ぶんたんのざぼん漬のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

ぶんたんのざぼん漬のカロリーは338kcal（100gあたり）！これってどうなの？

ぶんたんのざぼん漬の可食部100gあたりのカロリーは、338kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中271位です。これは多い順にすると上位17％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。

また、日本食品標準成分表の「果物」ジャンルのでぶんたんのざぼん漬のカロリーを評価すると、118件中2位です。これは上位から1％に位置するカロリーで、評価は同じく「高い」となります。

カロリー	338Kcal
全体での評価	271位 / 1592件中（上位17％…高い）
「果物」ジャンル内での評価	2位 / 118件中（上位1％…高い）

なぜぶんたんのざぼん漬のカロリーは高いの？なにが含まれているの？

なぜぶんたんのざぼん漬のカロリーは高いのか？

果物（フルーツ加工品）の「ぶんたんのざぼん漬」は、可食部100gあたりのカロリーが338kcalであり、他の食材と比較して「高い」と評価されています。では、なぜ「ぶんたんのざぼん漬」のカロリーは高いのでしょうか？以下の栄養データを参考に考察してみましょう。

カロリー

「ぶんたんのざぼん漬」のカロリーは338kcalであり、他の食材と比較して高いです。これは、糖質の含有量が非常に多いためです。

糖質

「ぶんたんのざぼん漬」の糖質は82.9gであり、他の食材と比較して多いです。糖質はエネルギー源として重要ですが、摂りすぎるとカロリーが増えるため、注意が必要です。

食物繊維

「ぶんたんのざぼん漬」の食物繊維は2.7gであり、他の食材と比較して多いです。食物繊維は腸内環境を整える効果があり、健康に良い影響を与えます。

タンパク質

「ぶんたんのざぼん漬」のタンパク質は0.2gであり、他の食材と比較してかなり低いです。タンパク質は体の組織を作るために必要な栄養素ですが、この食材にはほとんど含まれていません。

脂質

「ぶんたんのざぼん漬」の脂質は0.1gであり、他の食材と比較して低いです。脂質はエネルギー源として重要ですが、過剰摂取するとカロリーが増えるため、注意が必要です。

以上のように、「ぶんたんのざぼん漬」のカロリーが高い理由は、糖質の含有量が非常に多いためです。糖質はエネルギー源として重要ですが、摂りすぎるとカロリーが増えるため、適量の摂取が必要です。また、食物繊維の含有量が多いため、腸内環境を整える効果があります。ただし、タンパク質や脂質の含有量は非常に低いため、これらの栄養素を摂取するには他の食材とのバランスが重要です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「ぶんたんのざぼん漬」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	82.9g	4	331.6kcal
炭水化物のうち、食物繊維	2.7g	2	5.4kcal
たんぱく質	0.2g	4	0.8kcal
脂質	0.1g	9	0.9kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

ぶんたんのざぼん漬は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

ぶんたんのざぼん漬は、低糖質ダイエットに使える？

果物（フルーツ加工品）の「ぶんたんのざぼん漬」は、糖質量が82.9gであることが判明しました。この糖質量は、低糖質ダイエットを実践している人にとっては気になるポイントです。

ぶんたんのざぼん漬は低糖質ダイエットに不向き

糖質制限を目指す方々にとって、食品の糖質量は非常に重要な要素です。糖質量が多い食品を摂取することは、ダイエットの効果を損なう可能性があります。そのため、「ぶんたんのざぼん漬」の糖質量が82.9gであることは、低糖質ダイエットを実践している人にとっては不向きな点と言えるでしょう。

糖質制限とは

低糖質ダイエットは、糖質の摂取量を制限することで体重管理や血糖値のコントロールを目指すダイエット方法です。糖質はエネルギー源として重要ですが、摂りすぎると血糖値の上昇や脂肪蓄積の原因となることがあります。そのため、糖質制限を行うことで血糖値の安定や脂肪の燃焼を促進することが期待されます。

ぶんたんのざぼん漬の糖質量について

果物は一般的に糖質が含まれていますが、種類によってその量は異なります。一般的な果物の糖質量は、100g当たり10g～20g程度と言われています。しかし、「ぶんたんのざぼん漬」の糖質量は82.9gと非常に高いです。これは、低糖質ダイエットを実践している人にとっては避けるべき食品と言えるでしょう。

代替品の選択

低糖質ダイエットを実践している場合、果物の代替品を選ぶことが重要です。例えば、糖質量の少ない野菜や低糖質のフルーツを摂取することがおすすめです。また、糖質を抑えた加工品や糖質を含まない甘味料を使用したスイーツも選択肢の一つです。

まとめ

果物（フルーツ加工品）の「ぶんたんのざぼん漬」は、糖質量が82.9gと高いです。この糖質量は、低糖質ダイエットを実践している人にとっては不向きな点と言えます。糖質制限を目指す方々は、代替品の選択に注意し、糖質量の少ない食品を摂取することをおすすめします。

ぶんたんのざぼん漬は、低脂質ダイエットに使える！？

ぶんたんのざぼん漬は、低脂質ダイエットに使える？

果物（フルーツ加工品）の「ぶんたんのざぼん漬」は、低脂質が0.1gと非常に低いことがわかりました。

ぶんたんのざぼん漬は低脂質ダイエットに特に効果的

低脂質ダイエットは、健康的な体重管理や生活習慣病の予防に役立つと言われています。そのため、低脂質の食品を選ぶことは重要です。果物は一般的に低脂質であり、ぶんたんのざぼん漬も例外ではありません。

