「高タンパク」のレシピが84件見つかりました!

このページでは、レシピルから「高タンパク」に合致のレシピを84件探しました。

#1 卵不使用のエビフライのレシピ!安価なエビでもプリプリ!サクサク!

殻付きエビ乾燥パン粉片栗粉ホワイトペッパー料理酒揚げ油小麦粉料理酒

調理時間30分

卵不使用のエビフライのレシピ。エビの下処理をし、塩や料理酒で下味をつけて馴染ませます。…

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#2 牛乳不使用の濃厚かぼちゃスープのレシピ!レンジで簡単調理♪忙しい朝にもぴったり

かぼちゃ豆乳バターブラックペッパー

調理時間10分

かぼちゃを使った、牛乳不使用の濃厚かぼちゃスープのレシピ。かぼちゃをレンジで加熱し、豆乳を温めます。…

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#3 小麦粉不要な「おからクッキー」のレシピ!グルテンフリーでダイエットにも!

おからパウダーアーモンドパウダーバター砂糖卵黄バニラオイル

調理時間25分

おからパウダーとアーモンドパウダーを使った、プレーンなおからクッキーのレシピ。バターを柔らかくして砂糖と混ぜ合わせ、卵黄とバニラオイルを加えます。…

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#4 昔ながらの副菜、基本の卯の花のレシピ!低カロリー高タンパクでダイエットにもおすすめ

生おから乾燥しいたけにんじん長ネギ油揚げごま油砂糖醤油みりん、等

調理時間20分

生おからを使った、基本の卯の花のレシピ。生おからをから煎りしてパサパサ感を出し、野菜と一緒に炒めます。…

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#5 さっぱり南米風味!高タンパクな「たことわかめのセビーチェ風」

ボイルたこむきえび玉ねぎミニトマト乾燥わかめ粗挽き黒こしょうレモン汁オリーブオイルおろししょうが、等

調理時間20分

たことわかめを使った、セビーチェ風のレシピ。乾燥わかめを戻し、玉ねぎとミニトマトを切ります。…

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#6 さっぱりコクうま高タンパク!「鶏むね肉とピーマン・レモンの塩青椒肉絲」

鶏むね肉たけのこピーマン赤パプリカレモン片栗粉ごま油粗挽き黒こしょう料理酒、等

調理時間15分

鶏むね肉とレモンを使った、塩青椒肉絲のレシピ。鶏肉と野菜を細切りにし、レモンの果汁を絞ります。…

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#7 簡単高タンパクで華やかに仕上がる!「タコのスパニッシュオムレツ」

ボイルタコピーマン玉ねぎエリンギオリーブオイルおろしにんにく刻みパセリケチャップ粉チーズ、等

調理時間25分

タコを使った、スパニッシュオムレツのレシピ。ピーマン、エリンギ、玉ねぎと一緒に炒め、ボイルタコを加えて炒めます。…

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#8 シャキとろ食感が新しい!高タンパクな「鶏むね肉のレタじゃが」

鶏むね肉じゃがいもレタスにんじんエリンギ片栗粉オリーブオイル塩コショウ刻みパセリ、等

調理時間25分

鶏むね肉を使った、レタじゃがのレシピ。じゃがいも、エリンギ、にんじんを食べやすい大きさに切ります。…

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#9 ふわふわ高タンパクでクセになる!「ツナと明太子の豆腐グラタン」

ツナ缶明太子絹ごし豆腐玉ねぎエリンギオリーブオイル粉チーズ刻みパセリ顆粒コンソメ、等

調理時間20分

ツナと明太子を使った、豆腐グラタンのレシピ。玉ねぎとエリンギを炒め、豆腐と明太子を混ぜたソースをかけ、粉チーズをトッピングしてオーブンで焼きます。…

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#10 お肌がうるおう低糖質ハワイアン!「ロミロミサーモンのビーンズサラダ」

サーモンミックスビーンズトマトきゅうり玉ねぎベビーリーフオリーブオイルしょうゆレモン汁、等

調理時間30分

サーモンとミックスビーンズを使った、ロミロミサーモンのビーンズサラダのレシピ。トマト、きゅうり、玉ねぎ、ベビーリーフを加え、オリーブオイル、しょうゆ、レモン汁、黒こしょうで和えます。…

