プロが考案した「鶏むね肉と大根のアラビアータ」「アボカドドレスドエッグ」「タコの和風セビーチェサラダ」「チーズボール」「ピクルス大量消費！ピクルスで作るサルサソース」など、タバスコを使った簡単なレシピを100種類紹介します。ダイエット向きのアラビアータやおしゃれなピクルスサルサソースの作り方をおすすめします。昼ごはんや夜ご飯、おつまみや副菜にぴったりです。
鶏むね肉と大根で作る、辛味アラビアータのレシピ。唐辛子とタバスコで辛味が効いた大人な味付けで、ダイエット向きのヘルシーなお料理です！酸味の強いトマトが清涼剤代わりに、大根の瑞々しさも辛味を引き立てます。片栗粉でとろみをつけ、カットトマト缶とケチャップでコクを出し、おろしにんにくと刻みバジルで香りを加えます。昼ごはんにもおすすめです。
| レシピのキーワード | ダイエットレシピ、アラビアータ、鶏むね肉、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
土佐の名物カツオのたたきと、スペインのサルサを合わせたレシピ。サルサソースにはライムやウスターソース、タバスコまで入ります！さっぱりした風味やスパイシーな香りと、脂がのったカツオとの意外な相性の良さに驚いてほしい一皿です。
| レシピのキーワード | サルサ、鰹 |
卵とアボカドを使った簡単なおもてなし料理のレシピです。タバスコを使い、ピリッとした辛みがアクセントになっています。アボカドには栄養豊富な脂質が含まれているので、ヘルシーな一品としてもおすすめです。イタリアンパセリを添えて、見た目もおしゃれに仕上げましょう。トマトやハム、ツナなど、自分好みの具材を加えてアレンジすることもできます！
| カロリー | 127 kcal |
| 塩分 | 0.5 g |
| 調理時間 | 20分 |
タコと野菜を使った、和風セビーチェサラダのレシピ。きゅうり、ミニトマト、黄パプリカ、紫玉ねぎ、フリルレタスを切って、調味料と一緒に混ぜ合わせるだけで簡単に作れます。野菜の栄養素が豊富で、タコの高タンパク質とも相性が良く、体にも嬉しい一品です。紫玉ねぎは抗酸化力が高く、血液サラサラ成分も豊富なので、メタボが気になる方にもおすすめ。紫玉ねぎが無い場合は、普通の玉ねぎでも代用できます！タバスコで味を調整し、かつお節をトッピングして楽しんでください。
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | ダイエットレシピ、たこ、サラダ、レタス、ダイエット向き |
じゃがいもとチーズを丸めたフライに、トマトソースにタバスコを加えたピリ辛ソースをつけて楽しむ洋風おつまみです！アレンジ自在で、ピーマンが苦手な場合はきゅうりに、辛いのが苦手な場合はレモンを加えても◎。カロリーもほどほどで、25分で簡単に作れます。
| カロリー | 380 kcal |
| 調理時間 | 25分 |
| レシピのキーワード | 洋食、ほどほど、おつまみ |
玉ねぎとピクルスを使った、簡単なサルサソースのレシピ。玉ねぎとピクルスをみじん切りにし、ミニトマトとピーマンもカットします。全ての材料を混ぜ合わせ、味を調えたら完成です。ピリ辛で爽やかな味わいのソースで、タバスコと一緒に楽しんでください！
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜、おしゃれ、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、ピクルスの大量消費、ピーマン、ミニトマト、作り置き、夜ご飯、玉ねぎ、作り置きにおすすめ、お酒にあう、おつまみ |
タバスコを使った、そうめんサラダのレシピ。レタス、ベーコン、オクラ、パプリカなどを盛り付け、タバスコを加えてスパイシーに仕上げます！フライパンで作るスクランブルエッグとカリッとしたベーコンがアクセントになり、食欲をそそります。ラー油やユズスコなどで辛味を加えると、より一層美味しく楽しめます。調理時間は20分で、1人分のカロリーは594 kcal、塩分は7.5 gです。
| カロリー | 594 kcal |
| 塩分 | 7.5 g |
| 調理時間 | 20分 |
牛タンを使った、野菜たっぷりのサルサソース添えのレシピ！牛タンに塩こしょうをして下味をつけ、サラダ油で焼きます。ミニトマト、玉ねぎ、ピーマン、きゅうり、にんにく、レモン汁、ケチャップ、タバスコ、塩を和えてサルサソースを作ります。最後に、牛タンにソースをトッピングして完成です。野菜たっぷりでヘルシーな一品。ごはんやパンと一緒に楽しんでください。
| 調理時間 | 20分 |
| レシピのキーワード | おつまみ、おかず、おしゃれ、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、サルサソース、フライパンひとつ、夜ご飯、牛タン、作り置きにおすすめ、お酒にあう |
