【とまとを使った低糖質レシピ】アイディア探せる！プロ考案のレシピ78選
#61 ヘルシー豚肉とトマトの炒め物｜豚肉とヤングコーンの黒胡椒トマト炒め
- 豚ロース肉
- ヤングコーン
- しめじ
- にんにく
- トマトピューレ
- しょうゆ
- 黒胡椒
豚ロース肉とヤングコーン、しめじを使った、とまとを使う低糖質レシピ。にんにくを炒めた後、豚肉と野菜を加えてサッと炒め、トマトピューレで味を整えます。赤ワインやお酒にも合うおつまみにもなる一品。黒胡椒をふりかけて召し上がれ！
| 特徴 | 夜ご飯、おつまみ、赤ワイン、黒胡椒、お酒にあう、夜ごはんにおすすめ |
#62 低糖質で美味しい！｜生ハムのトマトクリームソース・ペンネ
- ペンネ
- 玉ねぎ
- ニンニク
- 生ハム
- イタリアンパセリ
- サラダ油
- トマトホール缶
- 黒胡椒
- 生クリーム
- パルメザンチーズ
- オリーブオイル
トマトを使った低糖質レシピ100選！プロが教える簡単で美味しい料理。生ハムとトマトのクリームソースが絶品のペンネのレシピ。玉ねぎとニンニクを加えてソースを作り、生クリームとトマトを絶妙に組み合わせてコクのある味わいに仕上げます。
タイマーが鳴るまで、フツフツと煮込んで完成させましょう。麺類好きにはたまらない一品です。
| 調理時間 | 30 |
| 特徴 | 麺類、ペンネ、ランチ、生ハム、おもてなし、おしゃれ |
#63 トマトで作る低糖質そうめん｜大葉香る出汁トマトそうめん
- そうめん
- トマト
- お湯
- 白だし
- 砂糖
- ごま油
- 大葉
トマトを使った低糖質レシピ100選！プロが教える簡単で美味しい料理。そうめんとトマトを組み合わせた、大葉香る出汁トマトそうめんのレシピです。まずはトマトを湯むキスり、湯むきしたトマトと大葉を切ります。
出汁トマトを作り、そうめんを茹でます。出汁トマトつゆとそうめんを合わせ、皿に盛りつけて大葉を飾れば完成です。お昼ごはんやランチにぴったりのお手軽な麺類です。
| 特徴 | お昼ごはん、お手軽、そうめん、ランチ、麺類、昼ごはんにおすすめ |
#64 簡単手羽元のトマト煮｜材料入れて煮込むだけの手羽元のトマト煮
- 手羽元
- おろしにんにく
- 塩こしょう
- オリーブ油
- じゃがいも
- トマト缶
- 砂糖
- コンソメ
- 乾燥パセリ
手羽元とトマト缶を使った、簡単なトマト煮のレシピ。じゃがいもを下茹ですると、さらに美味しさが引き立ちます。手羽元とじゃがいもを煮込んで、トマトの酸味と旨味が絶妙に絡み合います。
最後にパセリをふって、香りもプラス。お酒のおつまみにもぴったりの一品です。
| 特徴 | 夜ご飯、トマト、手羽元、簡単、お酒にあう、おつまみ、主菜、夜ごはんにおすすめ |
#65 トマトを使った低糖質レシピ！｜豆腐皮スライスの冷製トマトパスタ
- 豆腐皮スライス
- トマト
- 鶏むね肉
- しそ
- 醤油
- ごま油
- 白いりごま
豆腐皮スライスを使った冷製トマトパスタのレシピ。まずは豆腐皮スライスを解凍し、紫蘇とトマトを切ります。鶏むね肉をレンジでチンして裂き、具材と調味料を混ぜ合わせます。最後にお皿に盛りつけて完成！ダイエットレシピや低糖質を意識したい方におすすめです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、低糖質、豆腐皮スライス、ダイエット向き |
#66 ちくわとトマトの冷製スープ
- ちくわ
- トマト
- オクラ
- 梅干し
- 刻みネギ
- 白いりごま
- 醤油
- 和風顆粒だし
トマトとちくわを使った、糖質控えめな和風冷製スープのレシピ。オクラや梅干し、白いりごまがアクセントになり、和風顆粒だしで深い味わいに。作り方は簡単で、スープを作って冷やすだけ。ダイエット向きで低脂質なので、ヘルシーに楽しめます。
| 特徴 | ダイエットレシピ、スープ、低脂質、ダイエット向き |
#67 はんぺんとパプリカのトマトグラタン
- はんぺん
- カットトマト缶
- にんにく
- 黄パプリカ
- エリンギ
- オリーブオイル
