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魚醤油 しょっつるのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！
このページでは魚醤油 しょっつるのカロリーを徹底解説。ダイエット経験者による判定のほか、令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにカロリーの内訳、ダイエットに使える他の食材などを提案しています。ぜひ見てくださいね。
魚醤油 しょっつるのカロリーは29kcal（100gあたり）！これってどうなの？
魚醤油 しょっつるの可食部100gあたりのカロリーは、29kcalです。
このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1393位です。これは多い順にすると上位87％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「かなり低い」です。
また、日本食品標準成分表の「調味料」ジャンルので魚醤油 しょっつるのカロリーを評価すると、142件中125位です。これは上位から88％に位置するカロリーで、評価は同じく「かなり低い」となります。
| カロリー | 29Kcal |
| 全体での評価 | 1393位 / 1592件中（上位87％…かなり低い） |
| 「調味料」ジャンル内での評価 | 125位 / 142件中（上位88％…かなり低い） |
魚醤油 しょっつるはカロリーがかなり低いという評価になりましたが、なぜこの評価なのでしょうか。次に解説から、カロリーを構成する内訳を理解していきましょう！
なぜ魚醤油 しょっつるのカロリーはかなり低いの？なにが含まれているの？
魚醤油 しょっつるのカロリーはなぜかなり低いのか？
「魚醤油 しょっつる」は、可食部100gあたり29kcalというカロリーが「かなり低い」と評価されています。この低カロリーな特徴には、以下の栄養データが関係しています。
糖質がかなり低い
「魚醤油 しょっつる」は、可食部100gあたり2.4gの糖質を含んでいます。この糖質量は「かなり低い」と評価されており、他の食材と比較しても低い値です。糖質が少ないため、カロリーも抑えられています。
食物繊維は普通
「魚醤油 しょっつる」は、可食部100gあたり0.1gの食物繊維を含んでいます。この量は「普通」と評価されています。食物繊維は消化吸収が遅く、満腹感を与える効果があるため、カロリーを抑える効果が期待できます。
タンパク質は普通
「魚醤油 しょっつる」は、可食部100gあたり6.1gのタンパク質を含んでいます。この量は「普通」と評価されています。タンパク質は体の修復や筋肉の形成に必要な栄養素であり、カロリーを抑える効果も期待できます。
脂質は無し
「魚醤油 しょっつる」には脂質が含まれていません。脂質はカロリーの高い栄養素であり、摂取量が多いとカロリーが増えます。しかし、「魚醤油 しょっつる」には脂質が無いため、カロリーを抑える効果があります。
以上のように、「魚醤油 しょっつる」は糖質や脂質が少なく、食物繊維やタンパク質も適度な量を含んでいます。これらの栄養データが組み合わさることで、カロリーがかなり低くなっているのです。
それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。
「魚醤油 しょっつる」のカロリー内訳 | |||
|---|---|---|---|
| 栄養素 | 栄養素の量 | 1グラム あたりの カロリー | 栄養素 によるカロリー |
| 炭水化物のうち、糖質 | 2.4g | 4 | 9.6kcal |
| 炭水化物のうち、食物繊維 | 0.1g | 2 | 0.2kcal |
| たんぱく質 | 6.1g | 4 | 24.4kcal |
| 脂質 | 0g | 9 | 0kcal |
※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。
上記が「魚醤油 しょっつる」のカロリー内訳です。一番多いのはたんぱく質で、24.4kcalという結果になりましたね！次はこの結果をもとに、ダイエットへの適正を見てみましょう。
魚醤油 しょっつるは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？
魚醤油 しょっつるは、低糖質ダイエットに使える？
現在、健康志向の方々にとって、低糖質ダイエットは非常に人気があります。糖質を制限することで、血糖値の上昇を抑え、体重の管理や健康維持に役立つとされています。そこで注目されているのが、調味料の一つである「魚醤油 しょっつる」です。
魚醤油 しょっつるの糖質量
