スタッフドオリーブの塩漬けのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

スタッフドオリーブの塩漬けのカロリーは141kcal（100gあたり）！これってどうなの？

スタッフドオリーブの塩漬けの可食部100gあたりのカロリーは、141kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中793位です。これは多い順にすると上位49％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「果物」ジャンルのでスタッフドオリーブの塩漬けのカロリーを評価すると、118件中16位です。これは上位から13％に位置するカロリーで、評価は「高い」となります。

カロリー	141Kcal
全体での評価	793位 / 1592件中（上位49％…平均的）
「果物」ジャンル内での評価	16位 / 118件中（上位13％…高い）

なぜスタッフドオリーブの塩漬けのカロリーは平均的？なにが含まれているの？

スタッフドオリーブの塩漬けのカロリーは平均的な理由

スタッフドオリーブの塩漬けは、果物（フルーツ加工品）の一種であり、可食部100gあたり141kcalのカロリーを含んでいます。このカロリーは他の食材と比較して「平均的」と評価されています。

糖質の比較

スタッフドオリーブの塩漬けは、可食部100gあたり0.7gの糖質を含んでいます。この糖質の量は「かなり低い」と評価されています。一般的な果物や加工品に比べて、糖質の含有量が少ないため、ダイエットや血糖値管理を考えている人にとっては適しています。

食物繊維の比較

スタッフドオリーブの塩漬けは、可食部100gあたり3.7gの食物繊維を含んでいます。この食物繊維の量は「多い」と評価されています。食物繊維は腸内環境を整え、便通を促進する効果があります。また、食物繊維は満腹感を与えるため、食事の量を調整するのに役立ちます。

タンパク質の比較

スタッフドオリーブの塩漬けは、可食部100gあたり0.8gのタンパク質を含んでいます。このタンパク質の量は「かなり低い」と評価されています。一般的な食材や加工品に比べて、タンパク質の含有量が少ないため、タンパク質を摂取する必要がある人にとっては他の食材と組み合わせる必要があります。

脂質の比較

スタッフドオリーブの塩漬けは、可食部100gあたり14.3gの脂質を含んでいます。この脂質の量は「多い」と評価されています。脂質はエネルギー源となるだけでなく、脳や神経の働きにも重要な役割を果たしています。ただし、摂取する脂質の種類や量には注意が必要です。

以上の栄養データを考慮すると、スタッフドオリーブの塩漬けのカロリーは平均的と評価されています。糖質が少なく、食物繊維が多いため、健康やダイエットに配慮した食事に適しています。ただし、タンパク質の量が少ないため、他の食材と組み合わせることでバランスの取れた食事を摂ることが大切です。また、脂質の量にも注意が必要であり、適量を摂取するようにしましょう。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「スタッフドオリーブの塩漬け」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	0.7g	4	2.8kcal
炭水化物のうち、食物繊維	3.7g	2	7.4kcal
たんぱく質	0.8g	4	3.2kcal
脂質	14.3g	9	128.7kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

スタッフドオリーブの塩漬けは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

スタッフドオリーブの塩漬けは、低糖質ダイエットに使える？

果物（フルーツ加工品）の中でも、スタッフドオリーブの塩漬けは糖質量が0.7gと非常に低いです。そのため、低糖質ダイエットを実践している方にとって特に効果的な食品と言えます。

スタッフドオリーブの塩漬けの糖質量

スタッフドオリーブの塩漬けは、果物の中でも糖質量が非常に低いです。1個当たりの糖質量はわずか0.7gです。これは、低糖質ダイエットを実践している方にとっては非常に魅力的な数字です。

低糖質ダイエットとは？

低糖質ダイエットは、糖質の摂取量を制限することで体重を減らすダイエット方法の一つです。糖質はエネルギー源として使われるため、摂取しすぎると余分なエネルギーとして蓄積されてしまいます。そのため、糖質の摂取量を減らすことで体重の増加を防ぐことができます。

スタッフドオリーブの塩漬けの効果

スタッフドオリーブの塩漬けは、低糖質ダイエットを実践している方にとって特に効果的な食品です。糖質量が非常に低いため、摂取しても余分なエネルギーとして蓄積されにくいです。また、オリーブには食物繊維やビタミン・ミネラルなどの栄養素も含まれており、健康的なダイエットをサポートしてくれます。

スタッフドオリーブの塩漬けの摂取方法

スタッフドオリーブの塩漬けを低糖質ダイエットに活用するためには、適切な摂取方法を心掛ける必要があります。一度に大量に摂取するのではなく、適量を食事の一部として取り入れることがポイントです。また、他の低糖質食品と組み合わせることでバランスの良い食事を作ることも大切です。

まとめ

スタッフドオリーブの塩漬けは、糖質量が0.7gと非常に低いため、低糖質ダイエットを実践している方にとって特に効果的な食品です。適切な摂取方法を心掛け、他の低糖質食品と組み合わせることで、健康的なダイエットをサポートしてくれます。ぜひ積極的に取り入れてみてください。

スタッフドオリーブの塩漬けは、低脂質ダイエットに使える！？

スタッフドオリーブの塩漬けは、低脂質ダイエットに使える？

果物（フルーツ加工品）の「スタッフドオリーブの塩漬け」は、低脂質が14.3gでした。

「スタッフドオリーブの塩漬けは低脂質ダイエットに不向き」という内容で、600文字でライティングしてください。

スタッフドオリーブの塩漬けとは

スタッフドオリーブの塩漬けは、オリーブの実の中に具材を詰め込んで塩水に漬け込んだ加工品です。一般的な具材としては、チーズやアンチョビがよく使用されます。

低脂質ダイエットとは

低脂質ダイエットとは、脂肪の摂取量を制限することで体重管理や健康維持を目指す食事法です。脂肪はエネルギー源として重要ですが、摂りすぎると肥満や生活習慣病のリスクが高まることが知られています。

