シークヮーサー果汁のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

シークヮーサー果汁のカロリーは35kcal（100gあたり）！これってどうなの？

シークヮーサー果汁の可食部100gあたりのカロリーは、35kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1348位です。これは多い順にすると上位84％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「低い」です。

また、日本食品標準成分表の「果物」ジャンルのでシークヮーサー果汁のカロリーを評価すると、118件中107位です。これは上位から90％に位置するカロリーで、評価は「かなり低い」となります。

カロリー	35Kcal
全体での評価	1348位 / 1592件中（上位84％…低い）
「果物」ジャンル内での評価	107位 / 118件中（上位90％…かなり低い）

なぜシークヮーサー果汁のカロリーは低いの？なにが含まれているの？

なぜシークヮーサー果汁のカロリーは低いのか？

シークヮーサー果汁は、可食部100gあたり35kcalという低いカロリーで評価されています。その理由について、以下の栄養データを参照して説明します。

カロリー：35kcal（低い）

シークヮーサー果汁は、カロリーが35kcalと低いです。これは、他の食材と比較しても低い値です。カロリーは、食品のエネルギー量を表す指標であり、摂取すると体内でエネルギーとして利用されます。シークヮーサー果汁の低いカロリーは、ダイエットや健康管理を意識する方にとって魅力的な特徴と言えるでしょう。

糖質：7.6g（低い）

シークヮーサー果汁に含まれる糖質は、7.6gと低いです。糖質は、主に炭水化物の一種であり、エネルギー源として重要な栄養素です。しかし、過剰な摂取は血糖値の上昇を引き起こす可能性があります。シークヮーサー果汁の低い糖質量は、血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待できるため、血糖値の管理が必要な方にとって有益です。

食物繊維：0.3g（普通）

シークヮーサー果汁に含まれる食物繊維は、0.3gと普通の量です。食物繊維は、腸内環境の改善や便通の促進など、消化器系の健康に重要な役割を果たします。シークヮーサー果汁には、一般的な果汁と比較してやや少ない食物繊維が含まれていますが、他の食材と組み合わせて摂取することで、バランスの取れた食事を実現できます。

タンパク質：0.8g（かなり低い）

シークヮーサー果汁に含まれるタンパク質は、0.8gとかなり低いです。タンパク質は、筋肉や骨の形成、免疫機能の維持など、体の様々な機能に関与しています。シークヮーサー果汁は、タンパク質を主要な栄養素として摂取するためではなく、他の食材と組み合わせて栄養バランスを整えることが重要です。

脂質：0.1g（低い）

シークヮーサー果汁に含まれる脂質は、0.1gと低いです。脂質は、エネルギー源としての役割やビタミンの吸収を助けるなど、体に必要な栄養素です。ただし、摂りすぎると肥満や生活習慣病のリスクが高まることもあります。シークヮーサー果汁の低い脂質量は、健康的な食生活を実践する上で好ましい特徴です。

以上の栄養データからわかるように、シークヮーサー果汁のカロリーが低い理由は、糖質や脂質、タンパク質の含有量が比較的少ないことにあります。これにより、シークヮーサー果汁はダイエットや健康管理に適した飲み物として選ばれることが多いのです。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「シークヮーサー果汁」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	7.6g	4	30.4kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0.3g	2	0.6kcal
たんぱく質	0.8g	4	3.2kcal
脂質	0.1g	9	0.9kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

シークヮーサー果汁は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

シークヮーサー果汁の糖質量は7.6g

シークヮーサー果汁は、果物（フルーツ加工品）の一つです。この果汁には、糖質が7.6g含まれています。果物は一般的に糖質が多く含まれているため、低糖質ダイエットを実践している方にとっては、注意が必要な食品です。

シークヮーサー果汁は低糖質ダイエットにどちらかというと不向き

シークヮーサー果汁は、低糖質ダイエットにどちらかというと不向きな飲み物です。なぜなら、糖質量が7.6gとやや高めであり、糖質制限を行っている方にとっては、摂取量を制限する必要があります。低糖質ダイエットでは、糖質を制限することで血糖値の上昇を抑え、体脂肪の燃焼を促進することが目的です。しかし、シークヮーサー果汁の糖質量は控えめではありますが、他の低糖質の食品と比較するとやや多いです。

シークヮーサー果汁の糖質量は控えめ

一方で、シークヮーサー果汁は、他の果物やフルーツ加工品と比較すると、糖質量が控えめです。一般的な果物の糖質量は10g以上であることが多いため、シークヮーサー果汁の糖質量は比較的低いと言えます。また、シークヮーサー果汁にはビタミンCやカルシウム、鉄分などの栄養素も含まれており、健康にも良い影響を与えることが期待されます。

まとめ

シークヮーサー果汁は、低糖質ダイエットにどちらかというと不向きな飲み物ですが、糖質量は控えめです。糖質制限を行っている方は、摂取量には注意が必要ですが、他の果物と比較すると糖質量は低いです。また、栄養素も含まれており、健康にも良い影響を与えることが期待されます。低糖質ダイエットを実践する際には、バランスの良い食事を心掛けることが重要です。

シークヮーサー果汁は、低脂質ダイエットに使える！？

シークヮーサー果汁は、低脂質ダイエットに使える？

果物（フルーツ加工品）の「シークヮーサー果汁」は、低脂質が0.1gであるということがわかりました。この低脂質の特性から、「シークヮーサー果汁は低脂質ダイエットに特に効果的」と言えるでしょう。

