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なべつゆ ストレート 醤油味のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！
このページではなべつゆ ストレート 醤油味のカロリーを徹底解説。ダイエット経験者による判定のほか、令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにカロリーの内訳、ダイエットに使える他の食材などを提案しています。ぜひ見てくださいね。
なべつゆ ストレート 醤油味のカロリーは20kcal（100gあたり）！これってどうなの？
なべつゆ ストレート 醤油味の可食部100gあたりのカロリーは、20kcalです。
このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1467位です。これは多い順にすると上位92％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「かなり低い」です。
また、日本食品標準成分表の「調味料」ジャンルのでなべつゆ ストレート 醤油味のカロリーを評価すると、142件中129位です。これは上位から90％に位置するカロリーで、評価は同じく「かなり低い」となります。
| カロリー | 20Kcal |
| 全体での評価 | 1467位 / 1592件中（上位92％…かなり低い） |
| 「調味料」ジャンル内での評価 | 129位 / 142件中（上位90％…かなり低い） |
なべつゆ ストレート 醤油味はカロリーがかなり低いという評価になりましたが、なぜこの評価なのでしょうか。次に解説から、カロリーを構成する内訳を理解していきましょう！
なぜなべつゆ ストレート 醤油味のカロリーはかなり低いの？なにが含まれているの？
なべつゆ ストレート 醤油味のカロリーはかなり低い理由
「なべつゆ ストレート 醤油味」は、料理用の調味料でありながら、可食部100gあたりのカロリーはたったの20kcalと、他の食材と比較してかなり低いと評価されています。この低カロリーの理由について、以下の栄養データを参照し、解説します。
糖質がかなり低い
「なべつゆ ストレート 醤油味」は、可食部100gあたりの糖質が4.3gと、かなり低い値です。一般的な調味料やソースには糖分が多く含まれることがありますが、このなべつゆは糖質を抑えた配合となっています。糖質を控えることでカロリーを低く抑えることができます。
食物繊維が無し
「なべつゆ ストレート 醤油味」には可食部100gあたりの食物繊維が0gとなっています。食物繊維は消化に時間がかかり、満腹感を与えるため、食事のカロリーを抑える効果があります。しかし、このなべつゆには食物繊維が含まれていないため、カロリーも低くなっています。
タンパク質が低い
なべつゆには可食部100gあたりのタンパク質が1gと、低い値となっています。タンパク質は体の組織を作るために必要な栄養素ですが、過剰摂取するとカロリーになってしまいます。なべつゆはタンパク質を控えた配合となっているため、カロリーも低くなっています。
脂質が無し
「なべつゆ ストレート 醤油味」には可食部100gあたりの脂質が0gとなっています。脂質は高カロリーな栄養素であり、過剰摂取すると体重増加の原因となります。このなべつゆは脂質を含まないため、カロリーも低く抑えられています。
以上の理由から、「なべつゆ ストレート 醤油味」はカロリーがかなり低いと評価されています。糖質や脂質、タンパク質などの栄養素を控えた配合となっており、食事のカロリーを抑えることができます。健康やダイエットを意識する方にとって、嬉しい選択肢となるでしょう。
それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。
「なべつゆ ストレート 醤油味」のカロリー内訳 | |||
|---|---|---|---|
| 栄養素 | 栄養素の量 | 1グラム あたりの カロリー | 栄養素 によるカロリー |
| 炭水化物のうち、糖質 | (4.3)g | 4 | 17.2kcal |
| 炭水化物のうち、食物繊維 | 0g | 2 | 0kcal |
| たんぱく質 | (1.0)g | 4 | 4kcal |
| 脂質 | 0g | 9 | 0kcal |
※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。
上記が「なべつゆ ストレート 醤油味」のカロリー内訳です。一番多いのは糖質で、17.2kcalという結果になりましたね！次はこの結果をもとに、ダイエットへの適正を見てみましょう。
