【30選】買い置きしておきたい！缶詰でこんなに作れるプロ考案・簡単レシピはこれ【人気殿堂入り1位】
投稿型レシピサイトなどで見る定番の缶詰を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから33件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 炊くまで5分！トマト缶で簡単「鶏もも肉のトマトカレーごはん」
- 鶏もも肉
- トマト缶
- ミックスベジタブル
- カレールー
- バター
- 塩こしょう
- 粉チーズ
- オリーブオイル
- おろしにんにく
- コンソメ
- オレガノ
- 粉チーズ
- 粗びき黒こしょう
鶏もも肉とトマト缶を使った、炊飯器で簡単に作れるトマトカレーごはんのレシピ。お米を浸水させ、鶏もも肉に下味をつけて炊飯器に入れ、トマト缶とミックスベジタブル、カレールーを加えて炊飯するだけで完成。ご飯にバターを混ぜて、鶏肉を食べやすい大きさに切ると、おしゃれでおもてなしにもぴったりの一品になります。
調理時間はたったの10分で、夜ご飯やお昼ご飯にもおすすめ。子どもにも喜ばれる美味しいトマトカレーごはんを、炊飯器で手軽に楽しんでみてください。
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | 夜ご飯、おしゃれ、おもてなし、お昼ご飯、トマト缶、ミックスベジタブル、子どももおすすめ、時短、炊飯器で簡単、鶏もも肉、時短料理、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、子どもにおすすめ |
#2 缶詰で作れる！おすすめパスタ｜きのことトマト缶を使ったおすすめパスタ「木こり風トマトソース・ペンネ」
- ペンネ
- 玉ねぎ
- ニンニク
- 唐辛子
- バジル
- エリンギ
- 椎茸
- 舞茸
- ツナ缶
- トマト缶
- 米油
- 白胡椒
- 白ワイン
- オリーブオイル
ペンネとトマト缶を使った「木こり風トマトソース・ペンネ」のレシピ。具材をカットし、ニンニクを潰して炒め、玉ねぎとツナを加え、キノコ類と白ワインで下味をつけ、トマト缶とバジルを加えて煮込みます。最後にペンネを茹で、ボスカイオーラソースと和え、オリーブオイルであえて完成！お昼ごはんやおもてなしにぴったりな一品です。調理時間は25分で、おしゃれな麺類のお昼ごはんや夜ご飯におすすめです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | お昼ごはん、おしゃれ、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、きのこ、トマト缶、パスタ、夜ご飯、子どももおすすめ、麺類、昼ごはんにおすすめ |
#3 ベーコンと白菜のトマト煮｜トマト缶とベーコンがあったらこれ！「ベーコンと白菜、ひよこ豆のトマト煮」
- ベーコンブロック
- 白菜
- 玉ねぎ
- ニンニク
- 輪切り唐辛子
- ひよこ豆の水煮
- バジル
- トマト缶
- 米油
- 黒胡椒
- 鶏ガラスープの素
- オリーブオイル
ベーコンと白菜、ひよこ豆のトマト煮のレシピ。缶詰を使い、具材をカットして炒め、ヒヨコ豆とトマト缶を加えて煮込みます。オリーブオイルをふって完成！おつまみやおかず、お昼ご飯や夜ご飯にぴったりです。作り置きにもおすすめで、ご飯やお酒にも合います。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | おつまみ、おかず、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、トマト缶、フライパンひとつ、ベーコン、作り置き、夜ご飯、子どももおすすめ、白菜、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、おしゃれ |
#4 ツナ缶で作る「納豆丼」｜納豆好き必見！ツナ缶で「納豆丼」
- 白ごはん
- 納豆
- ツナ缶
- みょうが
- 大葉
- 長ネギ
- 卵黄
- 三温糖
- ニンニク
- 濃口醤油
- ごま油