シークヮーサー果汁の低脂質性

シークヮーサー果汁は、0.1gという低脂質量を持っています。この特性は、ダイエットを目指す人々にとって非常に魅力的です。脂質は、体重増加や生活習慣病の原因となることが知られています。そのため、低脂質食品の摂取は健康的な生活を送る上で重要です。

シークヮーサー果汁の効果的な利用法

シークヮーサー果汁は、低脂質ダイエットに特に効果的な飲み物として利用することができます。例えば、朝食の一部としてシークヮーサー果汁を摂取することで、脂質の摂取を抑えることができます。また、間食や食事の際にシークヮーサー果汁を飲むことで、満腹感を得ることができます。これにより、過剰なカロリー摂取を防ぐことができます。

シークヮーサー果汁の他の健康効果

シークヮーサー果汁は、低脂質だけでなく、他にも健康効果があります。例えば、ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化物質を豊富に含んでいます。これにより、免疫力の向上や老化の予防に役立ちます。また、シークヮーサー果汁には、抗炎症作用や抗菌作用もあると言われています。このような健康効果も、シークヮーサー果汁を低脂質ダイエットに取り入れる理由の一つと言えます。

まとめ

シークヮーサー果汁は、低脂質ダイエットに特に効果的な飲み物です。低脂質量が0.1gという特性から、脂質の摂取を抑えることができます。さらに、ビタミンや抗酸化物質、抗炎症作用などの健康効果も期待できます。シークヮーサー果汁を利用することで、健康的な生活を送りながらダイエットをサポートすることができます。

「シークヮーサー果汁」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	35	Kcal	低い
炭水化物	7.9	g
└糖質	7.6	g	低い
└食物繊維	0.3	g	普通
たんぱく質	0.8	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
「シークヮーサー果汁」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	90.9	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.3	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「シークヮーサー果汁」のビタミン・無機質等
ナトリウム	2	mg	低い
カリウム	180	mg	普通
カルシウム	17	mg	普通
マグネシウム	15	mg	普通
リン	8	mg	低い
鉄	0.1	mg	低い
亜鉛	0.1	mg	低い
銅	0.06	mg	普通
マンガン	0.06	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	31	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	120	μg	多い
└β-カロテン当量	89	μg	多い
└レチノール活性当量	7	μg	普通
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.5	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	-	μg	無し
ビタミンB1	0.08	mg	普通
ビタミンB2	0.03	mg	普通
ナイアシン	0.3	mg	普通
ビタミンB6	0.03	mg	普通
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.10	mg	低い
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	11	mg	多い

別名： ひらみレモン、シークワーサー、シイクワシャー、シィクワーサー／全果に対する果汁分： 20 %

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

シークヮーサー果汁と同じ果物のフルーツ加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
アセロラジュース	42	10.3	0.1	0	0.2
あんずの缶詰	79	18.3	0.5	0.4	0.8
いちごジャム	250	62.1	0.4	0.1	1.3
いちじくの缶詰	78	18.4	0.5	0.1	1.2
梅干し（塩漬）	29	1.1	0.9	0.7	3.3
うめジュース	49	12.2	Tr	Tr	0.1
うんしゅうみかんの缶詰	63	14.9	0.5	0.1	0.5
グリーンオリーブの塩漬け	148	1.9	1.0	15.0	3.3
ブラックオリーブの塩漬け	121	1.5	0.8	12.3	2.5
スタッフドオリーブの塩漬け	141	0.7	0.8	14.3	3.7
バレンシアのマーマレード	233	62.6	0.2	0.1	0.7
干しがき	274	58.7	1.5	1.7	14.0
かぼす果汁	36	8.4	0.4	0.1	0.1
グァバジュース	49	11.5	0.1	0.1	0.8
グレープフルーツの缶詰	60	16.5	0.5	Tr	0.6
アメリカンチェリーの缶詰	70	15.8	0.6	0.1	1.0
シークヮーサー果汁	35	7.6	0.8	0.1	0.3
シークヮーサージュース	48	11.8	0.1	Tr	0
すだち果汁	29	6.5	0.5	0.1	0.1
だいだい果汁	35	8.0	0.3	0.2	0
梨の缶詰	76	18.5	0.1	0.1	0.7
西洋なしの缶詰	79	17.2	0.2	0.1	1.0
なつみかんの缶詰	80	18.9	0.5	0.1	0.5
パインアップルの缶詰	76	20.0	0.4	0.1	0.5
パッションフルーツ果汁	67	13.4	0.8	0.4	0
びわの缶詰	80	19.3	0.3	0.1	0.6
干しぶどう	324	75.9	2.7	0.2	4.1
ぶどうジュース	54	14.4	0.3	0.2	0.1
ぶどうの缶詰	83	20.4	0.4	0.1	0.2
ぶどうジャム	189	46.3	0.5	0.1	1.5
ブルーベリージャム	174	39.9	0.7	0.3	4.3
ぶんたんのざぼん漬	338	82.9	0.2	0.1	2.7
ももの缶詰	82	19.4	0.5	0.1	1.4
ゆず果汁	30	6.7	0.5	0.1	0.4
ライム果汁	39	9.2	0.4	0.1	0.2
りんごジュース	43	11.4	0.2	0.1	Tr
りんごの缶詰	81	19.9	0.3	0.1	0.4
りんごジャム	203	52.0	0.2	0.1	0.8
レモン果汁	24	2.1	0.4	0.2	Tr
ココナッツウォーター	22	5.0	0.2	0.1	0
ドライマンゴー	339	76.6	3.1	0.7	6.4

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。