なべつゆ ストレート 醤油味は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？
なべつゆ ストレート 醤油味は、低糖質ダイエットに使える？
「なべつゆ ストレート 醤油味」は、糖質量が4.3gと比較的低いです。そのため、低糖質ダイエットを行っている方にとって、有用な調味料と言えます。
なべつゆ ストレート 醤油味の糖質量
「なべつゆ ストレート 醤油味」は、糖質量が4.3gです。この数値は、低糖質ダイエットを行っている方にとっては非常に魅力的なものと言えます。糖質制限をすることで、血糖値の急上昇を防ぐことができ、体脂肪の蓄積を抑える効果が期待できます。
なべつゆ ストレート 醤油味の効果
「なべつゆ ストレート 醤油味」は、低糖質ダイエットにおいて少し効果的と言えます。糖質制限をすることで、血糖値の急上昇を抑えることができ、体脂肪の蓄積を抑えることができます。また、糖質制限によって、食欲を抑える効果も期待できます。そのため、なべつゆ ストレート 醤油味を使用することで、低糖質ダイエットの効果を高めることができるでしょう。
まとめ
「なべつゆ ストレート 醤油味」は、糖質量が4.3gと比較的低いため、低糖質ダイエットを行っている方にとっては有用な調味料と言えます。糖質制限によって血糖値の急上昇を抑え、体脂肪の蓄積を抑える効果が期待できます。また、食欲を抑える効果もあります。なべつゆ ストレート 醤油味を上手に活用することで、低糖質ダイエットの効果を高めることができるでしょう。
なべつゆ ストレート 醤油味は、低脂質ダイエットに使える！？
なべつゆ ストレート 醤油味は、低脂質ダイエットに使える？
「なべつゆ ストレート 醤油味」は、低脂質が0gという特徴を持っています。この調味料は、低脂質ダイエットに特に効果的なアイテムとして利用することができます。
低脂質ダイエットに特に効果的ななべつゆ ストレート 醤油味
なべつゆ ストレート 醤油味は、その名の通り、醤油の風味が特徴的な調味料です。醤油は、日本料理において欠かせない存在であり、多くの料理で使用されています。しかし、一般的な醤油には脂質が含まれていることがあります。
そこで、低脂質ダイエットを実践している方にとっては、なべつゆ ストレート 醤油味は非常に魅力的な選択肢となるでしょう。なべつゆ ストレート 醤油味は、その脂質が0gという点で、低脂質ダイエットに特に効果的な調味料と言えます。
低脂質ダイエットとは？
低脂質ダイエットは、脂質の摂取量を制限することで体重管理や健康維持を目指す食事法の一つです。脂質はエネルギー源として重要な栄養素ではありますが、摂りすぎると体重増加や生活習慣病のリスクが高まることが知られています。
そのため、低脂質ダイエットを実践する際には、脂質の摂取量を抑えることが重要です。なべつゆ ストレート 醤油味は、脂質が0gという特徴を持つため、低脂質ダイエットにおいては理想的な調味料と言えるでしょう。
まとめ
なべつゆ ストレート 醤油味は、低脂質ダイエットに特に効果的な調味料です。その脂質が0gという特徴を持つため、低脂質ダイエットを実践している方にとっては非常に魅力的な選択肢となるでしょう。醤油の風味を楽しみながら、健康的な食事を実現するために、なべつゆ ストレート 醤油味を活用してみてはいかがでしょうか。
最後に、なべつゆ ストレート 醤油味の各栄養素の詳細と、ざっくり評価（多いか少ないか等）をデータで表示します。参考にしてくださいね。
「なべつゆ ストレート 醤油味」の主な栄養情報(可食部100gあたり) | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | 20 | Kcal | かなり低い |
| 炭水化物 | (4.1) | g | |
| └糖質 | (4.3) | g | かなり低い |
| └食物繊維 | 0 | g | 無し |
| たんぱく質 | (1.0) | g | 低い |
| 脂質 | 0 | g | 無し |
「なべつゆ ストレート 醤油味」のその他栄養情報 | |||
| 廃棄率 | 0 | % | 特になし |
| 水分 | (93.0) | g | 多い |
| 有機酸 | - | g | 無し |
| 灰分 | (1.9) | g | 多い |
| コレステロール | - | mg | 無し |
| 食塩相当量 | (1.8) | mg | 多い |
| アルコール | 0 | g | 無し |
「なべつゆ ストレート 醤油味」のビタミン・無機質等 | |||
| ナトリウム | (700) | mg | 多い |
| カリウム | (53) | mg | 低い |
| カルシウム | (4) | mg | 低い |
| マグネシウム | (8) | mg | 低い |
| リン | (23) | mg | 低い |
| 鉄 | (0.2) | mg | 低い |
