【29選】ツナ缶が大変身！プロ考案の簡単なのに絶品レシピはこれ【人気殿堂入り1位】
投稿型レシピサイトなどで見る定番のツナ缶を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから29件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 さっぱりツナと大葉のタコライス｜沖縄グルメをさっぱり風味に！「ツナと大葉のタコライス」
- ごはん
- ツナ缶
- 大葉
- しいたけ
- トマト
- レタス
- サラダ油
- 塩コショウ
- ポン酢
- おろししょうが
ツナ缶と大葉を使った、沖縄グルメ風のさっぱりタコライスのレシピ。大葉、しいたけ、トマト、レタスを具材として炒め、ポン酢とおろししょうがで味付け。盛り付けには新鮮な大葉をトッピング。
ダイエットレシピやおしゃれなお昼ご飯にぴったり。朝ごはんや夜ご飯にもおすすめ。15分で簡単に作れるので、子どもにも喜ばれます。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おしゃれ、お昼ご飯、タコライス、ツナ、夜ご飯、大葉、子どももおすすめ、朝ごはん、簡単、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#2 納豆好き必見！｜納豆好き必見！ツナ缶で「納豆丼」
- 白ごはん
- 納豆
- ツナ缶
- みょうが
- 大葉
- 長ネギ
- 卵黄
- 三温糖
- ニンニク
- 濃口醤油
- ごま油
納豆とツナ缶を使った「納豆丼」のレシピ。お米をセットし、具材をカットしてタレを作り、納豆とツユを合わせておく。トッピングに卵黄を乗せれば完成！ダイエット向きの簡単で時短なレシピ。お昼ご飯や夜ご飯、朝ごはんにもおすすめで、子どもにも喜ばれる。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、ツナ缶、丼ぶり、丼もの、夜ご飯、子どももおすすめ、時短、朝ごはん、簡単、納豆、時短料理、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#3 ツナ缶が大変身！｜ツナソースがポイント！「ゆで玉子とほうれん草のツナサラダ」
- ゆで玉子
- ツナ缶
- 玉ねぎ
- 人参
- ほうれん草
- 白ごま
- ごま油
- 三温糖
- 薄口醤油
- マヨネーズ
- 七味唐辛子
ゆで玉子とほうれん草のツナサラダのレシピ。ツナ缶を使った簡単なのに絶品なサラダです。ゆで玉子を作り、ソースを作ります。
次に食材をカットし、野菜を炒めます。ほうれん草に下味をつけて、サッと炒めてバットに移します。彩りよく盛り付ければ完成です！ダイエットレシピやお弁当、お酒やご飯にも合うおしゃれな一品です。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お弁当、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、ほうれん草、サラダ、ツナ缶、副菜、卵、夜ご飯、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#4 材料少なめでコスパ良し！｜材料少なめでコスパ良し！「にんじんとツナのナムル」
- 人参
- ツナ
- 白胡椒
- みりん
- 薄口醤油
- ごま油
- 白ごま
人参とツナのナムルのレシピ。ツナ缶を使った簡単な副菜で、人参を細くカットしてボイルし、冷めたら下味をつけて白ごまとツナを和えます。調味料を加えて和えたら完成です。
20分で作れるので、忙しい時にもおすすめです。ご飯やお酒にも合うので、普段のおかずやおつまみにもぴったりです。にんじんの大量消費にも使えるので、作り置きにもおすすめです。子どもから大人まで幅広く楽しめます。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | 副菜、おかず、おつまみ、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、にんじんの大量消費、ツナ缶、作り置き、夜ご飯、子どももおすすめ、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう |
#5 ふわふわ高タンパクでクセになる！「ツナと明太子の豆腐グラタン」
- ツナ缶
- 明太子
- 絹ごし豆腐
- 玉ねぎ
- エリンギ
- オリーブオイル
- 粉チーズ
- 刻みパセリ
- 顆粒コンソメ
- 黒こしょう
- しょうゆ