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#11 醤油とかつお節が味の決め手!ちょっと和風なカッテージチーズとアボカドのディップ

アボカドカッテージチーズ醤油かつお節にんにくわさび

調理時間10分

カッテージチーズとアボカドの和風ディップのレシピ。アボカドを潰してカッテージチーズと混ぜ、醤油やかつお節、にんにく、わさびを加えて混ぜ合わせます。…

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#12 鶏むね肉の梅ゴーヤチャンプルー

鶏むね肉溶き卵ゴーヤにんじんしいたけ梅干し片栗粉ごま油かつお節、等

調理時間25分

鶏むね肉とゴーヤを使った、梅干し風味のチャンプルーのレシピ。ゴーヤは塩揉みして苦味を抜き、しいたけやにんじんと一緒に炒めます。…

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#13 大豆ミートのミートソース

大豆ミート玉ねぎにんじん赤ワインブラックペッパートマトピューレ砂糖

調理時間40分

大豆ミートを使った、ミートソースのレシピ。大豆ミートは下処理をして、玉ねぎやにんじんと一緒に炒めます。…

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#14 かまぼこのあんかけオートミール

かまぼこチンゲン菜にんじん乾燥きくらげごま油オートミール鶏ガラスープの素料理酒オイスターソース、等

調理時間30分

かまぼことオートミールを使った、かまぼこのあんかけオートミールのレシピ。きくらげ、チンゲン菜、にんじんを切って、かまぼこを薄切りにします。…

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#15 ふわふわ!エビと豆腐の蒸し物

むきエビ木綿豆腐長ねぎ生姜しいたけ卵白片栗粉紹興酒しょうゆ、等

調理時間30分

エビと豆腐を使った、ふわふわの蒸し物のレシピ。豆腐はしっかり水切りして、生姜、長ねぎ、しいたけ、エビ、調味料を混ぜ合わせます。…

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#16 ささみとほうれん草のオートミールグラタン

ささみほうれん草エリンギ有塩バター粉チーズ刻みパセリオートミール無調整豆乳顆粒コンソメ、等

調理時間25分

ささみとほうれん草のオートミールグラタンのレシピ。ささみは下味をつけずに斜めに切り、エリンギは薄切りにして、ほうれん草はアクをとって3cm幅に切ります。…

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#17 ホタルイカのオートミールリゾット

オートミールホタルイカさやいんげん玉ねぎにんじんオリーブオイルおろしにんにく無調整豆乳塩コショウ、等

調理時間20分

ホタルイカを使った、オートミールリゾットのレシピ。さやいんげん、玉ねぎ、にんじんを切って、ホタルイカの下ごしらえをします。…

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#18 タコの和風セビーチェサラダ

たこきゅうりミニトマト黄パプリカ紫玉ねぎフリルレタスタバスコかつお節オリーブオイル、等

調理時間15分

タコと野菜を使った、和風セビーチェサラダのレシピ。きゅうり、ミニトマト、黄パプリカ、紫玉ねぎ、フリルレタスを切って、調味料と一緒に混ぜ合わせるだけで簡単に作れます。…

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#19 魚肉ソーセージと小松菜の豆乳スープ

魚肉ソーセージ小松菜玉ねぎしめじコーン缶オリーブオイル無調整豆乳味噌粗挽き黒こしょう、等

調理時間18分

このレシピは、魚肉ソーセージと小松菜の豆乳スープを作る方法を紹介しています。小松菜は栄養豊富でアクが少なく、豆乳ベースのスープにぴったりです。…

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#20 えびとキャベツのにんにく醤油炒め

むきえびキャベツにんにくしいたけごま油しょうゆ塩コショウ刻みネギ白いりごま、等

調理時間15分

このレシピは、えびとキャベツのにんにく醤油炒めの作り方です。キャベツを切り、しいたけを薄切り、にんにくを薄切り、えびの背わたをとるという手順で、15分で作ることができます。…

