【とまとを使った低糖質レシピ】アイディア探せる！プロ考案のレシピ78選
#31 ボリュームたっぷりでカロリーオフ！小松菜とトマトのハーフパスタ
- ささみ
- スパゲッティ
- 小松菜
- トマト
- しめじ
- オリーブオイル
- おろしにんにく
- 片栗粉
- 粉チーズ
- しょうゆ
- 塩コショウ
ささみとスパゲッティを使った、小松菜とトマトのハーフパスタのレシピ。スパゲッティを茹でて、トマトと小松菜を加えて炒めます。ささみを加えてさらに炒め、最後に調味料を加えて仕上げます。ヘルシーで低カロリーなダイエット向きのレシピです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、ささみ、スパゲッティ、トマト、ヘルシー、低カロリー、夜ご飯、小松菜、ダイエット向き |
#32 さっぱりトマト茄子サラダ｜レンジで簡単調理！トマトと茄子の和風サラダ
- 茄子
- トマト
- 大葉
- みょうが
- すりごま
- 砂糖
- 醤油
- ごま油
茄子とトマトを使った、さっぱりとした夏のサラダのレシピ。茄子は切り込みを入れてレンジで加熱し、水気をしっかり取ります。トマトやみょうが、大葉と一緒にドレッシングと混ぜて完成。
爽やかな味わいで、暑い夏にぴったりです。調理時間は15分で、夏の旬の野菜をたっぷり楽しめるレシピです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | 夏のレシピ、サラダ、トマト、レンジ調理、副菜、時短料理、節約料理、茄子、電子レンジ活用、大量消費におすすめ、夏の旬 |
#33 カニ缶があったらこれ！｜カニ缶があったらこれ！ズワイガニのトマトクリームソース・スパゲティ
- スパゲティ
- ズワイガニ缶
- 玉ねぎ
- ニンニク
- トマトホール缶（ダイス）
- 白胡椒
- 米油
- 生クリーム
- オリーブオイル
- パルメザンチーズ
ズワイガニのトマトクリームソース・スパゲティのレシピ。具材をカットし、玉ねぎを炒めてカニ缶を加え、トマト缶と生クリームを加えて火を止める。スパゲティを茹でながら、麺を噛んで確かめながら調理。ダイエット向きでおもてなしや子どもにもおすすめのおしゃれなレシピ。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おもてなし、お昼ご飯、カニ缶、スパゲッティ、ズワイガニ、夜ご飯、子どももおすすめ、麺類、ダイエット向き、子どもにおすすめ、おしゃれ |
#34 ヘルシーで美味しい！｜ベーコンと玉ねぎとトマトソースがあったらこれ！ペンネ・アマトリチャーナ
- ペンネ
- 玉ねぎ
- ニンニク
- ベーコンブロック
- トマトホール缶（ダイス）
- 赤唐辛子
- 白胡椒
- 白ワイン
- パルメザンチーズ
- オリーブオイル
ペンネ・アマトリチャーナは、トマトを使った低糖質レシピ。ペンネと玉ねぎ、ベーコンブロックを使い、簡単に作れます。ベーコンの存在感とトマトソースの絶妙な味わいが特徴です。
具材をカットして、ベーコンから炒めていきます。白ワインを加えてソースに下味をつけ、ペンネを茹でてソースに絡めます。最後にパルメザンチーズをかけて仕上げましょう。ダイエットレシピやおもてなし料理としてもおすすめです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おもてなし、お昼ご飯、トマト缶、ペンネ、夜ご飯、子どももおすすめ、麺類、ダイエット向き、子どもにおすすめ、おしゃれ |
#35 ヘルシーで美味しい！｜ツナときのこがあったらこれ！木こり風トマトソース・スパゲティ
- スパゲティ
- ニンニク
- 玉ねぎ
- ツナ缶
- 椎茸
- しめじ
- 舞茸
- エリンギ
- アンチョビ
- トマトホール缶
- パセリ
- 米油
- 白胡椒
- 白ワイン
ツナときのこがあったらこれ！木こり風トマトソース・スパゲティのレシピ。スパゲティ、ニンニク、玉ねぎ、ツナ缶、椎茸、しめじ、舞茸、エリンギ、アンチョビ、トマトホール缶、パセリ、白ワインを使って作ります。具材をカットし、キノコ類を準備します。