ツナ缶と納豆を使った、納豆丼のレシピ。お米をセットし、具材をカットして、タレを作ります。納豆とツユを合わせておいて、トッピングに卵黄を乗せれば完成です！時短で簡単に作れるので、忙しい朝やお昼ご飯にもおすすめです。ダイエット向きで、子どもにも喜ばれる一品です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、ツナ缶、丼ぶり、丼もの、夜ご飯、子どももおすすめ、時短、朝ごはん、簡単、納豆、時短料理、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#5 キャベツの甘みと魚介のうま味たっぷり！「トマト缶の海鮮キャベツカレー」
- シーフードミックス
- キャベツ
- にんじん
- しめじ
- オリーブオイル
- おろしにんにく
- ごはん
- 塩コショウ
- 刻みパセリ
- ホールトマト缶
- ウスターソース
- 顆粒コンソメ
シーフードミックスとキャベツを使った、トマト缶の海鮮キャベツカレーのレシピ。シーフードミックスを解凍し、キャベツ、にんじん、しめじと一緒に炒め、ホールトマト缶と調味料を加えて煮込みます。30分で完成する簡単なレシピです。ダイエットレシピやお昼ご飯、夜ご飯にぴったりで、子どもにもおすすめです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、カレー、キャベツ、シーフードミックス、トマト缶、フライパンひとつ、夜ご飯、子どももおすすめ、ダイエット向き |
#6 おしゃれで簡単！｜ジュワッとズッキーニ・トマトの甘みたっぷり！「イワシ缶と夏野菜の炒めマリネ」
- イワシ水煮缶
- トマト
- ズッキーニ
- 黄パプリカ
- にんにく
- オリーブオイル
- お酢
- しょうゆ
- 粗挽き黒こしょう
イワシ缶と夏野菜を使った、マリネサラダのレシピ。ズッキーニ、黄パプリカ、トマトを切って、にんにくと一緒に炒めます。イワシ缶の身と汁を加えて冷やし、盛り付ければ完成です！夏のレシピにぴったりで、作り置きやおもてなしにもおすすめ。
ダイエット向きで栄養もたっぷり。フライパンひとつで短時間で作れます。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | 夏のレシピ、いわし缶、おしゃれ、おもてなし、お昼ご飯、ダイエット、フライパンひとつ、作り置き、夏野菜、夜ご飯、ダイエット向き、夏の旬 |
#7 火を使わない！焼きそば麺とサバ缶で作る「焦がしねぎ味噌のやみつき油そば」
- 焼きそば麺
- サバ味噌煮缶
- 長ねぎ
- 味噌
- 砂糖
- ごま油
- ごま油
- かつお節
- 鶏がらスープの素
- おろしにんにく
- 卵黄
- ラー油
- 粗びき黒こしょう
- 青ネギ
焦がしねぎ味噌のやみつき油そばのレシピ。まずは長ねぎを刻み、ねぎ味噌を作ります。トースターでこんがり焼いたねぎ味噌と焼きそば麺にサバ缶の煮汁をかけてレンジで加熱し、焦がしねぎ味噌と調味料を混ぜます。最後にサバとトッピングをのせて完成！時短で簡単に作れる、缶詰を使った美味しい油そばです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | 夜ご飯、お昼ご飯、サバ缶、時短、油そば、簡単、時短料理、麺類、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ |
#8 常備菜に嬉しい！｜常備菜に嬉しい！トマト缶で作るイタリアンミートボール
- パン粉
- 牛乳
- 合い挽き肉
- 粉チーズ
- アーモンドダイス
- こしょう
- オリーブオイル
- にんにく
- ホールトマト
- こしょう
パン粉と牛乳を使った、トマト缶で作るイタリアンミートボールのレシピ。パン粉に牛乳を加えて湿らせ、ひき肉としっかり捏ね、形成します。にんにくを潰し、ミートボールを焼きます。
ホールトマトを崩して煮詰め、塩こしょうで味を調えます。簡単に作れるおしゃれな主菜で、おもてなしやお昼ご飯にもぴったりです。調理時間は20分で、フライパンひとつで作れます。合挽肉とトマト缶の組み合わせはご飯にもぴったりで、夜ご飯にもおすすめです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | 主菜、おしゃれ、おもてなし、お昼ご飯、ご飯に合う、トマト缶、フライパンひとつ、合挽肉、夜ご飯、ご飯にあう |
