グァバジュースのカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

グァバジュースのカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずはグァバジュースの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	49	Kcal	低い
炭水化物	12.3	g
└糖質	11.5	g	低い
└食物繊維	0.8	g	普通
たんぱく質	0.1	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
食塩相当量	0	mg	無し

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、果物分類に所属する正式名称「グァバ　果実飲料　20%果汁入り飲料　（ネクター）」（グァバ果実飲料 20%果汁入り飲料（ネクター））の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、グァバジュースがどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

グァバジュースはどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

グァバジュースとは？どんな食材？

グァバジュースは、果物の一種であるグァバを主成分とした飲み物です。グァバは、南アメリカ原産の熱帯果樹であり、その果実は独特の香りと味を持っています。グァバジュースは、グァバを絞って得られる果汁を主に使用して作られます。

グァバの特徴

グァバは、熱帯地域でよく栽培されている果物であり、直径5〜10センチメートルほどの球形をしています。果皮は緑色で、内部には多数の種子があります。果肉は白色からピンク色で、柔らかく繊維質の食感があります。また、グァバはビタミンCや食物繊維が豊富に含まれており、健康にも良いとされています。

グァバジュースの製造方法

グァバジュースは、まずグァバの果実を収穫し、洗浄してから絞ります。果汁を取り出した後、ろ過や濃縮などの工程を経て、瓶詰めやパック詰めされます。グァバジュースは、添加物を使用せずに作られることが多く、自然な風味と栄養素を楽しむことができます。

以上、グァバジュースの食材についての説明でした。グァバの特徴的な味と香りを楽しむことができるグァバジュースは、多くの人々に愛されています。ぜひ一度お試しください。

グァバジュースはダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

1. 低カロリーであるためダイエットに適している

グァバジュースは、可食部100gあたりのカロリーが49kcalと低いです。この低カロリーな特徴から、ダイエット中の方にとっては優れた食材と言えます。ダイエットはカロリー摂取量を制限することが重要ですが、グァバジュースは低カロリーなため、食事の中で満足感を得ながらもカロリーを抑えることができます。

2. 糖質が低いため血糖値の上昇を抑える効果がある

グァバジュースに含まれる糖質は11.5gと低いです。糖質の摂取量が多いと血糖値が急上昇し、インスリンの分泌が増えてしまいます。しかし、グァバジュースの糖質は低いため、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。特に糖尿病の方や血糖値を気にされている方にとっては、健康的な食事に役立つでしょう。

3. 食物繊維が含まれているため腸内環境の改善につながる

グァバジュースには食物繊維が0.8g含まれています。食物繊維は腸内環境を改善する効果があり、便通を促進する働きもあります。また、食物繊維は満腹感を与えるため、食事の量を抑えることができます。グァバジュースの食物繊維は普通の量ですが、日常の食事に取り入れることで腸内環境の改善につながり、健康的な食事に役立つでしょう。

おすすめ：グァバジュースのダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

グァバジュースに含まれる無機質の栄養を解説！

1. 低い無機質栄養素の含有量

グァバジュースは、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄といった無機質栄養素の含有量が低いことが特徴です。これは、グァバジュースを摂取することでこれらの栄養素を効果的に補給することは難しいことを示しています。

2. 亜鉛、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデンの欠如

グァバジュースには、亜鉛、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデンといった栄養素が含まれていません。これらの栄養素は、体内の様々な機能に関与しており、不足すると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、グァバジュースを摂取する場合は、他の食材からこれらの栄養素を補う必要があります。

3. マンガンの普通の含有量

グァバジュースには、マンガンが普通の含有量で含まれています。マンガンは、体内の酵素の働きをサポートする役割を果たし、エネルギー代謝や抗酸化作用に関与しています。グァバジュースを摂取することで、適量のマンガンを摂取することができます。

以上のように、グァバジュースは低い無機質栄養素の含有量や特定の栄養素の欠如が特徴です。そのため、バランスの取れた食事を摂るためには、他の食材との組み合わせや栄養補助食品の摂取が必要となります。

グァバジュースに含まれるビタミンを解説！

1. ビタミンAの特徴

グァバジュースに含まれるビタミンAは、レチノールやα-カロテン、β-カロテンなどがあります。ただし、レチノールやα-カロテンは無く、β-カロテンの含有量が多いです。また、β-クリプトキサンチンも含まれていません。グァバジュースは、β-カロテン当量も多く含んでいます。レチノール活性当量は普通の量です。