ソースを作り、キノコとツナを加えます。下味を全体に加え、煮詰めたらソースは完成です。麺を茹で汁で調整し、味見をしてからお楽しみください。ダイエット向きでおしゃれなレシピです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、きのこ、スパゲッティ、ツナ缶、ヘルシー、夜ご飯、子どももおすすめ、おもてなし、麺類、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ、おしゃれ |
#36 トマトクリームdeミルフィーユキャベツ
- キャベツ
- 合ひき肉
- 玉ねぎ
- ニンジン
- ブロッコリーの芯
- えのき
- ミニトマト
- 糸寒天
- ニンニク
- パン粉
- 無調整豆乳
- トマトジュース
- 豆乳クリーム
- ナツメグ
キャベツと合ひき肉を使った、トマトクリームで仕上げるミルフィーユキャベツのレシピ。キャベツに具材を挟んで煮込み、糸寒天とミニトマトを加えてさらに美味しさをアップさせます。ダイエット向きでお肉のおかずにもぴったり。
35分で作れる時短レシピで、キャベツの大量消費にもおすすめです。トマトジュースと豆乳クリームのコンビネーションが絶品です。ぜひ夜ご飯の主菜として楽しんでください。
| 調理時間 | 35分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お肉のおかず、キャベツ、キャベツの大量消費、フライパンひとつ、夜ご飯、時短料理、大量消費におすすめ、主菜、ダイエット向き |
#37 アンチョビと生ハム、チェリートマトのスパゲティ
- スパゲティ
- 玉ねぎ
- ニンニク
- アンチョビ
- チェリートマト
- 生ハム
- イタリアンパセリ
- 赤唐辛子
- 米油
- 白胡椒
- 白ワイン
- オリーブオイル
スパゲティ、玉ねぎ、ニンニク、アンチョビ、チェリートマトなどを使った、トマトを使う低糖質レシピ。具材をカットし、フライパンで調理していきます。白ワインとイタリアンパセリを加えて風味をプラスし、茹でたスパゲティと絡めて完成です。
おもてなしやランチにぴったりのおしゃれな一品です。調理時間は20分で、麺類、トマト、パスタなどがキーワードです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | 麺類、トマト、パスタ、ランチ、おもてなし、おしゃれ |
#38 チキンとチェリートマトの春雨スープ
- 鶏むね
- 長ネギ（白い部分）
- 椎茸
- 生姜
- プチトマト
- ほうれん草
- 春雨
- みりん
- 薄口醤油
- ごま油
鶏むねとチェリートマトを使った、低糖質の春雨スープのレシピ。食材をカットして、プチトマトはヘタを取るだけの簡単な作り方。ごま油で風味をプラスして、さっぱりとした味わいに仕上げます。
ダイエット向きのスープでありながら、おもてなしにもぴったり。調理時間は30分で、ダイエットレシピ、スープ、副菜、作り置きにおすすめのキーワードが特徴です。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、スープ、副菜、作り置きにおすすめ、おもてなし、ダイエット向き |
#39 トマトとしらすのマリネ｜しらすとトマトの和風マリネ
- 釜揚げシラス
- トマト
- 九条ネギ
- 出汁昆布
- 白胡椒
- 薄口醤油
- エキストラバージンオリーブオイル
トマトとしらすを使った低糖質レシピ。マリネ液を作り、出汁昆布とトマトを組み合わせてさっぱりとした味わいに仕上げます。釜揚げしらすと九条ネギを加えて混ぜ合わせ、簡単に作れる副菜としてもおすすめです。夏の旬の食材を活かしたおしゃれな一品です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | 夏のレシピ、ご飯にあう、しらす、トマト、作り置き、副菜、時短料理、節約料理、作り置きにおすすめ、お酒にあう、おつまみ、ダイエット向き、夏の旬、おしゃれ |