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#21 カニカマとほうれん草のおかか卵とじ

カニカマほうれん草しいたけごま油かつお節和風顆粒だししょうゆおろししょうが片栗粉、等

調理時間16分

このレシピは、カニカマとほうれん草を使ったおかか卵とじの作り方です。まず、ほうれん草のアク抜きをして、水気を絞って食べやすい大きさに切ります。…

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#22 厚揚げトマトとピーマンの彩り酢豚風

厚揚げトマト玉ねぎピーマンごま油塩コショウお酢ケチャップおろしにんにく、等

調理時間15

まずはごま油をフライパンに入れ、厚揚げを炒めます。次に玉ねぎを加えて炒めます。…

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#23 高野豆腐とキャベツ・パプリカのカレー炒め

高野豆腐キャベツ黄パプリカエリンギ片栗粉オリーブオイル糸唐辛子カレー粉醤油、等

高野豆腐とキャベツを使った、副菜になる炒め物のレシピ。切って炒める2工程で完成します。…

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#24 ツナ缶のズッキーニピザ

ツナ缶ズッキーニツナ缶玉ねぎズッキーニマッシュルーム玉ねぎチーズマッシュルーム、等

ツナ缶とズッキーニを使った、主食にぴったりなピザのレシピ。生地は不要。…

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#25 ささみと水菜のキムチそばサラダ

ささみそばキムチ水菜ごま油めんつゆ白いりごま

ささみとそばを使った、メインにぴったりなサラダのレシピ。ドレッシングはお好みでポン酢等に変更可能。…

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#26 鶏むね肉ときゅうりの食べる中華スープ

鶏むね肉きゅうり人参もやし片栗粉ごま油醤油輪切り唐辛子鶏ガラスープの素、等

きゅうりと鶏むね肉を使用した、汁物にぴったりな中華スープのレシピ。具沢山で栄養満点のスープです。…

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#27 はんぺんとブロッコリー・パプリカのグリーンサラダ