スタッフドオリーブの塩漬けの脂質量

スタッフドオリーブの塩漬けの脂質量は14.3gです。これは一般的な果物（フルーツ加工品）と比べると高い値です。脂質の摂取量を制限しながらダイエットを行う場合、この値は注意が必要です。

スタッフドオリーブの塩漬けと低脂質ダイエットの相性

スタッフドオリーブの塩漬けは、その脂質量の高さから低脂質ダイエットには不向きです。低脂質ダイエットでは、脂質の摂取を制限することが求められますが、スタッフドオリーブの塩漬けはその制限に反する食品と言えます。

代替品としてのスタッフドオリーブの塩漬け

ただし、スタッフドオリーブの塩漬けは他のダイエット方法や食事スタイルには適しているかもしれません。例えば、タンパク質や繊維を豊富に含む食事と組み合わせることで、バランスの取れた食事を実現できるかもしれません。ただし、低脂質ダイエットを目指す場合は、他の低脂質な食品を選ぶほうが良いでしょう。

まとめ

スタッフドオリーブの塩漬けは、低脂質ダイエットには不向きです。その脂質量の高さから、脂質の摂取制限を目指す場合は他の食品を選ぶほうが良いでしょう。ただし、他のダイエット方法や食事スタイルには適している場合もあります。自身の目標や体調に合わせて、適切な食品選びを行いましょう。

「スタッフドオリーブの塩漬け」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	141	Kcal	平均的
炭水化物	4.2	g
└糖質	0.7	g	かなり低い
└食物繊維	3.7	g	多い
たんぱく質	0.8	g	かなり低い
脂質	14.3	g	多い
「スタッフドオリーブの塩漬け」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	75.4	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	5.3	g	多い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	5.1	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「スタッフドオリーブの塩漬け」のビタミン・無機質等
ナトリウム	2000	mg	多い
カリウム	28	mg	低い
カルシウム	83	mg	多い
マグネシウム	13	mg	普通
リン	5	mg	低い
鉄	0.3	mg	普通
亜鉛	0.1	mg	低い
銅	0.14	mg	多い
マンガン	0.03	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	490	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	78	μg	多い
└β-カロテン当量	530	μg	多い
└レチノール活性当量	44	μg	多い
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	5.3	mg	多い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.2	mg	多い
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	(2)	μg	普通
ビタミンB1	0.01	mg	低い
ビタミンB2	0.01	mg	低い
ナイアシン	Tr	mg	無し
ビタミンB6	0.02	mg	低い
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	11	mg	多い

緑果にピメントを詰めた塩漬／試料： びん詰　／液汁を除いたもの

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

スタッフドオリーブの塩漬けと同じ果物のフルーツ加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
アセロラジュース	42	10.3	0.1	0	0.2
あんずの缶詰	79	18.3	0.5	0.4	0.8
いちごジャム	250	62.1	0.4	0.1	1.3
いちじくの缶詰	78	18.4	0.5	0.1	1.2
梅干し（塩漬）	29	1.1	0.9	0.7	3.3
うめジュース	49	12.2	Tr	Tr	0.1
うんしゅうみかんの缶詰	63	14.9	0.5	0.1	0.5
グリーンオリーブの塩漬け	148	1.9	1.0	15.0	3.3
ブラックオリーブの塩漬け	121	1.5	0.8	12.3	2.5
スタッフドオリーブの塩漬け	141	0.7	0.8	14.3	3.7
バレンシアのマーマレード	233	62.6	0.2	0.1	0.7
干しがき	274	58.7	1.5	1.7	14.0
かぼす果汁	36	8.4	0.4	0.1	0.1
グァバジュース	49	11.5	0.1	0.1	0.8
グレープフルーツの缶詰	60	16.5	0.5	Tr	0.6
アメリカンチェリーの缶詰	70	15.8	0.6	0.1	1.0
シークヮーサー果汁	35	7.6	0.8	0.1	0.3
シークヮーサージュース	48	11.8	0.1	Tr	0
すだち果汁	29	6.5	0.5	0.1	0.1
だいだい果汁	35	8.0	0.3	0.2	0
梨の缶詰	76	18.5	0.1	0.1	0.7
西洋なしの缶詰	79	17.2	0.2	0.1	1.0
なつみかんの缶詰	80	18.9	0.5	0.1	0.5
パインアップルの缶詰	76	20.0	0.4	0.1	0.5
パッションフルーツ果汁	67	13.4	0.8	0.4	0
びわの缶詰	80	19.3	0.3	0.1	0.6
干しぶどう	324	75.9	2.7	0.2	4.1
ぶどうジュース	54	14.4	0.3	0.2	0.1
ぶどうの缶詰	83	20.4	0.4	0.1	0.2
ぶどうジャム	189	46.3	0.5	0.1	1.5
ブルーベリージャム	174	39.9	0.7	0.3	4.3
ぶんたんのざぼん漬	338	82.9	0.2	0.1	2.7
ももの缶詰	82	19.4	0.5	0.1	1.4
ゆず果汁	30	6.7	0.5	0.1	0.4
ライム果汁	39	9.2	0.4	0.1	0.2
りんごジュース	43	11.4	0.2	0.1	Tr
りんごの缶詰	81	19.9	0.3	0.1	0.4
りんごジャム	203	52.0	0.2	0.1	0.8
レモン果汁	24	2.1	0.4	0.2	Tr
ココナッツウォーター	22	5.0	0.2	0.1	0
ドライマンゴー	339	76.6	3.1	0.7	6.4

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。