#40 トマト缶で作る！ナポリの漁師風パスタ「スパゲッティ・マリナーラ」
- トマト缶
- ニンニク
- 玉ねぎ
- オリーブオイル
- ローリエ
- スパゲッティ
- トマトソース
- ニンニク
- アンチョビ
- 唐辛子
- オリーブオイル
トマトを使った低糖質レシピ。トマトソースを作り、ニンニクと玉ねぎを炒めてトマト缶を加え、ローリエで煮込んでいきます。スパゲッティを茹でてソースと合わせれば完成です。お昼ごはんやランチにぴったりのおしゃれなイタリアンパスタです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | お昼ごはん、イタリアン、パスタ、ランチ、フライパンひとつ、昼ごはんにおすすめ、おしゃれ |
#41 低糖質のトマトピラフ｜うま味たっぷり！チキンとトマトの炊飯器ピラフ
- 昆布
- ミニトマト
- しめじ
- 鶏もも肉
- バター
- 粉チーズ
昆布と米を使った、低糖質のトマトピラフのレシピ。米を洗って昆布と一緒に浸水させ、ミニトマト、しめじ、鶏もも肉、バター、粉チーズを加えて炊くだけの簡単な作り方です。調理時間は30分で、ご飯のお供や子どもにもおすすめの一品です。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ご飯のお供、ご飯物、ピラフ、炊飯器で作る、ご飯にあう、子どもにおすすめ |
#42 トマトとチーズのオーブン焼き｜オーブンにお任せハッセルバックトマト
- トマト
- スライスチーズ
- スライスベーコン
- こしょう
- オリーブオイル
- 粉チーズ
- パセリ
トマトとスライスチーズ、ベーコンを使った低糖質レシピ。トマトに切り込みを入れ、具材を挟んでオーブンで焼きます。粉チーズとパセリを散らして完成。おもてなしや副菜にぴったりのおしゃれな一品です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | 副菜、おもてなし、スウェーデン、トマト、おしゃれ |
#43 オートミールニョッキのトマトソース
- にんにく
- しめじ
- オリーブオイル
- 刻みパセリ
- 粉チーズ
- オートミールパウダー
- 片栗粉
- オリーブオイル
- カットトマト缶
- ノンオイルツナ缶
- ケチャップ
- 塩コショウ
にんにくとしめじを使った、オートミールニョッキのトマトソースのレシピ。しめじをほぐし、にんにくを切って、オートミールを加熱してニョッキを作ります。トマトソースを作り、オートミールニョッキを加えて煮込みます。
トマト缶のうま味がたっぷり詰まった便利な食材です。ダイエット向きのヘルシーな一品で、調理時間はたったの20分です。ダイエットレシピやオートミールがキーワードです。おしゃれな主菜として楽しめます。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、ヘルシー、主菜、ダイエット向き、おしゃれ |
#44 簡単パスタ！｜しらすとトマトの和風スパゲティ
- スパゲティ
- ニンニク
- 釜揚げしらす
- 大葉
- トマト
- 米油
- 薄口醤油
- オリーブオイル
スパゲティとしらすを使った、低糖質のトマトパスタのレシピ。具材をカットし、ニンニクを炒めてからしらすを加え、酒をふりかけて炒めます。アルコールを飛ばし、水を加えてスパゲティを茹でます。
最後に和えて完成です。調理時間は25分で、ダイエット向きのおしゃれなランチや春の旬のおもてなしにぴったりです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、しらす、ランチ、春の旬、簡単パスタ、おもてなし、麺類、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#45 トマトジュースでスープパスタ！｜トマトジュースでスープパスタ