はんぺんブロッコリーサニーレタス水菜黄パプリカオリーブオイルポン酢こしょうおろしにんにく、等

ブロッコリーとはんぺんを使った、手早く作れるサラダのレシピ。ドレッシングはポン酢ベースで手作りを。…

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#28 マグロときゅうりのポキそうめん

マグロきゅうり玉ねぎそうめん刻みネギ醤油ごま油白いりごま練りわさび、等

マグロを使った、ハワイ名物ポキをそうめんで作ったレシピ。ご飯ではなく、そうめんでさっぱりと頂きます。…

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#29 サバ缶とかぶのオイスター炒め

サバ水煮缶かぶしめじにんにくごま油塩コショウ糸唐辛子オイスターソースしょうゆ、等

調理時間15

サバ缶とかぶを使用した、メインにおすすめな炒め物のレシピ。かぶは葉も余すところなく使って。…

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#30 アクアパッツァ

生たらあさりエリンギミニトマトにんにくオリーブオイルオリーブオイルパセリブラックペッパー、等

タラとあさりを使った、イタリアン料理で有名なアクアパッツァのレシピ。難しいイメージのアクアパッツァ。…

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#31 鮭の味噌クリーム煮

生鮭コショウブロッコリーしめじ玉ねぎ薄力粉豆乳コンソメ顆粒味噌、等

生鮭を使った、フライパンで手軽に作れるクリーム煮のレシピ。切って焼いて煮込む3工程で簡単に作れます。…

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#32 タラとズッキーニ・エリンギのトマト煮

タラ玉ねぎズッキーニエリンギにんにくホールトマト缶コンソメ顆粒ケチャップパセリ、粉チーズ、等

タラを使った、フライパン一つで作れるトマト煮のレシピ。野菜たっぷりなトマト煮は栄養満点。…

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#33 豚バラとナスのオイマヨ丼

豚バラ肉なすキャベツ薄力粉塩コショウこめ油マヨネーズオイスターソース砂糖、等

豚バラ肉とナスを使った、主食におすすめな丼ぶりレシピ。ナスは味がしっかりしみ込むよう隠し包丁を入れて。…

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#34 豚肉と野菜の甘酢炒め

豚小間肉パプリカ(赤)パプリカ(黄)なす片栗粉塩コショウこめ油お酢砂糖、等

豚小間肉を使った、主菜になる甘酢炒めのレシピ。パプリカや茄子を使った、ボリューム満点の一品です。…

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#35 油揚げの肉詰め焼き

豚ひき肉油揚げ玉ねぎえのき青ネギ塩コショウ味噌マヨネーズ片栗粉、等

フライパンで焼くだけ、作り置きできる肉詰めのレシピ。油揚げに肉タネを詰めて焼くだけ。…

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#36 エビとブロッコリーのオーロラソース和え

エビ玉ねぎブロッコリーオリーブ油片栗粉塩コショウ片栗粉マヨネーズケチャップ、等

エビを使った、副菜におすすめなサラダのレシピ。エビの下処理の仕方を詳しく記載。…

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#37 鶏むね肉のトマト煮タコス

鶏胸肉玉ねぎホワイトマッシュルームピーマンレタスアボカドミニトマトホールトマトトルティーヤ、等

調理時間30

鶏胸肉と玉ねぎを使った、メキシコ料理で有名なタコスのレシピ。野菜がたっぷり摂れます。…

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#38 豚肉のキャベツチーズ巻き

豚バラ肉キャベツプロセスチーズ片栗粉塩コショウこめ油醤油オイスターソース砂糖、等

豚バラ肉とキャベツを使った、メインになるチーズ巻きのレシピ。食べ応えがあり、これ一つでお腹いっぱいになります。…

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#39 ピリ辛韓国風肉豆腐

豚こま切れ肉長ねぎ玉ねぎ木綿豆腐にんにく生姜豆板醤こめ油みりん、等

木綿豆腐と豚こま切れ肉を使った、主菜になる肉豆腐のレシピ。コチュジャンでピリっと辛味のある肉豆腐です。…

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#40 鶏むね肉のカレー風味ピカタ

鶏胸肉小麦粉カレー粉クミン塩胡椒サラダ油バジル

調理時間25

鶏胸肉と卵で作る、お弁当のおかずにおすすめなピカタのレシピ。カレー粉とクミンを使って下味をつけています。…

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#41 鶏ささみのカレー風味サラダチキン

鶏ささみカレー粉オリーブオイル粉チーズカレー粉

調理時間10

電子レンジで作れる、副菜にぴったりなサラダチキンのレシピ。漬け込む時間を除けば10分で完成するお手軽レシピ。…

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#42 ズッキーニのしょうがカニ玉

カニカマズッキーニしいたけしょうが塩コショウごま油ごま油しょうゆお酢、等

調理時間18

ズッキーニとカニカマを使用した、副菜になるカニ玉のレシピ。しょうがの風味が食欲をそそる一品です。…

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#43 しめじとベーコンの卵炒め

しめじベーコンしょうゆレモン汁粗びき黒こしょう

調理時間10

しめじとベーコンを使った、手早く作れる炒め物のレシピ。調理時間はたったの10分。…

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#44 しらたきの豆乳ちゃんぽん

しらたきかまぼこキャベツもやし長ネギにんじんごま油無調整豆乳塩コショウ、等

調理時間15

豆乳としらたきを使った、主食におすすめなちゃんぽんのレシピ。麺の代わりにしらたきを使います。…

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#45 生ハムとエリンギ、ちぢみほうれん草のイタリアンオムレツ

