ぶどうの缶詰のカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

ぶどうの缶詰のカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずはぶどうの缶詰の可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	83	Kcal	やや低い
炭水化物	20.4	g
└糖質	20.4	g	普通
└食物繊維	0.2	g	普通
たんぱく質	0.4	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
食塩相当量	0	mg	無し

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、果物分類に所属する正式名称「ぶどう　缶詰」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、ぶどうの缶詰がどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

ぶどうの缶詰はどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

ぶどうの缶詰とは？どんな食材？

ぶどうの缶詰は、新鮮なぶどうを加工して缶詰にした食材です。缶詰にすることで、ぶどうの風味や栄養を長期間保持することができます。ぶどうの缶詰は、さまざまな料理やデザートに利用することができます。

ぶどうの缶詰の特徴

ぶどうの缶詰の特徴は、その鮮度と便利さです。新鮮なぶどうを缶詰にすることで、季節を問わずにぶどうの味を楽しむことができます。また、缶詰は長期保存が可能であり、いつでも必要な時に使用することができます。

ぶどうの缶詰の利用方法

ぶどうの缶詰は、さまざまな料理やデザートに利用することができます。そのまま食べるだけでなく、サラダやケーキのトッピングとしても使用することができます。また、ジュースやスムージーの材料としても活用することができます。ぶどうの缶詰は、その甘さと酸味が料理やデザートにアクセントを加えることができます。

以上、ぶどうの缶詰の特徴と利用方法について説明しました。ぶどうの缶詰は、新鮮なぶどうの風味を長期間楽しむことができる便利な食材です。ぜひ、さまざまな料理やデザートに取り入れてみてください。

ぶどうの缶詰はダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

1. 低カロリーでダイエットに適している

「ぶどうの缶詰」は可食部100gあたりのカロリーが83kcalと、やや低い値とされています。この低カロリーな食材は、ダイエット中の方にとっては嬉しい特徴です。摂取カロリーを抑えながら、満腹感を得ることができるため、健康的な食事に役立ちます。

2. 糖質が普通でエネルギー源として適している

「ぶどうの缶詰」に含まれる炭水化物のうち、糖質は20.4gと普通の量です。糖質は私たちの体にとって重要なエネルギー源となります。適量の糖質を摂取することで、体の機能を維持し、日常生活や運動などに必要なエネルギーを得ることができます。

3. 食物繊維が普通で腸内環境を整える

「ぶどうの缶詰」には食物繊維が0.2g含まれており、普通の量です。食物繊維は腸内環境を整える役割があり、便通を促進する効果があります。また、食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにする効果もあります。健康的な食事には適切な量の食物繊維を摂取することが重要です。

おすすめ：ぶどうの缶詰のダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

ぶどうの缶詰に含まれる無機質の栄養を解説！

1. 低いナトリウム含有量

ぶどうの缶詰は、可食部100gあたりにわずか3 mgのナトリウムを含んでいます。この低いナトリウム含有量は、高血圧や心臓病のリスクを抑えるために重要です。ナトリウムの摂取量を制限することは、健康な生活を送る上で大切な要素です。

2. 低いカリウム含有量

ぶどうの缶詰には、可食部100gあたりに88 mgのカリウムが含まれています。カリウムは、体内の水分バランスを維持し、神経や筋肉の正常な機能をサポートする重要なミネラルです。しかし、カリウムの摂り過ぎは腎臓の負担を増やす可能性があります。ぶどうの缶詰は、カリウムを制限する必要がある人に適した食材と言えます。

3. 普通のカルシウム含有量

ぶどうの缶詰には、可食部100gあたりに10 mgのカルシウムが含まれています。カルシウムは、骨や歯の形成に不可欠な栄養素であり、神経や筋肉の正常な機能にも関与しています。ぶどうの缶詰は、カルシウムを摂取するための一部として取り入れることができますが、他の食材と組み合わせることでよりバランスの取れた食事を実現することが重要です。

以上の特徴から、ぶどうの缶詰は低ナトリウム、低カリウム、普通のカルシウム含有量という特徴を持っています。これらの特徴を考慮しながら、食事のバランスを保つためにぶどうの缶詰を適切に活用することが重要です。

ぶどうの缶詰に含まれるビタミンを解説！

1. ビタミンAの含有量はほとんどない

「ぶどうの缶詰」に含まれるビタミンAは、レチノールやα-カロテン、β-カロテンなどの形態でほとんど含まれていません。ビタミンAは、視力の維持や免疫機能の向上に重要な役割を果たす栄養素ですが、この加工品ではほとんど摂取できません。

