なつみかんの缶詰のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

なつみかんの缶詰のカロリーは80kcal（100gあたり）！これってどうなの？

なつみかんの缶詰の可食部100gあたりのカロリーは、80kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1069位です。これは多い順にすると上位67％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「やや低い」です。

また、日本食品標準成分表の「果物」ジャンルのでなつみかんの缶詰のカロリーを評価すると、118件中26位です。これは上位から22％に位置するカロリーで、評価は「高い」となります。

カロリー	80Kcal
全体での評価	1069位 / 1592件中（上位67％…やや低い）
「果物」ジャンル内での評価	26位 / 118件中（上位22％…高い）

なぜなつみかんの缶詰のカロリーはやや低いの？なにが含まれているの？

なつみかんの缶詰のカロリーはやや低い理由

なつみかんの缶詰のカロリーは、可食部100gあたり80kcalで、他の食材と比較して「やや低い」と評価されています。これは、以下の栄養データを参照すると理解することができます。

糖質と食物繊維のバランス

なつみかんの缶詰に含まれる糖質は、18.9gで「普通」と評価されています。一般的に、糖質の摂取量が多いとカロリーも高くなりますが、なつみかんの缶詰は糖質の量が適度であるため、カロリーも抑えられています。

また、食物繊維の量も0.5gと「普通」と評価されています。食物繊維は消化吸収が遅く、満腹感をもたらすため、カロリーを抑える効果があります。なつみかんの缶詰にも適度な量の食物繊維が含まれているため、カロリーがやや低いのです。

タンパク質と脂質の量

なつみかんの缶詰に含まれるタンパク質の量は0.5gで、「かなり低い」と評価されています。タンパク質は体のエネルギー源となりますが、その量が少ないため、カロリーも低くなっています。

さらに、脂質の量も0.1gで「低い」と評価されています。脂質は高カロリーな栄養素であるため、その量が少ないことにより、カロリーが抑えられています。

まとめ

以上の栄養データを考慮すると、なつみかんの缶詰のカロリーがやや低い理由が明らかになります。糖質と食物繊維のバランスが適度であり、タンパク質と脂質の量が少ないため、カロリーが抑えられています。なつみかんの缶詰は、カロリーを気にする方にとっては適した食品と言えるでしょう。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「なつみかんの缶詰」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	18.9g	4	75.6kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0.5g	2	1kcal
たんぱく質	0.5g	4	2kcal
脂質	0.1g	9	0.9kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

なつみかんの缶詰は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

なつみかんの缶詰は、低糖質ダイエットに使える？

果物（フルーツ加工品）の「なつみかんの缶詰」は、糖質量が18.9gで、した。

なつみかんの缶詰は低糖質ダイエットに不向き

近年、低糖質ダイエットが注目されています。糖質を制限することで、血糖値の急激な上昇を抑えることができ、体脂肪の燃焼も促進されます。そのため、多くの人々が低糖質食品を積極的に取り入れています。

果物は一般的に健康食品として知られており、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。しかし、果物には糖質も多く含まれており、低糖質ダイエットには不向きな場合もあります。

なつみかんの缶詰の糖質量

「なつみかんの缶詰」には、糖質量が18.9g含まれています。一般的な糖質制限ダイエットでは、1日の糖質摂取量を20g以下に抑えることが推奨されています。そのため、なつみかんの缶詰を食べると、摂取する糖質量がほぼ目標値に達してしまいます。

なぜなつみかんの缶詰は糖質が多いのか

なつみかんの缶詰には、果物自体の糖質だけでなく、缶詰に使用されるシロップや砂糖などの添加物によって糖質量が増えている場合があります。また、果物の缶詰は保存性を高めるために加熱処理が行われることがあり、この加熱処理によって果物の糖分が濃縮されることもあります。

低糖質ダイエットに適した果物の選び方

低糖質ダイエットを実践する際には、果物の選び方にも注意が必要です。糖質量が比較的少ない果物としては、イチゴやブルーベリー、ラズベリーなどが挙げられます。これらの果物は、糖質量が低く、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。

また、果物を食べる際には、適量を守ることも大切です。糖質制限ダイエットでは、糖質摂取量をコントロールすることが重要ですので、果物を適量食べることがポイントです。

まとめ

果物の「なつみかんの缶詰」は、糖質量が18.9gと比較的高いため、低糖質ダイエットには不向きです。低糖質ダイエットを実践する際には、糖質量の少ない果物を選ぶことや、適量を守ることが重要です。

なつみかんの缶詰は、低脂質ダイエットに使える！？

なつみかんの缶詰は、低脂質ダイエットに使える？

「なつみかんの缶詰は低脂質ダイエットに特に効果的」ということがわかりました。果物（フルーツ加工品）のなつみかんの缶詰は、低脂質であることが確認されました。その脂質量はわずか0.1gです。

なつみかんの缶詰の低脂質効果

なつみかんの缶詰は、低脂質ダイエットに特に効果的な食品です。低脂質であることは、ダイエットをしている人にとって非常に重要な要素です。脂質はカロリーの主要な源であり、摂取しすぎると体重増加の原因となります。しかし、なつみかんの缶詰はわずか0.1gの脂質しか含まれていません。これは非常に低い値であり、ダイエット中でも安心して摂取することができます。