生ハムちぢみほうれん草エリンギ玉ねぎオリーブオイル黒胡椒パルメザンチーズケチャップ

調理時間25

野菜をたっぷり使った、おもてなしにぴったりなイタリアンオムレツのレシピ。中に入れる食材は冷蔵庫と相談して。…

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#46 皮パリパリ!チキンソテーのトマトソース添え

取りもも肉こしょうミニトマトオリーブオイルベビーリーフ

調理時間20

鶏もも肉を使用した、主菜にぴったりなチキンソテーのレシピ。皮がパリッと仕上がるよう、コツが細かく説明されているレシピです。…

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#47 カリフラワーの洋風そぼろ煮

鶏むね肉カリフラワーエリンギにんじんオリーブオイルおろしにんにく塩コショウ顆粒コンソメ片栗粉、等

調理時間25

鶏むね肉とカリフラワーを使用した、副菜になるそぼろ煮のレシピ。顆粒コンソメで味付けをした、洋風なそぼろ煮です。…

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#48 キノコの豆腐あんかけ

絹ごし豆腐しめじえのき茸人参ちぢみほうれん草みりん薄口醤油上白糖和風顆粒出汁、等

調理時間20

絹ごし豆腐を使った、副菜になる豆腐餡かけのレシピ。お出汁が染みる一品です。…

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#49 チキンのガーリック焼き

鶏もも肉ニンニク玉ねぎ黒胡椒サラダ油みりん濃口醤油はちみつ

調理時間30

鶏もも肉とにんにくを使った、主菜におすすめなソテーのレシピ。にんにくは油に香り付けをすると同時にガーリックチップを作って。…

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#50 ウフマヨ

ブラックペッパーアンチョビマスタード砂糖

調理時間10

アンチョビと卵を使った、前菜に最適なウフマヨのレシピ。調理時間はたったの10分。…

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#51 鶏むね肉のレモンマリネ

鶏むね肉塩、こしょう小麦粉オリーブオイルはちみつ白ワインレモン粒マスタード

調理時間15

鶏むね肉を使った、作り置きできるマリネのレシピ。レモンは皮ごと使用。…

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#52 白身魚とパプリカのココナッツミルクカレー

白身魚玉ねぎパプリカしめじにんにくココナッツミルクカレー粉クミン塩胡椒、等

調理時間30

白身魚とココナッツミルクを使用した、カレーのレシピ。淡泊な白身魚を、ココナッツミルクで煮込んだお料理です。…

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#53 厚揚げと豚肉のオイスター炒め

豚こま厚揚げ赤パプリカ玉ねぎしめじみりん醤油オイスターソースブラックペッパー、等

調理時間15

豚こま肉と厚揚げで作る、ボリューム満点なオイスターソース炒めのレシピ。切って炒めるだけで完成。…

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#54 もやしの海鮮プルコギ風炒め

シーフードミックスもやしピーマン赤パプリカ玉ねぎしいたけごま油塩コショウ白いりごま、等

調理時間18

もやしとシーフードミックスを使った、野菜たっぷりプルコギ炒めのレシピ。野菜不足解消にもってこいのお料理です。…

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#55 鶏肉のピーナッツバターソテー

鶏もも肉スナップエンドウ片栗粉サラダ油ピーナッツバターコチュジャン砂糖しょうゆぬるま湯、等

ピーナッツバターを使った珍しい鶏肉のソテーのレシピ。フライパン一つで作れるお手軽レシピです。…

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#56 チーズ入りちくわの肉巻き

豚ばら薄切り肉ちくわプロセスチーズ黒こしょう片栗粉はちみつしょうゆレモン汁ごま油、等

豚バラ肉とちくわを使った、お弁当のおかずにもなる肉巻きのレシピ。ちくわとお肉で食べ応えバツグンの一品。…

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#57 豆腐ハンバーグの甘酢あん

木綿豆腐鶏ひき肉乾燥ひじき片栗粉黒こしょうサラダ油エリンギ砂糖しょうゆ、等

木綿豆腐と鶏ミンチを使った、ヘルシーなハンバーグのレシピ。ひじきをタネに混ぜる事で、満腹感を得られるお料理です。…

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#58 フライパンひとつでできるエビチリ卵

むきえびしめじ長ねぎしょうがにんにく豆板醤(トーバンジャン)サラダ油片栗粉片栗粉、等

フライパン一つで作れる、エビチリ卵のレシピ。エビの下処理は二回行うことで、臭みや焼き縮みの防止になります。…