#9 お野菜ゴロゴロうま味も抗酸化力もたっぷり！「トマト缶の鶏汁」
- 鶏むね肉
- れんこん
- なす
- しいたけ
- 片栗粉
- ごま油
- 刻みネギ
- カットトマト缶
- 和風顆粒だし
- 味噌
- しょうゆ
鶏むね肉とれんこん、なす、しいたけを使った「トマト缶の鶏汁」のレシピ。れんこん、なす、しいたけ、鶏むね肉を炒めて、カットトマト缶と和風顆粒だし、味噌を加えて煮込みます。ダイエット向きのヘルシーなスープで、お昼ご飯や夜ご飯にぴったりです。簡単に作れるので、忙しい日の買い置きアイテムにおすすめです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、れんこん、スープ、ヘルシー、夜ご飯、茄子、鶏むね肉、ダイエット向き |
#10 缶詰で作る簡単洋前菜！｜トマト缶を使ったオススメ洋前菜！「茄子のラタトゥイユ」
- 茄子
- 玉ねぎ
- ニンニク
- ベーコンスライス
- ブラックオリーブ
- ケッパー
- 唐辛子
- ローリエ
- トマトホール缶
- 米油
- 黒胡椒
- オリーブオイル
- 白ワイン
茄子とトマト缶を使った、おしゃれな「茄子のラタトゥイユ」のレシピ。茄子を焼き、玉ねぎやニンニクと一緒に炒めて、白ワインとトマト缶を加えて煮込みます。夜ご飯やおもてなしにぴったりの一品で、お酒にもよく合います。
30分で作れるので、忙しい日の夜ごはんやおつまみにもおすすめです。フライパンひとつで作れるので、片付けも簡単です。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | 夜ご飯、おしゃれ、おもてなし、お酒に合う、トマト缶、フライパンひとつ、茄子、大量消費におすすめ、お酒にあう、おつまみ、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ |
#11 じゃがいもとトマト缶を使ったヘルシーメニュー！「鶏むね肉とじゃがいものトマトスープ」
- 鶏むね肉
- じゃがいも
- 長ネギ
- ニンニク
- トマトホール缶（ダイス）
- 米油
- 白胡椒
- ケチャップ
- パルメザンチーズ
鶏むね肉とじゃがいもを使ったヘルシーメニューのレシピ。具材をカットし、長ネギとニンニクを炒めて鶏むね肉を加え、トマト缶と水を加えて煮込むだけで完成！ダイエット向きで子どもにもおすすめの一品。作り置きにもおすすめで、夜ご飯やご飯にもぴったりです。調理時間は30分で、フライパンひとつで作れるので手軽です。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、じゃがいも、トマト缶、フライパンひとつ、夜ご飯、鶏むね肉、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#12 トマトと相性ぴったり、鯖缶で作るミネストローネ
- 玉ねぎ
- 人参
- じゃがいも
- きゃべつ
- バター
- にんにく
- ローリエ
- コンソメキューブ
- トマト缶
- ブラックペッパー
- 鯖缶
玉ねぎ、人参、じゃがいも、きゃべつなどを使った、ミネストローネのレシピ。玉ねぎや人参を炒めて、じゃがいもやきゃべつと一緒に煮込んでいます。鯖缶の旨味が加わり、トマトとの相性も抜群です。
作り置きにもおすすめで、お昼ご飯や夜ご飯、朝ごはんにもぴったりです。子どもにも喜ばれる一品です。調理時間は30分で、作り置きにもおすすめです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | 作り置き、お昼ご飯、サバ缶、トマト缶、夜ご飯、子どももおすすめ、朝ごはん、作り置きにおすすめ、子どもにおすすめ |
#13 缶詰で作れるビーフストロガノフ｜デミグラス缶と牛肉で作る！洋食屋級のビーフストロガノフ
- 牛薄切り肉
- 小麦粉
- こしょう
- 玉ねぎ
- マッシュルーム
- バター
- コンソメ
- 赤ワイン
- ケチャップ
- ウスターソース
- デミグラス缶
牛薄切り肉とデミグラス缶を使った、洋食屋級のビーフストロガノフのレシピ。牛肉に下味をつけて、玉ねぎとマッシュルームと一緒に炒め、赤ワインとデミグラス缶で煮込みます。最後に塩とこしょうで味を調整し、ご飯に合わせて楽しめます。調理時間は40分で、夜ご飯やおもてなしにぴったりです。
