グァバジュースのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

グァバジュースのカロリーは49kcal（100gあたり）！これってどうなの？

グァバジュースの可食部100gあたりのカロリーは、49kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1261位です。これは多い順にすると上位79％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「低い」です。

また、日本食品標準成分表の「果物」ジャンルのでグァバジュースのカロリーを評価すると、118件中68位です。これは上位から57％に位置するカロリーで、評価は「やや低い」となります。

カロリー	49Kcal
全体での評価	1261位 / 1592件中（上位79％…低い）
「果物」ジャンル内での評価	68位 / 118件中（上位57％…やや低い）

なぜグァバジュースのカロリーは低いの？なにが含まれているの？

グァバジュースのカロリーはなぜ低いのか？

果物の一つである「グァバジュース」は、可食部100gあたりのカロリーが49kcalと非常に低いと評価されています。その理由を栄養データを参考に説明します。

低い糖質がカロリーを抑える

グァバジュースの糖質は可食部100gあたり11.5gと低いです。糖質はエネルギー源となるため、糖質の量が多いとカロリーも高くなります。しかし、グァバジュースは糖質が低いため、カロリーも抑えられています。

食物繊維の影響

グァバジュースに含まれる食物繊維は可食部100gあたり0.8gです。食物繊維は消化吸収が遅く、満腹感を与える効果があります。そのため、グァバジュースの食物繊維がカロリーを抑える一因となっています。

タンパク質と脂質の少なさ

グァバジュースのタンパク質は可食部100gあたり0.1g、脂質も同じく0.1gと非常に少ないです。タンパク質と脂質はエネルギー源となるため、量が多いとカロリーも高くなります。しかし、グァバジュースはこれらの栄養素がほとんど含まれていないため、カロリーが低くなっています。

以上の理由から、グァバジュースのカロリーが低いのです。健康やダイエットを意識する方にとって、グァバジュースはカロリーを抑えた飲み物として選ばれることができるでしょう。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「グァバジュース」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	11.5g	4	46kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0.8g	2	1.6kcal
たんぱく質	0.1g	4	0.4kcal
脂質	0.1g	9	0.9kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

グァバジュースは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

グァバジュースは、低糖質ダイエットに使える？

果物（フルーツ加工品）の「グァバジュース」は、糖質量が11.5gで、した。

グァバジュースの糖質量は控えめ

グァバジュースは、糖質量が11.5gとなっています。一般的な果物のジュースと比較すると、糖質量はやや低めです。そのため、低糖質ダイエットにおいては、一定の選択肢として考えられるかもしれません。

しかし、低糖質ダイエットには不向きな一面も

一方で、グァバジュースは低糖質ダイエットにどちらかと言えば不向きな一面もあります。低糖質ダイエットでは、糖質の摂取を極力抑えることが求められますが、グァバジュースにはそれなりの糖質が含まれています。そのため、完全に低糖質な飲み物とは言えません。

まとめ

グァバジュースは、糖質量が11.5gという控えめな数値ですが、低糖質ダイエットにおいてはどちらかと言えば不向きです。糖質を極力抑えたい場合には、他の飲み物を選ぶことが望ましいでしょう。ただし、糖質制限を意識しつつ、適度な範囲で摂取するならば、グァバジュースを楽しむこともできるかもしれません。食事内容や個々の体質に合わせて、適切な判断を行いましょう。

グァバジュースは、低脂質ダイエットに使える！？

グァバジュースは、低脂質ダイエットに特に効果的

皆さんは、グァバジュースをご存知ですか？果物（フルーツ加工品）の一つであるグァバジュースは、低脂質ダイエットに特に効果的な飲み物として注目されています。

グァバジュースの脂質含有量はわずか0.1g

まず、グァバジュースの脂質含有量についてご説明します。実は、グァバジュースに含まれる脂質はわずか0.1gと非常に低いのです。この低脂質な特徴が、ダイエットに取り組む方々にとって非常に魅力的なポイントとなっています。

低脂質ながら栄養価も充実

また、グァバジュースは低脂質であるにも関わらず、栄養価も充実しています。ビタミンCや食物繊維、カリウムなど、身体に必要な栄養素が豊富に含まれています。これにより、ダイエット中でも栄養バランスを保ちながら健康的に体重を減らすことができます。

グァバジュースのダイエット効果

さらに、グァバジュースにはダイエット効果が期待できる成分が含まれています。例えば、グァバには脂肪燃焼を促進する酵素が含まれており、脂肪の燃焼をサポートします。また、グァバには満腹感を与える効果もあり、食事制限中でも満足感を得ることができます。

