あんずの缶詰のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

あんずの缶詰のカロリーは79kcal（100gあたり）！これってどうなの？

あんずの缶詰の可食部100gあたりのカロリーは、79kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1076位です。これは多い順にすると上位67％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「やや低い」です。

また、日本食品標準成分表の「果物」ジャンルのであんずの缶詰のカロリーを評価すると、118件中29位です。これは上位から24％に位置するカロリーで、評価は「高い」となります。

カロリー	79Kcal
全体での評価	1076位 / 1592件中（上位67％…やや低い）
「果物」ジャンル内での評価	29位 / 118件中（上位24％…高い）

なぜあんずの缶詰のカロリーはやや低いの？なにが含まれているの？

なぜあんずの缶詰のカロリーはやや低いのか？

果物（フルーツ加工品）の「あんずの缶詰」は、可食部100gあたり79kcalのカロリーがあります。このカロリーは他の食材と比較して「やや低い」と評価されています。なぜこのようにカロリーが低いのでしょうか。

糖質と食物繊維

「あんずの缶詰」の糖質は18.3gで、「普通」と評価されています。糖質の量が多いとカロリーも高くなりますが、あんずの缶詰の糖質は普通とされているため、カロリーが抑えられていると考えられます。

また、食物繊維も0.8gと「普通」と評価されています。食物繊維は消化吸収がされにくく、満腹感を与える効果があります。そのため、食物繊維が豊富な食品はカロリーが低くなる傾向があります。あんずの缶詰も食物繊維が普通とされているため、カロリーがやや低いのかもしれません。

タンパク質と脂質

一方、「あんずの缶詰」のタンパク質は0.5gで、「かなり低い」と評価されています。タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素ですが、タンパク質の量が少ないとカロリーも低くなります。そのため、あんずの缶詰のタンパク質がかなり低いことが、カロリーがやや低い理由の一つと考えられます。

さらに、「あんずの缶詰」の脂質は0.4gで、「低い」と評価されています。脂質はエネルギー源として重要ですが、脂質の量が少ないとカロリーも低くなります。あんずの缶詰の脂質が低いため、カロリーもやや低いのかもしれません。

以上の栄養データから、「あんずの缶詰」のカロリーがやや低い理由は、糖質や食物繊維の量が普通であり、タンパク質や脂質の量が低いためと考えられます。これにより、あんずの缶詰はカロリーを抑えながらも栄養を摂取することができます。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「あんずの缶詰」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	18.3g	4	73.2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0.8g	2	1.6kcal
たんぱく質	0.5g	4	2kcal
脂質	0.4g	9	3.6kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

あんずの缶詰は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

あんずの缶詰は、低糖質ダイエットに使える？

果物（フルーツ加工品）の「あんずの缶詰」は、糖質量が18.3gであることがわかりました。この糖質量は、低糖質ダイエットを行う際には注意が必要です。

あんずの缶詰は低糖質ダイエットに不向き

低糖質ダイエットは、糖質の摂取を制限することで体重を減らす方法です。糖質を摂取すると、血糖値が上昇し、インスリンの分泌が促されます。その結果、脂肪の蓄積が進んでしまいます。

あんずの缶詰に含まれる糖質量が18.3gということは、一度に摂取するとかなりの糖質を摂取してしまうことになります。低糖質ダイエットを行う際には、1日の総糖質摂取量を制限する必要がありますが、あんずの缶詰を摂取するとその制限が難しくなるでしょう。

代替品としての選択肢

低糖質ダイエットを行う際には、糖質の摂取を抑えるために、他の果物を選ぶことがおすすめです。例えば、イチゴやブルーベリーなどは糖質量が比較的低く、ダイエットに適しています。

また、あんずの缶詰を食べたい場合には、摂取量に気をつけることも大切です。1回の摂取量を少なめにするか、他の糖質の摂取を制限するなどの工夫が必要です。

まとめ

果物の「あんずの缶詰」は、糖質量が18.3gと高めです。そのため、低糖質ダイエットを行う際には避けるべきです。代わりに、糖質量の少ない他の果物を選ぶことがおすすめです。また、あんずの缶詰を摂取する場合には摂取量に注意し、他の糖質の摂取を制限するなどの工夫が必要です。低糖質ダイエットを成功させるためには、食事内容の見直しと摂取量の管理が重要です。

あんずの缶詰は、低脂質ダイエットに使える！？

あんずの缶詰は、低脂質ダイエットに使える？

果物（フルーツ加工品）の「あんずの缶詰」は、低脂質が0.4gであることがわかりました。このことから、「あんずの缶詰は低脂質ダイエットに特に効果的」と言えるでしょう。

あんずの缶詰の低脂質の効果

あんずの缶詰は、低脂質が0.4gと非常に低い値です。脂質は、体に摂取されるとエネルギーとして蓄えられますが、摂りすぎると肥満の原因となります。そのため、低脂質の食品を選ぶことは、ダイエットにおいて重要なポイントです。

