ぶどうの缶詰のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

ぶどうの缶詰のカロリーは83kcal（100gあたり）！これってどうなの？

ぶどうの缶詰の可食部100gあたりのカロリーは、83kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1046位です。これは多い順にすると上位65％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「やや低い」です。

また、日本食品標準成分表の「果物」ジャンルのでぶどうの缶詰のカロリーを評価すると、118件中21位です。これは上位から17％に位置するカロリーで、評価は「高い」となります。

カロリー	83Kcal
全体での評価	1046位 / 1592件中（上位65％…やや低い）
「果物」ジャンル内での評価	21位 / 118件中（上位17％…高い）

なぜぶどうの缶詰のカロリーはやや低いの？なにが含まれているの？

ぶどうの缶詰のカロリーがやや低い理由

ぶどうの缶詰のカロリーは、可食部100gあたり83kcalで「やや低い」と評価されています。この理由について、以下の栄養データを参照して考えてみましょう。

糖質が普通レベル

ぶどうの缶詰の糖質は、可食部100gあたり20.4gで「普通」と評価されています。糖質はエネルギー源となるため、糖質が多いとカロリーも高くなります。しかし、ぶどうの缶詰の糖質は普通レベルであるため、カロリーもやや低くなっています。

食物繊維が普通レベル

ぶどうの缶詰には、可食部100gあたり0.2gの食物繊維が含まれています。食物繊維は消化吸収がゆっくりで、満腹感を持続させる効果があります。また、食物繊維はカロリーを抑える効果もあるため、ぶどうの缶詰の食物繊維が普通レベルであることも、カロリーがやや低い理由の一つと言えます。

タンパク質がかなり低い

ぶどうの缶詰のタンパク質は、可食部100gあたり0.4gで「かなり低い」と評価されています。タンパク質は筋肉や細胞の修復に必要な栄養素であり、エネルギー源としても機能します。しかし、ぶどうの缶詰のタンパク質がかなり低いため、カロリーもやや低くなっています。

脂質が低い

ぶどうの缶詰の脂質は、可食部100gあたり0.1gで「低い」と評価されています。脂質はエネルギー源となるため、脂質が多いとカロリーも高くなります。しかし、ぶどうの缶詰の脂質が低いため、カロリーもやや低くなっています。

以上の栄養データから、ぶどうの缶詰のカロリーがやや低い理由は、糖質や脂質が普通レベル以下であり、タンパク質もかなり低いためと考えられます。また、食物繊維の含有量も普通レベルであり、カロリーを抑える効果もあることが要因として挙げられます。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「ぶどうの缶詰」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	20.4g	4	81.6kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0.2g	2	0.4kcal
たんぱく質	0.4g	4	1.6kcal
脂質	0.1g	9	0.9kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

ぶどうの缶詰は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

ぶどうの缶詰は、低糖質ダイエットに使える？

果物（フルーツ加工品）の「ぶどうの缶詰」は、糖質量が20.4gで、した。

「ぶどうの缶詰は低糖質ダイエットに不向き」という内容で、600文字でライティングしてください。

ぶどうの缶詰は低糖質ダイエットに不向き

低糖質ダイエットは、近年注目されている健康法の一つです。糖質を制限することで、血糖値の上昇を抑え、体脂肪を減らす効果が期待されています。そのため、糖質を含む食品の摂取を控える必要があります。

果物は一般的に健康に良いとされていますが、中には糖質量が高いものも存在します。ぶどうの缶詰もその一つです。糖質量は20.4gとなっており、低糖質ダイエットには不向きです。

ぶどうは自然の甘さを持つ果物であり、その甘さは糖質の量と密接に関連しています。糖質を制限する目的で低糖質ダイエットを行っている方にとって、ぶどうの缶詰は糖質摂取量を増やしてしまう可能性があります。

また、缶詰には果物の保存のために砂糖が加えられることがあります。この砂糖は糖質として計算されるため、糖質量がさらに増える可能性も考えられます。

低糖質ダイエットを実践している方は、糖質摂取量を意識する必要があります。ぶどうの缶詰は糖質量が高く、ダイエットには適さない食品と言えます。

代わりに、低糖質な果物を選ぶことをおすすめします。例えば、イチゴやブルーベリーは糖質量が比較的低く、低糖質ダイエットに適しています。これらの果物を生のまま食べるか、無糖の缶詰を選ぶことで、糖質摂取を抑えることができます。

総じて、ぶどうの缶詰は低糖質ダイエットには不向きな食品です。糖質摂取量を制限するためには、糖質量の少ない果物を選ぶことが重要です。健康的なダイエットを目指す方は、糖質摂取に注意しながら食事を選ぶようにしましょう。

ぶどうの缶詰は、低脂質ダイエットに使える！？

ぶどうの缶詰は、低脂質ダイエットに使える？

果物は健康的な食事に欠かせない要素であり、その中でもぶどうは栄養価が高く、美味しい果物の一つです。しかし、ダイエットをしている人にとっては、果物の中に含まれる糖分や脂質が気になるところです。