まとめ

以上のように、グァバジュースは低脂質ダイエットに特に効果的な飲み物です。低脂質でありながら栄養価も充実しており、ダイエット中でも健康的に体重を減らすことができます。さらに、脂肪燃焼や満腹感を促進する効果も期待できます。ぜひ、グァバジュースを取り入れて、理想のボディを手に入れましょう。

「グァバジュース」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	49	Kcal	低い
炭水化物	12.3	g
└糖質	11.5	g	低い
└食物繊維	0.8	g	普通
たんぱく質	0.1	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
「グァバジュース」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	87.4	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.1	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「グァバジュース」のビタミン・無機質等
ナトリウム	4	mg	低い
カリウム	49	mg	低い
カルシウム	3	mg	低い
マグネシウム	2	mg	低い
リン	3	mg	低い
鉄	0.2	mg	低い
亜鉛	Tr	mg	無し
銅	0.01	mg	低い
マンガン	0.03	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	24	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	24	μg	多い
└レチノール活性当量	2	μg	普通
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.1	mg	低い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	-	μg	無し
ビタミンB1	0	mg	無し
ビタミンB2	0.01	mg	低い
ナイアシン	0.1	mg	低い
ビタミンB6	0.01	mg	低い
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	19	mg	多い

別名： グアバ、ばんじろう、ばんざくろ／果肉（ピューレー）分： 20 %／ビタミンC： 酸化防止用として添加品あり

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

グァバジュースと同じ果物のフルーツ加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
アセロラジュース	42	10.3	0.1	0	0.2
あんずの缶詰	79	18.3	0.5	0.4	0.8
いちごジャム	250	62.1	0.4	0.1	1.3
いちじくの缶詰	78	18.4	0.5	0.1	1.2
梅干し（塩漬）	29	1.1	0.9	0.7	3.3
うめジュース	49	12.2	Tr	Tr	0.1
うんしゅうみかんの缶詰	63	14.9	0.5	0.1	0.5
グリーンオリーブの塩漬け	148	1.9	1.0	15.0	3.3
ブラックオリーブの塩漬け	121	1.5	0.8	12.3	2.5
スタッフドオリーブの塩漬け	141	0.7	0.8	14.3	3.7
バレンシアのマーマレード	233	62.6	0.2	0.1	0.7
干しがき	274	58.7	1.5	1.7	14.0
かぼす果汁	36	8.4	0.4	0.1	0.1
グァバジュース	49	11.5	0.1	0.1	0.8
グレープフルーツの缶詰	60	16.5	0.5	Tr	0.6
アメリカンチェリーの缶詰	70	15.8	0.6	0.1	1.0
シークヮーサー果汁	35	7.6	0.8	0.1	0.3
シークヮーサージュース	48	11.8	0.1	Tr	0
すだち果汁	29	6.5	0.5	0.1	0.1
だいだい果汁	35	8.0	0.3	0.2	0
梨の缶詰	76	18.5	0.1	0.1	0.7
西洋なしの缶詰	79	17.2	0.2	0.1	1.0
なつみかんの缶詰	80	18.9	0.5	0.1	0.5
パインアップルの缶詰	76	20.0	0.4	0.1	0.5
パッションフルーツ果汁	67	13.4	0.8	0.4	0
びわの缶詰	80	19.3	0.3	0.1	0.6
干しぶどう	324	75.9	2.7	0.2	4.1
ぶどうジュース	54	14.4	0.3	0.2	0.1
ぶどうの缶詰	83	20.4	0.4	0.1	0.2
ぶどうジャム	189	46.3	0.5	0.1	1.5
ブルーベリージャム	174	39.9	0.7	0.3	4.3
ぶんたんのざぼん漬	338	82.9	0.2	0.1	2.7
ももの缶詰	82	19.4	0.5	0.1	1.4
ゆず果汁	30	6.7	0.5	0.1	0.4
ライム果汁	39	9.2	0.4	0.1	0.2
りんごジュース	43	11.4	0.2	0.1	Tr
りんごの缶詰	81	19.9	0.3	0.1	0.4
りんごジャム	203	52.0	0.2	0.1	0.8
レモン果汁	24	2.1	0.4	0.2	Tr
ココナッツウォーター	22	5.0	0.2	0.1	0
ドライマンゴー	339	76.6	3.1	0.7	6.4

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。