- ショートパスタ
- トマトジュース
- ニンニク
- 玉ねぎ
- ベーコン
- キャベツ
- しめじ
- 固形ブイヨン
- ローリエ
- ブラックペッパー
- 粉チーズ
- エクストラバージンオリーブオイル
トマトジュースを使った、ショートパスタのレシピ。玉ねぎとキャベツを炒めて、コンソメとローリエで味をつけ、トマトジュースを加えて煮込みます。最後にしめじを加えてさっと煮上げれば完成です。
簡単に作れる低糖質レシピで、フライパンひとつで調理できます。20分でできるので忙しい日にもおすすめです。トマトの酸味とパスタの食感が絶妙で、ヘルシーながらも満足感のある一品です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | トマトジュース、パスタ、フライパンひとつ、簡単レシピ |
#46 簡単濃厚チーズトマトクリームパスタ
- ツナ缶
- ホールトマト缶
- クリームチーズ
- にんにく
- パセリ
- 塩、こしょう
- パスタ
ツナ缶とホールトマト缶を使った、簡単で美味しいトマトクリームパスタのレシピ。にんにくとパセリを加えたソースが濃厚で、クリームチーズのコクも楽しめます。ホールトマトをつぶしながら煮込むことで、トマトの甘みが引き立ちます。
パスタと一緒に煮込んでいくので、パスタ自体にもソースの味がしっかり絡んでいます。お好みで塩やこしょうで味を調え、最後にパセリを散らして完成です。忙しい日の夜ご飯やおもてなしにもおすすめの一品です。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | 夜ご飯、ツナ缶、パスタ、簡単、おもてなし、麺類、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、おしゃれ |
#47 ツナとトマトの冷製パスタ
- スパゲッティーニ
- ミニトマト
- ツナ（缶詰）
- トマトジュース
- レモン汁
- オリーブオイル
- チューブ入りにんにく
- こしょう
ツナとトマトの冷製パスタのレシピ。スパゲッティーニを茹でて、ミニトマトとツナを混ぜたソースと合わせるだけの簡単な作り方。夏にぴったりの冷たい一品で、低糖質なのでダイエット中の方にもおすすめです。15分で完成するので、忙しい時にも便利です。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | 夏のレシピ、コツ、ランチ、冷製パスタ、おもてなし、麺類、春の旬、夏の旬、おしゃれ |
#48 トマトジュースで作る本格シーフードリゾット
- オリーブオイル
- チューブ入りにんにく
- トマトジュース
- ブイヨン
- シーフードミックス
- こしょう
- パセリ（みじん切り）
トマトジュースを使った、本格的なシーフードリゾットのレシピ。フライパンで簡単に作ることができる低糖質の料理です。オリーブオイルとにんにくで香りを引き立て、トマトジュースとブイヨンでコクを出します。
シーフードミックスを加えて味を調え、パセリを散らして完成です。おもてなしやおしゃれな食事にぴったりで、調理時間はわずか20分です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | おもてなし、シーフード、フライパンひとつ、リゾット、時短料理、おしゃれ |
#49 トマトとしらすの爽やかサラダ｜トマトとしらすのサラダ 玉ねぎドレッシング
- 玉ねぎ
- にんにく
- オリーブオイル
- トマト
- 大葉
- ごま油
- サラダ油
- お酢
- しらす
玉ねぎとにんにくを加えた、トマトとしらすの爽やかなサラダのレシピ。ドレッシングはお酢で作り、低糖質でヘルシー。5分で簡単に作れるので、忙しい時にもぴったり。
トマトの酸味としらすの塩気が絶妙で、大葉とにんにくの風味がアクセントになる。副菜としてはもちろん、トマトが余った時のアレンジ料理にもおすすめ。
