めんつゆ 二倍濃縮のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

めんつゆ 二倍濃縮のカロリーは71kcal（100gあたり）！これってどうなの？

めんつゆ 二倍濃縮の可食部100gあたりのカロリーは、71kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1139位です。これは多い順にすると上位71％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「低い」です。

また、日本食品標準成分表の「調味料」ジャンルのでめんつゆ 二倍濃縮のカロリーを評価すると、142件中104位です。これは上位から73％に位置するカロリーで、評価は同じく「低い」となります。

カロリー	71Kcal
全体での評価	1139位 / 1592件中（上位71％…低い）
「調味料」ジャンル内での評価	104位 / 142件中（上位73％…低い）

なぜめんつゆ 二倍濃縮のカロリーは低いの？なにが含まれているの？

めんつゆ 二倍濃縮のカロリーは低い理由

「めんつゆ 二倍濃縮」のカロリーが可食部100gあたり71kcalと評価される理由について説明します。

カロリーが低い

「めんつゆ 二倍濃縮」のカロリーは、可食部100gあたり71kcalと非常に低いです。これは、以下の栄養データによって裏付けられています。

糖質が普通

「めんつゆ 二倍濃縮」の糖質は、可食部100gあたり14.4gです。この量は一般的な範囲にあり、特に高くも低くもありません。

食物繊維は無し

「めんつゆ 二倍濃縮」には食物繊維は含まれていません。食物繊維は、消化を助けたり便通を促進したりする役割を果たす重要な栄養素ですが、この調味料には含まれていません。

タンパク質が低い

「めんつゆ 二倍濃縮」のタンパク質は、可食部100gあたり3.4gです。これは比較的低い量です。タンパク質は体の構成要素として重要な役割を果たし、筋肉の修復や免疫機能の維持に関与していますが、この調味料には少量しか含まれていません。

脂質は無し

「めんつゆ 二倍濃縮」には脂質は含まれていません。脂質はエネルギー源として重要ですが、この調味料には含まれていないため、カロリーが低くなっています。

以上の栄養データから、「めんつゆ 二倍濃縮」のカロリーが低い理由が明らかになりました。糖質やタンパク質、脂質が少ないため、カロリーも低くなっています。ただし、食物繊維は含まれていないので、バランスの取れた食事を心がける必要があります。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「めんつゆ 二倍濃縮」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	14.4g	4	57.6kcal
炭水化物のうち、食物繊維	-g	2	0kcal
たんぱく質	3.4g	4	13.6kcal
脂質	0g	9	0kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

めんつゆ 二倍濃縮は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

めんつゆ 二倍濃縮は、低糖質ダイエットに使える？

「めんつゆ 二倍濃縮は低糖質ダイエットに不向き」ということをお伝えいたします。

まず、めんつゆ 二倍濃縮の糖質量は14.4gです。糖質を制限したい方にとって、この数値は非常に高いと言えます。低糖質ダイエットを行う際には、通常のめんつゆよりも糖質量が少ない調味料を選ぶことが重要です。

低糖質ダイエットは、血糖値の急激な上昇を抑えることで、体脂肪の燃焼を促進する効果があります。しかし、糖質量が多いめんつゆを使用してしまうと、血糖値の上昇を招き、ダイエットの効果を損なう可能性があります。

また、めんつゆは一般的に塩分も含まれています。塩分の摂り過ぎは高血圧や体調不良の原因となるため、注意が必要です。低糖質ダイエットを行う際には、塩分摂取量も考慮しなければなりません。

さらに、めんつゆ 二倍濃縮は濃い味付けが特徴です。この濃さは、食欲を刺激し、過食の誘因となる可能性があります。低糖質ダイエットでは、適度な食事制限が必要ですので、過剰な味付けは避けるべきです。

以上の理由から、めんつゆ 二倍濃縮は低糖質ダイエットには不向きと言えます。糖質量が多く、塩分や濃い味付けも含まれているため、ダイエット効果を損なう可能性があります。低糖質ダイエットを行う際には、糖質量の少ない調味料を選び、適切な食事制限を心がけることが重要です。