| 亜鉛 | (0.1) | mg | 低い |
| 銅 | (Tr) | mg | 無し |
| マンガン | (0.12) | mg | 普通 |
| ヨウ素 | 0 | μg | 無し |
| セレン | (2) | μg | 普通 |
| クロム | (Tr) | μg | 無し |
| モリブデン | (6) | μg | 多い |
| ビタミンA | |||
| └レチノール | 0 | μg | 無し |
| └α-カロテン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン | 0 | μg | 無し |
| └β-クリプトキサンチン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン当量 | 0 | μg | 無し |
| └レチノール活性当量 | 0 | μg | 無し |
| ビタミンD | 0 | μg | 無し |
| ビタミンE | |||
| └α-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └β-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └γ-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └δ-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| ビタミンK | 0 | μg | 無し |
| ビタミンB1 | (0.01) | mg | 低い |
| ビタミンB2 | (0.02) | mg | 低い |
| ナイアシン | (0.3) | mg | 低い |
| ビタミンB6 | (0.02) | mg | 低い |
| ビタミンB12 | (Tr) | μg | 無し |
| 葉酸 | μg | 無し | |
| パントテン酸 | (0.06) | mg | 低い |
| ビオチン | (1.5) | μg | 普通 |
| ビタミンC | 0 | mg | 無し |
液状だし
※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。
なべつゆ ストレート 醤油味と同じ調味料の料理用の調味料ジャンルで栄養素を比較！
| 名前 | カロリー | 糖質 | タンパク質 | 脂質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| 豆板醤 | 49 | 4.1 | 2.0 | 2.3 | 4.3 |
| チリペッパーソース | 58 | 13.1 | 0.7 | 0.5 | - |
| ラー油 | 887 | 2.3 | 0.1 | 99.8 | - |
| 醤油 | 76 | 8.6 | 7.7 | 0 | (Tr) |
| うすくち醤油 | 60 | 6.1 | 5.7 | 0 | (Tr) |
| たまり醤油 | 111 | 18.5 | 11.8 | 0 | (0) |
| さいしこみ醤油 | 101 | 16.7 | 9.6 | 0 | (0) |
| しろ醤油 | 86 | 18.6 | 2.5 | 0 | (0) |
| 食塩 | 0 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| お酢 | 25 | 2.4 | 0.1 | 0 | (0) |
| 米酢 | 46 | 7.4 | 0.2 | 0 | (0) |
| ぶどう酢 | 22 | 1.2 | 0.1 | Tr | 0 |
| りんご酢 | 26 | 2.4 | 0.1 | 0 | (0) |
| 固形ブイヨン | 233 | 40.8 | 7.0 | 4.3 | 0.3 |
| 顆粒和風だし | 223 | 28.6 | 24.2 | 0.3 | 0 |
| めんつゆ ストレート | 44 | 8.9 | 2.2 | 0 | - |
| めんつゆ 三倍濃縮 | 98 | 20.4 | 4.5 | 0 | - |
| オイスターソース | 105 | 19.9 | 7.7 | 0.3 | 0.2 |
| トマトピューレー | 44 | 8.7 | 1.9 | 0.1 | 1.8 |
| トマトペースト | 94 | 17.9 | 3.8 | 0.1 | 4.7 |
| トマトケチャップ | 104 | 25.9 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| トマトソース | 41 | 7.6 | 2.0 | 0.2 | 1.1 |
| チリソース | 112 | 25.2 | 1.8 | 0.1 | 1.9 |
