	(Tr)
顆粒中華だし	210	38.7	12.6	1.6	(0)
甘酢	116	(28.4)	(0.1)	0	0
黄身酢	219	(22.6)	(6.3)	(13.1)	0
ごま酢	212	(28.7)	(4.0)	(8.0)	(1.9)
ごまだれ	282	(27.4)	(7.2)	(15.1)	(3.0)
三杯酢	85	(18.0)	(0.9)	0	0
二杯酢	59	(8.0)	(3.5)	0	(Tr)
すし酢 ちらし・稲荷用	150	(34.9)	(0.1)	0	0
すし酢 にぎり用	70	(14.3)	(0.2)	0	0
すし酢 巻き寿司・箱寿司用	107	(23.8)	(0.1)	0	0
テンメンジャン	249	35.0	8.5	7.7	3.1
魚醤油 ナンプラー	47	5.5	9.1	0.1	(0)
ぽん酢	49	(7.9)	(3.4)	(0.1)	(0.2)
マリネ液	66	(10.8)	(0.1)	0	0
減塩みそ	190	23.2	11.0	5.9	4.3
米みそ だし入りみそ	167	17.8	11.0	5.6	4.1
辛子酢みそ	216	(42.7)	(5.0)	(2.1)	(2.7)
ごまみそ	245	(28.5)	(9.4)	(9.9)	(5.5)
酢みそ	211	(42.5)	(4.9)	(1.5)	(2.8)
練りみそ	267	(56.6)	(5.5)	(1.7)	(3.2)
魚醤油 いかなご醤油	64	5.8	13.9	0	Tr
魚醤油 いしる （いしり）	67	7.9	12.8	0	0.3
魚醤油 しょっつる	29	2.4	6.1	0	0.1
料理酒	88	4.7	0.2	Tr	0
うすくち醤油 低塩	77	7.8	6.4	Tr	Tr
なべつゆ ストレート 醤油味	20	(4.3)	(1.0)	0	0
めんつゆ 二倍濃縮	71	14.4	3.4	0	-
米みそ だし入りみそ（減塩）	164	18.2	10.3	5.1	4.9

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。