ロメインレタスでご飯を包んだタコライスのレシピ。ケチャップとタバスコを混ぜたソースは盛り付けるときにかけるので、味の調整がしやすいです。ロメインレタスに包むことで見た目にも楽しく、パーティーなどの特別な日のメニューになりそうです！
| カロリー | 462 kcal |
| 塩分 | 1.5 g |
| 調理時間 | 15分 |
うど、こごみ、菜の花、紫たまねぎ、あさりむき身、じゃこ、春巻きの皮、ピザ用チーズ、バター、市販のピザソースを使った山菜とアサリの春巻きピザのレシピ。春巻きの皮で生地を作り、バターを塗って焼き上げます！山菜と魚介の相性が良く、タバスコをかけると更に美味しくなります。おつまみにぴったりで、カロリーは399 kcal、調理時間は30分です。
| カロリー | 399 kcal |
| 調理時間 | 30分 |
| レシピのキーワード | 洋食、ほどほど、おつまみ |
きゅうりとトマトを使った、爽やかな夏野菜サラダのレシピ！トマトジュースとめんつゆで和風に仕上げ、タバスコでアクセントを加える。黒こしょうの風味がアクセントになる。カロリーは38 kcalで、塩分は2.3 g。調理時間は5分程度で、手軽に作れる。
| カロリー | 38 kcal |
| 塩分 | 2.3 g |
| 調理時間 | 5分+ |
| レシピのキーワード | トマト・プチトマト、10分以内、和風、定番、200kcal以下 |
とうもろこし、きゅうり、トマト、玉ねぎなど、様々な野菜を使った、タバスコを使ったサラダのレシピです！香菜が少量でもしっかり存在感を発揮し、チリパウダーと黒胡椒のスパイシーな風味も食欲をそそります。酸味が効いた爽やかな味わいで、パクチー好きにはたまらない一品です。
| レシピのキーワード | サラダ、パクチー |
納豆と長芋を使った、カミナリ丼のレシピ。タバスコを使って、いつもの納豆ごはんをワンランクアップします！長いもを加えて、食感よく仕上げます。天かすの旨みとタバスコのピリ辛スパイシー味が、絶妙なバランスで楽しめます。温かいごはんに、「ヤマサ ぱぱっとちゃんとこれ！うま！！つゆ」の万能つゆをかければ、だし香り豊かなカミナリ丼が完成します。カロリーも390 kcalと低めで、調理時間も5分なので、簡単に作れるおいしい料理です。
| カロリー | 390 kcal |
| 塩分 | 0.5 g |
| 調理時間 | 5分 |
ガスパチョ風に仕上げたつけダレレシピ。「ガスパチョ」とはスペイン料理とポルトガル料理の冷製スープのことです。本来トマトをベースに沢山の野菜を入れミキサー等でペースト状にして作る料理ですが、こちらのレシピは材料を混ぜるだけなので簡単に作れます。めんつゆを使いながらもタバスコと黒こしょうで異国感あるつけダレができます！
| カロリー | 32 kcal |
| 塩分 | 2.3 g |
| 調理時間 | 5分+ |
| レシピのキーワード | 10分以内、和風、定番、200kcal以下 |
マリネ液にライムを使った、南米風の魚介のマリネのレシピ。魚だけでなくたこもマリネすることで、弾力のある食感を楽しめます。野菜もたっぷり入っているので、ボリューム感のある仕上がりです。タバスコで辛味のアクセントを付けて完成です！
| レシピのキーワード | かんぱち、すずき、セビーチェ、タコ、マリネ、鯛 |
このレシピは、クリームチーズやスライスチーズ、ベーコン、大葉、大根などを使ったおつまみ料理です！大根をかつらむきして塩水に漬けることで、柔らかくなり巻きやすくなります。チーズの濃厚さとベーコンの塩味が、大根の淡泊な味わいと調和した、美味しい一品に仕上がります。また、タバスコを使うことで、さらにスパイシーな味わいを楽しめます。
| カロリー | 313 kcal |
| 調理時間 | 25分 |
| レシピのキーワード | おつまみ、クリームチーズの大量消費 |
ゆでた赤エビとグレープフルーツ、ルッコラをつかったオシャレなイタリア風サラダです。えびは殻付きのまま茹でて冷ますとしっとりした仕上がに。にんじんをすりおろしてオリーブオイル、レモン、減塩しょうゆで味付けしたドレッシングは柑橘入りのサラダによく合います！
| カロリー | 154 kcal |
| 塩分 | 1.2 g |
| 調理時間 | 30分 |
トマトと茄子がさっぱり美味しいミートグラタンレシピ。ミートソースの強いうま味とチーズのコク、茄子とトマトのジューシーさが味わえる一品です。ポイントは茄子に下味をつけること！ミートソースにはタバスコも相性よく、辛いのがお好みの方にはおすすめです。
| カロリー | 461 kcal |
| 調理時間 | 30分 |
| レシピのキーワード | おつまみ、ピザ用チーズの大量消費 |
りんごとパイナップルを海老と和えたフルーツサラダを、サクサクタルトにのせていただきます。まるでレストランの前菜のような上品な一品です。ワインにもよくあい、パーティにもぴったりの一口サイズの前菜です。タバスコの辛さがアクセントです！
| カロリー | 219 kcal |
