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めんつゆ 三倍濃縮のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！
このページではめんつゆ 三倍濃縮のカロリーを徹底解説。ダイエット経験者による判定のほか、令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにカロリーの内訳、ダイエットに使える他の食材などを提案しています。ぜひ見てくださいね。
めんつゆ 三倍濃縮のカロリーは98kcal（100gあたり）！これってどうなの？
めんつゆ 三倍濃縮の可食部100gあたりのカロリーは、98kcalです。
このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中978位です。これは多い順にすると上位61％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「やや低い」です。
また、日本食品標準成分表の「調味料」ジャンルのでめんつゆ 三倍濃縮のカロリーを評価すると、142件中94位です。これは上位から66％に位置するカロリーで、評価は同じく「やや低い」となります。
| カロリー | 98Kcal |
| 全体での評価 | 978位 / 1592件中（上位61％…やや低い） |
| 「調味料」ジャンル内での評価 | 94位 / 142件中（上位66％…やや低い） |
めんつゆ 三倍濃縮はカロリーがやや低いという評価になりましたが、なぜこの評価なのでしょうか。次に解説から、カロリーを構成する内訳を理解していきましょう！
なぜめんつゆ 三倍濃縮のカロリーはやや低いの？なにが含まれているの？
カロリーがやや低い理由
「めんつゆ 三倍濃縮」のカロリーは可食部100gあたり98kcalで、他の食材と比較して「やや低い」と評価されています。
糖質の量は普通
「めんつゆ 三倍濃縮」の糖質は可食部100gあたり20.4gで、「普通」と評価されています。
食物繊維は無し
「めんつゆ 三倍濃縮」には可食部100gあたり食物繊維は含まれておらず、「無し」となっています。
タンパク質が低い
「めんつゆ 三倍濃縮」のタンパク質は可食部100gあたり4.5gで、「低い」と評価されています。
脂質は無し
「めんつゆ 三倍濃縮」には可食部100gあたり脂質は含まれておらず、「無し」となっています。
以上の栄養データから、「めんつゆ 三倍濃縮」のカロリーがやや低い理由は、糖質や脂質がほとんど含まれていないためです。また、タンパク質や食物繊維も少ないため、カロリーが低くなっています。これにより、ダイエットやカロリー摂取を気にする方にとっては適した調味料と言えるでしょう。
それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。
「めんつゆ 三倍濃縮」のカロリー内訳 | |||
|---|---|---|---|
| 栄養素 | 栄養素の量 | 1グラム あたりの カロリー | 栄養素 によるカロリー |
| 炭水化物のうち、糖質 | 20.4g | 4 | 81.6kcal |
| 炭水化物のうち、食物繊維 | -g | 2 | 0kcal |
| たんぱく質 | 4.5g | 4 | 18kcal |
| 脂質 | 0g | 9 | 0kcal |
※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。
上記が「めんつゆ 三倍濃縮」のカロリー内訳です。一番多いのは糖質で、81.6kcalという結果になりましたね！次はこの結果をもとに、ダイエットへの適正を見てみましょう。
めんつゆ 三倍濃縮は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？
めんつゆ 三倍濃縮は、低糖質ダイエットに使える？
「めんつゆ 三倍濃縮」は、料理用の調味料としてよく使用されますが、その糖質量が20.4gとなっています。このことから考えると、「めんつゆ 三倍濃縮は低糖質ダイエットには不向き」と言えるでしょう。
めんつゆ 三倍濃縮の糖質量
まず、めんつゆ 三倍濃縮の糖質量について考えてみましょう。糖質とは、私たちの体にエネルギーを供給するために必要な栄養素ですが、摂りすぎると体に悪影響を及ぼすこともあります。低糖質ダイエットを実践している方々は、糖質摂取量を制限することで体重管理や健康維持を目指しています。