めんつゆ 二倍濃縮は、低脂質ダイエットに使える！？

めんつゆ 二倍濃縮は、低脂質ダイエットに使える？

「めんつゆ 二倍濃縮は低脂質ダイエットに特に効果的」という言葉を聞いたことはありますか？実は、この調味料は低脂質であることが特徴です。ダイエット中の方にとって、低脂質食品は非常に重要な要素です。この記事では、めんつゆ 二倍濃縮が低脂質ダイエットにどのように役立つのかをご紹介します。

低脂質ダイエットとは？

低脂質ダイエットは、脂肪摂取量を制限することで体重を減らすダイエット方法の一つです。脂肪は高カロリーであり、摂り過ぎると体重増加の原因となります。そのため、低脂質な食品を選ぶことでカロリー摂取量を減らし、ダイエット効果を高めることができます。

めんつゆ 二倍濃縮の低脂質性

めんつゆ 二倍濃縮は、その名の通り濃縮された調味料ですが、驚くべきことに低脂質なのです。通常のめんつゆと比べても、脂質含有量は0gとなっています。これは、低脂質ダイエットを実践している方にとっては非常に嬉しいことです。

めんつゆ 二倍濃縮の効果

めんつゆ 二倍濃縮を低脂質ダイエットに取り入れることで、カロリー摂取量を抑えることができます。また、濃縮されためんつゆは風味が濃く、少量でもしっかりと味わうことができます。そのため、少量のめんつゆで満足感を得ることができるため、食事の量を減らすことができます。

めんつゆ 二倍濃縮の活用方法

めんつゆ 二倍濃縮は、麺類の調味料としてはもちろん、炒め物や煮物など様々な料理に活用することができます。少量でも濃い味わいが楽しめるため、食事のバリエーションも豊かになります。また、野菜炒めや鶏むね肉の照り焼きなどのヘルシーな料理にもぴったりです。

まとめ

低脂質ダイエットを実践している方にとって、めんつゆ 二倍濃縮は重要な味方となることでしょう。低脂質でありながら、濃い味わいを楽しむことができるため、食事の満足感を保ちながらカロリー摂取量を抑えることができます。さまざまな料理に活用することで、食事のバリエーションも広がります。ぜひ、めんつゆ 二倍濃縮を取り入れて、低脂質ダイエットを成功させましょう。

「めんつゆ 二倍濃縮」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	71	Kcal	低い
炭水化物	14.4	g
└糖質	14.4	g	普通
└食物繊維	-	g	無し
たんぱく質	3.4	g	低い
脂質	0	g	無し
「めんつゆ 二倍濃縮」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	75.2	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	7.2	g	多い
コレステロール	-	mg	無し
食塩相当量	6.6	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「めんつゆ 二倍濃縮」のビタミン・無機質等
ナトリウム	2600	mg	多い
カリウム	160	mg	普通
カルシウム	12	mg	普通
マグネシウム	25	mg	普通
リン	67	mg	普通
鉄	0.6	mg	普通
亜鉛	0.3	mg	低い
銅	0.01	mg	低い
マンガン	-	mg	無し
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	-	mg	無し
└β-トコフェロール	-	mg	無し
└γ-トコフェロール	-	mg	無し
└δ-トコフェロール	-	mg	無し
ビタミンK	0	μg	無し
ビタミンB1	0.03	mg	普通
ビタミンB2	0.06	mg	普通
ナイアシン	1.3	mg	普通
ビタミンB6	0.06	mg	普通
ビタミンB12	0.3	μg	普通
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.19	mg	普通
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	0	mg	無し

