梨の缶詰のカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

梨の缶詰のカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずは梨の缶詰の可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	76	Kcal	やや低い
炭水化物	19.1	g
└糖質	18.5	g	普通
└食物繊維	0.7	g	普通
たんぱく質	0.1	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
食塩相当量	0	mg	無し

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、果物分類に所属する正式名称「（なし類）　日本なし　缶詰」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、梨の缶詰がどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

梨の缶詰はどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

梨の缶詰とは？どんな食材？

梨の缶詰は、梨を主成分としたフルーツ加工品であり、缶詰に詰められて販売されています。梨は日本を代表する果物の一つであり、その甘さと爽やかな香りが特徴です。梨の缶詰は、新鮮な梨を加工し、長期間保存するために缶詰に詰められています。梨の缶詰は、梨の風味や栄養を保ちながら、手軽に食べることができる便利な食材となっています。

梨の缶詰の特徴1：甘さと爽やかな香り

梨の缶詰の特徴の一つは、その甘さと爽やかな香りです。梨は自然の甘さを持ち、熟した梨は芳醇な香りを放ちます。梨の缶詰は、新鮮な梨を使用しているため、その甘さと香りをしっかりと味わうことができます。この特徴は、梨の缶詰を他のフルーツ加工品と一線を画する要素として挙げられます。

梨の缶詰の特徴2：長期保存が可能

梨の缶詰は、缶詰に詰められることで長期保存が可能となります。梨は生のままでは保存期間が限られてしまいますが、缶詰にすることで鮮度を保ちながら長期間保存することができます。この特徴は、季節を問わずに梨の味わいを楽しむことができるという利点をもたらします。

梨の缶詰の特徴3：手軽に食べることができる

梨の缶詰は、手軽に食べることができるという特徴もあります。缶詰は開封するだけで食べることができるため、調理の手間や時間を省くことができます。また、缶詰は持ち運びにも便利であり、外出先や旅行先でも手軽に梨の味わいを楽しむことができます。この特徴は、忙しい現代人にとって大変便利な食材として重宝されています。

梨の缶詰はダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

1. カロリーがやや低いため、ダイエット中に適している

「梨の缶詰」は可食部100gあたり76kcalと、やや低いカロリーです。この低カロリーな食材は、ダイエット中の方にとって非常に役立ちます。食事のカロリー摂取量を抑えることで、体重を減らすことができます。また、カロリーが低いため、摂取量を気にせずに食べることができるため、満腹感を得ながらダイエットを続けることができます。

2. 糖質と食物繊維が普通量含まれているため、血糖値の上昇を抑える効果がある

「梨の缶詰」には糖質が18.5g含まれており、食物繊維が0.7g含まれています。糖質の摂取量が普通量であり、食物繊維も普通量含まれているため、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。血糖値の急激な上昇は、インスリンの分泌を促し、体内の脂肪蓄積を増やす要因となります。そのため、「梨の缶詰」を食事に取り入れることで、血糖値の上昇を抑え、健康的な体重管理をサポートすることができます。

3. タンパク質と脂質が低いため、軽食や間食として適している

「梨の缶詰」にはタンパク質が0.1g、脂質が0.1g含まれています。この低タンパク質・低脂質な特徴から、軽食や間食として適している食材と言えます。タンパク質や脂質の摂取量が少ないため、食事のバランスを考える際にも利用することができます。また、軽食や間食として手軽に持ち運びができる点も魅力です。忙しい日常生活の中で、健康的な食事を摂る機会が少ない方にとっても、手軽な「梨の缶詰」は役立つでしょう。

以上のように、「梨の缶詰」はカロリーがやや低く、糖質と食物繊維が普通量含まれており、さらにタンパク質と脂質が低いため、健康的な食事に役立つ食材と言えます。

おすすめ：梨の缶詰のダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

梨の缶詰に含まれる無機質の栄養を解説！

梨の缶詰の栄養データ

「梨の缶詰」の栄養データを見ると、以下のような特徴があります。

1. 低い無機質栄養素の含有量

梨の缶詰に含まれる無機質栄養素の量は低く、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛の含有量が低いことがわかります。これは、梨の缶詰がこれらの栄養素の主要な供給源ではないことを意味します。

2. 銅とマンガンの普通の含有量

一方で、梨の缶詰には銅とマンガンが普通の量で含まれていることがわかります。銅は体内で酵素の働きを助け、マンガンは骨や結合組織の形成に関与しています。梨の缶詰に含まれる銅とマンガンは、体内の健康な機能を維持するために必要な量を摂取するのに適しています。

3. ヨウ素、セレン、クロム、モリブデンの含有量は無し

梨の缶詰にはヨウ素、セレン、クロム、モリブデンが含まれていないことがわかります。これらの栄養素は、体内の機能や代謝に重要な役割を果たしていますが、梨の缶詰からは摂取することができません。そのため、これらの栄養素を補うためには他の食材を摂取する必要があります。