- 和風顆粒だし
ツナと明太子の豆腐グラタンのレシピ。ツナ缶を使った、簡単で絶品な豆腐グラタンです。玉ねぎとエリンギを炒めて、ツナ缶と明太子を加えて混ぜ合わせ、豆腐とグラタンソースを組み合わせて焼き上げます。
ふわふわの豆腐とツナの旨み、明太子の風味が絶妙にマッチして、クセになる美味しさです。ダイエット向きのヘルシーレシピでありながら、満足感もあります。お昼ご飯や夜ご飯のおかずとしてぴったりです。調理時間は20分で、手軽に作れます。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、ツナ、夜ご飯、明太子、豆腐、ダイエット向き |
#6 忙しい日にぴったり！｜忙しい日にぴったり！ツナとひじきの炊き込みご飯
- 乾燥ひじき
- 人参
- きのこ
- ツナ缶
- 油揚げ
- 醤油
- みりん
- 顆粒だし
米や乾燥ひじき、人参、きのこを使った、ツナとひじきの炊き込みご飯のレシピ。ツナ缶を使って簡単に作れる絶品の一品です。ひじきを戻し、具材を切って、調味料と一緒に炊飯器に入れて炊くだけで完成。
炊き上がったら混ぜておいしさを均等に広げましょう。時短で栄養たっぷりのお食事が作れます。忙しい朝や昼ごはん、子どもにもおすすめです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | 時短料理、お昼ご飯、ひじき、ツナ缶、夜ご飯、子どもにおすすめ、朝ごはん、炊き込みご飯 |
#7 カレーパウダーでパクパクすすむ！ツナとスナップエンドウのサラダ
- スナップエンドウ
- キャベツ
- 人参
- ツナ缶
- 白胡椒
- カレーパウダー
- エキストラバージンオリーブオイル
- マヨネーズ
スナップエンドウとツナのサラダのレシピ。具材をカットし、ツナマヨソースと和えるだけで簡単に作れます。割いたスナップエンドウを加えてさっぱりとした味わいに仕上げました。
作り置きにもおすすめで、夜ご飯やおつまみにぴったりです。25分で完成します。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | 副菜、お酒に合う、カレーパウダー、サラダ、スナップエンドウ、作り置き、夜ご飯、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、子どもにおすすめ |
#8 ツナときのこがあったらこれ！｜ツナときのこがあったらこれ！木こり風トマトソース・スパゲティ
- スパゲティ
- ニンニク
- 玉ねぎ
- ツナ缶
- 椎茸
- しめじ
- 舞茸
- エリンギ
- アンチョビ
- トマトホール缶
- パセリ
- 米油
- 白胡椒
- 白ワイン
ツナ缶を使った、木こり風トマトソース・スパゲティのレシピ。具材をカットし、キノコを加えて煮詰めたソースで味わい深い一品に仕上げます。ヘルシーでおしゃれなダイエット向きの料理で、子どもにもおすすめです。25分で作れるので、忙しい時のお昼ごはんや夜ご飯にぴったりです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、きのこ、スパゲッティ、ツナ缶、ヘルシー、夜ご飯、子どももおすすめ、おもてなし、麺類、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ、おしゃれ |
#9 レンジで簡単！ツナとコーンのじゃがいもピザ
- じゃがいも
- ピーマン
- ウインナー
- ピザ用チーズ
- コーン缶
- ツナ缶
- オリーブオイル
- 粗びき黒こしょう
- トマトケチャップ
- おろしにんにく
- めんつゆ（3倍濃縮）
- 乾燥オレガノ
じゃがいもとピーマン、ウインナーを使った、ツナ缶を大変身させた絶品ピザのレシピ。材料をカットし、じゃがいもを薄切りにして耐熱皿に並べ、ピザソースとチーズをのせ、コーンとツナ、ピーマンとウインナーをトッピングして電子レンジで加熱。粗びき黒こしょうを振って完成！夜ご飯やおもてなし、パーティーにもぴったりの時短料理で、子どもにもおすすめです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | 夜ご飯、おもてなし、じゃがいも、パーティー、ランチ、レンジ調理、時短料理、夜ごはんにおすすめ、子どもにおすすめ |
#10 ツナ缶が変身！｜ピーマンのツナ詰め
- ピーマン
- たまねぎ
- ツナ缶
- パン粉
- マヨネーズ
- 醤油
ピーマンのツナ詰めのレシピ。野菜を切り、ツナマヨを作り、中に詰めて焼き、蒸し焼きに仕上げる。簡単で絶品な一品。