まず、魚醤油 しょっつるの糖質量についてご紹介します。魚醤油 しょっつるに含まれる糖質は、なんと2.4gです。この数値は非常に低いと言えます。低糖質ダイエットを実践している方にとって、魚醤油 しょっつるは選択肢の一つとなることでしょう。
魚醤油 しょっつるの効果
魚醤油 しょっつるは、低糖質ダイエットに少し効果的です。糖質を控えることで、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。また、魚醤油 しょっつるは、他の調味料と比べてカロリーも低いため、ダイエット中の方にもおすすめです。
魚醤油 しょっつるの使い方
魚醤油 しょっつるの使い方についてご説明します。魚醤油 しょっつるは、お料理に使うことで、深い味わいとコクを加えることができます。魚料理や野菜炒めなど、様々な料理に活用することができます。ただし、使いすぎには注意が必要です。適量を守りながら使用しましょう。
まとめ
低糖質ダイエットを実践している方にとって、魚醤油 しょっつるは有用な調味料です。糖質量が2.4gと低く、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。また、カロリーも低いため、ダイエット中の方にもおすすめです。適量を守りながら、様々な料理に活用してみてください。
魚醤油 しょっつるは、低脂質ダイエットに使える！？
魚醤油 しょっつるは、低脂質ダイエットに使える？
調味料として広く使われている「魚醤油 しょっつる」は、低脂質ダイエットに特に効果的なアイテムとして注目されています。その低脂質ぶりはなんと0g！これは、ダイエット中の方にとっては嬉しいニュースでしょう。
魚醤油 しょっつるの特徴
魚醤油 しょっつるは、魚の旨味を凝縮した調味料でありながら、低脂質であるという特徴を持っています。通常の醤油と比べて脂質がゼロであるため、ダイエット中の方でも安心して使用することができます。
また、魚醤油 しょっつるには、魚の栄養素が豊富に含まれています。魚にはDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸が多く含まれており、これらは健康維持や美容効果にも役立つとされています。そのため、魚醤油 しょっつるを使用することで、脂質の摂取を抑えながら栄養を摂ることができます。
魚醤油 しょっつるの使い方
魚醤油 しょっつるは、さまざまな料理に使うことができます。例えば、サラダや炒め物、鍋料理などに加えることで、料理に深みやコクを与えることができます。また、魚醤油 しょっつるは、そのまま食べ物にかけても美味しくいただくことができます。
さらに、魚醤油 しょっつるは、他の調味料との相性も良く、様々な料理に合わせることができます。特に、野菜や魚料理との相性が抜群であり、ダイエット中の方にとっては嬉しい選択肢となるでしょう。
まとめ
魚醤油 しょっつるは、低脂質ダイエットに特に効果的な調味料です。その低脂質ぶりは0gという驚きの数値であり、ダイエット中の方にとっては心強い味方となることでしょう。さらに、魚醤油 しょっつるには魚の栄養素も豊富に含まれており、健康維持や美容効果にも役立ちます。是非、魚醤油 しょっつるを活用して、低脂質ダイエットを成功させましょう。
最後に、魚醤油 しょっつるの各栄養素の詳細と、ざっくり評価（多いか少ないか等）をデータで表示します。参考にしてくださいね。
「魚醤油 しょっつる」の主な栄養情報(可食部100gあたり) | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | 29 | Kcal | かなり低い |
| 炭水化物 | 1.1 | g | |
| └糖質 | 2.4 | g | かなり低い |
| └食物繊維 | 0.1 | g | 普通 |
| たんぱく質 | 6.1 | g | 普通 |
| 脂質 | 0 | g | 無し |
「魚醤油 しょっつる」のその他栄養情報 | |||
| 廃棄率 | 0 | % | 特になし |
| 水分 | 69.4 | g | 普通 |
| 有機酸 | 0.4 | g | 多い |
| 灰分 | 23.3 | g | 多い |
| コレステロール | 0 | mg | 無し |
| 食塩相当量 | 24.3 | mg | 多い |
| アルコール | - | g | 無し |
「魚醤油 しょっつる」のビタミン・無機質等 | |||
| ナトリウム | 9600 | mg | 多い |
| カリウム | 190 | mg | 普通 |
| カルシウム | 6 | mg | 低い |
| マグネシウム | 14 | mg | 普通 |
| リン | 70 | mg | 普通 |
| 鉄 | 0.2 | mg | 低い |
| 亜鉛 | 0.2 | mg | 低い |