| 塩分 | 1.1 g |
| 調理時間 | 5分 |
セロリと鶏挽き肉を使った、鶏団子のスープ煮込み料理のレシピです！特徴的なのは、タバスコを使っていること。煮込みにすることで、トマトの水分が鶏団子に染み、セロリと鶏肉の相性抜群な味わいが楽しめます。おつまみとしても、バケットにタレをつけていただくのもおすすめです。調理時間も25分と短時間で作れるので、おうちでのお楽しみにどうぞ。
| カロリー | 209 kcal |
| 調理時間 | 25分 |
| レシピのキーワード | おつまみ、セロリの大量消費、セロリの葉の大量消費、だし昆布の大量消費、野菜ジュースの大量消費 |
手羽元とケチャップを使った、チリソースの唐揚げのレシピです。塩・コショウでしっかりと下味をつけ、ポン酢を使ってさっぱりとまろやかな味にアレンジしています。本格的な味付けには、カイエンペッパーやタバスコを加えることがおすすめです！346kcal、塩分1.3gで20分で簡単に作ることができ、おいしく楽しめるレシピです。
| カロリー | 346 kcal |
| 塩分 | 1.3 g |
| 調理時間 | 20分 |
卵とトマト、ししとうを使った、タバスコを効かせたサラダのレシピ。卵はゆでて、黄身と白身を分け、黄身をマッシュして混ぜ合わせる！トマトとししとうを加え、キユーピーハーフとタバスコで味付けし、白身に盛り付ける。ピクルスを飾って完成。カロリーは106 kcal、塩分は0.5 gで、調理時間は25分。
| カロリー | 106 kcal |
| 塩分 | 0.5 g |
| 調理時間 | 25分 |
めかじきを使ったソテーのレシピ。フレッシュトマトのサルサソースを添えた洋風メインディッシュです。彩り野菜をたっぷり使用しているのでおもてなしにも。めかじきは固くなるので火の通しすぎに注意してください。タバスコはお好みで調整も可能です。
| カロリー | 246 kcal |
| 塩分 | 1.7 g |
| 調理時間 | 20分 |
鶏肉を活用したソテーのレシピ。皮を上にして焼くことで、パリっと香ばしく焼くことができます。スパイシーなサルサソースは、豚肉や魚など他の料理にかけるのもおすすめ。ニンニクをひとかけら加えることで、味に深みも出ます！
| カロリー | 232 kcal |
| 塩分 | 0.6 g |
| 調理時間 | 4工程(45分) |
| レシピのキーワード | 主菜、洋風 |
ロール状に巻いた豚バラ肉と春キャベツをこんがりと焼き、スパイシーなミートソースをかけていただくレシピ。しっかりとしたうま味のミートソースとタバスコの辛みと黒コショウのスパイシーな風味が食欲を刺激します！
| カロリー | 212 kcal |
| 調理時間 | 20分 |
| レシピのキーワード | おつまみ、春キャベツの大量消費 |
ウィンナーとミックスビーンズ、トマトを合わせた煮込み料理に、タバスコで辛味を加えた一品。肉じゃがも加え、ボリューム感もアップ。オリーブオイルとパセリで風味をプラスして。調理時間は15分で手軽に作れる！カロリーは188 kcal、塩分は1.1 g。
| カロリー | 188 kcal |
| 塩分 | 1.1 g |
| 調理時間 | 15分 |
簡単おしゃれな、バンバンジーのレシピ！鶏むね肉は電子レンジで加熱、きゅうりもピーラーで削るだけと、調理工程が簡単なのが嬉しいレシピ。エスニック風なのでナンプラーなどの調味料が必要ですが、基本的にスーパーで揃えられるのですぐに挑戦できます。
| カロリー | 138 kcal |
| 塩分 | 2 g |
| 調理時間 | 15分 |
料理研究家直伝の、下味にこだわったフライドチキンのレシピ。鶏肉の旨味を存分に味わうために、骨付き肉を使用することがポイント。また、ジューシーで旨味たっぷりなフライドチキンにするため、レモン汁やスパイス入りの牛乳に一晩漬けこんでおくことで、肉の臭みを取って柔らかく仕上げています！
| レシピのキーワード | ハーブ、フライドチキン、鶏肉 |
野菜ジュースにソースをプラスしたノンアルカクテルのレシピ。少量の塩を加えることで、トマトの甘みが引き立ちます、アルコールを使っていないので、お酒が苦手な方にもおすすめ！おしゃれに仕上がるので、特別な日やおもてなしにいかがでしょうか。
| カロリー | 56 kcal |
| 塩分 | 0.5 g |
| 調理時間 | 5分 |
| レシピのキーワード | 飲み物、10分以内、洋風、ドリンク、200kcal以下、塩分1g以下 |
ご飯、ウインナー、玉ねぎ、ピーマン、コーン缶、にんにく、ケチャップ、ウスターソース、カレー粉、コショーを使った、身近な材料で作れるカレー風味のご飯のレシピ。家族みんなで楽しめる一品で、お昼ご飯にもおすすめ。タバスコでスパイシーにしても美味しく食べられます。20分で作れるので、忙しい時にもぴったりです！
| 調理時間 | 20分 |
| レシピのキーワード | 主食 |