| 調理時間 | 5分 |
| 特徴 | 副菜、5分でできる、トマトでもう1品、簡単、時短料理 |
#50 エビのトマトクリームリゾット
- 温かいご飯
- エビ
- たまねぎ
- にんにく
- オリーブオイル
- ブラックペッパー
エビと玉ねぎを使った、トマトクリームエビリゾットのレシピ。にんにくの香りが立つまでじっくり炒め、トマトクリームを完成させ、温かいご飯と合わせて仕上げる。20分で手軽に作れる時短料理で、昼ごはんや夜ごはんにおすすめ。
| 調理時間 | 20 |
| 特徴 | 夜ご飯、プロの味、リゾット、簡単、時短料理、フライパンひとつ、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ |
#51 厚揚げトマトとピーマンの彩り酢豚風
- 厚揚げ
- トマト
- 玉ねぎ
- ピーマン
- ごま油
- 塩コショウ
- お酢
- ケチャップ
- おろしにんにく
- 片栗粉
厚揚げトマトとピーマンの彩り酢豚風のレシピ。厚揚げ、トマト、玉ねぎ、ピーマンを使って作る、低糖質で美味しい料理です。厚揚げを下ごしらえし、玉ねぎとピーマンを切り、トマトも切ります。
合わせ調味料を作り、具材を炒めて調味料を加えて仕上げます。盛り付けて完成です。ダイエット向きのレシピで、調理時間は15分です。
| 調理時間 | 15 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ロカボ、厚揚げ、酢豚、ダイエット向き |
#52 たっぷり野菜といんげんのトマトスープパスタ
- 玉ねぎ
- 人参
- キャベツ
- いんげん
- ペンネ
- ホールトマト缶
- ケチャップ
- コンソメ
- ローリエ
- 塩胡椒
- オリーブオイル
玉ねぎと人参を使った、たっぷり野菜といんげんのトマトスープパスタのレシピ。いんげんを茹でて、具材を切り、野菜を炒めます。キャベツといんげんも炒め、ホールトマトと水を加えてコトコト煮込みます。
最後に茹でたペンネを加えて完成です。ダイエット向きの低糖質レシピで、調理時間は30分です。ショートパスタが美味しく野菜たっぷりの一品です。
| 調理時間 | 30 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ショートパスタ、時短、野菜たっぷり、時短料理、ダイエット向き |
#53 豚肉とほうれん草のトマトカレー
- 白ごはん
- 玉ねぎ
- にんにく
- 豚こま切れ肉
- ちぢみほうれん草
- 無塩バター
- サラダ油
- 白胡椒
- みりん
- 濃口醤油
- ウスターソース
- カレーパウダー
- 上白糖
豚肉とほうれん草を使った、トマトカレーのレシピ。具材をカットし、豚こま切れ肉を細かくして、ちぢみほうれん草をバターで炒めます。フライパンひとつで簡単に作れる低糖質レシピで、調理時間は30分。
あつあつのご飯に盛り付けてお楽しみください。ダイエットレシピ、ほうれん草、カレー、ランチにおすすめ。
| 調理時間 | 30 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ほうれん草、カレー、ランチ、フライパンひとつ、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#54 定番ってやっぱり美味しい！トマトソースと合わせるもちもち自家製ニョッキのレシピ
- じゃがいも
- 強力粉
- 打ち粉
- にんにく
- オリーブオイル
- ホールトマト
- バジル
- こしょう
じゃがいもを使った、トマトソースと合わせるもちもち自家製ニョッキのレシピ。じゃがいもを茹でてマッシュし、強力粉と塩を加えて捏ね、ニョッキの生地を作ります。トマトソースは煮詰めて味を調え、ニョッキを茹でて絡めます。おもてなしにもぴったりなイタリアン料理です。
| 調理時間 | 40 |
| 特徴 | おもてなし、じゃがいも、イタリアン、簡単、作り置きにおすすめ、おしゃれ |