- 顆粒コンソメ
- 粉チーズ
- 刻みパセリ
はんぺんとパプリカを使った、低糖質のトマトグラタンのレシピ。黄パプリカとエリンギを切り、にんにくを刻んで、はんぺんを潰します。にんにくと野菜を炒めて、トマト缶を加えて加熱し、具材とソースをグラタン皿に入れて焼きます。
ダイエット向きのレシピで、はんぺんの低脂質とトマトの低糖質が特徴です。盛り付けて、美味しくお召し上がりください。
| 特徴 | ダイエットレシピ、はんぺん、低脂質、ダイエット向き |
#68 ツナ缶のトマトチャプチェ
- ツナ缶
- 春雨
- トマト
- 豆苗
- ごま油
- 塩コショウ
- しょうゆ
- コチュジャン
- 白いりごま
- おろしにんにく
ツナ缶と春雨を使った、トマトチャプチェのレシピ。春雨を戻し、豆苗とトマトを切り、合わせ調味料を作り、具材を炒めて盛り付けるだけで完成！ダイエット向きの低GIレシピ。
| 特徴 | ダイエットレシピ、チャプチェ、低GI、春雨、ダイエット向き |
#69 低糖質で美味しい！｜たらと白菜のトマト煮込み
- たら
- 玉ねぎ
- ブラウンマッシュルーム
- 白菜
- 薄力粉
- 塩コショウ
- オリーブオイル
- おろしにんにく
- 刻みパセリ
- カットトマト缶
- 顆粒コンソメ
たらとトマトを使った、白菜と玉ねぎの炒め物のレシピ。白菜を切り、玉ねぎとマッシュルームも切ります。たらに下味をつけて焼き、野菜と一緒に炒めます。調味料を加えて煮込み、盛り付けて完成！ダイエット向きの低糖質レシピで、夜ごはんにおすすめです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、タラ、トマト、主菜、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#70 濃厚トマトクリームパスタ
- パスタ
- にんにく
- オリーブオイル
- 玉ねぎ
- ハーフベーコン
- エリンギ
- アボカド（冷凍）
- ★水
- ★コンソメ
- ★ケチャップ
- 牛乳
- バター
- 塩コショウ
- 粉チーズ、ブラックペッパー、パセリ
パスタ、にんにく、玉ねぎ、ハーフベーコン、エリンギ、アボカドを使った、濃厚なトマトクリームパスタのレシピ。具材をカットして炒め、パスタを投入し、牛乳とアボカドを加えてよりクリーミーに仕上げます。お昼ごはんにおすすめの簡単で美味しい一品です。
| 特徴 | お昼ごはん、トマトクリーム、フライパンひとつ、簡単パスタ、麺類、昼ごはんにおすすめ |
#71 ヘルシーで美味しい！｜タラとズッキーニ・エリンギのトマト煮
- タラ
- 玉ねぎ
- ズッキーニ
- エリンギ
- にんにく
- ホールトマト缶
- コンソメ顆粒
- ケチャップ
- パセリ、粉チーズ
タラと野菜を使った、トマトソース煮込みのレシピ。まずはタラの下処理をし、玉ねぎ、エリンギ、ズッキーニと一緒に炒めます。トマトソースで煮込んで味を整え、ソースを煮詰めたら完成です。
ヘルシーな低糖質レシピで、夜ご飯にぴったり。フライパンひとつで簡単に作れるので、忙しい日の主菜やおもてなしにもおすすめです。盛りつけて、美味しさを楽しんでください。
| 特徴 | ダイエットレシピ、タラ、フライパンひとつ、主菜、おもてなし、低糖質でダイエット向き、低脂質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#72 ハーブ香る白身魚のトマトチーズ焼き
- 白身魚の切り身
- ナス
- ミニトマト
- ピザ用チーズ
- ローズマリー
- タイム
- ハーブソルト
- オリーブオイル
白身魚とトマトを使った低糖質レシピ。白身魚に調味料を加えて、野菜とハーブをのせてオーブンで焼きます。ピザ用チーズをのせて再度焼き、香り豊かな一品に仕上げます。お酒にも合うおしゃれな料理です。
| 調理時間 | 35 |
| 特徴 | 夜ご飯、おもてなし、オーブン、ハーブ、お酒にあう、おつまみ、主菜、夜ごはんにおすすめ、おしゃれ |
#73 トマト煮タコス｜鶏むね肉のトマト煮タコス
- 鶏胸肉
