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魚醤油 いかなご醤油のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！
このページでは魚醤油 いかなご醤油のカロリーを徹底解説。ダイエット経験者による判定のほか、令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにカロリーの内訳、ダイエットに使える他の食材などを提案しています。ぜひ見てくださいね。
魚醤油 いかなご醤油のカロリーは64kcal（100gあたり）！これってどうなの？
魚醤油 いかなご醤油の可食部100gあたりのカロリーは、64kcalです。
このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1182位です。これは多い順にすると上位74％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「低い」です。
また、日本食品標準成分表の「調味料」ジャンルので魚醤油 いかなご醤油のカロリーを評価すると、142件中109位です。これは上位から76％に位置するカロリーで、評価は同じく「低い」となります。
| カロリー | 64Kcal |
| 全体での評価 | 1182位 / 1592件中（上位74％…低い） |
| 「調味料」ジャンル内での評価 | 109位 / 142件中（上位76％…低い） |
魚醤油 いかなご醤油はカロリーが低いという評価になりましたが、なぜこの評価なのでしょうか。次に解説から、カロリーを構成する内訳を理解していきましょう！
なぜ魚醤油 いかなご醤油のカロリーは低いの？なにが含まれているの？
魚醤油 いかなご醤油のカロリーは低い理由
魚醤油 いかなご醤油は、可食部100gあたり64kcalという低いカロリーで評価されています。その理由を以下に説明します。
糖質が低い
魚醤油 いかなご醤油は、可食部100gあたり5.8gの糖質を含んでいます。糖質はエネルギー源となるため、多く摂取するとカロリーが高くなりますが、魚醤油 いかなご醤油は糖質が比較的低いため、カロリーも抑えられています。
食物繊維が無い
魚醤油 いかなご醤油には食物繊維が含まれていません。食物繊維は消化に時間がかかり、満腹感を与えるため、摂取量が多いとカロリーが高くなります。しかし、魚醤油 いかなご醤油には食物繊維が無いため、カロリーも低くなっています。
タンパク質が多い
魚醤油 いかなご醤油は、可食部100gあたり13.9gのタンパク質を含んでいます。タンパク質は体の成長や修復に必要な栄養素であり、エネルギー源としても機能します。タンパク質は糖質や脂質に比べてカロリーが低いため、魚醤油 いかなご醤油のカロリーも低くなっています。
脂質が無い
魚醤油 いかなご醤油には脂質が含まれていません。脂質は高カロリーな栄養素であり、摂取量が多いとカロリーが上昇します。しかし、魚醤油 いかなご醤油には脂質が無いため、カロリーも低くなっています。
以上の理由から、魚醤油 いかなご醤油はカロリーが低いと評価されています。食事のカロリーコントロールを意識している方にとって、魚醤油 いかなご醤油は健康的な選択肢となることでしょう。
それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。
「魚醤油 いかなご醤油」のカロリー内訳 | |||
|---|---|---|---|
| 栄養素 | 栄養素の量 | 1グラム あたりの カロリー | 栄養素 によるカロリー |
| 炭水化物のうち、糖質 | 5.8g | 4 | 23.2kcal |
| 炭水化物のうち、食物繊維 | Trg | 2 | 0kcal |
| たんぱく質 | 13.9g | 4 | 55.6kcal |
| 脂質 | 0g | 9 | 0kcal |
※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。
上記が「魚醤油 いかなご醤油」のカロリー内訳です。一番多いのはたんぱく質で、55.6kcalという結果になりましたね！次はこの結果をもとに、ダイエットへの適正を見てみましょう。
魚醤油 いかなご醤油は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？
魚醤油 いかなご醤油は、低糖質ダイエットに使える？
「魚醤油 いかなご醤油」は、糖質量が5.8gと比較的低いため、低糖質ダイエットに少し効果的な調味料と言えます。