ぶんたんのざぼん漬の低脂質性

ぶんたんのざぼん漬は、果物を加工した製品でありながら、低脂質であることが特徴です。一般的な果物の脂質含有量は非常に低いため、ぶんたんのざぼん漬も同様に低脂質となっています。そのため、低脂質ダイエットを実践している方にとって、ぶんたんのざぼん漬は理想的な食品と言えるでしょう。

ぶんたんのざぼん漬の効果

ぶんたんのざぼん漬は、低脂質でありながらも栄養価が高いことが特徴です。果物にはビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれており、健康維持に役立ちます。また、果物には水分も多く含まれているため、満腹感を得ることができます。ぶんたんのざぼん漬を低脂質ダイエットの一部として摂取することで、満足感を得ながらカロリー制限をすることができます。

まとめ

ぶんたんのざぼん漬は、低脂質ダイエットに特に効果的な食品です。低脂質でありながらも栄養価が高く、満腹感を得ることができるため、健康的な体重管理や生活習慣病の予防に役立ちます。ぶんたんのざぼん漬を日常の食事に取り入れることで、健康的なダイエットを実践することができるでしょう。ぜひ、ぶんたんのざぼん漬を試してみてください。

「ぶんたんのざぼん漬」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	338	Kcal	高い
炭水化物	85.5	g
└糖質	82.9	g	多い
└食物繊維	2.7	g	多い
たんぱく質	0.2	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
「ぶんたんのざぼん漬」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	14.0	g	低い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.2	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「ぶんたんのざぼん漬」のビタミン・無機質等
ナトリウム	13	mg	普通
カリウム	8	mg	低い
カルシウム	22	mg	普通
マグネシウム	6	mg	低い
リン	3	mg	低い
鉄	0.3	mg	普通
亜鉛	Tr	mg	無し
銅	0.01	mg	低い
マンガン	0.01	mg	低い
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	4	μg	普通
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	4	μg	普通
└レチノール活性当量	Tr	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.1	mg	低い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	(0)	μg	無し
ビタミンB1	0	mg	無し
ビタミンB2	0.02	mg	低い
ナイアシン	Tr	mg	無し
ビタミンB6	0	mg	無し
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	Tr	mg	無し

別名： ざぼん、ぼんたん

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

ぶんたんのざぼん漬と同じ果物のフルーツ加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
アセロラジュース	42	10.3	0.1	0	0.2
あんずの缶詰	79	18.3	0.5	0.4	0.8
いちごジャム	250	62.1	0.4	0.1	1.3
いちじくの缶詰	78	18.4	0.5	0.1	1.2
梅干し（塩漬）	29	1.1	0.9	0.7	3.3
うめジュース	49	12.2	Tr	Tr	0.1
うんしゅうみかんの缶詰	63	14.9	0.5	0.1	0.5
グリーンオリーブの塩漬け	148	1.9	1.0	15.0	3.3
ブラックオリーブの塩漬け	121	1.5	0.8	12.3	2.5
スタッフドオリーブの塩漬け	141	0.7	0.8	14.3	3.7
バレンシアのマーマレード	233	62.6	0.2	0.1	0.7
干しがき	274	58.7	1.5	1.7	14.0
かぼす果汁	36	8.4	0.4	0.1	0.1
グァバジュース	49	11.5	0.1	0.1	0.8
グレープフルーツの缶詰	60	16.5	0.5	Tr	0.6
アメリカンチェリーの缶詰	70	15.8	0.6	0.1	1.0
シークヮーサー果汁	35	7.6	0.8	0.1	0.3
シークヮーサージュース	48	11.8	0.1	Tr	0
すだち果汁	29	6.5	0.5	0.1	0.1
だいだい果汁	35	8.0	0.3	0.2	0
梨の缶詰	76	18.5	0.1	0.1	0.7
西洋なしの缶詰	79	17.2	0.2	0.1	1.0
なつみかんの缶詰	80	18.9	0.5	0.1	0.5
パインアップルの缶詰	76	20.0	0.4	0.1	0.5
パッションフルーツ果汁	67	13.4	0.8	0.4	0
びわの缶詰	80	19.3	0.3	0.1	0.6
干しぶどう	324	75.9	2.7	0.2	4.1
ぶどうジュース	54	14.4	0.3	0.2	0.1
ぶどうの缶詰	83	20.4	0.4	0.1	0.2
ぶどうジャム	189	46.3	0.5	0.1	1.5
ブルーベリージャム	174	39.9	0.7	0.3	4.3
ぶんたんのざぼん漬	338	82.9	0.2	0.1	2.7
ももの缶詰	82	19.4	0.5	0.1	1.4
ゆず果汁	30	6.7	0.5	0.1	0.4
ライム果汁	39	9.2	0.4	0.1	0.2
りんごジュース	43	11.4	0.2	0.1	Tr
りんごの缶詰	81	19.9	0.3	0.1	0.4
りんごジャム	203	52.0	0.2	0.1	0.8
レモン果汁	24	2.1	0.4	0.2	Tr
ココナッツウォーター	22	5.0	0.2	0.1	0
ドライマンゴー	339	76.6	3.1	0.7	6.4

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。