シークヮーサー果汁のカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

シークヮーサー果汁のカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずはシークヮーサー果汁の可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	35	Kcal	低い
炭水化物	7.9	g
└糖質	7.6	g	低い
└食物繊維	0.3	g	普通
たんぱく質	0.8	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
食塩相当量	0	mg	無し

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、果物分類に所属する正式名称「（かんきつ類）　シークヮーサー　果汁　生」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、シークヮーサー果汁がどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

シークヮーサー果汁はどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

シークヮーサー果汁とは？どんな食材？

シークヮーサー果汁とは、果物の一種であり、沖縄県特産のシークヮーサーを主成分とした加工品です。シークヮーサーは、琉球王朝時代から栽培されてきた歴史ある柑橘類であり、その爽やかな香りと酸味が特徴です。

1. 爽やかな香り

シークヮーサー果汁は、シークヮーサーの果皮から抽出されるため、その爽やかな香りが特徴的です。この香りは、料理や飲み物に使用することで、さわやかな風味を加えることができます。また、この香りは心地よく、リラックス効果も期待できます。

2. 強い酸味

シークヮーサー果汁は、シークヮーサーの果肉から搾り出されるため、強い酸味があります。この酸味は、料理にアクセントを加えるだけでなく、飲料としても楽しむことができます。さっぱりとした口当たりと爽快感があり、暑い季節にぴったりの飲み物です。

3. 栄養価の高さ

シークヮーサー果汁には、ビタミンCやカロテン、ポリフェノールなど、さまざまな栄養素が含まれています。ビタミンCは免疫力を高める効果があり、カロテンは美肌効果が期待できます。また、ポリフェノールは抗酸化作用があり、健康維持に役立ちます。

シークヮーサー果汁は、その爽やかな香りと強い酸味、栄養価の高さから、さまざまな料理や飲み物に活用されています。健康志向の方や美容に気を使う方にとって、シークヮーサー果汁は必見の食材と言えるでしょう。

シークヮーサー果汁はダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

シークヮーサー果汁のカロリーが低い

シークヮーサー果汁は可食部100gあたり35kcalと、非常に低いカロリーです。この低カロリーな食材は、ダイエットや体重管理を目指す方にとって非常に役立ちます。カロリーを気にせずに飲むことができるため、健康的な食事を続ける上での負担も少なくなります。

シークヮーサー果汁の糖質が低い

シークヮーサー果汁の糖質は可食部100gあたり7.6gと、低い水準です。糖質の摂取が気になる方にとっては良い選択肢と言えます。糖質の摂り過ぎは血糖値の上昇を引き起こし、糖尿病や肥満のリスクを高めることがありますが、シークヮーサー果汁はその心配が少ないため、健康的な食事に取り入れることができます。

シークヮーサー果汁には食物繊維が含まれる

シークヮーサー果汁には可食部100gあたり0.3gの食物繊維が含まれています。食物繊維は腸内環境を整える効果があり、便秘の予防や血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。食物繊維は日常の食事で摂取することが難しい場合もありますが、シークヮーサー果汁を取り入れることで簡単に摂ることができます。

以上のように、シークヮーサー果汁は低カロリーであり、糖質も低いためダイエットや血糖値管理に役立ちます。さらに、食物繊維も含まれているため、腸内環境の改善にも寄与します。健康的な食事に取り入れることで、バランスの取れた食生活を実現することができます。

おすすめ：シークヮーサー果汁のダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

シークヮーサー果汁に含まれる無機質の栄養を解説！

1. ナトリウムが低い

シークヮーサー果汁は、可食部100gあたりに2 mgのナトリウムを含んでいます。この量は非常に低く、健康に配慮した食事を求める方に適しています。ナトリウムの摂りすぎは高血圧や心臓病のリスクを増加させることが知られており、シークヮーサー果汁はその点で心配の少ない食材と言えます。

2. カリウムが普通

カリウムは、シークヮーサー果汁に含まれる栄養素の一つです。可食部100gあたりに180 mgのカリウムが含まれており、一般的な量と言えます。カリウムは体内の水分バランスを調整したり、神経や筋肉の正常な機能を維持するために重要な役割を果たしています。シークヮーサー果汁は、カリウムを摂取したい方に適した食材と言えます。

3. ミネラルの含有量が普通

シークヮーサー果汁には、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガンといったミネラルが含まれています。これらのミネラルの含有量は可食部100gあたりで普通とされています。ミネラルは体内の様々な機能に関与し、健康維持に重要な役割を果たしています。シークヮーサー果汁は、バランスの良い栄養補給を求める方に適した食材と言えます。

以上のように、シークヮーサー果汁はナトリウムが低く、カリウムが普通であり、ミネラルの含有量も普通という特徴があります。これらの特徴から、シークヮーサー果汁は健康に配慮した食事やバランスの良い栄養補給を求める方におすすめの食材と言えます。

