ももの缶詰のカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

ももの缶詰のカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずはももの缶詰の可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	82	Kcal	やや低い
炭水化物	20.6	g
└糖質	19.4	g	普通
└食物繊維	1.4	g	普通
たんぱく質	0.5	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
食塩相当量	0	mg	無し

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、果物分類に所属する正式名称「（もも類）　もも　缶詰　白肉種　果肉」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、ももの缶詰がどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

ももの缶詰はどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

ももの缶詰とは？どんな食材？

ももの缶詰とは、フルーツ（果物）の一種であるももを缶詰にした食材です。缶詰とは、食品を長期保存するために密封された缶に詰められた商品のことを指します。ももの缶詰は、ももの甘さとジューシーさをそのままに、缶詰にすることで長期間保存することが可能な食材です。

ももの缶詰の特徴１：甘さとジューシーさが味わえる

ももの缶詰は、ももの自然な甘さとジューシーさをそのままに味わうことができます。ももは熟した時に甘くなるため、缶詰にする際には十分に熟したものが選ばれます。そのため、ももの缶詰は甘さがあり、かつジューシーな食材として楽しむことができます。

ももの缶詰の特徴２：長期保存が可能

ももの缶詰は、缶詰にすることで長期間保存することができます。缶の中で密封されているため、空気や湿気が入りにくくなっています。これにより、ももの風味や栄養素を保ちながら、長期間保存することができるのです。また、缶詰の形状によっては、常温での保存が可能なものもあります。

ももの缶詰の特徴３：使い勝手が良い

ももの缶詰は、使い勝手が良い食材です。缶詰になっているため、開封するだけで手軽に使用することができます。また、缶詰は保存が容易なため、季節を問わずに購入することができます。さらに、缶詰は持ち運びにも便利であり、アウトドアやキャンプなどでも活躍することができます。

ももの缶詰はダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

1. 低カロリーであるため、ダイエットに適している

「ももの缶詰」は可食部100gあたり82kcalと、やや低いカロリーです。カロリーが低いため、食事のカロリー摂取量を抑えることができます。ダイエット中の方やカロリーコントロールを心掛けたい方にとって、健康的な食事の一部として取り入れることができます。

2. 糖質が普通であり、エネルギー源として利用できる

「ももの缶詰」は糖質が20.6gで、そのうちの19.4gが糖質です。糖質は体のエネルギー源として重要な栄養素であり、普通の量が含まれています。適度な糖質摂取は、体の機能を維持するために必要です。運動前や運動後のエネルギー補給としても利用できます。

3. 食物繊維が普通であり、腸の健康をサポートする

「ももの缶詰」には食物繊維が1.4g含まれており、普通の量です。食物繊維は腸の働きを促進し、便通を良くする効果があります。腸内環境を整えることで、健康な消化吸収をサポートし、便秘や下痢の予防にも役立ちます。食物繊維を豊富に含む「ももの缶詰」は、健康的な食事の一部として積極的に摂取することができます。

以上のように、「ももの缶詰」は低カロリーでありながら、糖質や食物繊維が適切な量含まれています。ダイエットやエネルギー補給、腸の健康をサポートするために、健康的な食事に役立つ食材と言えます。

おすすめ：ももの缶詰のダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

ももの缶詰に含まれる無機質の栄養を解説！

1. 低い無機質栄養素含有量

ももの缶詰は、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛の各栄養素が可食部100gあたりにおいて低い量で含まれています。これは、ももの缶詰がこれらの栄養素の主要な供給源ではないことを示しています。

2. 銅とマンガンの普通の含有量

ももの缶詰には、銅とマンガンが普通の量で含まれています。銅は体内の酵素の働きを助け、マンガンは骨や結合組織の形成に関与しています。ももの缶詰は、これらの栄養素を摂取するための一つの選択肢となり得ます。

3. ヨウ素、セレン、クロム、モリブデンの含有量は無し

ももの缶詰には、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデンの栄養素は含まれていません。これらの栄養素は、体内の機能に重要な役割を果たしていますが、ももの缶詰からは摂取できません。そのため、これらの栄養素を必要とする場合は、他の食材から摂取する必要があります。

ももの缶詰に含まれるビタミンを解説！

1. ビタミンEの豊富な含有量

「ももの缶詰」に含まれるビタミンEは、α-トコフェロールとして1.2 mg含まれています。これは他の果物や食品と比べて非常に多い量です。ビタミンEは抗酸化作用があり、細胞の老化や酸化ストレスから守る効果があります。

2. ビタミンKの普通な含有量

「ももの缶詰」に含まれるビタミンKは、3 μg含まれています。ビタミンKは血液の凝固に関与し、骨の健康維持にも重要な役割を果たします。この量は普通の範囲に含まれており、バランスの取れた食事に貢献します。