めんつゆ 三倍濃縮の糖質量が20.4gであることを考えると、低糖質ダイエットにおいては制限を超える摂取量となってしまいます。このことから、「めんつゆ 三倍濃縮は低糖質ダイエットには不向き」と言えるのです。
低糖質ダイエットのポイント
低糖質ダイエットを実践する際には、糖質量を抑えた食材や調味料を選ぶことが重要です。例えば、めんつゆ 三倍濃縮の代わりに、低糖質の調味料を使用することで、糖質摂取量を抑えることができます。
また、野菜やたんぱく質を中心としたバランスの良い食事を心掛けることも大切です。糖質を過剰に摂取すると、血糖値の上昇や体重増加のリスクが高まるため、糖質制限を意識した食事を心掛けましょう。
まとめ
「めんつゆ 三倍濃縮」は、糖質量が20.4gとなっており、低糖質ダイエットには不向きです。低糖質ダイエットを実践する際には、糖質量を抑えた調味料やバランスの良い食事を選ぶことが重要です。糖質制限を意識した食事を心掛け、健康的なダイエットを目指しましょう。
めんつゆ 三倍濃縮は、低脂質ダイエットに使える！？
めんつゆ 三倍濃縮は、低脂質ダイエットに使える？
「めんつゆ 三倍濃縮は低脂質ダイエットに特に効果的」ということはご存知でしょうか？この記事では、調味料の一つである「めんつゆ 三倍濃縮」が低脂質ダイエットにどのように役立つのかについてご説明します。
めんつゆ 三倍濃縮の低脂質性について
まず、めんつゆ 三倍濃縮の低脂質性についてご説明します。この調味料は、脂質が0gと非常に低いため、ダイエット中の方に最適です。脂質は摂取するとエネルギーとして蓄積されやすく、体脂肪の増加につながります。ですが、めんつゆ 三倍濃縮を使用することで、脂質の摂取量を抑えることができます。
めんつゆ 三倍濃縮の効果的な使用方法
次に、めんつゆ 三倍濃縮の効果的な使用方法についてお伝えします。まず、通常のめんつゆと比べて濃縮度が高いため、少量でも濃い味が楽しめます。そのため、料理に使用する際は、通常のめんつゆよりも少ない量を使うことができます。これにより、脂質の摂取量を減らすことができます。
また、めんつゆ 三倍濃縮は、さまざまな料理に使用することができます。炒め物や煮物、鍋など、様々な料理にアレンジすることができますので、飽きずにダイエットを続けることができます。
まとめ
「めんつゆ 三倍濃縮は低脂質ダイエットに特に効果的」ということがわかりました。脂質の摂取量を抑えるためには、調味料の選択も重要です。めんつゆ 三倍濃縮は、低脂質でありながら濃い味を楽しむことができます。また、さまざまな料理に使用することができるため、飽きずにダイエットを続けることができます。ぜひ、めんつゆ 三倍濃縮を取り入れて、健康的なダイエットを実践してみてください。
最後に、めんつゆ 三倍濃縮の各栄養素の詳細と、ざっくり評価（多いか少ないか等）をデータで表示します。参考にしてくださいね。
「めんつゆ 三倍濃縮」の主な栄養情報(可食部100gあたり) | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | 98 | Kcal | やや低い |
| 炭水化物 | 20.0 | g | |
| └糖質 | 20.4 | g | 普通 |
| └食物繊維 | - | g | 無し |
| たんぱく質 | 4.5 | g | 低い |
| 脂質 | 0 | g | 無し |
「めんつゆ 三倍濃縮」のその他栄養情報 | |||
| 廃棄率 | 0 | % | 特になし |
| 水分 | 64.9 | g | 普通 |
| 有機酸 | - | g | 無し |
| 灰分 | 10.6 | g | 多い |
| コレステロール | - | mg | 無し |
| 食塩相当量 | 9.9 | mg | 多い |
| アルコール | - | g | 無し |
「めんつゆ 三倍濃縮」のビタミン・無機質等 | |||
| ナトリウム | 3900 | mg | 多い |
| カリウム | 220 | mg | 普通 |
| カルシウム | 16 | mg | 普通 |
| マグネシウム | 35 | mg | 多い |
| リン | 85 | mg | 普通 |
| 鉄 | 0.8 | mg | 普通 |
| 亜鉛 | 0.4 | mg | 普通 |
| 銅 | 0.01 | mg | 低い |
| マンガン | - | mg | 無し |
| ヨウ素 | - | μg | 無し |
| セレン | - | μg | 無し |
| クロム | - | μg | 無し |
| モリブデン | - | μg | 無し |
| ビタミンA | |||
| └レチノール | 0 | μg | 無し |