| 調理時間 | 40分 |
| 特徴 | 夜ご飯、おしゃれ、おもてなし、デミグラス缶、夜ごはん、ご飯にあう、夜ごはんにおすすめ |
#14 サバ缶の海苔カレー
- サバ水煮缶
- ブロッコリー
- にんじん
- しめじ
- オートミール
- オリーブオイル
- 塩コショウ
- カレー粉
- ケチャップ
- ウスターソース
- おろしにんにく
サバ水煮缶とブロッコリー、にんじん、しめじを使った、サバ缶の海苔カレーのレシピ。ブロッコリーの下ごしらえから始めて、具材を炒めて調味料を加えて煮込みます。オートミールを加えることでヘルシーさもプラス。
25分で完成する簡単ながら栄養満点の一品です。ダイエットレシピやお昼ご飯、夜ご飯にぴったり。海苔の風味がアクセントになっています。ぜひお試しください！
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、サバ缶、夜ご飯、海苔、ダイエット向き |
#15 カニ缶があったらこれ！ズワイガニのトマトクリームソース・スパゲティ
- スパゲティ
- ズワイガニ缶
- 玉ねぎ
- ニンニク
- トマトホール缶（ダイス）
- 白胡椒
- 米油
- 生クリーム
- オリーブオイル
- パルメザンチーズ
カニ缶があったらこれ！ズワイガニのトマトクリームソース・スパゲティのレシピ。缶詰を使って簡単に作れるダイエットレシピ。具材をカットし、玉ねぎを炒めてカニ缶を加え、ズワイガニに下味をつけてトマト缶と生クリームを加える。
スパゲティを茹でて絡め、お好みでパルメザンチーズをトッピング。忙しい日のお昼ご飯や夜ご飯におすすめのおしゃれな一品。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おもてなし、お昼ご飯、カニ缶、スパゲッティ、ズワイガニ、夜ご飯、子どももおすすめ、麺類、ダイエット向き、子どもにおすすめ、おしゃれ |
#16 みかん缶詰があったら作りたい、みかんのヨーグルトシャーベット
- ヨーグルト
- みかんの缶詰
- グラニュー糖
- 練乳
みかんの缶詰を使った、みかんのヨーグルトシャーベットのレシピ。前日にシロップを抽出し、ヨーグルトと混ぜて冷凍するだけで簡単に作れます。デザートやおやつにぴったりで、おしゃれなスイーツです。調理時間は25分で、子どもにもおすすめの一品です。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | デザート、おしゃれ、おやつ、みかん、みかんの缶詰、スイーツ、ヨーグルト、子ども、おやつ・スイーツ、子どもにおすすめ |
#17 トマト缶で作る！ナポリの漁師風パスタ「スパゲッティ・マリナーラ」
- トマト缶
- ニンニク
- 玉ねぎ
- オリーブオイル
- ローリエ
- スパゲッティ
- トマトソース
- ニンニク
- アンチョビ
- 唐辛子
- オリーブオイル
トマト缶とニンニク、玉ねぎを使った、ナポリの漁師風パスタ「スパゲッティ・マリナーラ」のレシピ。トマトソースを作り、じっくり炒めた玉ねぎにトマト缶とローリエを加えて煮込みます。スパゲッティを茹でたら、ソースと合わせて完成！お昼ごはんやランチにおすすめの簡単なイタリアンパスタです。
調理時間はたったの15分で、フライパンひとつで作れます。缶詰を使って手軽に作れるので、買い置きしておくと便利です。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | お昼ごはん、イタリアン、パスタ、ランチ、フライパンひとつ、昼ごはんにおすすめ、おしゃれ |
#18 アサリの缶詰で時短！キャベツ入りクラムチャウダー
- 人参
- 玉ねぎ
- しめじ
- じゃがいも
- きゃべつ
- アサリ水煮缶
- 顆粒コンソメ
- 牛乳
人参と玉ねぎを使った、アサリの缶詰を活用したクラムチャウダーのレシピ。キャベツやじゃがいももたっぷり入っていて、野菜たっぷりでヘルシー。バターで香りよく炒めた野菜とアサリの旨みが絶妙な一品。
簡単に作れるので、忙しい朝でも朝ごはんにぴったり。30分で完成し、作り置きや大量消費にもおすすめ。子どもから大人まで幅広い人に喜ばれる一品です。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | 朝ごはん、アサリの缶詰、クラムチャウダー、野菜たっぷり、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、朝ごはんにおすすめ、子どもにおすすめ |
