グレープフルーツの缶詰のカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

グレープフルーツの缶詰のカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずはグレープフルーツの缶詰の可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	60	Kcal	低い
炭水化物	17.1	g
└糖質	16.5	g	普通
└食物繊維	0.6	g	普通
たんぱく質	0.5	g	かなり低い
脂質	Tr	g	無し
食塩相当量	0	mg	無し

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、果物分類に所属する正式名称「（かんきつ類）　グレープフルーツ　缶詰」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、グレープフルーツの缶詰がどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

グレープフルーツの缶詰はどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

グレープフルーツの缶詰とは？どんな食材？

グレープフルーツの缶詰は、グレープフルーツを加工して缶詰にした食材です。缶詰にすることで長期保存が可能になり、いつでも手軽に食べることができます。

グレープフルーツの缶詰の特徴１：フルーティーな味わい

グレープフルーツの缶詰は、そのままのフルーティーな味わいが特徴です。グレープフルーツの甘酸っぱさが豊かに詰まっており、一口食べるだけで爽やかな味わいが口いっぱいに広がります。

グレープフルーツの缶詰の特徴２：栄養価が高い

グレープフルーツはビタミンCや食物繊維が豊富に含まれており、健康に良いとされています。缶詰になっていても、その栄養価はしっかりと保たれています。ビタミンCは免疫力の向上や美肌効果に役立ち、食物繊維は腸の働きを促進して便秘の予防にも効果的です。

グレープフルーツの缶詰の特徴３：多彩な使い方ができる

グレープフルーツの缶詰は、そのまま食べるだけでなく、さまざまな料理に活用することができます。サラダやデザートにトッピングすることで、酸味と甘みがアクセントとなり、料理の味を引き立てます。また、ジュースやカクテルの材料としても利用されることがあります。

以上、グレープフルーツの缶詰はフルーティーな味わい、栄養価が高い、多彩な使い方ができるという特徴を持つ食材です。手軽に食べられるだけでなく、さまざまな料理や飲み物に活用することができるため、幅広いシーンで利用されています。

グレープフルーツの缶詰はダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

1. 低カロリーであるため、ダイエットに役立つ

「グレープフルーツの缶詰」は、可食部100gあたり60kcalと低カロリーです。カロリーが低いため、食事の摂取カロリーを抑えたい方やダイエット中の方にとって、健康的な食事の一部として取り入れることができます。また、低カロリーながらも満腹感を得られるため、食事の量を減らすことなく満足感を得ることができます。

2. 糖質が普通レベルであり、血糖値の急上昇を抑える効果がある

「グレープフルーツの缶詰」に含まれる糖質は、可食部100gあたり16.5gです。この量は普通レベルであり、血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます。血糖値の急上昇は、インスリンの分泌を促し、脂肪の蓄積を引き起こす可能性がありますが、糖質の摂取を抑えることでこのリスクを軽減することができます。

3. 食物繊維が普通レベルであり、腸内環境の改善に役立つ

「グレープフルーツの缶詰」には、可食部100gあたり0.6gの食物繊維が含まれています。この量は普通レベルであり、腸内環境の改善に役立ちます。食物繊維は、便通を促進し、腸内の善玉菌の増殖を促す効果があります。健康的な腸内環境は、免疫力の向上や消化吸収の改善にもつながります。

おすすめ：グレープフルーツの缶詰のダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

グレープフルーツの缶詰に含まれる無機質の栄養を解説！

グレープフルーツの缶詰の特徴

グレープフルーツの缶詰は以下のような栄養データを持っています。

1. ナトリウムが低い

グレープフルーツの缶詰は、可食部100gあたりに2 mgのナトリウムを含んでいます。ナトリウムは塩分の主成分であり、摂りすぎると高血圧や腎臓の負担を引き起こす恐れがあります。グレープフルーツの缶詰は低ナトリウムなので、塩分制限が必要な方にも適しています。

2. カリウムが普通

グレープフルーツの缶詰には、可食部100gあたりに110 mgのカリウムが含まれています。カリウムは体内の水分バランスを調整したり、神経や筋肉の正常な機能を維持するために必要な栄養素です。グレープフルーツの缶詰に含まれるカリウムは普通の量であり、健康な体を維持するために必要な量を摂取することができます。

3. カルシウムが普通

グレープフルーツの缶詰には、可食部100gあたりに13 mgのカルシウムが含まれています。カルシウムは骨や歯の形成に必要な栄養素であり、神経や筋肉の正常な機能にも関与しています。グレープフルーツの缶詰に含まれるカルシウムは普通の量であり、健康な骨や歯を維持するために必要な量を摂取することができます。

グレープフルーツの缶詰に含まれるビタミンを解説！

グレープフルーツの缶詰のビタミン含有量の特徴

ビタミンEの含有量
- α-トコフェロールは0.1 mgで、低い量です。この量では、ビタミンEの効果を得ることは難しいでしょう。
- β-トコフェロール、γ-トコフェロール、δ-トコフェロールは含まれておらず、ビタミンEはほとんど含まれていないことがわかります。