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#59 鮭と水菜のホットサラダ

水菜しめじエリンギミニトマト塩コショウオリーブオイルしょうゆ味噌マヨネーズ、等

調理時間18

鮭と水菜を使用した、副菜にピッタリなホットサラダのレシピ。水菜は炒める事で辛味が少なくなり、食べやすくなります。…

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#60 厚揚げと牛肉の辛みそ炒め

牛こま切れ肉厚揚げ糸こんにゃくしめじサラダ油しょうゆ砂糖しょうゆみそ、等

牛こま切れ肉と厚揚げを使った、食べ応え十分な辛みそ炒めのレシピ。糸こんにゃくとしめじでボリュームアップ。…

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#61 絶品ソースのトンテキ

豚ロース肉にんにく黒こしょう薄力粉サラダ油砂糖砂糖しょうゆみりん、等

豚ロース肉を使った、主菜におすすめなトンテキのレシピ。お肉を柔らかく仕上げるコツはブライン液。…

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#62 鶏肉とパプリカの柚子こしょう炒め

鶏もも肉パプリカひらたけサラダ油黒こしょう片栗粉柚子こしょうしょうゆみりん、等

鶏もも肉とパプリカで作る、主菜におすすめな炒め物のレシピ。肉厚のひらたけで食べ応えは十分。…

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#63 厚揚げと夏野菜の南蛮漬け

厚揚げ長なすピーマンにんじん塩さば片栗粉サラダ油砂糖しょうゆ、等

塩さばを使った、野菜たっぷり南蛮漬けのレシピ。塩さばは塩を振って生臭さをしっかり消して。…

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#64 韓国風揚げだし豆腐のコチュジャンソース

木綿豆腐細ねぎ片栗粉サラダ油コチュジャンにんにく砂糖みりんしょうゆ、等

木綿豆腐を使った、おつまみに最適な揚げだし豆腐のレシピ。自分で木綿豆腐から揚げだし豆腐を作ります。…

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#65 サバのカレー焼き

塩さばにんにくサラダ油カレー粉薄力粉ターメリック

塩さばで作る、骨まで食べれるカレー焼きのレシピ。カレー粉入りの衣を満遍なくさばに振りかけるのがコツ。…

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#66 豚こまのやわらか塩麹ハンバーグ

豚こま切れ肉大葉こめ油塩麹片栗粉鶏がらスープの素黒コショウキャベツミニトマト、等

調理時間15

豚こま肉と塩麹を使った、メインにおすすめなハンバーグのレシピ。タネは調味料と豚こま肉を、切った大葉と混ぜ合わせるだけ。…

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#67 これ1品で大皿メイン!豚ロースともやしのにんにく風味味噌炒め

豚ロース薄切り肉玉ねぎもやし黒こしょうバターサラダ油みそ砂糖しょうゆ、等

豚ロース肉ともやしを使った、お財布に優しいみそ炒めのレシピ。材料はたったの3つ。…

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#68 メカジキのステーキ

メカジキバターにんにくしょうゆみりん

メカジキを使った、メインにぴったりなステーキのレシピ。そのまま焼くと生臭さが残るメカジキ。…

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#69 シンプルかに玉甘酢あんかけ

ベーコンかに風味かまぼこしめじ黒こしょう砂糖しょうゆ鶏ガラスープの素片栗粉ごま油、等

かに風味かまぼこと卵を使った、副菜になる甘酢あんかけのレシピ。切って焼くだけ。…

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#70 れんこんとえびのフワフワ揚げ団子

れんこんむきえび片栗粉粗びき黒こしょう揚げ油ポン酢しょうゆ

れんこんとむきえびを使った、フワフワに仕上がる揚げ団子のレシピ。えびは冷凍のむきえびを使って簡単に。…

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#71 簡単やみつきチキン

鶏もも肉玉ねぎクリームチーズ砂糖しょうゆケチャップにんにく粗びき黒こしょう

鶏モモ肉とクリームチーズを使った、主菜になるやみつきチキンのレシピ。合わせ調味料に玉ねぎと一緒に鶏もも肉を漬け込んで。…

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#72 はんぺんピカタ

大判白はんぺんスライスチーズロースハム無塩バター薄力粉パセリケチャップ

はんぺんとスライスチーズ活用した、軽食にピッタリなピカタのレシピ。パセリの色味がはんぺんに映える一品です。…

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#73 熊掌豆腐(シオンジャン)