シークヮーサー果汁に含まれるビタミンを解説！

1. ビタミンAの特徴

シークヮーサー果汁に含まれるビタミンAは、レチノールとα-カロテンは無く、β-カロテン、β-クリプトキサンチン、β-カロテン当量の含有量が多いです。また、レチノール活性当量は普通の量です。

2. ビタミンEの特徴

シークヮーサー果汁に含まれるビタミンEは、α-トコフェロールが普通の量含まれていますが、β-トコフェロール、γ-トコフェロール、δ-トコフェロールは含まれていません。

3. その他のビタミン含有量の特徴

シークヮーサー果汁にはビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6が普通の量含まれています。一方、パントテン酸は低い量であり、ビタミンCは多く含まれています。

なお、シークヮーサー果汁にはビタミンD、ビタミンK、ビタミンB12、葉酸、ビオチンは含まれていません。

「シークヮーサー果汁」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	35	Kcal	低い
炭水化物	7.9	g
└糖質	7.6	g	低い
└食物繊維	0.3	g	普通
たんぱく質	0.8	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
「シークヮーサー果汁」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	90.9	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.3	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「シークヮーサー果汁」のビタミン・無機質等
ナトリウム	2	mg	低い
カリウム	180	mg	普通
カルシウム	17	mg	普通
マグネシウム	15	mg	普通
リン	8	mg	低い
鉄	0.1	mg	低い
亜鉛	0.1	mg	低い
銅	0.06	mg	普通
マンガン	0.06	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	31	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	120	μg	多い
└β-カロテン当量	89	μg	多い
└レチノール活性当量	7	μg	普通
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.5	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	-	μg	無し
ビタミンB1	0.08	mg	普通
ビタミンB2	0.03	mg	普通
ナイアシン	0.3	mg	普通
ビタミンB6	0.03	mg	普通
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.10	mg	低い
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	11	mg	多い

別名： ひらみレモン、シークワーサー、シイクワシャー、シィクワーサー／全果に対する果汁分： 20 %

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

シークヮーサー果汁と同じ果物のフルーツ加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
アセロラジュース	42	10.3	0.1	0	0.2
あんずの缶詰	79	18.3	0.5	0.4	0.8
いちごジャム	250	62.1	0.4	0.1	1.3
いちじくの缶詰	78	18.4	0.5	0.1	1.2
梅干し（塩漬）	29	1.1	0.9	0.7	3.3
うめジュース	49	12.2	Tr	Tr	0.1
うんしゅうみかんの缶詰	63	14.9	0.5	0.1	0.5
グリーンオリーブの塩漬け	148	1.9	1.0	15.0	3.3
ブラックオリーブの塩漬け	121	1.5	0.8	12.3	2.5
スタッフドオリーブの塩漬け	141	0.7	0.8	14.3	3.7
バレンシアのマーマレード	233	62.6	0.2	0.1	0.7
干しがき	274	58.7	1.5	1.7	14.0
かぼす果汁	36	8.4	0.4	0.1	0.1
グァバジュース	49	11.5	0.1	0.1	0.8
グレープフルーツの缶詰	60	16.5	0.5	Tr	0.6
アメリカンチェリーの缶詰	70	15.8	0.6	0.1	1.0
シークヮーサー果汁	35	7.6	0.8	0.1	0.3
シークヮーサージュース	48	11.8	0.1	Tr	0
すだち果汁	29	6.5	0.5	0.1	0.1
だいだい果汁	35	8.0	0.3	0.2	0
梨の缶詰	76	18.5	0.1	0.1	0.7
西洋なしの缶詰	79	17.2	0.2	0.1	1.0
なつみかんの缶詰	80	18.9	0.5	0.1	0.5
パインアップルの缶詰	76	20.0	0.4	0.1	0.5
パッションフルーツ果汁	67	13.4	0.8	0.4	0
びわの缶詰	80	19.3	0.3	0.1	0.6
干しぶどう	324	75.9	2.7	0.2	4.1
ぶどうジュース	54	14.4	0.3	0.2	0.1
ぶどうの缶詰	83	20.4	0.4	0.1	0.2
ぶどうジャム	189	46.3	0.5	0.1	1.5
ブルーベリージャム	174	39.9	0.7	0.3	4.3
ぶんたんのざぼん漬	338	82.9	0.2	0.1	2.7
ももの缶詰	82	19.4	0.5	0.1	1.4
ゆず果汁	30	6.7	0.5	0.1	0.4
ライム果汁	39	9.2	0.4	0.1	0.2
りんごジュース	43	11.4	0.2	0.1	Tr
りんごの缶詰	81	19.9	0.3	0.1	0.4
りんごジャム	203	52.0	0.2	0.1	0.8
レモン果汁	24	2.1	0.4	0.2	Tr
ココナッツウォーター	22	5.0	0.2	0.1	0
ドライマンゴー	339	76.6	3.1	0.7	6.4

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。