魚醤油 いかなご醤油の特徴
魚醤油 いかなご醤油は、魚の旨みを引き出した調味料です。魚のエキスを使用しているため、他の醤油とは異なる風味があります。
糖質制限中の調味料選び
糖質制限中の方は、食事に使用する調味料にも注意が必要です。一般的な醤油には糖質が含まれているため、糖質量を抑えた調味料を選ぶ必要があります。
魚醤油 いかなご醤油の糖質量
「魚醤油 いかなご醤油」は、糖質量が5.8gと比較的低いです。この糖質量は、一般的な醤油の糖質量（一般的には10g前後）と比べると少ないです。
低糖質ダイエットにおすすめの理由
魚醤油 いかなご醤油は、糖質量が比較的低いため、低糖質ダイエットにおすすめです。糖質を制限することで、血糖値の上昇を抑えることができます。また、糖質を摂りすぎることによる体重の増加や生活習慣病のリスクも低減することができます。
注意点
ただし、魚醤油 いかなご醤油を使用する際には、適量を守ることが重要です。過剰な摂取は糖質摂取量を増やしてしまう恐れがありますので、注意が必要です。
低糖質ダイエットを実践している方や糖質制限をしている方にとって、魚醤油 いかなご醤油は良い選択肢と言えるでしょう。糖質量を抑えながらも、魚の旨みを楽しむことができます。
魚醤油 いかなご醤油は、低脂質ダイエットに使える！？
魚醤油 いかなご醤油は、低脂質ダイエットに使える？
魚醤油 いかなご醤油は、低脂質が0gであることがわかりました。
魚醤油 いかなご醤油の特徴
魚醤油 いかなご醤油は、その名の通り、魚を主成分とした調味料です。魚には脂質が含まれていることが一般的ですが、この醤油は低脂質であるため、ダイエット中の方に特に効果的な調味料と言えます。
低脂質でありながら美味しい味わい
魚醤油 いかなご醤油は、低脂質であるだけでなく、美味しい味わいも特徴です。魚の旨味が凝縮されており、料理に深みを与えてくれます。そのため、ダイエット中でも食事の楽しみを損なうことなく、健康的な食事を楽しむことができます。
バランスの取れた食事に欠かせない
ダイエット中には、低脂質な食材や調味料を選ぶことが重要です。魚醤油 いかなご醤油は、その低脂質な特性から、バランスの取れた食事に欠かせない存在となります。脂質の摂取を抑えながらも、食事の味を引き立てることができるため、健康的なダイエットをサポートします。
まとめ
魚醤油 いかなご醤油は、低脂質でありながら美味しい味わいを持つ調味料です。ダイエット中の方に特におすすめであり、バランスの取れた食事を実現するために欠かせない存在です。健康的なダイエットを目指す方は、ぜひ魚醤油 いかなご醤油を取り入れてみてください。
最後に、魚醤油 いかなご醤油の各栄養素の詳細と、ざっくり評価（多いか少ないか等）をデータで表示します。参考にしてくださいね。
「魚醤油 いかなご醤油」の主な栄養情報(可食部100gあたり) | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | 64 | Kcal | 低い |
| 炭水化物 | 2.1 | g | |
| └糖質 | 5.8 | g | 低い |
| └食物繊維 | Tr | g | 無し |
| たんぱく質 | 13.9 | g | 多い |
| 脂質 | 0 | g | 無し |
「魚醤油 いかなご醤油」のその他栄養情報 | |||
| 廃棄率 | 0 | % | 特になし |
| 水分 | 63.0 | g | 普通 |
| 有機酸 | 0.9 | g | 多い |
| 灰分 | 20.8 | g | 多い |
| コレステロール | 0 | mg | 無し |
| 食塩相当量 | 21.2 | mg | 多い |
| アルコール | - | g | 無し |
「魚醤油 いかなご醤油」のビタミン・無機質等 | |||
| ナトリウム | 8300 | mg | 多い |
| カリウム | 480 | mg | 多い |
| カルシウム | 3 | mg | 低い |
| マグネシウム | 14 | mg | 普通 |
| リン | 180 | mg | 多い |
| 鉄 | 0.4 | mg | 普通 |
| 亜鉛 | 1.0 | mg | 普通 |
| 銅 | 0.01 | mg | 低い |
| マンガン | 0 | mg | 無し |
| ヨウ素 | 150 | μg | 多い |
| セレン | 43 | μg | 多い |
| クロム | 1 | μg | 普通 |
| モリブデン | Tr | μg | 無し |
| ビタミンA | |||
| └レチノール | 0 | μg | 無し |