あんずの缶詰の栄養価

あんずの缶詰は、低脂質だけでなく、他の栄養素も豊富に含まれています。例えば、ビタミンCや食物繊維、カリウムなどが含まれており、健康維持にも役立ちます。また、あんずには抗酸化作用があり、老化の予防や免疫力の向上にも効果的です。

あんずの缶詰のダイエット効果

あんずの缶詰は、低脂質でありながら栄養価も高いため、ダイエットに特に効果的です。低カロリーでありながら満腹感を得ることができるため、過度な食事制限をすることなく健康的にダイエットができます。また、あんずの缶詰は手軽に食べることができるため、忙しい現代人にもおすすめです。

まとめ

あんずの缶詰は、低脂質の食品でありながら栄養価も高いため、低脂質ダイエットに特に効果的です。脂質を制限しながらも満腹感を得ることができるため、健康的にダイエットを行いたい方におすすめです。また、手軽に食べることができるため、忙しい現代人にも最適です。ぜひ、あんずの缶詰を取り入れて、理想のボディを手に入れましょう。

「あんずの缶詰」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	79	Kcal	やや低い
炭水化物	18.9	g
└糖質	18.3	g	普通
└食物繊維	0.8	g	普通
たんぱく質	0.5	g	かなり低い
脂質	0.4	g	低い
「あんずの缶詰」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	79.8	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	0.4	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「あんずの缶詰」のビタミン・無機質等
ナトリウム	4	mg	低い
カリウム	190	mg	普通
カルシウム	18	mg	普通
マグネシウム	7	mg	低い
リン	14	mg	低い
鉄	0.2	mg	低い
亜鉛	0.1	mg	低い
銅	0.03	mg	低い
マンガン	0.03	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	520	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	55	μg	多い
└β-カロテン当量	550	μg	多い
└レチノール活性当量	46	μg	多い
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.9	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	(3)	μg	普通
ビタミンB1	0.01	mg	低い
ビタミンB2	0.01	mg	低い
ナイアシン	0.1	mg	低い
ビタミンB6	0.04	mg	普通
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	Tr	mg	無し

別名： アプリコット／試料: ヘビーシラップ漬／液汁を含んだもの (液汁 40 % )／ビタミンC： 酸化防止用として添加品あり

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

あんずの缶詰と同じ果物のフルーツ加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
アセロラジュース	42	10.3	0.1	0	0.2
あんずの缶詰	79	18.3	0.5	0.4	0.8
いちごジャム	250	62.1	0.4	0.1	1.3
いちじくの缶詰	78	18.4	0.5	0.1	1.2
梅干し（塩漬）	29	1.1	0.9	0.7	3.3
うめジュース	49	12.2	Tr	Tr	0.1
うんしゅうみかんの缶詰	63	14.9	0.5	0.1	0.5
グリーンオリーブの塩漬け	148	1.9	1.0	15.0	3.3
ブラックオリーブの塩漬け	121	1.5	0.8	12.3	2.5
スタッフドオリーブの塩漬け	141	0.7	0.8	14.3	3.7
バレンシアのマーマレード	233	62.6	0.2	0.1	0.7
干しがき	274	58.7	1.5	1.7	14.0
かぼす果汁	36	8.4	0.4	0.1	0.1
グァバジュース	49	11.5	0.1	0.1	0.8
グレープフルーツの缶詰	60	16.5	0.5	Tr	0.6
アメリカンチェリーの缶詰	70	15.8	0.6	0.1	1.0
シークヮーサー果汁	35	7.6	0.8	0.1	0.3
シークヮーサージュース	48	11.8	0.1	Tr	0
すだち果汁	29	6.5	0.5	0.1	0.1
だいだい果汁	35	8.0	0.3	0.2	0
梨の缶詰	76	18.5	0.1	0.1	0.7
西洋なしの缶詰	79	17.2	0.2	0.1	1.0
なつみかんの缶詰	80	18.9	0.5	0.1	0.5
パインアップルの缶詰	76	20.0	0.4	0.1	0.5
パッションフルーツ果汁	67	13.4	0.8	0.4	0
びわの缶詰	80	19.3	0.3	0.1	0.6
干しぶどう	324	75.9	2.7	0.2	4.1
ぶどうジュース	54	14.4	0.3	0.2	0.1
ぶどうの缶詰	83	20.4	0.4	0.1	0.2
ぶどうジャム	189	46.3	0.5	0.1	1.5
ブルーベリージャム	174	39.9	0.7	0.3	4.3
ぶんたんのざぼん漬	338	82.9	0.2	0.1	2.7
ももの缶詰	82	19.4	0.5	0.1	1.4
ゆず果汁	30	6.7	0.5	0.1	0.4
ライム果汁	39	9.2	0.4	0.1	0.2
りんごジュース	43	11.4	0.2	0.1	Tr
りんごの缶詰	81	19.9	0.3	0.1	0.4
りんごジャム	203	52.0	0.2	0.1	0.8
レモン果汁	24	2.1	0.4	0.2	Tr
ココナッツウォーター	22	5.0	0.2	0.1	0
ドライマンゴー	339	76.6	3.1	0.7	6.4

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。