2. ビタミンEの特徴

グァバジュースに含まれるビタミンEは、α-トコフェロールのみが微量含まれています。β-トコフェロール、γ-トコフェロール、δ-トコフェロールは含まれていません。そのため、ビタミンEの含有量は低いです。

3. その他のビタミンの特徴

グァバジュースには、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンCも含まれています。ただし、これらのビタミンの含有量は低いわけではありません。特にビタミンCは多く含まれています。

「グァバジュース」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	49	Kcal	低い
炭水化物	12.3	g
└糖質	11.5	g	低い
└食物繊維	0.8	g	普通
たんぱく質	0.1	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
「グァバジュース」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	87.4	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.1	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「グァバジュース」のビタミン・無機質等
ナトリウム	4	mg	低い
カリウム	49	mg	低い
カルシウム	3	mg	低い
マグネシウム	2	mg	低い
リン	3	mg	低い
鉄	0.2	mg	低い
亜鉛	Tr	mg	無し
銅	0.01	mg	低い
マンガン	0.03	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	24	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	24	μg	多い
└レチノール活性当量	2	μg	普通
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.1	mg	低い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	-	μg	無し
ビタミンB1	0	mg	無し
ビタミンB2	0.01	mg	低い
ナイアシン	0.1	mg	低い
ビタミンB6	0.01	mg	低い
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	19	mg	多い

別名： グアバ、ばんじろう、ばんざくろ／果肉（ピューレー）分： 20 %／ビタミンC： 酸化防止用として添加品あり

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

グァバジュースと同じ果物のフルーツ加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
アセロラジュース	42	10.3	0.1	0	0.2
あんずの缶詰	79	18.3	0.5	0.4	0.8
いちごジャム	250	62.1	0.4	0.1	1.3
いちじくの缶詰	78	18.4	0.5	0.1	1.2
梅干し（塩漬）	29	1.1	0.9	0.7	3.3
うめジュース	49	12.2	Tr	Tr	0.1
うんしゅうみかんの缶詰	63	14.9	0.5	0.1	0.5
グリーンオリーブの塩漬け	148	1.9	1.0	15.0	3.3
ブラックオリーブの塩漬け	121	1.5	0.8	12.3	2.5
スタッフドオリーブの塩漬け	141	0.7	0.8	14.3	3.7
バレンシアのマーマレード	233	62.6	0.2	0.1	0.7
干しがき	274	58.7	1.5	1.7	14.0
かぼす果汁	36	8.4	0.4	0.1	0.1
グァバジュース	49	11.5	0.1	0.1	0.8
グレープフルーツの缶詰	60	16.5	0.5	Tr	0.6
アメリカンチェリーの缶詰	70	15.8	0.6	0.1	1.0
シークヮーサー果汁	35	7.6	0.8	0.1	0.3
シークヮーサージュース	48	11.8	0.1	Tr	0
すだち果汁	29	6.5	0.5	0.1	0.1
だいだい果汁	35	8.0	0.3	0.2	0
梨の缶詰	76	18.5	0.1	0.1	0.7
西洋なしの缶詰	79	17.2	0.2	0.1	1.0
なつみかんの缶詰	80	18.9	0.5	0.1	0.5
パインアップルの缶詰	76	20.0	0.4	0.1	0.5
パッションフルーツ果汁	67	13.4	0.8	0.4	0
びわの缶詰	80	19.3	0.3	0.1	0.6
干しぶどう	324	75.9	2.7	0.2	4.1
ぶどうジュース	54	14.4	0.3	0.2	0.1
ぶどうの缶詰	83	20.4	0.4	0.1	0.2
ぶどうジャム	189	46.3	0.5	0.1	1.5
ブルーベリージャム	174	39.9	0.7	0.3	4.3
ぶんたんのざぼん漬	338	82.9	0.2	0.1	2.7
ももの缶詰	82	19.4	0.5	0.1	1.4
ゆず果汁	30	6.7	0.5	0.1	0.4
ライム果汁	39	9.2	0.4	0.1	0.2
りんごジュース	43	11.4	0.2	0.1	Tr
りんごの缶詰	81	19.9	0.3	0.1	0.4
りんごジャム	203	52.0	0.2	0.1	0.8
レモン果汁	24	2.1	0.4	0.2	Tr
ココナッツウォーター	22	5.0	0.2	0.1	0
ドライマンゴー	339	76.6	3.1	0.7	6.4

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。