| └α-カロテン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン | 0 | μg | 無し |
| └β-クリプトキサンチン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン当量 | 0 | μg | 無し |
| └レチノール活性当量 | 0 | μg | 無し |
| ビタミンD | 0 | μg | 無し |
| ビタミンE | |||
| └α-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └β-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └γ-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └δ-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| ビタミンK | 0 | μg | 無し |
| ビタミンB1 | 0 | mg | 無し |
| ビタミンB2 | 0.31 | mg | 多い |
| ナイアシン | 4.6 | mg | 多い |
| ビタミンB6 | 0.09 | mg | 普通 |
| ビタミンB12 | 1.0 | μg | 多い |
| 葉酸 | μg | 無し | |
| パントテン酸 | 0.65 | mg | 多い |
| ビオチン | 17.0 | μg | 多い |
| ビタミンC | 0 | mg | 無し |
(100 g： 82.0 mL、100 mL： 121.9 g)
※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。
魚醤油 いかなご醤油と同じ調味料の料理用の調味料ジャンルで栄養素を比較！
| 名前 | カロリー | 糖質 | タンパク質 | 脂質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| 豆板醤 | 49 | 4.1 | 2.0 | 2.3 | 4.3 |
| チリペッパーソース | 58 | 13.1 | 0.7 | 0.5 | - |
| ラー油 | 887 | 2.3 | 0.1 | 99.8 | - |
| 醤油 | 76 | 8.6 | 7.7 | 0 | (Tr) |
| うすくち醤油 | 60 | 6.1 | 5.7 | 0 | (Tr) |
| たまり醤油 | 111 | 18.5 | 11.8 | 0 | (0) |
| さいしこみ醤油 | 101 | 16.7 | 9.6 | 0 | (0) |
| しろ醤油 | 86 | 18.6 | 2.5 | 0 | (0) |
| 食塩 | 0 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| お酢 | 25 | 2.4 | 0.1 | 0 | (0) |
| 米酢 | 46 | 7.4 | 0.2 | 0 | (0) |
| ぶどう酢 | 22 | 1.2 | 0.1 | Tr | 0 |
| りんご酢 | 26 | 2.4 | 0.1 | 0 | (0) |
| 固形ブイヨン | 233 | 40.8 | 7.0 | 4.3 | 0.3 |
| 顆粒和風だし | 223 | 28.6 | 24.2 | 0.3 | 0 |
| めんつゆ ストレート | 44 | 8.9 | 2.2 | 0 | - |
| めんつゆ 三倍濃縮 | 98 | 20.4 | 4.5 | 0 | - |
| オイスターソース | 105 | 19.9 | 7.7 | 0.3 | 0.2 |
| トマトピューレー | 44 | 8.7 | 1.9 | 0.1 | 1.8 |
| トマトペースト | 94 | 17.9 | 3.8 | 0.1 | 4.7 |
| トマトケチャップ | 104 | 25.9 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| トマトソース | 41 | 7.6 | 2.0 | 0.2 | 1.1 |
| チリソース | 112 | 25.2 | 1.8 | 0.1 | 1.9 |
| マヨネーズ | 668 | 7.2 | 1.4 | 76.0 | (0) |
| 米みそ 甘みそ | 206 | 33.3 | 9.7 | 3.0 | 5.6 |