#19 さば缶とアボカドの餃子｜餃子の皮アレンジ！アボカドと鯖缶のアレンジ餃子
- アボカド
- 鯖缶
- ピザ用チーズ
- 餃子の皮
- 醤油麹
- こめ油
アボカドと鯖缶を混ぜて餃子に包む、手軽な一品。フライパンひとつで作れるので、おもてなしや夜ご飯にぴったり。余った餃子は冷凍もでき、忙しい日の救世主に。
ご飯やお酒のお供にもぴったり。調理時間は30分。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | 夜ご飯、さば缶、アボカド、餃子の皮、フライパンひとつ、おもてなし、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、夜ごはんにおすすめ |
#20 サバ缶とカリフラワーのチリソース
- サバ水煮缶
- カリフラワー
- 長ねぎ
- にんにく
- リーフレタス
- 豆板醤
- ごま油
- ケチャップ
- しょうゆ
- 片栗粉
サバ缶とカリフラワーを使った、簡単で低糖質な炒め物のレシピ。カリフラワーを小房に分け、長ねぎとにんにくを切ります。サバ缶の身と汁を分けて調味料を作り、カリフラワーを炒めてサバ缶と調味料を加えて仕上げます。盛り付けて完成！ダイエット向きの主菜として楽しめます。
| 調理時間 | 18 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、低糖質、簡単、鯖缶、主菜、ダイエット向き |
#21 さば缶で簡単中華！｜サバ缶つみれの中華スープ
- サバ水煮缶
- 長ネギ
- しめじ
- 人参
- ごま油
- 刻みネギ
- おろししょうが
- 塩コショウ
- 片栗粉
- 鶏ガラスープの素
- 醤油
サバ缶と野菜を使った、中華風スープのレシピ。まずは長ネギ、しめじ、人参を切ります。サバ缶の身と汁を分けて、つみれを作ります。
鍋でしめじと人参を炒め、スープを煮立たせてつみれを煮込みます。最後に盛り付けて刻みネギをちらし、完成です！ダイエット向きのレシピです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、サバ缶、スープ、中華、ダイエット向き |
#22 缶詰で簡単！ツナ缶の塩麻婆豆腐｜ツナ缶の塩麻婆豆腐
- ツナ缶
- 絹ごし豆腐
- 舞茸
- ごま油
- 刻みネギ
- 鶏ガラスープの素
- おろしにんにく
- 塩コショウ
- 片栗粉
ツナ缶と絹ごし豆腐を使った、ツナ缶の塩麻婆豆腐のレシピ。絹ごし豆腐を水切りし、切って、舞茸を炒めて調味料と一緒に煮立たせ、水溶き片栗粉でとろみをつけ、豆腐と一煮立ちさせて完成です。ダイエットレシピやツナ缶、麻婆豆腐がキーワードです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ツナ缶、麻婆豆腐、ダイエット向き |
#23 簡単豆苗サラダ｜サバ缶と豆苗の味噌ドレサラダ
- サバ水煮缶
- 豆苗
- ミニトマト
- 黄パプリカ
- 味噌
- オリーブオイル
- おろしにんにく
- 白いりごま
サバ水煮缶と豆苗を使った簡単なサラダのレシピ。まずはサバ缶の身と汁を分け、豆苗と黄パプリカ、ミニトマトを切ってドレッシングを作ります。豆苗と黄パプリカを混ぜて盛りつけ、味噌ドレッシングをかければ完成です。ダイエット向きの節約食材、豆苗を楽しむ一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、節約食材、豆苗、ダイエット向き |
#24 簡単ダイエットピザ｜ツナ缶のズッキーニピザ
- ツナ缶
- ズッキーニ
- ツナ缶
- 玉ねぎ
- ズッキーニ
- マッシュルーム
- 玉ねぎ
- チーズ
- マッシュルーム
- 刻みパセリ
- 刻み海苔
- ケチャップ
- チーズ
- 塩コショウ
- 味噌
ツナ缶とズッキーニを使った、ツナ缶のズッキーニピザのレシピ。まずはズッキーニ、玉ねぎ、マッシュルームを切ります。ツナ缶と調味料を混ぜ、アルミホイルにズッキーニを並べます。ツナと玉ねぎ・マッシュルームを乗せ、トッピングして完成！ダイエット向きの低糖質ピザです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ズッキーニ、低糖質ピザ、高タンパク低糖質、ダイエット向き |