- 玉ねぎ
- ホワイトマッシュルーム
- ピーマン
- レタス
- アボカド
- ミニトマト
- ホールトマト
- トルティーヤ
- 塩胡椒
- ケチャップ
- コンソメ
- オリーブオイル
鶏むね肉とトマトを使った低糖質タコスのレシピ。鶏胸肉と野菜を炒めてホールトマトで煮込み、トルティーヤに乗せて焼くだけの簡単な作り方です。おもてなしやメキシコ料理を楽しむ際にぴったり。30分で作れる時短レシピで、節約料理や大量消費にもおすすめです。
| 調理時間 | 30 |
| 特徴 | おもてなし、トルティーヤ、メキシコ、鶏むね肉、時短料理、節約料理、大量消費におすすめ、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#74 トマトリゾット
- トマト缶
- マッシュルーム
- ハーフベーコン
- トマト缶
- 玉ねぎ
- マッシュルーム
- にんにく
- ハーフベーコン
- オリーブオイル
- 玉ねぎ
- 熱湯
- にんにく
トマトとマッシュルームを使った、低糖質のヘルシーライスのレシピ。具材を炒めて米と一緒に煮詰めるだけで簡単に作れます。お昼ごはんにおすすめのヘルシーな一品です。
| 特徴 | お昼ごはん、昼ごはんにおすすめ |
#75 トマトソース添えのチキンソテー｜皮パリパリ！チキンソテーのトマトソース添え
- 取りもも肉
- こしょう
- ミニトマト
- オリーブオイル
- ベビーリーフ
ミニトマトとベビーリーフを使った、皮パリパリのチキンソテーのレシピ。鶏ももに下味を付けて焼き、ミニトマトと一緒に炒めます。ご飯のお供にぴったりで、ガッツリとした食事にもおすすめです。
| 調理時間 | 20 |
| 特徴 | ご飯のお供、ガッツリ、ソテー、鶏もも肉、フライパンひとつ、ご飯にあう、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#76 ミニトマトのマリネ
- ミニトマト
- 酢(米酢や穀物酢、リンゴ酢など
- はちみつ
- オリーブオイル
ミニトマトを使った低糖質レシピ。ミニトマトにはちみつと酢を合わせたマリネ液をかけて、皮をむいて水気を拭き取ります。簡単でおしゃれな副菜やもう一品におすすめの料理です。
| 調理時間 | 10 |
| 特徴 | 作り置き、もう一品、ミニトマトだけ、副菜、簡単、作り置きにおすすめ、おしゃれ、低糖質でダイエット向き |
#77 簡単低糖質トマトパスタ｜大葉とモッツァレラチーズのトマトソース・ファルファッレ
- 玉ねぎ
- ニンニク
- 唐辛子
- 大葉
- モッツァレラチーズ
- ファルファッレ
- トマトホールダイス（400g）
- オリーブオイル
- 黒胡椒
- 茹で汁
玉ねぎ、ニンニク、唐辛子、大葉、モッツァレラチーズ、ファルファッレ、トマトホールダイスを使った、とっても簡単な低糖質トマトパスタのレシピです。仕上がりの色をイメージして具材をカットし、フライパンでソースを作ります。トマト缶を加え、パスタを茹でながら味を調整し、最後にオリーブオイルで香りづけをして完成です。25分でできるので、昼ごはんや夜ごはんにおすすめの節約料理です。
| 調理時間 | 25 |
| 特徴 | パスタ、ランチ、大葉、節約料理、おもてなし、麺類、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ |
#78 オリーブオイル香るポテトサラダ｜オリーブオイル香る セミドライトマトとたこのポテトサラダ
- ミニトマト
- じゃがいも
- たこ（刺身用）
- アンチョビ（フィレ）
- ケイパー
- オリーブオイル
- パセリ（みじん切り）
- こしょう
ミニトマトとたこのポテトサラダのレシピ。ミニトマトをオーブンで焼き、じゃがいもとタコを加えて混ぜるだけの簡単な作り方。おもてなしや作り置きにもおすすめの低糖質料理。調理時間は60分で、ヘルシーで大人の味を楽しめる。
| 調理時間 | 60 |
| 特徴 | おもてなし、ヘルシー、ポテトサラダ、大人の味、作り置きにおすすめ |