| 銅 | 0.01 | mg | 低い |
| マンガン | 0 | mg | 無し |
| ヨウ素 | 29 | μg | 多い |
| セレン | 11 | μg | 多い |
| クロム | 11 | μg | 多い |
| モリブデン | 1 | μg | 普通 |
| ビタミンA | |||
| └レチノール | 0 | μg | 無し |
| └α-カロテン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン | 0 | μg | 無し |
| └β-クリプトキサンチン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン当量 | 0 | μg | 無し |
| └レチノール活性当量 | 0 | μg | 無し |
| ビタミンD | 0 | μg | 無し |
| ビタミンE | |||
| └α-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └β-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └γ-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └δ-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| ビタミンK | 0 | μg | 無し |
| ビタミンB1 | 0.03 | mg | 普通 |
| ビタミンB2 | 0.06 | mg | 普通 |
| ナイアシン | 1.0 | mg | 普通 |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg | 低い |
| ビタミンB12 | 1.9 | μg | 多い |
| 葉酸 | μg | 無し | |
| パントテン酸 | 0.31 | mg | 普通 |
| ビオチン | 3.0 | μg | 多い |
| ビタミンC | 0 | mg | 無し |
(100 g： 83.1 mL、100 mL： 120.3 g)
※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。
魚醤油 しょっつると同じ調味料の料理用の調味料ジャンルで栄養素を比較！
| 名前 | カロリー | 糖質 | タンパク質 | 脂質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| 豆板醤 | 49 | 4.1 | 2.0 | 2.3 | 4.3 |
| チリペッパーソース | 58 | 13.1 | 0.7 | 0.5 | - |
| ラー油 | 887 | 2.3 | 0.1 | 99.8 | - |
| 醤油 | 76 | 8.6 | 7.7 | 0 | (Tr) |
| うすくち醤油 | 60 | 6.1 | 5.7 | 0 | (Tr) |
| たまり醤油 | 111 | 18.5 | 11.8 | 0 | (0) |
| さいしこみ醤油 | 101 | 16.7 | 9.6 | 0 | (0) |
| しろ醤油 | 86 | 18.6 | 2.5 | 0 | (0) |
| 食塩 | 0 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| お酢 | 25 | 2.4 | 0.1 | 0 | (0) |
| 米酢 | 46 | 7.4 | 0.2 | 0 | (0) |
| ぶどう酢 | 22 | 1.2 | 0.1 | Tr | 0 |
| りんご酢 | 26 | 2.4 | 0.1 | 0 | (0) |
| 固形ブイヨン | 233 | 40.8 | 7.0 | 4.3 | 0.3 |
| 顆粒和風だし | 223 | 28.6 | 24.2 | 0.3 | 0 |
| めんつゆ ストレート | 44 | 8.9 | 2.2 | 0 | - |
| めんつゆ 三倍濃縮 | 98 | 20.4 | 4.5 | 0 | - |
| オイスターソース | 105 | 19.9 | 7.7 | 0.3 | 0.2 |
| トマトピューレー | 44 | 8.7 | 1.9 | 0.1 | 1.8 |
| トマトペースト | 94 | 17.9 | 3.8 | 0.1 | 4.7 |
| トマトケチャップ | 104 | 25.9 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| トマトソース | 41 | 7.6 | 2.0 | 0.2 | 1.1 |
| チリソース | 112 | 25.2 | 1.8 | 0.1 | 1.9 |
