シークヮーサージュースのカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

シークヮーサージュースのカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずはシークヮーサージュースの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	48	Kcal	低い
炭水化物	11.8	g
└糖質	11.8	g	低い
└食物繊維	0	g	無し
たんぱく質	0.1	g	かなり低い
脂質	Tr	g	無し
食塩相当量	0	mg	無し

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、果物分類に所属する正式名称「（かんきつ類）　シークヮーサー　果実飲料　10%果汁入り飲料」（シークヮーサー果実飲料（10%果汁入り飲料））の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、シークヮーサージュースがどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

シークヮーサージュースはどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

シークヮーサージュースとは？どんな食材？

シークヮーサージュースは、果物の一種であり、フルーツ加工品の一つです。日本の沖縄県が特産地として知られており、その独特な酸味と香りが特徴です。

1. シークヮーサージュースの特徴

シークヮーサージュースは、シークヮーサーという果物を使用して作られます。シークヮーサーは、小さなオレンジ色の実を持つ柑橘類で、酸味が強く爽やかな香りがあります。そのため、シークヮーサージュースも酸味があり、さわやかな風味が楽しめる飲み物となっています。

2. シークヮーサージュースの栄養価

シークヮーサージュースには、ビタミンCやカロテンなどの栄養素が豊富に含まれています。ビタミンCは免疫力の向上や美肌効果が期待される栄養素であり、カロテンは抗酸化作用があります。そのため、シークヮーサージュースは健康に良い飲み物として注目されています。

3. シークヮーサージュースの使い方

シークヮーサージュースは、そのまま飲むだけでなく、さまざまな料理に活用することができます。例えば、シークヮーサージュースをドレッシングやソースの材料として使用することで、料理に爽やかな酸味と風味を加えることができます。また、シークヮーサージュースを氷で割ってシークヮーサーソーダとして楽しむこともできます。

以上、シークヮーサージュースについての説明でした。シークヮーサージュースは、その独特な酸味と香りが特徴であり、健康にも良い飲み物として幅広く活用されています。

シークヮーサージュースはダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

1. 低カロリーであるため、ダイエットや体重管理に適しています

シークヮーサージュースは100gあたり48kcalと、カロリーが低い特徴があります。この低カロリーな飲み物は、ダイエットや体重管理をしている方にとって非常に役立ちます。カロリー制限をしながらも、栄養を摂取することができるため、健康的な食事に取り入れることができます。

2. 糖質が低いため、血糖値の上昇を抑える効果があります

シークヮーサージュースに含まれる糖質は11.8gであり、低い値です。糖質の摂取が過剰になると、血糖値の上昇が引き起こされることがありますが、このシークヮーサージュースは糖質が低いため、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。血糖値の急激な上昇を防ぐことで、糖尿病の予防や健康維持に役立つ食材と言えます。

3. 食物繊維は少ないですが、他の栄養素がほとんど含まれていないため、消化に負担をかけません

シークヮーサージュースには食物繊維が含まれていないため、腸内環境の改善や便通促進の効果は期待できません。しかし、他の栄養素もほとんど含まれていないため、消化に負担をかけずに摂取することができます。消化に時間やエネルギーを必要としないため、胃腸の負担を軽減し、消化不良や胃もたれのリスクを低くすることができます。

以上のように、シークヮーサージュースは低カロリーであり、糖質が低いため血糖値の上昇を抑える効果があります。また、食物繊維が少ないため消化に負担をかけずに摂取することができます。これらの特徴から、シークヮーサージュースは健康的な食事に役立つ食材と言えます。ただし、栄養バランスを考えて、他の食材と組み合わせることが大切です。

おすすめ：シークヮーサージュースのダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

シークヮーサージュースに含まれる無機質の栄養を解説！

シークヮーサージュースの特徴

シークヮーサージュースは、無機質栄養データを見ると以下の3つの特徴があります。

1. 低いナトリウム含有量

シークヮーサージュースは、可食部100gあたり2 mgのナトリウムを含んでいます。この値は非常に低く、塩分制限を必要とする方にも適しています。

2. 低いカリウム含有量

カリウムは体内の水分バランスを調整する重要な栄養素ですが、シークヮーサージュースは可食部100gあたり13 mgのカリウムを含んでおり、低い量です。カリウム制限が必要な方には適した食材と言えます。

3. 低いカルシウム含有量

シークヮーサージュースは、可食部100gあたり5 mgのカルシウムを含んでいます。カルシウムは骨や歯の形成に必要な栄養素ですが、シークヮーサージュースはカルシウムの補給源としては適していません。

以上の特徴から、シークヮーサージュースはナトリウム、カリウム、カルシウムの含有量が低いことがわかります。塩分やカリウム、カルシウムの制限が必要な方には適した食材と言えます。ただし、これらの栄養素を豊富に摂取する必要がある場合には、他の食材と組み合わせることが必要です。

シークヮーサージュースに含まれるビタミンを解説！

1. ビタミンAの特徴

「シークヮーサージュース」に含まれるビタミンAは、レチノールやα-カロテン、β-カロテンなどの成分があります。しかし、レチノールやα-カロテンは含まれておらず、代わりにβ-カロテンが14 μg含まれています。β-カロテンは、抗酸化作用や免疫力の向上に役立つことが知られています。したがって、「シークヮーサージュース」はβ-カロテンを摂取するための良い選択肢となります。

