なつみかんの缶詰のカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

なつみかんの缶詰のカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずはなつみかんの缶詰の可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	80	Kcal	やや低い
炭水化物	19.4	g
└糖質	18.9	g	普通
└食物繊維	0.5	g	普通
たんぱく質	0.5	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
食塩相当量	0	mg	無し

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、果物分類に所属する正式名称「（かんきつ類）　なつみかん　缶詰」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、なつみかんの缶詰がどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

なつみかんの缶詰はどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

なつみかんの缶詰とは？どんな食材？

なつみかんの缶詰は、夏みかんを加工した果物の一種です。缶詰になっているため、長期保存が可能であり、いつでも手軽に食べることができます。

なつみかんの缶詰の特徴1：甘酸っぱい味わい

なつみかんの缶詰は、甘酸っぱい味わいが特徴です。夏みかん本来の甘さと酸味がバランスよく詰まっており、一口食べるだけで爽やかな味わいを楽しむことができます。

なつみかんの缶詰の特徴2：ジューシーな果肉

なつみかんの缶詰には、ジューシーな果肉がたっぷりと詰まっています。果肉の食感は柔らかく、噛むたびにみかんの風味が口いっぱいに広がります。食べるたびに果実の美味しさを感じることができます。

なつみかんの缶詰の特徴3：栄養価の豊富さ

なつみかんの缶詰には、夏みかんの栄養価が豊富に含まれています。ビタミンCや食物繊維、カルシウムなどの栄養素がバランスよく摂取できるため、健康にも良い食材と言えます。また、缶詰になることで長期保存が可能となり、いつでも栄養を摂ることができます。

なつみかんの缶詰はダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

1. 低カロリーであるため、ダイエットに適している

「なつみかんの缶詰」は、可食部100gあたり80kcalとやや低いカロリーです。この低カロリーな特性から、ダイエット中の方やカロリー制限をしている方にとっては、健康的な食事に役立つ食材と言えます。カロリーを抑えながらも、満足感を得られる果物の缶詰として、食事のバランスを保つことができます。

2. 糖質が普通であり、エネルギー源として利用できる

「なつみかんの缶詰」は、可食部100gあたりの糖質が18.9gで普通です。糖質は私たちの体にエネルギーを供給する重要な栄養素です。糖質を摂取することで、体内のブドウ糖が増え、エネルギーとして利用されます。適度な糖質摂取は、健康的な食事に欠かせません。なつみかんの缶詰は、糖質を摂りながらも、カロリーを抑えることができます。

3. 食物繊維が普通であり、腸内環境の改善に寄与する

「なつみかんの缶詰」は、可食部100gあたりの食物繊維が0.5gで普通です。食物繊維は腸内環境の改善や便通促進に効果的です。適切な量の食物繊維を摂取することで、腸内の善玉菌を増やし、便秘の予防や免疫力の向上にもつながります。なつみかんの缶詰は、食物繊維を摂りながらも、低カロリーであるため、健康的な食事に取り入れやすい食材です。

おすすめ：なつみかんの缶詰のダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

なつみかんの缶詰に含まれる無機質の栄養を解説！

なつみかんの缶詰の特徴

なつみかんの缶詰は、以下のような特徴を持っています。

1. 低いナトリウム含有量

なつみかんの缶詰は、可食部100gあたりのナトリウム含有量が4 mgと非常に低いです。ナトリウムは高血圧や心臓病のリスク因子とされており、低ナトリウム食は健康にとって重要です。なつみかんの缶詰は、ナトリウム摂取を抑えたい方に適した食材と言えます。

2. 低いカリウム含有量

なつみかんの缶詰は、可食部100gあたりのカリウム含有量が92 mgと低いです。カリウムは体内の水分バランスや神経・筋肉の正常な機能に関与していますが、過剰摂取は腎臓の負担を増やす可能性があります。カリウム制限が必要な方には、なつみかんの缶詰は適しています。

3. 普通のカルシウム含有量

なつみかんの缶詰は、可食部100gあたりのカルシウム含有量が11 mgと普通です。カルシウムは骨や歯の形成に重要な役割を果たしています。なつみかんの缶詰は、カルシウムを摂取したい方にとって、一つの選択肢となるでしょう。

なつみかんの缶詰に含まれるビタミンを解説！

ビタミンの特徴

1. ビタミンAの特徴

「なつみかんの缶詰」に含まれるビタミンAは、レチノールやα-カロテン、β-カロテンなどは含まれていません。しかし、β-クリプトキサンチンは21 μg含まれており、比較的多い量です。また、β-カロテン当量やレチノール活性当量も1 μg程度で、普通の量と言えます。

