シークヮーサージュースのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

シークヮーサージュースのカロリーは48kcal（100gあたり）！これってどうなの？

シークヮーサージュースの可食部100gあたりのカロリーは、48kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1267位です。これは多い順にすると上位79％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「低い」です。

また、日本食品標準成分表の「果物」ジャンルのでシークヮーサージュースのカロリーを評価すると、118件中75位です。これは上位から63％に位置するカロリーで、評価は「やや低い」となります。

カロリー	48Kcal
全体での評価	1267位 / 1592件中（上位79％…低い）
「果物」ジャンル内での評価	75位 / 118件中（上位63％…やや低い）

なぜシークヮーサージュースのカロリーは低いの？なにが含まれているの？

シークヮーサージュースのカロリーは低い

シークヮーサージュースは、可食部100gあたり48kcalというカロリーがあります。このカロリーは他の食材と比較して低いと評価されています。

低い糖質と食物繊維の含有量

シークヮーサージュースには、可食部100gあたり11.8gの糖質が含まれています。この糖質の量も他の食材と比較して低いです。また、食物繊維は含まれていません。

ほとんどの栄養素が少ない

シークヮーサージュースには、タンパク質が可食部100gあたり0.1gしか含まれていません。この量はかなり低いと言えます。また、脂質も含まれていません。

シークヮーサージュースは、カロリー、糖質、タンパク質、脂質といった栄養素のほとんどが少ないため、低カロリーと評価されています。これはダイエットや健康を考える方にとっては嬉しい特徴です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「シークヮーサージュース」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	11.8g	4	47.2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0g	2	0kcal
たんぱく質	0.1g	4	0.4kcal
脂質	Trg	9	0kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

シークヮーサージュースは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

シークヮーサージュースは、低糖質ダイエットに使える？

果物（フルーツ加工品）の「シークヮーサージュース」は、糖質量が11.8gであることがわかりました。しかし、低糖質ダイエットにおいては、シークヮーサージュースはどちらかというと不向きな飲み物と言えます。ただし、糖質量は他のジュースに比べて控えめです。

シークヮーサージュースの糖質量

シークヮーサージュースに含まれる糖質量は11.8gです。一般的なジュースと比べると、糖質量は少ない方です。しかし、低糖質ダイエットを行っている場合、この糖質量は考慮しなければなりません。

低糖質ダイエットとは

低糖質ダイエットは、糖質の摂取を制限することで体重を減らすダイエット方法です。糖質はエネルギー源となるため、摂りすぎると体脂肪として蓄積されてしまいます。そのため、糖質量を抑えることで、体重の減少を促すことができます。

シークヮーサージュースの不向きな点

シークヮーサージュースは、果物を加工したジュースであるため、天然の糖分が含まれています。低糖質ダイエットを行っている場合、果物の糖分は制限しなければなりません。そのため、シークヮーサージュースはどちらかというと不向きな飲み物と言えます。

シークヮーサージュースの利点

一方で、シークヮーサージュースの糖質量は他のジュースに比べて控えめです。そのため、他の高糖質なジュースと比べると、シークヮーサージュースの方が糖質を摂取する量を減らすことができます。また、シークヮーサージュースにはビタミンCやカルシウムなどの栄養素も含まれており、健康にも良い影響を与えることができます。

まとめ

シークヮーサージュースは、低糖質ダイエットにどちらかというと不向きな飲み物ですが、糖質量は他のジュースに比べて控えめです。低糖質ダイエットを行っている場合は、果物の糖分を制限する必要がありますが、糖質量を抑えたい場合にはシークヮーサージュースを選ぶこともできます。また、シークヮーサージュースには栄養素も含まれており、健康にも良い影響を与えることができます。総合的に考えると、シークヮーサージュースは適度な摂取量で楽しむことができる飲み物と言えます。

シークヮーサージュースは、低脂質ダイエットに使える！？

シークヮーサージュースは、低脂質ダイエットに使える？

シークヮーサージュースは、果物（フルーツ加工品）の一つであり、その低脂質の特性から、低脂質ダイエットに特に効果的な飲み物として注目されています。

シークヮーサージュースの低脂質性

シークヮーサージュースは、脂質が0gと非常に低い値を示しています。この低脂質性は、ダイエット中の方にとって非常に魅力的な特徴です。脂質は、体内に摂取されるとエネルギーとして利用されますが、摂りすぎると余剰分が脂肪として蓄積されてしまいます。そのため、脂質を制限することは、ダイエットにおいて重要な要素となります。

シークヮーサージュースのダイエットへの効果

シークヮーサージュースは、低脂質ダイエットにおいて特に効果的です。低脂質でありながら、酸味と爽やかな香りが特徴的なシークヮーサージュースは、飲むだけで満足感を得ることができます。また、シークヮーサージュースには、ビタミンCやカルシウム、鉄などの栄養素も含まれています。これらの栄養素は、健康維持にも重要な役割を果たします。