| 味噌 | 182 | 18.5 | 12.5 | 6.0 | 4.9 |
| 米みそ 赤色辛みそ | 178 | 18.9 | 13.1 | 5.5 | 4.1 |
| 麦みそ | 184 | 25.5 | 9.7 | 4.3 | 6.3 |
| 豆みそ | 207 | 10.7 | 17.2 | 10.5 | 6.5 |
| 即席みそ 粉末タイプ | 321 | 40.7 | 21.9 | 9.3 | 6.6 |
| 即席みそ ペーストタイプ | 122 | 14.3 | 8.9 | 3.7 | 2.8 |
| 酒かす | 215 | 19.3 | 14.9 | 1.5 | 5.2 |
| みりん風調味料 | 225 | 55.6 | 0.1 | 0 | (0) |
| 酵母 パン酵母 圧搾 | 105 | 5.6 | 16.5 | 1.5 | 10.3 |
| 酵母 パン酵母 乾燥 | 307 | 19.5 | 37.1 | 6.8 | 32.6 |
| ベーキングパウダー | 150 | 53.1 | Tr | 1.2 | - |
| こいくち醤油（減塩） | 68 | 10.0 | 8.1 | Tr | (0) |
| だし醤油 | 39 | (4.5) | (4.0) | 0 | (Tr) |
| 照り醤油 | 172 | (36.0) | (2.4) | 0 | (Tr) |
| 黒酢 | 54 | 9.0 | 1.0 | 0 | (0) |
| バルサミコ酢 | 99 | 19.4 | 0.5 | 0 | (0) |
| 顆粒おでん用 | 166 | (31.2) | (9.6) | (0.1) | (Tr) |
| 顆粒中華だし | 210 | 38.7 | 12.6 | 1.6 | (0) |
| 甘酢 | 116 | (28.4) | (0.1) | 0 | 0 |
| 黄身酢 | 219 | (22.6) | (6.3) | (13.1) | 0 |
| ごま酢 | 212 | (28.7) | (4.0) | (8.0) | (1.9) |
| ごまだれ | 282 | (27.4) | (7.2) | (15.1) | (3.0) |
| 三杯酢 | 85 | (18.0) | (0.9) | 0 | 0 |
| 二杯酢 | 59 | (8.0) | (3.5) | 0 | (Tr) |
| すし酢 ちらし・稲荷用 | 150 | (34.9) | (0.1) | 0 | 0 |
| すし酢 にぎり用 | 70 | (14.3) | (0.2) | 0 | 0 |
| すし酢 巻き寿司・箱寿司用 | 107 | (23.8) | (0.1) | 0 | 0 |
| テンメンジャン | 249 | 35.0 | 8.5 | 7.7 | 3.1 |
| 魚醤油 ナンプラー | 47 | 5.5 | 9.1 | 0.1 | (0) |
| ぽん酢 | 49 | (7.9) | (3.4) | (0.1) | (0.2) |
| マリネ液 | 66 | (10.8) | (0.1) | 0 | 0 |
| 減塩みそ | 190 | 23.2 | 11.0 | 5.9 | 4.3 |
| 米みそ だし入りみそ | 167 | 17.8 | 11.0 | 5.6 | 4.1 |
| 辛子酢みそ | 216 | (42.7) | (5.0) | (2.1) | (2.7) |
| ごまみそ | 245 | (28.5) | (9.4) | (9.9) | (5.5) |
| 酢みそ | 211 | (42.5) | (4.9) | (1.5) | (2.8) |
| 練りみそ | 267 | (56.6) | (5.5) | (1.7) | (3.2) |
| 魚醤油 いかなご醤油 | 64 | 5.8 | 13.9 | 0 | Tr |
| 魚醤油 いしる （いしり） | 67 | 7.9 | 12.8 | 0 | 0.3 |
| 魚醤油 しょっつる | 29 | 2.4 | 6.1 | 0 | 0.1 |
| 料理酒 | 88 | 4.7 | 0.2 | Tr | 0 |
| うすくち醤油 低塩 | 77 | 7.8 | 6.4 | Tr | Tr |
| なべつゆ ストレート 醤油味 | 20 | (4.3) | (1.0) | 0 | 0 |
| めんつゆ 二倍濃縮 | 71 | 14.4 | 3.4 | 0 | - |
| 米みそ だし入りみそ（減塩） | 164 | 18.2 | 10.3 | 5.1 | 4.9 |
※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。