ビタミンB1の含有量
- ビタミンB1は0.03 mgで、普通の量です。ビタミンB1はエネルギー代謝や神経系の働きに関与しており、適切な量を摂取することが重要です。

ナイアシンの含有量
- ナイアシンは0.2 mgで、低い量です。ナイアシンはエネルギー代謝や皮膚の健康に関与しており、適切な量を摂取することが重要です。

ビタミンB6の含有量
- ビタミンB6は0.03 mgで、普通の量です。ビタミンB6はたんぱく質やアミノ酸の代謝に関与しており、適切な量を摂取することが重要です。

パントテン酸の含有量
- パントテン酸は0.16 mgで、低い量です。パントテン酸はエネルギー代謝や脂肪酸の合成に関与しており、適切な量を摂取することが重要です。

ビタミンCの含有量
- ビタミンCは26 mgで、多い量です。ビタミンCは抗酸化作用や免疫機能の維持に関与しており、適切な量を摂取することが重要です。

「グレープフルーツの缶詰」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	60	Kcal	低い
炭水化物	17.1	g
└糖質	16.5	g	普通
└食物繊維	0.6	g	普通
たんぱく質	0.5	g	かなり低い
脂質	Tr	g	無し
「グレープフルーツの缶詰」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	82.1	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.3	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「グレープフルーツの缶詰」のビタミン・無機質等
ナトリウム	2	mg	低い
カリウム	110	mg	普通
カルシウム	13	mg	普通
マグネシウム	6	mg	低い
リン	10	mg	低い
鉄	0.1	mg	低い
亜鉛	0.1	mg	低い
銅	0.03	mg	低い
マンガン	0.01	mg	低い
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.1	mg	低い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	-	μg	無し
ビタミンB1	0.03	mg	普通
ビタミンB2	Tr	mg	無し
ナイアシン	0.2	mg	低い
ビタミンB6	0.03	mg	普通
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.16	mg	低い
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	26	mg	多い

試料： ライトシラップ漬／液汁を含んだもの (液汁40 % )

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

グレープフルーツの缶詰と同じ果物のフルーツ加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
アセロラジュース	42	10.3	0.1	0	0.2
あんずの缶詰	79	18.3	0.5	0.4	0.8
いちごジャム	250	62.1	0.4	0.1	1.3
いちじくの缶詰	78	18.4	0.5	0.1	1.2
梅干し（塩漬）	29	1.1	0.9	0.7	3.3
うめジュース	49	12.2	Tr	Tr	0.1
うんしゅうみかんの缶詰	63	14.9	0.5	0.1	0.5
グリーンオリーブの塩漬け	148	1.9	1.0	15.0	3.3
ブラックオリーブの塩漬け	121	1.5	0.8	12.3	2.5
スタッフドオリーブの塩漬け	141	0.7	0.8	14.3	3.7
バレンシアのマーマレード	233	62.6	0.2	0.1	0.7
干しがき	274	58.7	1.5	1.7	14.0
かぼす果汁	36	8.4	0.4	0.1	0.1
グァバジュース	49	11.5	0.1	0.1	0.8
グレープフルーツの缶詰	60	16.5	0.5	Tr	0.6
アメリカンチェリーの缶詰	70	15.8	0.6	0.1	1.0
シークヮーサー果汁	35	7.6	0.8	0.1	0.3
シークヮーサージュース	48	11.8	0.1	Tr	0
すだち果汁	29	6.5	0.5	0.1	0.1
だいだい果汁	35	8.0	0.3	0.2	0
梨の缶詰	76	18.5	0.1	0.1	0.7
西洋なしの缶詰	79	17.2	0.2	0.1	1.0
なつみかんの缶詰	80	18.9	0.5	0.1	0.5
パインアップルの缶詰	76	20.0	0.4	0.1	0.5
パッションフルーツ果汁	67	13.4	0.8	0.4	0
びわの缶詰	80	19.3	0.3	0.1	0.6
干しぶどう	324	75.9	2.7	0.2	4.1
ぶどうジュース	54	14.4	0.3	0.2	0.1
ぶどうの缶詰	83	20.4	0.4	0.1	0.2
ぶどうジャム	189	46.3	0.5	0.1	1.5
ブルーベリージャム	174	39.9	0.7	0.3	4.3
ぶんたんのざぼん漬	338	82.9	0.2	0.1	2.7
ももの缶詰	82	19.4	0.5	0.1	1.4
ゆず果汁	30	6.7	0.5	0.1	0.4
ライム果汁	39	9.2	0.4	0.1	0.2
りんごジュース	43	11.4	0.2	0.1	Tr
りんごの缶詰	81	19.9	0.3	0.1	0.4
りんごジャム	203	52.0	0.2	0.1	0.8
レモン果汁	24	2.1	0.4	0.2	Tr
ココナッツウォーター	22	5.0	0.2	0.1	0
ドライマンゴー	339	76.6	3.1	0.7	6.4

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。