シークヮーサージュースの利用方法

シークヮーサージュースは、そのまま飲むだけでなく、さまざまな料理やドリンクにも利用することができます。例えば、シークヮーサージュースをサラダドレッシングに加えたり、スムージーやカクテルの材料として使用することができます。これにより、食事や飲み物の味を引き立てるだけでなく、低脂質ダイエットをより楽しく続けることができます。

まとめ

シークヮーサージュースは、低脂質ダイエットに特に効果的な飲み物です。その低脂質性と栄養素の豊富さから、飲むだけで満足感を得ることができます。さまざまな料理やドリンクにも利用できるため、食事や飲み物のバリエーションを広げることができます。シークヮーサージュースを取り入れることで、低脂質ダイエットをより楽しく続けることができるでしょう。ぜひ、シークヮーサージュースを取り入れて、健康的な生活を送りましょう。

「シークヮーサージュース」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	48	Kcal	低い
炭水化物	11.8	g
└糖質	11.8	g	低い
└食物繊維	0	g	無し
たんぱく質	0.1	g	かなり低い
脂質	Tr	g	無し
「シークヮーサージュース」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	88.1	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	Tr	g	無し
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「シークヮーサージュース」のビタミン・無機質等
ナトリウム	2	mg	低い
カリウム	13	mg	低い
カルシウム	5	mg	低い
マグネシウム	1	mg	低い
リン	1	mg	低い
鉄	0.1	mg	低い
亜鉛	Tr	mg	無し
銅	0.01	mg	低い
マンガン	0.01	mg	低い
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	14	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	14	μg	普通
└レチノール活性当量	1	μg	普通
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.1	mg	低い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	-	μg	無し
ビタミンB1	0	mg	無し
ビタミンB2	0	mg	無し
ナイアシン	0	mg	無し
ビタミンB6	0	mg	無し
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	2	mg	普通

別名： ひらみレモン、シークワーサー、シイクワシャー、シィクワーサー

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

シークヮーサージュースと同じ果物のフルーツ加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
アセロラジュース	42	10.3	0.1	0	0.2
あんずの缶詰	79	18.3	0.5	0.4	0.8
いちごジャム	250	62.1	0.4	0.1	1.3
いちじくの缶詰	78	18.4	0.5	0.1	1.2
梅干し（塩漬）	29	1.1	0.9	0.7	3.3
うめジュース	49	12.2	Tr	Tr	0.1
うんしゅうみかんの缶詰	63	14.9	0.5	0.1	0.5
グリーンオリーブの塩漬け	148	1.9	1.0	15.0	3.3
ブラックオリーブの塩漬け	121	1.5	0.8	12.3	2.5
スタッフドオリーブの塩漬け	141	0.7	0.8	14.3	3.7
バレンシアのマーマレード	233	62.6	0.2	0.1	0.7
干しがき	274	58.7	1.5	1.7	14.0
かぼす果汁	36	8.4	0.4	0.1	0.1
グァバジュース	49	11.5	0.1	0.1	0.8
グレープフルーツの缶詰	60	16.5	0.5	Tr	0.6
アメリカンチェリーの缶詰	70	15.8	0.6	0.1	1.0
シークヮーサー果汁	35	7.6	0.8	0.1	0.3
シークヮーサージュース	48	11.8	0.1	Tr	0
すだち果汁	29	6.5	0.5	0.1	0.1
だいだい果汁	35	8.0	0.3	0.2	0
梨の缶詰	76	18.5	0.1	0.1	0.7
西洋なしの缶詰	79	17.2	0.2	0.1	1.0
なつみかんの缶詰	80	18.9	0.5	0.1	0.5
パインアップルの缶詰	76	20.0	0.4	0.1	0.5
パッションフルーツ果汁	67	13.4	0.8	0.4	0
びわの缶詰	80	19.3	0.3	0.1	0.6
干しぶどう	324	75.9	2.7	0.2	4.1
ぶどうジュース	54	14.4	0.3	0.2	0.1
ぶどうの缶詰	83	20.4	0.4	0.1	0.2
ぶどうジャム	189	46.3	0.5	0.1	1.5
ブルーベリージャム	174	39.9	0.7	0.3	4.3
ぶんたんのざぼん漬	338	82.9	0.2	0.1	2.7
ももの缶詰	82	19.4	0.5	0.1	1.4
ゆず果汁	30	6.7	0.5	0.1	0.4
ライム果汁	39	9.2	0.4	0.1	0.2
りんごジュース	43	11.4	0.2	0.1	Tr
りんごの缶詰	81	19.9	0.3	0.1	0.4
りんごジャム	203	52.0	0.2	0.1	0.8
レモン果汁	24	2.1	0.4	0.2	Tr
ココナッツウォーター	22	5.0	0.2	0.1	0
ドライマンゴー	339	76.6	3.1	0.7	6.4

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。