3. ビタミンB群の低い含有量

「ももの缶詰」に含まれるビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、パントテン酸は、それぞれ0.01 mg、0.02 mg、0.3 mg、0.01 mg、0.07 mgの低い量が含まれています。これらのビタミンB群はエネルギー代謝や神経伝達物質の合成に関与しており、不足すると体の機能に影響を及ぼす可能性があります。

「ももの缶詰」にはビタミンA、ビタミンD、ビタミンB12、葉酸、ビオチンは含まれていないことに注意してください。これらのビタミンは他の食品や栄養源から摂取する必要があります。

「ももの缶詰」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	82	Kcal	やや低い
炭水化物	20.6	g
└糖質	19.4	g	普通
└食物繊維	1.4	g	普通
たんぱく質	0.5	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
「ももの缶詰」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	78.5	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	0.3	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「ももの缶詰」のビタミン・無機質等
ナトリウム	4	mg	低い
カリウム	80	mg	低い
カルシウム	3	mg	低い
マグネシウム	4	mg	低い
リン	9	mg	低い
鉄	0.2	mg	低い
亜鉛	0.2	mg	低い
銅	0.04	mg	普通
マンガン	0.03	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	Tr	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	Tr	μg	無し
└レチノール活性当量	(0)	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	1.2	mg	多い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	(3)	μg	普通
ビタミンB1	0.01	mg	低い
ビタミンB2	0.02	mg	低い
ナイアシン	0.3	mg	低い
ビタミンB6	0.01	mg	低い
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.07	mg	低い
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	2	mg	普通

別名： 毛桃／試料 ： ヘビーシラップ漬／内容総量に対する果肉分： 60 %／ビタミンC： 酸化防止用として添加品あり

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

ももの缶詰と同じ果物のフルーツ加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
アセロラジュース	42	10.3	0.1	0	0.2
あんずの缶詰	79	18.3	0.5	0.4	0.8
いちごジャム	250	62.1	0.4	0.1	1.3
いちじくの缶詰	78	18.4	0.5	0.1	1.2
梅干し（塩漬）	29	1.1	0.9	0.7	3.3
うめジュース	49	12.2	Tr	Tr	0.1
うんしゅうみかんの缶詰	63	14.9	0.5	0.1	0.5
グリーンオリーブの塩漬け	148	1.9	1.0	15.0	3.3
ブラックオリーブの塩漬け	121	1.5	0.8	12.3	2.5
スタッフドオリーブの塩漬け	141	0.7	0.8	14.3	3.7
バレンシアのマーマレード	233	62.6	0.2	0.1	0.7
干しがき	274	58.7	1.5	1.7	14.0
かぼす果汁	36	8.4	0.4	0.1	0.1
グァバジュース	49	11.5	0.1	0.1	0.8
グレープフルーツの缶詰	60	16.5	0.5	Tr	0.6
アメリカンチェリーの缶詰	70	15.8	0.6	0.1	1.0
シークヮーサー果汁	35	7.6	0.8	0.1	0.3
シークヮーサージュース	48	11.8	0.1	Tr	0
すだち果汁	29	6.5	0.5	0.1	0.1
だいだい果汁	35	8.0	0.3	0.2	0
梨の缶詰	76	18.5	0.1	0.1	0.7
西洋なしの缶詰	79	17.2	0.2	0.1	1.0
なつみかんの缶詰	80	18.9	0.5	0.1	0.5
パインアップルの缶詰	76	20.0	0.4	0.1	0.5
パッションフルーツ果汁	67	13.4	0.8	0.4	0
びわの缶詰	80	19.3	0.3	0.1	0.6
干しぶどう	324	75.9	2.7	0.2	4.1
ぶどうジュース	54	14.4	0.3	0.2	0.1
ぶどうの缶詰	83	20.4	0.4	0.1	0.2
ぶどうジャム	189	46.3	0.5	0.1	1.5
ブルーベリージャム	174	39.9	0.7	0.3	4.3
ぶんたんのざぼん漬	338	82.9	0.2	0.1	2.7
ももの缶詰	82	19.4	0.5	0.1	1.4
ゆず果汁	30	6.7	0.5	0.1	0.4
ライム果汁	39	9.2	0.4	0.1	0.2
りんごジュース	43	11.4	0.2	0.1	Tr
りんごの缶詰	81	19.9	0.3	0.1	0.4
りんごジャム	203	52.0	0.2	0.1	0.8
レモン果汁	24	2.1	0.4	0.2	Tr
ココナッツウォーター	22	5.0	0.2	0.1	0
ドライマンゴー	339	76.6	3.1	0.7	6.4

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。