液状だし

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

めんつゆ 二倍濃縮と同じ調味料の料理用の調味料ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
豆板醤	49	4.1	2.0	2.3	4.3
チリペッパーソース	58	13.1	0.7	0.5	-
ラー油	887	2.3	0.1	99.8	-
醤油	76	8.6	7.7	0	(Tr)
うすくち醤油	60	6.1	5.7	0	(Tr)
たまり醤油	111	18.5	11.8	0	(0)
さいしこみ醤油	101	16.7	9.6	0	(0)
しろ醤油	86	18.6	2.5	0	(0)
食塩	0	0	0	0	(0)
お酢	25	2.4	0.1	0	(0)
米酢	46	7.4	0.2	0	(0)
ぶどう酢	22	1.2	0.1	Tr	0
りんご酢	26	2.4	0.1	0	(0)
固形ブイヨン	233	40.8	7.0	4.3	0.3
顆粒和風だし	223	28.6	24.2	0.3	0
めんつゆ ストレート	44	8.9	2.2	0	-
めんつゆ 三倍濃縮	98	20.4	4.5	0	-
オイスターソース	105	19.9	7.7	0.3	0.2
トマトピューレー	44	8.7	1.9	0.1	1.8
トマトペースト	94	17.9	3.8	0.1	4.7
トマトケチャップ	104	25.9	1.6	0.2	1.7
トマトソース	41	7.6	2.0	0.2	1.1
チリソース	112	25.2	1.8	0.1	1.9
マヨネーズ	668	7.2	1.4	76.0	(0)
米みそ 甘みそ	206	33.3	9.7	3.0	5.6
味噌	182	18.5	12.5	6.0	4.9
米みそ 赤色辛みそ	178	18.9	13.1	5.5	4.1
麦みそ	184	25.5	9.7	4.3	6.3
豆みそ	207	10.7	17.2	10.5	6.5
即席みそ 粉末タイプ	321	40.7	21.9	9.3	6.6
即席みそ ペーストタイプ	122	14.3	8.9	3.7	2.8
酒かす	215	19.3	14.9	1.5	5.2
みりん風調味料	225	55.6	0.1	0	(0)
酵母 パン酵母 圧搾	105	5.6	16.5	1.5	10.3
酵母 パン酵母 乾燥	307	19.5	37.1	6.8	32.6
ベーキングパウダー	150	53.1	Tr	1.2	-
こいくち醤油（減塩）	68	10.0	8.1	Tr	(0)
だし醤油	39	(4.5)	(4.0)	0	(Tr)
照り醤油	172	(36.0)	(2.4)	0	(Tr)
黒酢	54	9.0	1.0	0	(0)
バルサミコ酢	99	19.4	0.5	0	(0)
顆粒おでん用	166	(31.2)	(9.6)	(0.1)	(Tr)
顆粒中華だし	210	38.7	12.6	1.6	(0)
甘酢	116	(28.4)	(0.1)	0	0
黄身酢	219	(22.6)	(6.3)	(13.1)	0
ごま酢	212	(28.7)	(4.0)	(8.0)	(1.9)
ごまだれ	282	(27.4)	(7.2)	(15.1)	(3.0)
三杯酢	85	(18.0)	(0.9)	0	0
二杯酢	59	(8.0)	(3.5)	0	(Tr)
すし酢 ちらし・稲荷用	150	(34.9)	(0.1)	0	0
すし酢 にぎり用	70	(14.3)	(0.2)	0	0
すし酢 巻き寿司・箱寿司用	107	(23.8)	(0.1)	0	0
テンメンジャン	249	35.0	8.5	7.7	3.1
魚醤油 ナンプラー	47	5.5	9.1	0.1	(0)
ぽん酢	49	(7.9)	(3.4)	(0.1)	(0.2)
マリネ液	66	(10.8)	(0.1)	0	0
減塩みそ	190	23.2	11.0	5.9	4.3
米みそ だし入りみそ	167	17.8	11.0	5.6	4.1
辛子酢みそ	216	(42.7)	(5.0)	(2.1)	(2.7)
ごまみそ	245	(28.5)	(9.4)	(9.9)	(5.5)
酢みそ	211	(42.5)	(4.9)	(1.5)	(2.8)
練りみそ	267	(56.6)	(5.5)	(1.7)	(3.2)
魚醤油 いかなご醤油	64	5.8	13.9	0	Tr
魚醤油 いしる （いしり）	67	7.9	12.8	0	0.3
魚醤油 しょっつる	29	2.4	6.1	0	0.1
料理酒	88	4.7	0.2	Tr	0
うすくち醤油 低塩	77	7.8	6.4	Tr	Tr
なべつゆ ストレート 醤油味	20	(4.3)	(1.0)	0	0
めんつゆ 二倍濃縮	71	14.4	3.4	0	-
米みそ だし入りみそ（減塩）	164	18.2	10.3	5.1	4.9

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。