20分で完成。副菜や主菜としておすすめ。子どもにも喜ばれる節約料理。大量消費や作り置きにも最適。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | 副菜、ツナ缶、ピーマン、子どもにおすすめ、節約料理、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、主菜 |
#11 簡単なのに絶品！｜ブロッコリーとツナのお豆腐グラタン
- 絹豆腐
- ブロッコリー
- ツナ油缶
- マヨネーズ
- みそ
- ピザ用チーズ
- 乾燥パセリ
絹豆腐とブロッコリーを使った、ツナ缶のお豆腐グラタンのレシピ。豆腐の水切りをし、ブロッコリーを加熱し、豆腐とツナのホワイトソースを作ります。グラタンの具材を組み立ててトースターで焼くだけで完成です。
ダイエットレシピや低糖質ダイエットにもぴったりの一品です。調理時間はわずか10分で、夜ご飯や副菜としてもおすすめです。
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ツナ缶、低糖質ダイエット、夜ご飯、時短料理、節約料理、副菜、ダイエット向き |
#12 ツナとアスパラのレモン春雨
- ノンオイルツナ缶
- 春雨
- アスパラガス
- エリンギ
- レモン
- ごま油
- おろしにんにく
- 黒こしょう
- 鶏ガラスープの素
- しょうゆ
春雨とアスパラガスを使った、ツナ缶を使った絶品レモン春雨のレシピ。春雨を戻し、アスパラガスとエリンギを切り、レモンを加えて具材を炒め、春雨と調味料を加えて炒めます。盛り付けて完成！調理時間は12分で、春のレシピやツナ缶、低糖質ダイエットに最適な夜ご飯です。
| 調理時間 | 12分 |
| 特徴 | 春のレシピ、ツナ缶、低糖質ダイエット、夜ご飯、ダイエット向き、春の旬 |
#13 ツナマヨ大根サラダ
- 大根
- 人参
- ツナオイル缶
- マヨネーズ
- 砂糖
- しょうゆ
- 白ごま
- オリーブ油
大根と人参を使った、ツナ缶を使った絶品サラダのレシピ。大根と人参を千切りにし、塩もみして水分を絞り、ツナと調味料を合わせるだけで完成！冬の旬の野菜をたっぷり楽しめる一品で、おもてなしや副菜にもおすすめです。調理時間は15分で、節約料理や大根の大量消費にも最適なレシピです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | 冬のレシピ、もう一品、ツナ、大根の大量消費、節約料理、大量消費におすすめ、おもてなし、副菜、冬の旬 |
#14 ツナ缶が大変身！｜ピリ辛ツナそぼろサラダ
- ノンオイルツナ缶
- 玉ねぎ
- トマト
- レタス
- ホワイトマッシュルーム
- ごま油
- 豆板醤
- おろしにんにく
- おろししょうが
- めんつゆ
- 塩コショウ
- マヨネーズ
- レモン汁
- 白いりごま
玉ねぎとトマトを使った、ピリ辛ツナそぼろサラダのレシピ。トマト、ホワイトマッシュルーム、玉ねぎ、レタスを使い、ツナを炒めてピリ辛そぼろを作り、お皿に盛り付けドレッシングをかけて完成！ダイエットレシピやツナ缶が好きな方におすすめの一品です。調理時間は15分で、簡単に作れるのも魅力です。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ツナ缶、ピリ辛、ダイエット向き |
#15 とろけるたまごツナサンド！｜レンジでとろけるたまごツナサンド
- 6枚切り食パン
- 粒マスタード
- 牛乳
- 塩こしょう
- ピザ用チーズ
- ツナ缶
- マヨネーズ
- 粗びき黒こしょう
- 一味唐辛子
ツナ缶と卵で作る、レンジで簡単に作れるサンドイッチのレシピ。食パンをトーストし、卵をとろとろに加熱してスクランブルエッグを作り、チーズを加えてほぐし、ツナを挟んでレンジで加熱すると完成。チーズが溶けてとろけるのが特徴で、朝ごはんやお昼ごはんにおすすめの時短料理。一味唐辛子を加えてピリ辛にアレンジもできます。
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | お昼ごはん、サンドイッチ、簡単、電子レンジ、時短料理、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、子どもにおすすめ |
#16 ツナ缶が大変身！｜ツナとトマトの冷製パスタ
- スパゲッティーニ
- ミニトマト
- ツナ（缶詰）
- トマトジュース
- レモン汁
- オリーブオイル
- チューブ入りにんにく
- こしょう