2. ビタミンEは普通の量が含まれている

「ぶどうの缶詰」には、ビタミンEの一種であるα-トコフェロールやγ-トコフェロールが含まれています。ビタミンEは抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぐ効果があります。この加工品は、普通の量のビタミンEを摂取することができます。

3. ビタミンB群の含有量は低い

「ぶどうの缶詰」に含まれるビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6などのビタミンB群は、低い量でしか含まれていません。ビタミンB群はエネルギー代謝や神経機能の維持に関与しており、不足すると体調が崩れる可能性があります。この加工品では、ビタミンB群を十分に摂取することはできません。

「ぶどうの缶詰」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	83	Kcal	やや低い
炭水化物	20.4	g
└糖質	20.4	g	普通
└食物繊維	0.2	g	普通
たんぱく質	0.4	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
「ぶどうの缶詰」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	78.9	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	0.2	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「ぶどうの缶詰」のビタミン・無機質等
ナトリウム	3	mg	低い
カリウム	88	mg	低い
カルシウム	10	mg	普通
マグネシウム	4	mg	低い
リン	10	mg	低い
鉄	0.9	mg	普通
亜鉛	0.2	mg	低い
銅	0.09	mg	普通
マンガン	0.02	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	10	μg	普通
└レチノール活性当量	1	μg	普通
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.2	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.1	mg	普通
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	-	μg	無し
ビタミンB1	0.02	mg	低い
ビタミンB2	0.01	mg	低い
ナイアシン	0.1	mg	低い
ビタミンB6	0.03	mg	低い
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	0	mg	無し

試料： ヘビーシラップ漬／液汁を含んだもの (液汁 37 % )

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

ぶどうの缶詰と同じ果物のフルーツ加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
アセロラジュース	42	10.3	0.1	0	0.2
あんずの缶詰	79	18.3	0.5	0.4	0.8
いちごジャム	250	62.1	0.4	0.1	1.3
いちじくの缶詰	78	18.4	0.5	0.1	1.2
梅干し（塩漬）	29	1.1	0.9	0.7	3.3
うめジュース	49	12.2	Tr	Tr	0.1
うんしゅうみかんの缶詰	63	14.9	0.5	0.1	0.5
グリーンオリーブの塩漬け	148	1.9	1.0	15.0	3.3
ブラックオリーブの塩漬け	121	1.5	0.8	12.3	2.5
スタッフドオリーブの塩漬け	141	0.7	0.8	14.3	3.7
バレンシアのマーマレード	233	62.6	0.2	0.1	0.7
干しがき	274	58.7	1.5	1.7	14.0
かぼす果汁	36	8.4	0.4	0.1	0.1
グァバジュース	49	11.5	0.1	0.1	0.8
グレープフルーツの缶詰	60	16.5	0.5	Tr	0.6
アメリカンチェリーの缶詰	70	15.8	0.6	0.1	1.0
シークヮーサー果汁	35	7.6	0.8	0.1	0.3
シークヮーサージュース	48	11.8	0.1	Tr	0
すだち果汁	29	6.5	0.5	0.1	0.1
だいだい果汁	35	8.0	0.3	0.2	0
梨の缶詰	76	18.5	0.1	0.1	0.7
西洋なしの缶詰	79	17.2	0.2	0.1	1.0
なつみかんの缶詰	80	18.9	0.5	0.1	0.5
パインアップルの缶詰	76	20.0	0.4	0.1	0.5
パッションフルーツ果汁	67	13.4	0.8	0.4	0
びわの缶詰	80	19.3	0.3	0.1	0.6
干しぶどう	324	75.9	2.7	0.2	4.1
ぶどうジュース	54	14.4	0.3	0.2	0.1
ぶどうの缶詰	83	20.4	0.4	0.1	0.2
ぶどうジャム	189	46.3	0.5	0.1	1.5
ブルーベリージャム	174	39.9	0.7	0.3	4.3
ぶんたんのざぼん漬	338	82.9	0.2	0.1	2.7
ももの缶詰	82	19.4	0.5	0.1	1.4
ゆず果汁	30	6.7	0.5	0.1	0.4
ライム果汁	39	9.2	0.4	0.1	0.2
りんごジュース	43	11.4	0.2	0.1	Tr
りんごの缶詰	81	19.9	0.3	0.1	0.4
りんごジャム	203	52.0	0.2	0.1	0.8
レモン果汁	24	2.1	0.4	0.2	Tr
ココナッツウォーター	22	5.0	0.2	0.1	0
ドライマンゴー	339	76.6	3.1	0.7	6.4

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。