2. ビタミンEの特徴

「シークヮーサージュース」に含まれるビタミンEは、α-トコフェロールが0.1 mg含まれています。しかし、β-トコフェロールやγ-トコフェロール、δ-トコフェロールは含まれていません。α-トコフェロールは、抗酸化作用や細胞の健康維持に役立つことが知られています。ただし、含有量は低いため、他の食品からもビタミンEを摂取することがおすすめです。

3. ビタミンCの特徴

「シークヮーサージュース」に含まれるビタミンCは、2 mg含まれています。ビタミンCは、抗酸化作用や免疫力の向上、コラーゲンの生成促進などに役立つことが知られています。ビタミンCは普通の含有量とされており、日常の食事と組み合わせることで、適切なビタミンCの摂取が可能となります。

以上のように、「シークヮーサージュース」はβ-カロテンやビタミンEの一部成分を含んでおり、ビタミンCも普通の含有量があります。これらのビタミンは、抗酸化作用や免疫力の向上、細胞の健康維持などに役立つことが知られています。ただし、ビタミンAやビタミンEの含有量は他の食品と比べて低いため、バランスの取れた食事と組み合わせることが重要です。

「シークヮーサージュース」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	48	Kcal	低い
炭水化物	11.8	g
└糖質	11.8	g	低い
└食物繊維	0	g	無し
たんぱく質	0.1	g	かなり低い
脂質	Tr	g	無し
「シークヮーサージュース」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	88.1	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	Tr	g	無し
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「シークヮーサージュース」のビタミン・無機質等
ナトリウム	2	mg	低い
カリウム	13	mg	低い
カルシウム	5	mg	低い
マグネシウム	1	mg	低い
リン	1	mg	低い
鉄	0.1	mg	低い
亜鉛	Tr	mg	無し
銅	0.01	mg	低い
マンガン	0.01	mg	低い
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	14	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	14	μg	普通
└レチノール活性当量	1	μg	普通
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.1	mg	低い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	-	μg	無し
ビタミンB1	0	mg	無し
ビタミンB2	0	mg	無し
ナイアシン	0	mg	無し
ビタミンB6	0	mg	無し
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	2	mg	普通

別名： ひらみレモン、シークワーサー、シイクワシャー、シィクワーサー

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

シークヮーサージュースと同じ果物のフルーツ加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
アセロラジュース	42	10.3	0.1	0	0.2
あんずの缶詰	79	18.3	0.5	0.4	0.8
いちごジャム	250	62.1	0.4	0.1	1.3
いちじくの缶詰	78	18.4	0.5	0.1	1.2
梅干し（塩漬）	29	1.1	0.9	0.7	3.3
うめジュース	49	12.2	Tr	Tr	0.1
うんしゅうみかんの缶詰	63	14.9	0.5	0.1	0.5
グリーンオリーブの塩漬け	148	1.9	1.0	15.0	3.3
ブラックオリーブの塩漬け	121	1.5	0.8	12.3	2.5
スタッフドオリーブの塩漬け	141	0.7	0.8	14.3	3.7
バレンシアのマーマレード	233	62.6	0.2	0.1	0.7
干しがき	274	58.7	1.5	1.7	14.0
かぼす果汁	36	8.4	0.4	0.1	0.1
グァバジュース	49	11.5	0.1	0.1	0.8
グレープフルーツの缶詰	60	16.5	0.5	Tr	0.6
アメリカンチェリーの缶詰	70	15.8	0.6	0.1	1.0
シークヮーサー果汁	35	7.6	0.8	0.1	0.3
シークヮーサージュース	48	11.8	0.1	Tr	0
すだち果汁	29	6.5	0.5	0.1	0.1
だいだい果汁	35	8.0	0.3	0.2	0
梨の缶詰	76	18.5	0.1	0.1	0.7
西洋なしの缶詰	79	17.2	0.2	0.1	1.0
なつみかんの缶詰	80	18.9	0.5	0.1	0.5
パインアップルの缶詰	76	20.0	0.4	0.1	0.5
パッションフルーツ果汁	67	13.4	0.8	0.4	0
びわの缶詰	80	19.3	0.3	0.1	0.6
干しぶどう	324	75.9	2.7	0.2	4.1
ぶどうジュース	54	14.4	0.3	0.2	0.1
ぶどうの缶詰	83	20.4	0.4	0.1	0.2
ぶどうジャム	189	46.3	0.5	0.1	1.5
ブルーベリージャム	174	39.9	0.7	0.3	4.3
ぶんたんのざぼん漬	338	82.9	0.2	0.1	2.7
ももの缶詰	82	19.4	0.5	0.1	1.4
ゆず果汁	30	6.7	0.5	0.1	0.4
ライム果汁	39	9.2	0.4	0.1	0.2
りんごジュース	43	11.4	0.2	0.1	Tr
りんごの缶詰	81	19.9	0.3	0.1	0.4
りんごジャム	203	52.0	0.2	0.1	0.8
レモン果汁	24	2.1	0.4	0.2	Tr
ココナッツウォーター	22	5.0	0.2	0.1	0
ドライマンゴー	339	76.6	3.1	0.7	6.4

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。