ツナとトマトの冷製パスタのレシピ。ツナ缶を使い、スパゲッティーニとミニトマトを組み合わせた一品。パスタを茹で、ミニトマトをカットし、ソースを混ぜておく。
茹で上がったパスタを氷水で締め、水を切った後、ソースと混ぜ合わせる。調理時間はたったの15分で、夏のランチやおもてなしにぴったりの冷製パスタ。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | 夏のレシピ、コツ、ランチ、冷製パスタ、おもてなし、麺類、春の旬、夏の旬、おしゃれ |
#17 ツナ缶が大変身！｜ツナの娼婦風パスタ
- スパゲッティー
- ツナ缶
- ニンニク
- 鷹の爪
- ミニトマト
- 黒オリーブ
- ほうれん草
- 白ワイン
- こしょう
スパゲッティーとツナ缶を使った、ツナの娼婦風パスタのレシピ。食材をカットし、ほうれん草を下茹でする。にんにくと鷹の爪をじっくり炒め、具材を炒めます。
白ワインを入れアルコールを飛ばし、水を入れ軽く煮ます。最後にエクストラバージンオイルをかけて完成。調理時間は15分で、ランチにもぴったりの簡単なレシピです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | パスタ、ランチ、簡単 |
#18 にんじんのツナ和え
- にんじん
- オイルツナ缶
- 顆粒だし
にんじんと顆粒だしを使った、ツナ缶を活用した絶品副菜のレシピ。にんじんを切って電子レンジで加熱し、ツナの水分をきって全て和えるだけの簡単な作り方。水分を切りすぎる必要もなく、時短で節約料理にもぴったり。調理時間はたったの10分で、大量消費や作り置きにもおすすめです。
| 調理時間 | 10 |
| 特徴 | 副菜、にんじんでもう1品、簡単、電子レンジ、時短料理、節約料理、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ |
#19 ツナ缶の塩麻婆豆腐
- ツナ缶
- 絹ごし豆腐
- 舞茸
- ごま油
- 刻みネギ
- 鶏ガラスープの素
- おろしにんにく
- 塩コショウ
- 片栗粉
ツナ缶を使った、絶品な塩麻婆豆腐のレシピ。絹ごし豆腐を水切りし、舞茸を炒めて調味料と一緒に煮立たせます。とろみをつけた後に豆腐を加え、ひと煮立ちさせて完成です。ツナ缶の風味と絹ごし豆腐の滑らかさが絶妙に絡み合い、ヘルシーなダイエット向きの一品に仕上がります。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ツナ缶、麻婆豆腐、ダイエット向き |
#20 ツナ缶が大変身！｜ツナ缶のズッキーニピザ
- ツナ缶
- ズッキーニ
- ツナ缶
- 玉ねぎ
- ズッキーニ
- マッシュルーム
- 玉ねぎ
- チーズ
- マッシュルーム
- 刻みパセリ
- 刻み海苔
- ケチャップ
- チーズ
- 塩コショウ
- 味噌
ツナ缶を使った、ズッキーニピザのレシピ。まずはズッキーニを切り、玉ねぎとマッシュルームも切ります。ツナ缶と調味料を混ぜ、アルミホイルにズッキーニを並べます。
味つけしたツナを乗せ、玉ねぎとマッシュルームをトッピングし、お皿に盛りつけます。ダイエット向きの低糖質ピザです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ズッキーニ、低糖質ピザ、高タンパク低糖質、ダイエット向き |
#21 ヘルシーで美味しい！｜ツナとみょうがのオートミールおにぎらず
- オートミール
- ツナ缶
- みょうが
- しそ
- 味噌
- 醤油
- おろししょうが
オートミールとツナ缶を使った、ツナとみょうがのオートミールおにぎらずのレシピ。まずはオートミールをレンジで加熱し、みょうがと紫蘇を切って準備します。ツナと調味料を混ぜておにぎらずを包み、切って盛り付ければ完成です。
ダイエット向きで栄養豊富なオートミールとツナ缶を組み合わせたヘルシーな一品です。おにぎらずとして手軽に持ち運べるので、忙しい朝食やお弁当にもおすすめです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、おにぎらず、オートミール、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#22 ツナ缶が大変身！｜ツナと豆苗のカレーパスタ
- ツナ缶
- パスタ
- 豆苗
- しめじ
- オリーブオイル
- おろしにんにく
- 塩コショウ
- 糸唐辛子
- カレー粉
- 醤油
ツナと豆苗のカレーパスタのレシピ。まずはパスタをゆでて、豆苗を切り、しめじを炒めます。ツナ缶と豆苗を加えて混ぜ炒め、盛りつけて完成！ダイエット向きの簡単で絶品なレシピです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ツナ缶、豆苗、麺類、ダイエット向き |