2. ビタミンEの特徴

「なつみかんの缶詰」に含まれるビタミンEは、α-トコフェロールが0.2 mg含まれており、普通の量です。一方、β-トコフェロールやγ-トコフェロール、δ-トコフェロールは含まれていません。

3. その他のビタミンの特徴

「なつみかんの缶詰」には、ビタミンB1が0.04 mg、ナイアシンが0.2 mg、ビタミンB6が0.03 mg、パントテン酸が0.07 mgの量が含まれています。これらのビタミンの含有量は普通の量です。一方、ビタミンCの含有量は14 mgで、比較的多い量です。

なお、「なつみかんの缶詰」にはビタミンD、ビタミンK、ビタミンB2、ビタミンB12、葉酸、ビオチンは含まれていません。

「なつみかんの缶詰」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	80	Kcal	やや低い
炭水化物	19.4	g
└糖質	18.9	g	普通
└食物繊維	0.5	g	普通
たんぱく質	0.5	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
「なつみかんの缶詰」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	79.7	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	0.3	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「なつみかんの缶詰」のビタミン・無機質等
ナトリウム	4	mg	低い
カリウム	92	mg	低い
カルシウム	11	mg	普通
マグネシウム	8	mg	低い
リン	12	mg	低い
鉄	0.1	mg	低い
亜鉛	0.1	mg	低い
銅	0.03	mg	低い
マンガン	0.03	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	Tr	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	21	μg	多い
└β-カロテン当量	11	μg	普通
└レチノール活性当量	1	μg	普通
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.2	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	(0)	μg	無し
ビタミンB1	0.04	mg	普通
ビタミンB2	Tr	mg	無し
ナイアシン	0.2	mg	低い
ビタミンB6	0.03	mg	普通
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.07	mg	低い
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	14	mg	多い

別名： なつだいだい／なつかん、あまなつみかんを含む／試料： ヘビーシラップ漬／液汁を含んだもの (液汁 45 %)

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

なつみかんの缶詰と同じ果物のフルーツ加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
アセロラジュース	42	10.3	0.1	0	0.2
あんずの缶詰	79	18.3	0.5	0.4	0.8
いちごジャム	250	62.1	0.4	0.1	1.3
いちじくの缶詰	78	18.4	0.5	0.1	1.2
梅干し（塩漬）	29	1.1	0.9	0.7	3.3
うめジュース	49	12.2	Tr	Tr	0.1
うんしゅうみかんの缶詰	63	14.9	0.5	0.1	0.5
グリーンオリーブの塩漬け	148	1.9	1.0	15.0	3.3
ブラックオリーブの塩漬け	121	1.5	0.8	12.3	2.5
スタッフドオリーブの塩漬け	141	0.7	0.8	14.3	3.7
バレンシアのマーマレード	233	62.6	0.2	0.1	0.7
干しがき	274	58.7	1.5	1.7	14.0
かぼす果汁	36	8.4	0.4	0.1	0.1
グァバジュース	49	11.5	0.1	0.1	0.8
グレープフルーツの缶詰	60	16.5	0.5	Tr	0.6
アメリカンチェリーの缶詰	70	15.8	0.6	0.1	1.0
シークヮーサー果汁	35	7.6	0.8	0.1	0.3
シークヮーサージュース	48	11.8	0.1	Tr	0
すだち果汁	29	6.5	0.5	0.1	0.1
だいだい果汁	35	8.0	0.3	0.2	0
梨の缶詰	76	18.5	0.1	0.1	0.7
西洋なしの缶詰	79	17.2	0.2	0.1	1.0
なつみかんの缶詰	80	18.9	0.5	0.1	0.5
パインアップルの缶詰	76	20.0	0.4	0.1	0.5
パッションフルーツ果汁	67	13.4	0.8	0.4	0
びわの缶詰	80	19.3	0.3	0.1	0.6
干しぶどう	324	75.9	2.7	0.2	4.1
ぶどうジュース	54	14.4	0.3	0.2	0.1
ぶどうの缶詰	83	20.4	0.4	0.1	0.2
ぶどうジャム	189	46.3	0.5	0.1	1.5
ブルーベリージャム	174	39.9	0.7	0.3	4.3
ぶんたんのざぼん漬	338	82.9	0.2	0.1	2.7
ももの缶詰	82	19.4	0.5	0.1	1.4
ゆず果汁	30	6.7	0.5	0.1	0.4
ライム果汁	39	9.2	0.4	0.1	0.2
りんごジュース	43	11.4	0.2	0.1	Tr
りんごの缶詰	81	19.9	0.3	0.1	0.4
りんごジャム	203	52.0	0.2	0.1	0.8
レモン果汁	24	2.1	0.4	0.2	Tr
ココナッツウォーター	22	5.0	0.2	0.1	0
ドライマンゴー	339	76.6	3.1	0.7	6.4

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。