なつみかんの缶詰の栄養価

なつみかんの缶詰は、低脂質だけでなく、他の栄養素も豊富に含まれています。なつみかんにはビタミンCや食物繊維が豊富に含まれており、健康に良い影響を与えます。また、なつみかんの缶詰は保存が効くため、季節を問わず手軽に摂取することができます。

なつみかんの缶詰の食べ方

なつみかんの缶詰は、そのまま食べるだけでなく、さまざまな料理にも活用することができます。サラダやデザートに加えることで、食事のバリエーションを増やすことができます。また、缶詰のまま持ち運ぶこともできるため、外出先やオフィスでのおやつとしても便利です。

まとめ

なつみかんの缶詰は、低脂質ダイエットに特に効果的な食品です。その低脂質量はわずか0.1gであり、ダイエット中でも安心して摂取することができます。また、栄養価も高く、ビタミンCや食物繊維も豊富に含まれています。さまざまな料理に活用することができるため、食事のバリエーションを増やすことができます。なつみかんの缶詰は、健康的なダイエットをサポートする優れた食品と言えるでしょう。

「なつみかんの缶詰」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	80	Kcal	やや低い
炭水化物	19.4	g
└糖質	18.9	g	普通
└食物繊維	0.5	g	普通
たんぱく質	0.5	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
「なつみかんの缶詰」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	79.7	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	0.3	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「なつみかんの缶詰」のビタミン・無機質等
ナトリウム	4	mg	低い
カリウム	92	mg	低い
カルシウム	11	mg	普通
マグネシウム	8	mg	低い
リン	12	mg	低い
鉄	0.1	mg	低い
亜鉛	0.1	mg	低い
銅	0.03	mg	低い
マンガン	0.03	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	Tr	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	21	μg	多い
└β-カロテン当量	11	μg	普通
└レチノール活性当量	1	μg	普通
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.2	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	(0)	μg	無し
ビタミンB1	0.04	mg	普通
ビタミンB2	Tr	mg	無し
ナイアシン	0.2	mg	低い
ビタミンB6	0.03	mg	普通
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.07	mg	低い
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	14	mg	多い

別名： なつだいだい／なつかん、あまなつみかんを含む／試料： ヘビーシラップ漬／液汁を含んだもの (液汁 45 %)

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

なつみかんの缶詰と同じ果物のフルーツ加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
アセロラジュース	42	10.3	0.1	0	0.2
あんずの缶詰	79	18.3	0.5	0.4	0.8
いちごジャム	250	62.1	0.4	0.1	1.3
いちじくの缶詰	78	18.4	0.5	0.1	1.2
梅干し（塩漬）	29	1.1	0.9	0.7	3.3
うめジュース	49	12.2	Tr	Tr	0.1
うんしゅうみかんの缶詰	63	14.9	0.5	0.1	0.5
グリーンオリーブの塩漬け	148	1.9	1.0	15.0	3.3
ブラックオリーブの塩漬け	121	1.5	0.8	12.3	2.5
スタッフドオリーブの塩漬け	141	0.7	0.8	14.3	3.7
バレンシアのマーマレード	233	62.6	0.2	0.1	0.7
干しがき	274	58.7	1.5	1.7	14.0
かぼす果汁	36	8.4	0.4	0.1	0.1
グァバジュース	49	11.5	0.1	0.1	0.8
グレープフルーツの缶詰	60	16.5	0.5	Tr	0.6
アメリカンチェリーの缶詰	70	15.8	0.6	0.1	1.0
シークヮーサー果汁	35	7.6	0.8	0.1	0.3
シークヮーサージュース	48	11.8	0.1	Tr	0
すだち果汁	29	6.5	0.5	0.1	0.1
だいだい果汁	35	8.0	0.3	0.2	0
梨の缶詰	76	18.5	0.1	0.1	0.7
西洋なしの缶詰	79	17.2	0.2	0.1	1.0
なつみかんの缶詰	80	18.9	0.5	0.1	0.5
パインアップルの缶詰	76	20.0	0.4	0.1	0.5
パッションフルーツ果汁	67	13.4	0.8	0.4	0
びわの缶詰	80	19.3	0.3	0.1	0.6
干しぶどう	324	75.9	2.7	0.2	4.1
ぶどうジュース	54	14.4	0.3	0.2	0.1
ぶどうの缶詰	83	20.4	0.4	0.1	0.2
ぶどうジャム	189	46.3	0.5	0.1	1.5
ブルーベリージャム	174	39.9	0.7	0.3	4.3
ぶんたんのざぼん漬	338	82.9	0.2	0.1	2.7
ももの缶詰	82	19.4	0.5	0.1	1.4
ゆず果汁	30	6.7	0.5	0.1	0.4
ライム果汁	39	9.2	0.4	0.1	0.2
りんごジュース	43	11.4	0.2	0.1	Tr
りんごの缶詰	81	19.9	0.3	0.1	0.4
りんごジャム	203	52.0	0.2	0.1	0.8
レモン果汁	24	2.1	0.4	0.2	Tr
ココナッツウォーター	22	5.0	0.2	0.1	0
ドライマンゴー	339	76.6	3.1	0.7	6.4

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。