#23 ツナ缶が大変身！｜ツナと豆苗の韓国風もやし炒め
- ツナ缶
- 豆苗
- もやし
- キムチ
- 塩コショウ
- ごま油
- ごま油
- 醤油
- コチュジャン
ツナと豆苗の韓国風もやし炒めのレシピ。まずは豆苗を切り、調味料を混ぜ、卵を溶いて炒めます。豆苗ともやしを加え、ツナ・キムチ・調味料で味付けして完成！ダイエット向きの節約料理。
| 特徴 | ダイエットレシピ、節約、豆苗、節約料理、ダイエット向き |
#24 ツナ缶のマーボー大根
- ツナ缶
- 大根
- しいたけ
- ごま油
- 豆板醤
- おろしにんにく
- おろししょうが
- 塩コショウ
- 刻みネギ
- しょうゆ
- オイスターソース
- 片栗粉
ツナ缶と大根を使った、プロ考案の簡単なのに絶品レシピ。大根としいたけを炒め、ツナ缶を加えて調味料で仕上げます。ヘルシーで低カロリーなので、ダイエット向きの一品です。盛り付けてお召し上がりください。
| 特徴 | ダイエットレシピ、低カロリー、麻婆、ダイエット向き |
#25 簡単で美味しい！｜ツナれんこんのパクチーもち
- ノンオイルツナ缶
- れんこん
- にんじん
- パクチー
- ごま油
- しょうゆ
- お酢
- 輪切り唐辛子
- ピーナッツ
- 片栗粉
- 塩コショウ
れんこんとにんじんのツナパクチーもちのレシピ。れんこんをすりおろし、にんじんを切り、パクチーを刻んでチリソースを作ります。タネを作って焼いて盛り付ければ完成！冬の旬の食材を使ったヘルシーでダイエット向きの主菜です。
| 調理時間 | 18 |
| 特徴 | 冬のレシピ、ツナ缶、パクチー、ヘルシー、主菜、ダイエット向き、冬の旬 |
#26 ツナ缶の豆腐タコライス｜ツナ缶と豆腐のタコライス
- 木綿豆腐
- ノンオイルツナ缶
- 玉ねぎ
- トマト
- レタス
- スライスチーズ
- オリーブオイル
- おろしにんにく
- 塩コショウ
- ケチャップ
- しょうゆ
- カレー粉
ツナ缶と豆腐を使った、タコライスのレシピ。まずは豆腐の下ごしらえをし、玉ねぎ、トマト、レタス、スライスチーズと一緒に炒めて盛り付けるだけの簡単な作り方。ダイエット向きの置き換えレシピとしてもおすすめです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、タコライス、置き換え、ダイエット向き |
#27 ツナ缶が大変身！｜野菜たっぷりツナチーズブリトー
- トルティーヤ
- ツナ缶
- カットトマト缶
- コーン
- ブラックオリーブ
- ベビーリーフ
- とろけるスライスチーズ
- マヨネーズ
- 塩コショウ
野菜たっぷりツナチーズブリトーのレシピ。まずはツナ缶とマヨネーズを混ぜ、トルティーヤ生地にツナマヨをのせ、トマト缶、コーン、ブラックオリーブ、ベビーリーフ、とろけるスライスチーズをのせてオーブンで焼く。焼きあがったトルティーヤを巻いてラップで包む。お昼ごはんやランチにぴったりの時短料理。
| 調理時間 | 8 |
| 特徴 | お昼ごはん、ツナ缶、ランチ、時短、時短料理、昼ごはんにおすすめ、子どもにおすすめ |
#28 ツナ缶が大変身！｜ツナ缶のトマトチャプチェ
- ツナ缶
- 春雨
- トマト
- 豆苗
- ごま油
- 塩コショウ
- しょうゆ
- コチュジャン
- 白いりごま
- おろしにんにく
ツナ缶と春雨を使った、ツナ缶のトマトチャプチェのレシピ。春雨を戻し、豆苗とトマトを切り、合わせ調味料を作り、具材を炒めて盛り付けるだけの簡単ながら絶品の一品です。ダイエット向きの低GIレシピとしてもおすすめです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、チャプチェ、低GI、春雨、ダイエット向き |
#29 ツナとブロッコリーのなすグラタン
- ノンオイルツナ缶
- なす
- ブロッコリー
- ミニトマト
- ホワイトマッシュルーム
- 粉チーズ
- 溶き卵
- 無調整豆乳
- おからパウダー
- マヨネーズ
- 顆粒コンソメ
- 塩コショウ
ツナ缶を使った、ツナとブロッコリーのなすグラタンのレシピ。ブロッコリーをレンジで加熱し、ミニトマト、マッシュルーム、なすを切って具材を準備します。グラタンソースを作り、具材を並べて焼きます。25分で完成するヘルシーで美味しい主菜のダイエットレシピです。
| 調理時間 | 25 |
| 特徴 | グラタン、ツナ缶、ヘルシー、低糖質でダイエット向き、食物繊維がとれる |