| マヨネーズ | 668 | 7.2 | 1.4 | 76.0 | (0) |
| 米みそ 甘みそ | 206 | 33.3 | 9.7 | 3.0 | 5.6 |
| 味噌 | 182 | 18.5 | 12.5 | 6.0 | 4.9 |
| 米みそ 赤色辛みそ | 178 | 18.9 | 13.1 | 5.5 | 4.1 |
| 麦みそ | 184 | 25.5 | 9.7 | 4.3 | 6.3 |
| 豆みそ | 207 | 10.7 | 17.2 | 10.5 | 6.5 |
| 即席みそ 粉末タイプ | 321 | 40.7 | 21.9 | 9.3 | 6.6 |
| 即席みそ ペーストタイプ | 122 | 14.3 | 8.9 | 3.7 | 2.8 |
| 酒かす | 215 | 19.3 | 14.9 | 1.5 | 5.2 |
| みりん風調味料 | 225 | 55.6 | 0.1 | 0 | (0) |
| 酵母 パン酵母 圧搾 | 105 | 5.6 | 16.5 | 1.5 | 10.3 |
| 酵母 パン酵母 乾燥 | 307 | 19.5 | 37.1 | 6.8 | 32.6 |
| ベーキングパウダー | 150 | 53.1 | Tr | 1.2 | - |
| こいくち醤油（減塩） | 68 | 10.0 | 8.1 | Tr | (0) |
| だし醤油 | 39 | (4.5) | (4.0) | 0 | (Tr) |
| 照り醤油 | 172 | (36.0) | (2.4) | 0 | (Tr) |
| 黒酢 | 54 | 9.0 | 1.0 | 0 | (0) |
| バルサミコ酢 | 99 | 19.4 | 0.5 | 0 | (0) |
| 顆粒おでん用 | 166 | (31.2) | (9.6) | (0.1) | (Tr) |
| 顆粒中華だし | 210 | 38.7 | 12.6 | 1.6 | (0) |
| 甘酢 | 116 | (28.4) | (0.1) | 0 | 0 |
| 黄身酢 | 219 | (22.6) | (6.3) | (13.1) | 0 |
| ごま酢 | 212 | (28.7) | (4.0) | (8.0) | (1.9) |
| ごまだれ | 282 | (27.4) | (7.2) | (15.1) | (3.0) |
| 三杯酢 | 85 | (18.0) | (0.9) | 0 | 0 |
| 二杯酢 | 59 | (8.0) | (3.5) | 0 | (Tr) |
| すし酢 ちらし・稲荷用 | 150 | (34.9) | (0.1) | 0 | 0 |
| すし酢 にぎり用 | 70 | (14.3) | (0.2) | 0 | 0 |
| すし酢 巻き寿司・箱寿司用 | 107 | (23.8) | (0.1) | 0 | 0 |
| テンメンジャン | 249 | 35.0 | 8.5 | 7.7 | 3.1 |
| 魚醤油 ナンプラー | 47 | 5.5 | 9.1 | 0.1 | (0) |
| ぽん酢 | 49 | (7.9) | (3.4) | (0.1) | (0.2) |
| マリネ液 | 66 | (10.8) | (0.1) | 0 | 0 |
| 減塩みそ | 190 | 23.2 | 11.0 | 5.9 | 4.3 |
| 米みそ だし入りみそ | 167 | 17.8 | 11.0 | 5.6 | 4.1 |
| 辛子酢みそ | 216 | (42.7) | (5.0) | (2.1) | (2.7) |
| ごまみそ | 245 | (28.5) | (9.4) | (9.9) | (5.5) |
| 酢みそ | 211 | (42.5) | (4.9) | (1.5) | (2.8) |
| 練りみそ | 267 | (56.6) | (5.5) | (1.7) | (3.2) |
| 魚醤油 いかなご醤油 | 64 | 5.8 | 13.9 | 0 | Tr |
| 魚醤油 いしる （いしり） | 67 | 7.9 | 12.8 | 0 | 0.3 |
| 魚醤油 しょっつる | 29 | 2.4 | 6.1 | 0 | 0.1 |
| 料理酒 | 88 | 4.7 | 0.2 | Tr | 0 |
| うすくち醤油 低塩 | 77 | 7.8 | 6.4 | Tr | Tr |
| なべつゆ ストレート 醤油味 | 20 | (4.3) | (1.0) | 0 | 0 |
| めんつゆ 二倍濃縮 | 71 | 14.4 | 3.4 | 0 | - |
| 米みそ だし入りみそ（減塩） | 164 | 18.2 | 10.3 | 5.1 | 4.9 |
※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。