| └α-カロテン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン | 0 | μg | 無し |
| └β-クリプトキサンチン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン当量 | 0 | μg | 無し |
| └レチノール活性当量 | 0 | μg | 無し |
| ビタミンD | (0) | μg | 無し |
| ビタミンE | |||
| └α-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └β-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └γ-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └δ-トコフェロール | - | mg | 無し |
| ビタミンK | 0 | μg | 無し |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg | 普通 |
| ビタミンB2 | 0.07 | mg | 普通 |
| ナイアシン | 1.4 | mg | 普通 |
| ビタミンB6 | 0.07 | mg | 普通 |
| ビタミンB12 | 0.2 | μg | 普通 |
| 葉酸 | μg | 無し | |
| パントテン酸 | 0.19 | mg | 普通 |
| ビオチン | - | μg | 無し |
| ビタミンC | 0 | mg | 無し |
液状だし／(100 g：86mL、100 mL：116g)
※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。
めんつゆ 三倍濃縮と同じ調味料の料理用の調味料ジャンルで栄養素を比較！
| 名前 | カロリー | 糖質 | タンパク質 | 脂質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| 豆板醤 | 49 | 4.1 | 2.0 | 2.3 | 4.3 |
| チリペッパーソース | 58 | 13.1 | 0.7 | 0.5 | - |
| ラー油 | 887 | 2.3 | 0.1 | 99.8 | - |
| 醤油 | 76 | 8.6 | 7.7 | 0 | (Tr) |
| うすくち醤油 | 60 | 6.1 | 5.7 | 0 | (Tr) |
| たまり醤油 | 111 | 18.5 | 11.8 | 0 | (0) |
| さいしこみ醤油 | 101 | 16.7 | 9.6 | 0 | (0) |
| しろ醤油 | 86 | 18.6 | 2.5 | 0 | (0) |
| 食塩 | 0 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| お酢 | 25 | 2.4 | 0.1 | 0 | (0) |
| 米酢 | 46 | 7.4 | 0.2 | 0 | (0) |
| ぶどう酢 | 22 | 1.2 | 0.1 | Tr | 0 |
| りんご酢 | 26 | 2.4 | 0.1 | 0 | (0) |
| 固形ブイヨン | 233 | 40.8 | 7.0 | 4.3 | 0.3 |
| 顆粒和風だし | 223 | 28.6 | 24.2 | 0.3 | 0 |
| めんつゆ ストレート | 44 | 8.9 | 2.2 | 0 | - |
| めんつゆ 三倍濃縮 | 98 | 20.4 | 4.5 | 0 | - |
| オイスターソース | 105 | 19.9 | 7.7 | 0.3 | 0.2 |
| トマトピューレー | 44 | 8.7 | 1.9 | 0.1 | 1.8 |
| トマトペースト | 94 | 17.9 | 3.8 | 0.1 | 4.7 |
| トマトケチャップ | 104 | 25.9 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| トマトソース | 41 | 7.6 | 2.0 | 0.2 | 1.1 |
| チリソース | 112 | 25.2 | 1.8 | 0.1 | 1.9 |
| マヨネーズ | 668 | 7.2 | 1.4 | 76.0 | (0) |
| 米みそ 甘みそ | 206 | 33.3 | 9.7 | 3.0 | 5.6 |