| マヨネーズ | 668 | 7.2 | 1.4 | 76.0 | (0) |
| 米みそ 甘みそ | 206 | 33.3 | 9.7 | 3.0 | 5.6 |
| 味噌 | 182 | 18.5 | 12.5 | 6.0 | 4.9 |
| 米みそ 赤色辛みそ | 178 | 18.9 | 13.1 | 5.5 | 4.1 |
| 麦みそ | 184 | 25.5 | 9.7 | 4.3 | 6.3 |
| 豆みそ | 207 | 10.7 | 17.2 | 10.5 | 6.5 |
| 即席みそ 粉末タイプ | 321 | 40.7 | 21.9 | 9.3 | 6.6 |
| 即席みそ ペーストタイプ | 122 | 14.3 | 8.9 | 3.7 | 2.8 |
| 酒かす | 215 | 19.3 | 14.9 | 1.5 | 5.2 |
| みりん風調味料 | 225 | 55.6 | 0.1 | 0 | (0) |
| 酵母 パン酵母 圧搾 | 105 | 5.6 | 16.5 | 1.5 | 10.3 |
| 酵母 パン酵母 乾燥 | 307 | 19.5 | 37.1 | 6.8 | 32.6 |
| ベーキングパウダー | 150 | 53.1 | Tr | 1.2 | - |
| こいくち醤油（減塩） | 68 | 10.0 | 8.1 | Tr | (0) |
| だし醤油 | 39 | (4.5) | (4.0) | 0 | (Tr) |
| 照り醤油 | 172 | (36.0) | (2.4) | 0 | (Tr) |
| 黒酢 | 54 | 9.0 | 1.0 | 0 | (0) |
| バルサミコ酢 | 99 | 19.4 | 0.5 | 0 | (0) |
| 顆粒おでん用 | 166 | (31.2) | (9.6) | (0.1) | (Tr) |
| 顆粒中華だし | 210 | 38.7 | 12.6 | 1.6 | (0) |
| 甘酢 | 116 | (28.4) | (0.1) | 0 | 0 |
| 黄身酢 | 219 | (22.6) | (6.3) | (13.1) | 0 |
| ごま酢 | 212 | (28.7) | (4.0) | (8.0) | (1.9) |
| ごまだれ | 282 | (27.4) | (7.2) | (15.1) | (3.0) |
| 三杯酢 | 85 | (18.0) | (0.9) | 0 | 0 |
| 二杯酢 | 59 | (8.0) | (3.5) | 0 | (Tr) |
| すし酢 ちらし・稲荷用 | 150 | (34.9) | (0.1) | 0 | 0 |
| すし酢 にぎり用 | 70 | (14.3) | (0.2) | 0 | 0 |
| すし酢 巻き寿司・箱寿司用 | 107 | (23.8) | (0.1) | 0 | 0 |
| テンメンジャン | 249 | 35.0 | 8.5 | 7.7 | 3.1 |
| 魚醤油 ナンプラー | 47 | 5.5 | 9.1 | 0.1 | (0) |
| ぽん酢 | 49 | (7.9) | (3.4) | (0.1) | (0.2) |
| マリネ液 | 66 | (10.8) | (0.1) | 0 | 0 |
| 減塩みそ | 190 | 23.2 | 11.0 | 5.9 | 4.3 |
| 米みそ だし入りみそ | 167 | 17.8 | 11.0 | 5.6 | 4.1 |
| 辛子酢みそ | 216 | (42.7) | (5.0) | (2.1) | (2.7) |
| ごまみそ | 245 | (28.5) | (9.4) | (9.9) | (5.5) |
| 酢みそ | 211 | (42.5) | (4.9) | (1.5) | (2.8) |
| 練りみそ | 267 | (56.6) | (5.5) | (1.7) | (3.2) |
| 魚醤油 いかなご醤油 | 64 | 5.8 | 13.9 | 0 | Tr |
| 魚醤油 いしる （いしり） | 67 | 7.9 | 12.8 | 0 | 0.3 |
| 魚醤油 しょっつる | 29 | 2.4 | 6.1 | 0 | 0.1 |
| 料理酒 | 88 | 4.7 | 0.2 | Tr | 0 |
| うすくち醤油 低塩 | 77 | 7.8 | 6.4 | Tr | Tr |
| なべつゆ ストレート 醤油味 | 20 | (4.3) | (1.0) | 0 | 0 |
| めんつゆ 二倍濃縮 | 71 | 14.4 | 3.4 | 0 | - |
| 米みそ だし入りみそ（減塩） | 164 | 18.2 | 10.3 | 5.1 | 4.9 |
※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。