以上のように、「梨の缶詰」は低い無機質栄養素の含有量と普通の銅とマンガンの含有量が特徴です。ただし、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデンは含まれていないため、これらの栄養素を摂取するには他の食材を選ぶ必要があります。

梨の缶詰に含まれるビタミンを解説！

1. ビタミンEの特徴

梨の缶詰に含まれるビタミンEは、α-トコフェロールという種類が0.1 mg含まれています。ただし、この量は比較的低いです。

2. ビタミンKの特徴

梨の缶詰には、ビタミンKが7 μg含まれています。この量は他の果物の缶詰と比べて多いです。ビタミンKは血液の凝固に関与する重要な栄養素です。

3. ナイアシンとビタミンB6の特徴

梨の缶詰に含まれるナイアシンとビタミンB6は、それぞれ0.1 mgと0.02 mg含まれています。これらの量は他の果物の缶詰と比べて低いです。

「梨の缶詰」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	76	Kcal	やや低い
炭水化物	19.1	g
└糖質	18.5	g	普通
└食物繊維	0.7	g	普通
たんぱく質	0.1	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
「梨の缶詰」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	80.5	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.2	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「梨の缶詰」のビタミン・無機質等
ナトリウム	4	mg	低い
カリウム	75	mg	低い
カルシウム	3	mg	低い
マグネシウム	4	mg	低い
リン	6	mg	低い
鉄	0.2	mg	低い
亜鉛	0.1	mg	低い
銅	0.04	mg	普通
マンガン	0.02	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.1	mg	低い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	(7)	μg	多い
ビタミンB1	Tr	mg	無し
ビタミンB2	0	mg	無し
ナイアシン	0.1	mg	低い
ビタミンB6	0.02	mg	低い
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	0	mg	無し

試料： ヘビーシラップ漬／液汁を含んだもの （液汁 40 % ）／ビタミンC： 酸化防止用として添加品あり

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

梨の缶詰と同じ果物のフルーツ加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
アセロラジュース	42	10.3	0.1	0	0.2
あんずの缶詰	79	18.3	0.5	0.4	0.8
いちごジャム	250	62.1	0.4	0.1	1.3
いちじくの缶詰	78	18.4	0.5	0.1	1.2
梅干し（塩漬）	29	1.1	0.9	0.7	3.3
うめジュース	49	12.2	Tr	Tr	0.1
うんしゅうみかんの缶詰	63	14.9	0.5	0.1	0.5
グリーンオリーブの塩漬け	148	1.9	1.0	15.0	3.3
ブラックオリーブの塩漬け	121	1.5	0.8	12.3	2.5
スタッフドオリーブの塩漬け	141	0.7	0.8	14.3	3.7
バレンシアのマーマレード	233	62.6	0.2	0.1	0.7
干しがき	274	58.7	1.5	1.7	14.0
かぼす果汁	36	8.4	0.4	0.1	0.1
グァバジュース	49	11.5	0.1	0.1	0.8
グレープフルーツの缶詰	60	16.5	0.5	Tr	0.6
アメリカンチェリーの缶詰	70	15.8	0.6	0.1	1.0
シークヮーサー果汁	35	7.6	0.8	0.1	0.3
シークヮーサージュース	48	11.8	0.1	Tr	0
すだち果汁	29	6.5	0.5	0.1	0.1
だいだい果汁	35	8.0	0.3	0.2	0
梨の缶詰	76	18.5	0.1	0.1	0.7
西洋なしの缶詰	79	17.2	0.2	0.1	1.0
なつみかんの缶詰	80	18.9	0.5	0.1	0.5
パインアップルの缶詰	76	20.0	0.4	0.1	0.5
パッションフルーツ果汁	67	13.4	0.8	0.4	0
びわの缶詰	80	19.3	0.3	0.1	0.6
干しぶどう	324	75.9	2.7	0.2	4.1
ぶどうジュース	54	14.4	0.3	0.2	0.1
ぶどうの缶詰	83	20.4	0.4	0.1	0.2
ぶどうジャム	189	46.3	0.5	0.1	1.5
ブルーベリージャム	174	39.9	0.7	0.3	4.3
ぶんたんのざぼん漬	338	82.9	0.2	0.1	2.7
ももの缶詰	82	19.4	0.5	0.1	1.4
ゆず果汁	30	6.7	0.5	0.1	0.4
ライム果汁	39	9.2	0.4	0.1	0.2
りんごジュース	43	11.4	0.2	0.1	Tr
りんごの缶詰	81	19.9	0.3	0.1	0.4
りんごジャム	203	52.0	0.2	0.1	0.8
レモン果汁	24	2.1	0.4	0.2	Tr
ココナッツウォーター	22	5.0	0.2	0.1	0
ドライマンゴー	339	76.6	3.1	0.7	6.4

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。