#55 トマトと玉子のピリ辛炒め！｜トマトと玉子のふんわりピリ辛炒め
- トマト
- 玉子
- みりん
- 薄口醤油
- 上白糖
- サラダ油
- ごま油
- 鶏ガラスープの素
- 豆板醤
トマトと玉子を使った低糖質レシピ。トマトをカットし、卵液を合わせて炒めます。フライパンひとつで簡単に作れる時短料理です。
ピリ辛の調味料を加えて、ふんわりと仕上げます。ご飯にも合う主菜で、ダイエット向きのレシピです。
| 調理時間 | 25 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、卵料理、時短、簡単、時短料理、フライパンひとつ、ご飯にあう、主菜、ダイエット向き |
#56 トマトクリームクラムチャウダー
- あさり
- 玉ねぎ
- セロリ
- 人参
- にんにく
- 白ワイン
- トマト缶
- 生クリーム
- ローリエ
- 胡椒
トマトとあさりを使った、トマトクリームクラムチャウダーのレシピ。まずはあさりの砂抜きをし、材料をカットして、にんにくを炒めます。玉ねぎ、セロリ、人参を加えて煮込み、トマト缶とあさりの出汁を加えてさらに煮込みます。
最後に生クリームを加えて完成です。トマトの酸味とあさりの旨みが絶妙に絡まり、低糖質ながらもクリーミーで美味しい一品です。おもてなしにもぴったりで、子どもにもおすすめです。
| 特徴 | おもてなし、あさり、クラムチャウダー、洋風、子どもにおすすめ |
#57 お酒に合うブルスケッタ！｜いかとセロリのトマトブルスケッタ
- 冷凍いか
- セロリ
- にんにく
- アンチョビ
- 白ワイン
- トマト缶
- 塩・胡椒
- ピーナッツバター
- バゲットorバタール
- イタリアンパセリ
冷凍いかとセロリを使った、いかとセロリのトマトブルスケッタのレシピ。まずは材料をカットし、にんにくとアンチョビを炒め、トマト缶とピーナッツバターを加えて煮つめます。最後にイカとセロリを加えて完成です。副菜としてもお酒のお供にもぴったり。ワインと一緒に楽しんでください！
| 特徴 | 副菜、お酒に合う、ブルスケッタ、ワイン、お酒にあう、おつまみ |
#58 鶏肉の梅トマトソース
- 鶏もも肉
- 胡椒
- 玉ねぎ
- 梅干し
- 大葉
- ミニトマト
- しょうゆ
- 砂糖
鶏もも肉と玉ねぎを使った、糖質控えめの鶏肉の梅トマトソースのレシピ。鶏肉を茹でて、梅とトマトを合わせたソースで絡めます。さっぱりとした味わいで、ダイエット中の方にもおすすめです。
作り方は簡単で、鶏肉をお掃除して、材料をカットし、茹でてソースを作り、最後に鶏肉と組み合わせます。夜ご飯やおつまみとして、またお酒のお供にもぴったりです。
| 特徴 | 夜ご飯、おつまみ、ダイエット、鶏もも肉、お酒にあう、主菜、夜ごはんにおすすめ |
#59 鶏肉とかぶのトマト煮込み
- 鶏もも肉
- かぶ
- 玉ねぎ
- にんにく
- 胡椒
- トマトペースト
- フォンドヴォー
- コンソメキューブ
鶏もも肉とかぶを使った、トマトペーストを使った低糖質な煮込み料理のレシピ。まずはカブ、玉ねぎ、にんにくをカットし、鶏肉を炒めてから調味料と一緒に煮込みます。夜ご飯やおつまみにぴったりで、赤ワインやお酒にも合います。副菜としてもおすすめです。
| 特徴 | 夜ご飯、おつまみ、フォンドヴォー、赤ワイン、お酒にあう、副菜、夜ごはんにおすすめ |
#60 鶏肉とキャベツの八丁味噌トマト炒め
- 鶏もも肉
- キャベツ
- 人参
- 生姜
- にんにく
- 胡椒
- 砂糖
- トマトピューレ
- 八丁味噌
鶏もも肉とキャベツを使った、八丁味噌トマト炒めのレシピ。まずは材料をカットし、にんにくと生姜を炒めます。鶏肉を加えて炒め、キャベツとにんじんも加えます。
最後にトマトピューレと八丁味噌を加えて調味料を完成させます。簡単で美味しい低糖質の料理です。夜ご飯やおつまみにぴったりで、赤ワインやお酒にも合います。
| 特徴 | 夜ご飯、おつまみ、八丁味噌、赤ワイン、お酒にあう、夜ごはんにおすすめ |