#25 簡単バインミー！｜サバ缶と食パンでお手軽バインミー風
- 食パン（6枚切り）
- サバの水煮缶
- にんじん
- 大根
- パクチー
- 粒マスタード
- はちみつ
- マヨネーズ
食パンとサバ缶を使った、お手軽なバインミー風のレシピ。野菜をカットし、サバ缶を崩してマスタードとはちみつを加える。トーストした食パンにマヨネーズを塗り、具材をのせて重ねて挟む。
対角線で切れば完成です。お昼ごはんや朝ごはんにおすすめの時短料理で、おしゃれな食事を楽しめます。
| 調理時間 | 15 |
| 特徴 | お昼ごはん、サバ缶、バインミー、ベトナム、時短料理、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、おしゃれ |
#26 ツナ缶のマーボー大根
- ツナ缶
- 大根
- しいたけ
- ごま油
- 豆板醤
- おろしにんにく
- おろししょうが
- 塩コショウ
- 刻みネギ
- しょうゆ
- オイスターソース
- 片栗粉
ツナ缶と大根を使った、簡単な麻婆豆腐風のレシピ。大根としいたけを炒めて、ツナ缶を加えてさっぱりとした味わいに仕上げます。おろしにんにくとおろししょうがの風味がアクセントになっています。ヘルシーなのでダイエット向きでありながら、満足感もあります。ぜひお試しください！
| 特徴 | ダイエットレシピ、低カロリー、麻婆、ダイエット向き |
#27 ツナ缶と豆腐のタコライス
- 木綿豆腐
- ノンオイルツナ缶
- 玉ねぎ
- トマト
- レタス
- スライスチーズ
- オリーブオイル
- おろしにんにく
- 塩コショウ
- ケチャップ
- しょうゆ
- カレー粉
木綿豆腐と玉ねぎ、トマトを使った、ツナ缶と豆腐のタコライスのレシピ。まずは豆腐の下ごしらえをし、玉ねぎ、トマト、レタス、スライスチーズを切ります。具材を炒めて盛り付ければ完成です！ダイエット向きの置き換えレシピとしておすすめです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、タコライス、置き換え、ダイエット向き |
#28 ツナ缶のトマトチャプチェ
- ツナ缶
- 春雨
- トマト
- 豆苗
- ごま油
- 塩コショウ
- しょうゆ
- コチュジャン
- 白いりごま
- おろしにんにく
ツナ缶と春雨を使った、ツナ缶のトマトチャプチェのレシピ。春雨を戻し、豆苗とトマトを切って、合わせ調味料を作ります。具材を炒めて盛り付けるだけで完成！ダイエット向きの低GIレシピです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、チャプチェ、低GI、春雨、ダイエット向き |
#29 サバ缶のオートミール梅粥
- サバ水煮缶
- 大根
- にんじん
- しめじ
- 梅干し
- オートミール
- しょうゆ
- 刻みネギ
- 和風顆粒だし
- おろししょうが
サバ水煮缶とオートミールを使った、健康的なサバ缶丼のレシピ。大根、にんじん、しめじ、梅干しと一緒に煮込んで、栄養たっぷりの一品に仕上げます。さっぱりとした味わいで、ダイエットにもぴったりです。
ネギとおろししょうがをトッピングして、さらに風味をアップさせましょう。忙しい日のランチや夕食にぴったりの簡単レシピです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、サバ缶、丼もの、ダイエット向き |
#30 サバ缶と豆腐のオムレツ｜鯖缶ナゲット
- 鯖缶
- 玉ねぎ
- 豆腐
- 生姜
- 片栗粉
- 醤油
- 鶏がらスープの素
- 塩コショウ
- サラダ油
鯖缶と豆腐を使った、ヘルシーなオムレツのレシピ。豆腐を水切りして、卵と混ぜ合わせた生地に玉ねぎと生姜を加え、焼くだけで簡単に作れます。片栗粉を加えることで、ふんわりとした食感に仕上がります。
ダイエット中でも食べられる低カロリーで栄養価の高い料理で、お酒のおつまみや夜ご飯にもぴったりです。子どもから大人まで幅広く楽しめます。
| 特徴 | 夜ご飯、おつまみ、サバ缶、ダイエット、お酒にあう、主菜、夜ごはんにおすすめ、子どもにおすすめ |