木綿豆腐豚こま切れ肉長ねぎしょうがにんにく豆板醤(トーバンジャン)ごま油砂糖しょうゆ、等

木綿豆腐と豚こま切れを使用した、本格的な熊掌豆腐のレシピ。木綿豆腐は厚揚げや焼き豆腐で代用可能です。…

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#74 鶏とカシューナッツ炒め

鶏もも肉カシューナッツ玉ねぎピーマン長ねぎしょうが赤とうがらししょうゆ砂糖、等

鶏もも肉とカシューナッツを使った、主菜になる炒め物のレシピ。炒める順番をしっかり守る事でより香りを引き出せます。…

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#75 れんこんとズッキーニの鶏胸肉ハンバーグ

鶏胸肉蓮根ズッキーニ玉ねぎ牛乳パン粉塩胡椒ナツメグクミン、等

調理時間40

鶏胸肉と蓮根を使った、メインにぴったりなハンバーグのレシピ。ズッキーニと蓮根でシャキシャキとした食感が楽しめるハンバーグに。…

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#76 辛ウマ麻婆白菜

豚ひき肉白菜しょうがにんにく豆板醤(トーバンジャン)しょうゆ砂糖みそ中華調味料、等

白菜と豚ひき肉を使った、メインにぴったりな麻婆白菜のレシピ。白菜が余ったら是非とも作って欲しい一品です。…

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#77 鶏むね肉とオートミールの参鶏湯風

鶏むね肉(皮なし)オートミール長ネギにんじんしょうが片栗粉ごま油糸唐辛子鶏ガラスープの素、等

鶏むね肉とオートミールを使った、主食におすすめな参鶏湯のレシピ。お米をオートミールで代用。…

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#78 ちくわと白菜の酢豚風

ちくわ白菜玉ねぎ赤パプリカ黄パプリカごま油おろしにんにくおろししょうが塩コショウ、等

ちくわと白菜を使った、主菜になる酢豚のレシピ。豚肉をちくわで代用しているので、ヘルシーな仕上がりに。…

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#79 ジャーマンズッキーニ

魚肉ソーセージズッキーニ玉ねぎしめじにんにくオリーブオイル塩コショウしょうゆ粒入りマスタード、等

ズッキーニと魚肉ソーセージを使った、低カロリーな炒め物のレシピ。じゃがいもの代わりにズッキーニを使用。…

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#80 豚肉とたけのこの中華炒め

豚ばら薄切り肉水煮たけのこ(ホール)玉ねぎカシューナッツパイナップルサラダ油しょうゆ片栗粉砂糖、等

豚肉とたけのこを使用した、主菜におすすめの中華炒めのレシピ。たけのこは水煮を使って簡単に。…

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#81 蕪の鶏そぼろ煮

鶏ひき肉(むねもも)葉付き蕪2個長ネギ生姜サラダ油和風顆粒出汁上白糖みりん薄口醤油、等

調理時間30

鶏ひき肉と蕪を使った、フライパン一つで作れるそぼろ煮のレシピ。蕪は葉も全て使って無駄なく使用。…

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#82 鶏ひき肉と白菜のうま煮

鶏ひき肉白菜(小玉)ゆずの皮長ネギ(白い部分)サラダ油上白糖和風顆粒出汁みりん薄口醤油、等

調理時間25

鶏ひき肉と白菜を使った、主菜になるうま煮のレシピ。切って炒める簡単2ステップ。…

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#83 鶏の麻婆豆腐

鶏ひき肉木綿豆腐ニンニク生姜長ネギ(緑の部分)ごま油黒胡椒豆板醤甜麺醤、等

調理時間30

鶏ひき肉と木綿豆腐を使った、主菜になる麻婆豆腐のレシピ。豚ひき肉の代わりに鶏ひき肉を使っているので、あっさりとした麻婆豆腐です。…

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#84 すき焼き風ひとり鍋

牛切り落とし肉焼き豆腐糸こんにゃく白菜えのきだけ長ねぎ切り餅砂糖しょうゆ、等

牛肉と切り餅を活用した、主食におすすめな鍋のレシピ。ひとり鍋なので、時間がない時でもぱぱっと作れます。…

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