そこで注目したいのが、「ぶどうの缶詰」です。この缶詰には低脂質のバリエーションがあり、脂質が0.1gと非常に低いことがわかりました。

ぶどうの缶詰は低脂質ダイエットに特に効果的

ぶどうの缶詰は低脂質ダイエットに特に効果的な食品と言えます。低脂質であるため、ダイエット中の方でも安心して摂取することができます。

低脂質の食品は、脂肪の摂取量を抑えることができるため、体重管理や健康維持に役立ちます。また、ぶどうには食物繊維やビタミンCなどの栄養素も含まれており、健康的な食事に適しています。

さらに、ぶどうの缶詰は保存が効くため、長期間の保存や持ち運びにも便利です。忙しい現代人にとって、手軽に健康的な食事を摂ることができるのは大きなメリットです。

まとめ

ぶどうの缶詰は低脂質ダイエットに特に効果的な食品として活用できます。低脂質でありながら栄養価も高いため、健康的な食事を心掛けたい方におすすめです。また、保存が効くため、忙しい生活を送る人にも便利です。ぶどうの缶詰を上手に活用して、理想の体型や健康を手に入れましょう。

「ぶどうの缶詰」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	83	Kcal	やや低い
炭水化物	20.4	g
└糖質	20.4	g	普通
└食物繊維	0.2	g	普通
たんぱく質	0.4	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
「ぶどうの缶詰」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	78.9	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	0.2	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「ぶどうの缶詰」のビタミン・無機質等
ナトリウム	3	mg	低い
カリウム	88	mg	低い
カルシウム	10	mg	普通
マグネシウム	4	mg	低い
リン	10	mg	低い
鉄	0.9	mg	普通
亜鉛	0.2	mg	低い
銅	0.09	mg	普通
マンガン	0.02	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	10	μg	普通
└レチノール活性当量	1	μg	普通
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.2	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.1	mg	普通
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	-	μg	無し
ビタミンB1	0.02	mg	低い
ビタミンB2	0.01	mg	低い
ナイアシン	0.1	mg	低い
ビタミンB6	0.03	mg	低い
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	0	mg	無し

試料： ヘビーシラップ漬／液汁を含んだもの (液汁 37 % )

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

ぶどうの缶詰と同じ果物のフルーツ加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
アセロラジュース	42	10.3	0.1	0	0.2
あんずの缶詰	79	18.3	0.5	0.4	0.8
いちごジャム	250	62.1	0.4	0.1	1.3
いちじくの缶詰	78	18.4	0.5	0.1	1.2
梅干し（塩漬）	29	1.1	0.9	0.7	3.3
うめジュース	49	12.2	Tr	Tr	0.1
うんしゅうみかんの缶詰	63	14.9	0.5	0.1	0.5
グリーンオリーブの塩漬け	148	1.9	1.0	15.0	3.3
ブラックオリーブの塩漬け	121	1.5	0.8	12.3	2.5
スタッフドオリーブの塩漬け	141	0.7	0.8	14.3	3.7
バレンシアのマーマレード	233	62.6	0.2	0.1	0.7
干しがき	274	58.7	1.5	1.7	14.0
かぼす果汁	36	8.4	0.4	0.1	0.1
グァバジュース	49	11.5	0.1	0.1	0.8
グレープフルーツの缶詰	60	16.5	0.5	Tr	0.6
アメリカンチェリーの缶詰	70	15.8	0.6	0.1	1.0
シークヮーサー果汁	35	7.6	0.8	0.1	0.3
シークヮーサージュース	48	11.8	0.1	Tr	0
すだち果汁	29	6.5	0.5	0.1	0.1
だいだい果汁	35	8.0	0.3	0.2	0
梨の缶詰	76	18.5	0.1	0.1	0.7
西洋なしの缶詰	79	17.2	0.2	0.1	1.0
なつみかんの缶詰	80	18.9	0.5	0.1	0.5
パインアップルの缶詰	76	20.0	0.4	0.1	0.5
パッションフルーツ果汁	67	13.4	0.8	0.4	0
びわの缶詰	80	19.3	0.3	0.1	0.6
干しぶどう	324	75.9	2.7	0.2	4.1
ぶどうジュース	54	14.4	0.3	0.2	0.1
ぶどうの缶詰	83	20.4	0.4	0.1	0.2
ぶどうジャム	189	46.3	0.5	0.1	1.5
ブルーベリージャム	174	39.9	0.7	0.3	4.3
ぶんたんのざぼん漬	338	82.9	0.2	0.1	2.7
ももの缶詰	82	19.4	0.5	0.1	1.4
ゆず果汁	30	6.7	0.5	0.1	0.4
ライム果汁	39	9.2	0.4	0.1	0.2
りんごジュース	43	11.4	0.2	0.1	Tr
りんごの缶詰	81	19.9	0.3	0.1	0.4
りんごジャム	203	52.0	0.2	0.1	0.8
レモン果汁	24	2.1	0.4	0.2	Tr
ココナッツウォーター	22	5.0	0.2	0.1	0
ドライマンゴー	339	76.6	3.1	0.7	6.4

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。