| 味噌 | 182 | 18.5 | 12.5 | 6.0 | 4.9 |
| 米みそ 赤色辛みそ | 178 | 18.9 | 13.1 | 5.5 | 4.1 |
| 麦みそ | 184 | 25.5 | 9.7 | 4.3 | 6.3 |
| 豆みそ | 207 | 10.7 | 17.2 | 10.5 | 6.5 |
| 即席みそ 粉末タイプ | 321 | 40.7 | 21.9 | 9.3 | 6.6 |
| 即席みそ ペーストタイプ | 122 | 14.3 | 8.9 | 3.7 | 2.8 |
| 酒かす | 215 | 19.3 | 14.9 | 1.5 | 5.2 |
| みりん風調味料 | 225 | 55.6 | 0.1 | 0 | (0) |
| 酵母 パン酵母 圧搾 | 105 | 5.6 | 16.5 | 1.5 | 10.3 |
| 酵母 パン酵母 乾燥 | 307 | 19.5 | 37.1 | 6.8 | 32.6 |
| ベーキングパウダー | 150 | 53.1 | Tr | 1.2 | - |
| こいくち醤油（減塩） | 68 | 10.0 | 8.1 | Tr | (0) |
| だし醤油 | 39 | (4.5) | (4.0) | 0 | (Tr) |
| 照り醤油 | 172 | (36.0) | (2.4) | 0 | (Tr) |
| 黒酢 | 54 | 9.0 | 1.0 | 0 | (0) |
| バルサミコ酢 | 99 | 19.4 | 0.5 | 0 | (0) |
| 顆粒おでん用 | 166 | (31.2) | (9.6) | (0.1) | (Tr) |
| 顆粒中華だし | 210 | 38.7 | 12.6 | 1.6 | (0) |
| 甘酢 | 116 | (28.4) | (0.1) | 0 | 0 |
| 黄身酢 | 219 | (22.6) | (6.3) | (13.1) | 0 |
| ごま酢 | 212 | (28.7) | (4.0) | (8.0) | (1.9) |
| ごまだれ | 282 | (27.4) | (7.2) | (15.1) | (3.0) |
| 三杯酢 | 85 | (18.0) | (0.9) | 0 | 0 |
| 二杯酢 | 59 | (8.0) | (3.5) | 0 | (Tr) |
| すし酢 ちらし・稲荷用 | 150 | (34.9) | (0.1) | 0 | 0 |
| すし酢 にぎり用 | 70 | (14.3) | (0.2) | 0 | 0 |
| すし酢 巻き寿司・箱寿司用 | 107 | (23.8) | (0.1) | 0 | 0 |
| テンメンジャン | 249 | 35.0 | 8.5 | 7.7 | 3.1 |
| 魚醤油 ナンプラー | 47 | 5.5 | 9.1 | 0.1 | (0) |
| ぽん酢 | 49 | (7.9) | (3.4) | (0.1) | (0.2) |
| マリネ液 | 66 | (10.8) | (0.1) | 0 | 0 |
| 減塩みそ | 190 | 23.2 | 11.0 | 5.9 | 4.3 |
| 米みそ だし入りみそ | 167 | 17.8 | 11.0 | 5.6 | 4.1 |
| 辛子酢みそ | 216 | (42.7) | (5.0) | (2.1) | (2.7) |
| ごまみそ | 245 | (28.5) | (9.4) | (9.9) | (5.5) |
| 酢みそ | 211 | (42.5) | (4.9) | (1.5) | (2.8) |
| 練りみそ | 267 | (56.6) | (5.5) | (1.7) | (3.2) |
| 魚醤油 いかなご醤油 | 64 | 5.8 | 13.9 | 0 | Tr |
| 魚醤油 いしる （いしり） | 67 | 7.9 | 12.8 | 0 | 0.3 |
| 魚醤油 しょっつる | 29 | 2.4 | 6.1 | 0 | 0.1 |
| 料理酒 | 88 | 4.7 | 0.2 | Tr | 0 |
| うすくち醤油 低塩 | 77 | 7.8 | 6.4 | Tr | Tr |
| なべつゆ ストレート 醤油味 | 20 | (4.3) | (1.0) | 0 | 0 |
| めんつゆ 二倍濃縮 | 71 | 14.4 | 3.4 | 0 | - |
| 米みそ だし入りみそ（減塩） | 164 | 18.2 | 10.3 | 5.1 | 4.9 |
※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。